【明日冬至】数着“九”过日子 补着阳迎春节

医学指导：

广东省第二人民医院  黄晓青

冬至，意味着一年中最冷的时期来了

人们将要数着“九”过日子

尽管广州好像又不在冬至服务区

可还是有这么一群虚弱分子

已经是毛衫、毛裤、毛大衣......

任然感觉人生呆到了巅峰

这是阳虚体质

冬至正是他们补阳气的最佳日子！

冬至

浅释

冬至是二十四节气中最早制订出的一个。民间有俗话说“冷在三九，热在三伏”，意思是冬至后便开始“数九”，每九天为一个“九”。到“三九”前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷。

《易经》讲到“冬至阳生”。过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，所以在冬至补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。

冬至

阳虚是南方的“企鹅”

阳虚是指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。就是人们常说的“阳气不足”。

阳虚体质的人在冬季表现得更为明显，可以说他们是生活在南方的“温带企鹅”——怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘，足冷过膝。

阳虚有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、心阳虚、肝阳虚、肺阳虚，他们有对应不同的虚证。快看看你中了哪些招~

冬至

晒太阳还能补阳气？

“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收“正能量”（热量），补充阳气，驱除体内虚寒。阳气补足了，就能抵御整个冬季的外寒，同时人体的免疫功能也增强了，可以有效预防来年春季温病的发生，例如流行性感冒、呼吸道感染、传染性疾病等。

男女老少们都行动起来，每天晒太阳30分钟左右，每次10-15分钟。要记住早上十点到下午两点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。真希望明天太阳会出现~

小粤提醒如果晒太阳后仍感觉阳虚症状没有明显改善，可能是体内阳虚太过严重，或者还合并有其他问题，建议到医院找医生进行全面的诊疗和调养。

冬至

饺子是阳虚者的福利

除了晒太阳补阳气，吃东西也行。这补“阳气”就没免不了吃“羊肉”，山东滕州羊肉汤那是一绝。当然冬至时期，各地的进补习俗各不一样，如北方饺子、江南米饭、浙江台州擂圆、江苏苏州酿酒、江西麻糍、潮汕汤圆等等。吃货们早已迫不及待了~

说到冬季进补，饺子不得不重点提出来，它的魅力无法阻挡，柔嫩的外皮包裹着鲜香的肉馅，一口咬下去，滋滋~说的小粤也是直流口水。

当然饺子最大的好处就是，它可以拥有各式各样的馅，这简直就是阳虚人群的福利啦，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，助于温补气血，增加热量。

冬至

冬季补阳药膳

牛肉红枣汤

材料：当归10g，红枣4枚，牛肉100g，生姜2-3片，精盐适量。

烹制方法：当归、红枣洗净，稍浸泡。牛肉洗净，切成块。将把牛肉翻炒至两面微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加开水约1000ml（约4碗水量），再放入当归、红枣和生姜。武火煲沸后改为文火煲2个小时，加精盐适量，即可。

功效：牛肉（黄牛肉），味甘，性温，补脾胃，益气血，强筋骨之效；当归，同样味甘，性温，可补血、活血、调经止痛；大枣，甘温，具有补中益气，养血安神的作用；生姜具有温胃散寒之效。此汤可益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强御寒能力。

羊肉炖萝卜

原料：白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

功效：益气补虚。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

编辑：方洪秀 赵莹

设计：林婷

制表：林婷

（本文图片来源于网络）

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