感情中，你是否在被“何书桓”操纵
这是我们翻译的第 119 篇文章
全文阅读约需 5 分钟
作者丨Kellie Jo Holly
翻译 | 兔子
审校 | 琴
编辑 | 二坤、温晓晗
"为什么我又让ta生气了？
...我是不是真的有这么差？"
在一个个彻夜难眠、思前想后的夜晚，你审视着自己，将自身的缺点和过失无限放大，甚至开始怀疑自己的人生价值。
可是，
当你不再有辨别是非黑白的能力，
当你像一只提线木偶般被ta操控，
当你因为ta随意的一句话而怅然若失……
这个时候，是否应该停下脚步，仔细审视这段令你精疲力竭的关系，以及那个支配着你的ta？
一段健康的关系不应该只是给你带来迷惘，而应该像常明的灯塔，照亮前方的路，让你自信、积极地走下去。
本文通过以下四个方面为你解密情感操纵者的手段：1. 暗中操纵环境；2. 虚假“读心术”；3. 利用内心的最大恐惧；4. 否定真相。
煤气灯式心理控制的目的是摧毁你的理智，从而控制你对事实的认知能力。施虐者希望你对自己的认知产生怀疑，从而相信ta们口中所谓的“事实”。这是一种让别人相信ta荒谬谎言的心理控制，其中编织了摧毁你理智的陷阱。而它往往是奏效的。
在施虐者想要的“现实”里，
你不会质疑ta们。
你不会有跟ta们不同的意见。
你不会有个人的想法或渴求。
你的施虐者希望你跟ta们一样，这样你的感受、思考方式、行为就会就会跟ta们一模一样，即使ta们并不在你身边。这样，毫无意外地，无论施虐者在哪里，ta完全控制了ta的个人环境。施虐者想要一个麻木的机器人，以确保ta们的生活完全按照自己的意愿进行。而你，你并不是ta的爱人、配偶、孩子或下属，你就是那个机器人。
施虐者常常用几种手段以剥夺你的理智。以下是几个常见手段，但不包含所有情况。
施虐者有目的性地改变受害者的物理环境，然后坚称一切并没有不同。
例如，施虐者把你的钥匙从你习惯放钥匙的厨房料理台上拿走，放到你的梳妆台上。第二天早上，当你疯狂地寻找钥匙时，他什么也不说——他看着你找，或者假装帮你找。当你终于找到钥匙时，你很疑惑：“它们为什么会出现在梳妆台上?”但是他一言不发。
施虐者可能会让你在某一段时间内反复经历这样的和类似的情形。他们最终会利用你不能记得你把东西放在哪里这件事给你灌输更多的自我怀疑。他可能会说：“你怎么能这么肯定你记得我昨天说的话呢？你连自己的东西在哪儿都记不清。你的记忆力是不是有问题?”
然后叮的一声，自我怀疑的种子开始生根发芽：你都记不住自己的东西在哪儿，所以可能真的是你的记忆出了问题。你开始相信也许施虐者是对的。这为自我怀疑打开了大门；而自我怀疑会侵蚀你对现实的认知。
一旦你开始怀疑自己的认知能力，就会被施虐者所支配。
施虐者通过让你相信他们知道你和你周围人的动机来打击、削弱你的安全感。不可思议的是，竟然有这么多施虐者有心灵感应的能力——他们声称自己能够读心，而依据仅仅是他们自我断言的了解别人内心深处真正的动机。
例如，你知道为什么你会对那个和他女儿在公园玩得很开心的陌生男人微笑。也许是看到一位父亲为他的女儿创造了将伴随她一生的美好回忆，这使你感到幸福。你记起你的父亲在你小时候陪你一起玩耍，而现在在公园里看到陌生人做同样的事情，让你感到快乐。
你不由自主地对着他微笑。当他发现你在看他的时候，他也回以微笑，因为大家都这样。
然而，施虐者目睹了整个过程。他闷闷不乐、沉默不语(来诱使你猜测ta怎么了)，或者马上开始说：“你刚才做错事了。”不论是哪种情况，你都很快就要笑不出来了。
施虐者会说你对太多人微笑了——所有人都觉得你性生活混乱或者很天真，而且很容易被利用(或者其他类似的废话)。你的施虐者还说公园里的那个人意图不纯；说男人对你微笑的唯一目的是想与你不可描述。而在施虐者的描述中，他本人从不对别的女人微笑，所以你也不应该对别的男人微笑。你的施虐者表现得仿佛很关心你。
当你的施虐者与你进行深入交谈时，ta实际上是在探查你的思想，寻找对付你的武器。你的施虐者专注地听你说话，ta们的眼神像母鹿一样无害，每一个毛孔都散发着关心。你感觉ta们在认真听你说话，然后你敞开了心扉。你在这次交谈中透露的每一个私密的细节将会很快变成你的困扰。
在以后的对话中，你的施虐者会很随意地说:“你还不明白吗?这就是为什么没人把你当回事。”ta们所说的“这”可能是你对自己是否太敏感、太黏人的恐惧，或者是某种你绝对不想拥有的特质。你会把它放在心上，因为你的施虐者非常了解你，这些是你亲口透露给ta们的。
以后的争论中，你的施虐者会用这样的话来威胁你：“你会失去所有人！”这会唤起你对被抛弃的恐惧。或者，ta们会说：“没有人会爱一个像你这样的人!”这暗示着大家不喜欢你，他们只是因为宽容、好心或者无法摆脱你，所以在容忍你。
如果你曾许下承诺，你将会听到“当你说你会永远爱我、尊重我、珍惜我的时候，我以为你是认真的！如果你爱我，你就应该……”如果你说你感觉自己体重增加了，你会听到ta说：“你变肥了，这毁了我们的性生活。”
然后，雪上加霜的是，当你鼓足勇气告诉你的施虐者ta们的某些表达伤害到你了，ta们会说:“什么？我从来没有那样说过。”“你误会了。”或“你就这么开不起玩笑吗?”或“事情不是这样的。”
emmmm......我能说脏话吗？（by 小野人）
女性和男性都可能是施虐者或受害者，请不要将案例中的人称代词误解为某一性别全都是施虐者、而受害者都为另一性别。
(来源：healthyplace.com)
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