双语视频 | 如何战胜消极思维？

| 简介

我们都通过主观意识看待任何事情，如果心态积极，当然是最好的。但如果你的主观意识是消极的，如果你认为自己会走向失败，潜意识就会找出各种机会阻挠成功，如果你害怕接触新人或建立友谊，就会找出各种理由避免与人接触，并因此而抱怨孤独和没有人爱你。怎样才能战胜消极思维呢？

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墨墨的重点笔记：

根据认知行为疗法，有两种方法可以帮助我们战胜消极思维：

1.分散注意力

当你感到焦虑时，做些让自己开心的事情，产生积极的情绪，可以抵消焦虑感。eg：听一首喜欢的歌曲、花时间感谢爱你的人。

原理：积极的情绪可以通过降低我们的心率和肌肉紧张感来消除焦虑的影响。

2.反驳

消极思维并不一定真实，当发现消极思维不真实的时候，可以通过列举手中的证据对自己的消极思维进行反驳。

eg：消极思维：我工作表现很不好

反驳：我工作表现很好，因为我所做的一切表现评估都是正面的，我目前正在被考虑在该升职的名单，我的老板上周也告诉我她多喜欢和我一起工作。

这两种方法，可以通过不断的练习取得进步，每当战胜一次消极思维，我们就离幸福更近一步。

大家，端午安康，记得吃粽子呦~

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