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老年人疾病的自我管理措施

图源:摄图网

1、患冠心病老年人的自我管理

冠心病在夜间发病率较高,所以应注意以下几点:


(1晚餐不要过饱;


(2饭后不要马上坐在沙发上喝茶,最好散散步,放松情绪;


(3看电视不要过于认真;


(4睡前看书时间不宜过长;


(5)与人交谈时情绪不要过于激动;


(6多用温水洗脚;


(7将急救药品放在身边;


(8不要独居一室;


(9平时过性生活前可服一片硝酸甘油进行预防,在心绞痛频发时禁止性生活。


2、心梗前兆的自我管理

多数心梗病人在发病的前l周是有先兆的。


(1)心前区、上腹部、颈部、耳后、牙部、背部、肩部,近期出现疼痛,伴有气短、恶心、呕吐;


(2心绞痛发作频繁,且时间较原来延长,口服硝酸甘油止痛效果不如以前明显或无效;


(3)原来劳动时才发生心绞痛,现转为休息或睡眠时也发生。


以上情况的出现,都应想到发生心肌梗死的可能,应及时就医。


3、知障碍包括早期痴呆的自我管理

老年人应主动地防治认知障碍,包括:脑功能锻炼(如阅读、下棋、打牌、手球等)运动(如每日散步二次,每次30分钟)多吃鱼少吃肉,补充叶酸、维生素B1、维生素C、复合B及鱼油制剂(如多烯康)


尽量使正常者不转化为记忆障碍,记忆障碍不转化为轻度认知功能损害,轻度认知功能损害不转化为痴呆。


防治节点必须前移再前移,整个老年群体均应努力进行防治。


4、老年人运动的自我管理

运动对防衰抗老起着很重要的作用,但应适量活动,量力而行。


适合老年人的运动一是气功、二是散步,如果每天能做半小时气功,再散步半小时,对保持良好的体能、体态、体型均会有益。


研究表明,每天运动15分钟,每周六天共约90分钟,就可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%,延长寿命3年。


少量而持续的运动对健康大有益处,而且容易实现。


以上仅供参考,版权归原作者所有。

来源:健康指南,题图:摄图网。


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