《黄帝内经》泄露的天机(附2019秋季健康指南)

《黄帝内经》是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学书籍，奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称之为医之始祖。

读过《黄帝内经》的人会告诉我们，这是一本揭示天堂秘密的书，这本书的精髓是关于“五运六气”的内容，但是它的释义是什么呢？

1五运六气的来源

五运六气理论主要体现在《黄帝内经》七篇大论里，其文古而简，意奥而深，让历代许多医学家望而却步。

运气之学并不是中医特有的东西，它是一种思维方式，古人用它来掌握一切事物的特点和变化，用它来参透天地间的奥秘。五运六气离我们其实很近，就在我们的身边。

•  何为五运？

即土运、金运、水运、木运、火运的合称。土、金、水、木、火在地为五行；

五行之气运化在天。古人认为自然气候的转变是由于阴阳五运轮转运动、往来不息、周而复始的结果。

•  何为六气？

即风、寒、暑、湿、燥、火，是六种气候，是天体运行所化生的自然现象。《素问·天元纪大论》:“天有五行，御五位，以生寒暑燥湿风。”

六气有标本中气，标本相结合即厥阴风木、少阴君火。少阴相火、太阴湿火、阳明燥金、太阳寒水、内涵标气、本气、天地之气，寓天地形气相感、自然万物化生之意。

•  中医之“五运六气”

简称“运气”，以阴阳五行学说为基础，运用天干地支等符号作为演绎工具，来推论气候变化规律及其对人体健康和疾病的影响。

运气运用在中医上，就是把一年分为五等和六等分，集合五脏（肝、心、脾、肺、肾）和刘淫（风、寒、暑、湿、燥、火）等，结合这一年的气候及其对人的影响，因此更多的会成为五运六气。

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立秋之五运六气

立秋，是二十四个节气中的第13个节气，时间大约是农历七月初一(公历八月七日至九日之间)。

己亥年，天干为己，「甲己化土」。己为阴土，所以今年的值年大运（即客运第一运）为土运不及。

己亥年，地支为亥，「巳亥之岁，上见风木」。今年是厥阴风木司天（即客气第三气），少阳相火在泉（即客气第六气）。

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立秋健康指南

从整体上看，上半年风气旺，下半年稍偏热。今年运和气不相合，且风木克土，令本来就不足的土更加虚弱。

那我们平时应该注意些什么呢？

•  起居调养

立秋的时候已经是天高气爽时，要早卧早起，早睡是以顺应阳气之收敛，早起是为了使肺气得以舒展，但是要记得不要过了。

立秋是初秋的的第一个节气，夏季的暑热还没有散尽，虽然有点凉意但因为天气变化无常，所以在穿衣服的时候不要太多，否则就会一冷一热，很容易感冒。

•  饮食要均衡

1.  多吃酸性食物

初秋时节，天气仍然比较热，空气潮湿，而且秋季的瓜果成熟，吃多了会伤脾胃。所以在秋天的早上多喝一些粥。即可健脾养胃。

2.  不吃或者少吃辛辣食物

秋燥时节，还要注意少吃或者不吃辛辣的食物，如：花椒、桂皮、生姜等，因为这些食物都属于热性，吃后容易上火。

3.  多吃鱼

秋季是需要进补的季节，但是很多人比较担心吃多了会发胖，可以选择多吃点鱼，因为鱼肉脂肪量低，而且其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4.  少吃高蛋白食品

夏季热，很多在夏季没有胃口的人在立秋之后食欲逐渐好转，但是此时的人肠胃功能比较弱，还没有调理过来，如果马上吃的高蛋白食品，会增加肠胃的负担，影响肠胃功能。

5.  多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，很多人会患咳嗽胸痛等，因为要多吃一些滋润的食物，如银耳、梨、芝麻、菠菜、核桃等。

•  运动调养
  

进入立秋之后是各种运动锻炼的大好时机，每个人可以根据自己的具体情况进行各种锻炼。

但因为此时的人体阴精阳气正处于收敛内养的阶段，运动量也不宜过大，以防止出汗多多，阳气损耗。

1.  健走

推荐指数：★ ★ 

对于刚锻炼的人来说，练跑步很可能会对膝关节造成冲击，但是健走就不同了，在室外健走，既可以呼吸新鲜的空气，又达到了运动消耗的结果。

2.  慢跑

推荐指数：★ ★ ★ 

慢跑是一种简单而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢以及增强机体免疫力具有很好的作用。

慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进肠胃的蠕动，增强消化功能，消除便秘。

3.  登山

推荐指数：★ ★ 

登山是一种很好的有氧运动，山里的空气很新鲜，对于肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能具有很好的效果，同时还能增强心脏的收缩能力。

4.  站桩

推荐指数：★ ★ ★ ★ ★ 

站桩，源于传统养生文化，是一项非常有用的功能性训练。通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体、心理健康状况不断改善、补益。

俗话说，药补不如食补，食补不如气补。站桩能让身体内外协调统一、放松心灵，使阳气提升、气血旺盛，滋养五脏六腑、排除寒气湿气。

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