霜降 | 中老年人先别忙养生！这才是最要命的事

 2020年10月23日，霜降至。                             

霜降，传统二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气，霜降过后，意味着冬天要来了。 此时的天气，白天还有些秋高气爽，比较暖和，但到了晚上，温度直降近10度，温差很大。

气温低，温差大，容易造成老年人血管还出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！

因此，中医专家指出，中老年人在霜降养生时，最重视的应该是防寒保暖！不然中风、血栓等要命的大病都来了。

霜降不防寒

中风、心梗、血栓都来了   

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时，不仅气温低，还时常刮大风，极容易刺激人体血管收缩，从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。

所以，千万别小看了秋冬天，这时的低温对中老年人，可有着不小的威胁！

它不仅会增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病，还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。

因此，不想要被这些疾病找上门，大家就一定要注意保暖！

防寒小贴士：

• 中老年人冬天出门时，最好戴个帽子，披上围巾，避免头部和颈部受寒，引起头部血管收缩和痉挛；

• 每晚用热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部筋脉。

霜降一碗粥

 暖 胃 健 脾 防 风 寒 ！   

俗话说“一年补透透，不如补霜降”。

不夸张的说，霜降节气是入冬前最重要的进补日子了。

根据中医养生观点，秋要平补，同时注意健脾养胃，调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜，尤以栗子和羊肉为佳。

板栗粥

食材：熟栗子10颗（去壳、剥内皮），大米少许。

做法：将米粥煮开后，放入切成小块的栗子，至粥熟即可。

功效：板栗具有健脾养胃的功能；有一定的补肾作用，中医认为肾为先天之本，对人体免疫力有一定的增强作用；同时也有一定的抵御风寒作用。

而且羊肉热量高，容易吸收，是秋冬御寒和进补最适合的食材了。

总之在秋天，中老年人的养生法则就是，做好防寒保暖，暖暖的过完秋冬。

霜降艾灸四大穴

通经络、调阴阳、补正气     

秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而艾灸可以通经络、调阴阳、补正气，正是霜降养生之道。利用艾灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。

涌泉穴：涌泉在脚心，是人体最低的位置，为足少阴肾经的井穴，灸此穴可滋阴降火安眠，也就能缓解鼻干症状。

肺俞穴：是养生保健第一要穴，它可反映肺脏的气血盛衰及功能状态，炙此穴可调节脏腑功能，具有补益脾胃、调和气血阴阳、扶正培元、祛邪防病的功效。

命门穴：又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户，炙此穴适用于五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。

中脘穴：任脉之穴，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效，主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。

除此之外，为了更健康的过霜降过冬天，还要记住这“三防”。

① 霜降防秋燥

秋燥虽然说了一秋天，但在最后这个节骨眼上同样重要。

预防秋燥除了多喝热水外，多吃些滋润的食物也可以缓解，比如银耳，梨子，蜂蜜等清润的食物，建议早起外出呼吸新鲜空气，舒张肺部，保持精力充沛。

② 霜降防湿气

整个秋天从炎热变寒凉，中途也经历了不少雨水，所以要谨防湿气入侵体内，否则入冬后会为某些隐疾埋下隐患。

防湿气在饮食上要注意祛湿和胃，可以多吃些莲子，冬瓜，莲藕等食材。

③ 霜降防秋郁

天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情。

其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

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