悦读新研究 | 长寿的秘密：做好这一点，你的生命可以延长7.6年

简单的心态差异就能对人们的寿命施加深远的影响。

作者 | 李婉悦

你知道吗，一个人的寿命能有多长，和基因相关的因素只有25%，剩下的75%都取决于你的行为习惯、你的观念、态度。

今天介绍的这篇跨越23年的研究发现：一个人的态度会影响一个人的寿命。如果能在某一点上思考得更加积极，你的寿命能得到延长的平均年限可以有7.6年之长。

作者是来自耶鲁大学的Becca R. Levy与他的合作者，他们的研究成果发表在2002年的Journal of personality and social psychology上。

世界上最长寿的老人：新疆的阿丽米罕·色依提，出生于1886年

他们的数据库来自俄亥俄衰老与退休长期研究中心（Ohio Longitudinal Study of Aging and Retirement，OLSAR），这一研究中心在1975年对俄亥俄的一千多名老年人进行了一项调查。经过对一些残缺数据的剔除，作者分析了660名年龄在50-94岁之间的老人，其中男性338名，女性322名，平均年龄为63岁。

在调查中，老年人需要回答很多问题，作者对一些关键题项的数据进行了研究：

（1）健康水平的评估，分数区间为0-6分，分数越高也就越健康，分析得他们的平均分数为4.84分；

（2）社会经济地位，它主要由老年人的收入、接受的教育水平反映，分数区间为11-77分，数字越小、人们的社会经济地位越高，这660位被调查者的平均分数为32.49分。

（3）对变老的看法。也就是说，这些老年人觉得变老是一件好事还是坏事：事情是越来越明朗还是越来越糟糕？自己是越来越发挥关键作用还是越来越没有用了？和年轻时相比，我现在是不是越来越快乐了？这道题的分数区间在0-5分，分数越高，人们对于变老的看法就越加积极。

最后，作者将这些老年人的信息与另一个数据库（国家死亡指标，National Death Index）进行联系，得到了这660名老年人在27年后的死亡情况。

哪些老年人依然健在？哪些老年人已经离开了人世？这些离开人世的老年人背后的关键差异是什么？

结果，人们对变老的看法（消极还是积极）对于人们在27年之后的存活情况发挥着至关重要的作用：

在控制了年龄、性别、种族、社会经济地位、健康水平之后，人们在27年前的调查中回答得越积极，他们的生命年限就越长。进一步，如果将人们对变老的看法二分为消极（Low positive self-perceptions of aging）与积极（High positive self-perceptions of aging），可以看到，积极组的老年人平均在调查后的22.6年去世，而消极组老年人平均在调查后的15年相继去世。因此，对衰老怀抱积极心态将老年人的寿命平均延长了7.6个年头。

对衰老怀抱积极心态将老年人活得更长久

通过反复把一些可能影响人类寿命的变量放入模型，作者得出结论：对变老的心态与感知是除年龄之外对人们的寿命影响最大的一个因素。排在它之后的，是性别、孤独感、健康水平（是否有疾病）、社会经济地位，这些变量以从强到弱的顺序依次影响着人的寿命。

为什么一个心态的差异就能对人们的寿命施加如此深远的影响？在实验2中，作者又对数据进行了进一步分析，纳入了一个解释变量：活下去的意愿（will to live）。它是指，人们在多大程度上觉得：活下去带来的收益要超出在人世间可能要承受的一些痛苦。感受到的这份收益越大，人们活下去的愿望就越强烈，越愿意采取行动去拯救自己、延长自己的生命。

例如，Levy在1999年就发现，那些对变老怀抱着积极态度的老年人更加愿意接受医疗诊断；而觉得变老糟糕不已的老年人对医疗诊断的意愿却有所降低，因此，可能那些积极看待自己的衰老的人相信：变老带给自己的快乐、幸福远远超出那些无法避免的痛苦，因此，他们要顽强地活下去、感受这快乐人世间。

在1975年的调查中，俄亥俄研究中心还问了被调查者这样一个问题：下面有几对词语，你觉得哪一端更能体现你的感受？

空虚（empty）– 充实（full）

绝望（hopeless）– 希望（hopeful）

一无是处（worthless）– 有价值（worthy）

可以看出，左边的形容词展现的是人们感受到的痛苦与失望，而右边的形容词代表着人们感知到的希望与期待；人们如果更多地选择右边的形容词，则证明在他们的感受里，活下去的收益远远大于活下去的痛苦，活下去的意愿也就更强烈。

作者就用这三个题项的得分代表人们活下去的愿望，中介分析发现：那些对变老有着积极态度的人，感受到了更强烈的活下去的意愿，然后也的确活得更长。

积极的衰老心态让人们有更强烈的生存意愿，从而带来更长的寿命

长生不老的秘密，我们都想知道。殊不知，它其实就体现在你的日常生活中。

积极地看待岁月带给我们的痕迹，珍惜每一株花开，每一天的日出、日落，生命，在就这些期许中，得到丰富与延长。

参考文献：

Levy, B. R. , Slade, M. D. , Kunkel, S. R. , & Kasl, S. V. . (2002). Longevity increased by positive self-perceptions of aging. Journal of Personality and Social Psychology, 83(2), 261-270.

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编辑 | 李婉悦

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