男性健康日 |“他”的健康由谁呵护！
医学指导：
广州医科大学附属第三医院皮肤科 辛甜甜
南方医科大学第三附属医院泌尿外科 刘存东
南方医科大学南方医院 吴芃
男人就是累，男人就是累，地球人都知道我们活得很狼狈......
这句歌词道出无数男人的心酸
从“男”字就能看出是这个结果了：
男字上面一个田，下面是力量的力，代表着耕耘与力量
这一看就是个劳碌命，生活果然很“难”
还好祖国妈妈很照顾她的儿子，知道男人的健康是个大问题
就把每年的10月28日定为“男性健康日”
今年的活动主题是“健康等于财富，体恤男性生活”！
让小粤带大家一起来体恤体恤男性的健康生活
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
你达标了吗？
得多亏了那条Y染色体，这才有了男人。不过“朕”下辈子想做女人，这样就不用受这么多的伤害了~
男人并非我们想象得那么强壮，从生理上来看，男性的免疫力其实是要弱于女性的，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁，心血管、脑血管疾病的发病率要比女性高10倍，身体的耐受力也比女性差。
在传统观念里，男人们作为家庭的主心骨，充当养家糊口，保护一家老小的角色。男人的这种角色使他们承受着较大的思想压力。在遇到挫折与压力时，并不能向女性一样，可以比较直接的发泄。
那么问题来了，男性经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、泡酒吧等，这些方式影响了身体健康。
导致男性多发这些病,例如前列腺炎(20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上)、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。
男性的三大问题
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秃顶
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都说岁月是把杀猪刀，小粤觉得说的太在理了。男人也有一颗爱美之心，谁也不想早早的就“聪明绝顶”！
“脱发”问题一直是男人的心头之痛，看着秀发一根根掉落，哥心里也是痛苦的。有数据显示脱发在我国男性的患病率约为21．3％，这意味着五个男人中可能就有一个有脱发问题。
脱发也是有原因的，男性脱发秃头具有遗传倾向性，国内流行病学调查显示男性脱发者中有家族遗传史的占53．3％～63．9％，父系明显高于母系，这意味着，如果家族中男性长辈有脱发问题，极有可能遗传到下一代。假如你爸、你爷都秃顶了，那小粤心疼的告诉你可能“没救了”。
从医学的角度分析，男性脱发又被称为“雄激素性脱发”，男性体内的雄激素（主要是睾酮）可作用于头部毛囊，当睾酮被一种叫做“5α-还原酶”的酶催化成二氢睾酮后，与雄激素受体的结合活性可提高5倍以上，头部毛囊对雄激素的敏感性增加，导致毛囊微型化，毛干变细，从而引起毛囊逐渐萎缩，也就出现了毛发稀疏、变薄，导致大量脱发。
临床上雄激素性脱发分为七级：
一级：发际线正常或略往后退。
二级：额颞部发际后退明显出现三角形后退区。
三级：前额两边发际和整个前额发际明显后退，头顶部头发稀疏。
四级：发际后退比三级更重，顶部头发稀疏或掉光。
五级：头顶部脱发面积继续扩大，前额和头顶部脱发区域被很窄的毛发带隔开。
六级：前额和秃发区之间毛发消失，两块脱发区连在一起呈马蹄形。
七级：最后只剩下一圈头发，环绕头部两侧及后方。
小粤建议有脱发的男性同胞要早治疗，根据医生的诊断可口服药物非那雄胺或外用药物米诺地尔等。平时要多摄取蛋白质、多吃蔬果、避免压力，保持良好的作息习惯和生活习惯。
2
“腰疼”
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前列腺问题是男性最要命的问题，在长久以来，前列腺炎只是被认为是中老年人的专利。但近年来的临床数据，20到30岁之间的发病人数正在迅速增加，最小的前列腺炎患者只有16岁。正是应了一句话，白了少年头，又伤了少年“腰”。因此可见，预防和治疗前列腺炎，“必须从青年抓起”。
导致前列腺疾病的罪魁祸首居然是久坐不起。正常情况下，人体阴部温度应当低于体温2到3度，由于久坐不运动，年轻人又喜欢穿着紧身衣、牛仔裤等，导致阴部温度很高，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅，加上生活饮食不规律，熬夜通宵是常态，也降低了自身的免疫能力和机体的自我调节能力，导致前列腺炎患者越来越多。
中老年人则需小心前列腺增生发展为前列腺癌，因为前列腺癌早期，绝大多数患者没有症状，当肿瘤阻塞尿道或侵犯膀胱，则会出现尿频、尿急排尿困难等症状甚至出现排尿不出、血尿；到了晚期出现骨转移，就可能会出现骨痛，骨折的情况。
所以中老年人男性要定期体检：
▶腰围和体重◀：
身高下降及肥胖也是雄激素缺乏的一个重要信号，雄激素缺乏往往意味着男性“更年期”开始出现。
▶泌尿系B超检查◀：
男性的泌尿系超声检查至少应该包括肾、输尿管、膀胱、前列腺这几个器官。如果平时有排尿不畅或排尿困难的表现，还应该检测“残余尿”。
▶抽血查PSA◀：
这是一个可以反映前列腺肿瘤的指标，前列腺癌的患者血清PSA水平通常会升高，如果结果低于4ng/mL，则患前列腺癌的风险较低。
▶抽血查肾功能◀：
如果结果出现异常，意味着肾脏功能的减退和下降，需要积极治疗或干预。
▶验尿查尿常规◀：
肾脏及膀胱的疾病经常会在尿常规中反映出来
▶检测血压、血脂、血糖、血尿酸◀：
如果这些结果出现异常称为代谢综合征，可能会导致全身从上到下各器官的多种疾病。
▶体格检查◀：
包括阴茎、睾丸的检查，疝的检查，前列腺的肛门指诊。
▶量表的检测◀：
如果经常出现一些泌尿生殖系统的症状或不适，在向医生讲述病情的同时，还有一些简单的表格可以帮助我们更准确的评估疾病。
3
生殖健康问题
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这一波车开的小粤是猝不及防。性功能障碍是一些男性的硬伤，也是最为敏感的问题。男人们除了在外努力竞争、奋勇拼搏外，回到家，还要向夫人交上一份满意的“答卷”，不满意就得跪搓衣板。
前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯导致的。
/// 久坐不动 ///
长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟;同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育，还会引发前列腺炎。
所以男性在工作和生活中，要注意这三点：一是坐的时间不要过长，坐了40分钟后起来活动5分钟；二是坐的椅凳软硬要合适；三是坐的位置温度要适度，不要坐在冰凉的椅子上，也尽量少蒸桑拿，以免睾丸温度过高影响睾丸生精功能。
/// 冷热刺激均不利 ///
温度过高，阴囊低垂，保持散热加快；温度低时，会自动收缩，保持体温。睾丸“正常工作”的前提是要求温度保持在35.5℃~36℃之间。
男性要少穿紧身内裤、牛仔裤，避免睾丸长时间置身于高温环境中。长期泡桑拿、泡高温的温泉、将电脑放在腿上使用等都是不良的生活习惯。
寒冷天气男性要注意防寒保暖，冬天户外锻炼，不要直接坐在冰冷的板凳上，最好铺个毛巾或者垫子。夏天要避免空调直吹，以防受凉。
/// 过量饮酒、抽烟 ///
有研究表明，酒精能对性腺发生直接作用，降低睾酮的生成速度，使大量睾酮降解，从而导致血中的睾酮水平降低，导致男性性欲下降。另外，酒精对精子的正常发育有毒性作用，大量饮酒会直接损伤精子，导致不育。
吸烟引起的血中睾酮水平下降，引起男性性功能障碍，也会影响精子质量。医学家通过电镜观察到长期大量吸烟者，其精子表面会发生糜烂，精子活动力以及存活率都会降低。
/// 潮湿、过度劳累都不行 ///
环境潮湿和外生殖器局部潮湿都容易导致男性阴囊湿疹、股癣等，从而影响男性正常的性欲和自信。小粤建议选择舒适纯棉的质地的内裤，并要每日换洗，保持局部的透气。
男性在紧张劳累时交感神经处于兴奋状态，会明显抑制性欲和阴茎勃起。建议男性应该合理安排好生活，避免过于劳累。
/// 膳食要均衡 ///
膳食均衡以满足人的性器官生长发育的需要及维持正常的生理功能和性功能。锌对人体及性器官发育有重要影响，缺锌可使生长发育迟缓，生殖机能低下。建议多吃点如花生、苹果、白木耳、枸杞等含锌量高的食物。
关爱男性，关爱你心中的那个他！
通讯员：白恬 李晓姗
编辑：方洪秀 赵莹
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
健康回眸