你好，我是家安，今天是和你一起共读的第7天，一起读书，一起探索，一起成长......
这周我们共读的书是美国心理学家丹尼尔·卡尼曼的《思考，快与慢》。上一章我们知道，人的联想能被一个概念激活，像涟漪一样蔓延开来，根本不受控制。而反过来，人的行为同样能改变认知，心理学家称为具身认知。启动效应的正向激活和反向影响，让我们对系统1和系统2有了更进一步的认识。接下来我们一起共读第五章，看看系统1和系统2又会给我们带来什么惊喜。心理学家认为，人的大脑像飞机驾驶舱里仪表盘一样，每时每刻都在显示一些当前数值。比如：现在有什么新情况
存在什么危险
事情进展是否顺利
是否需要转移注意力
这些变化的数值的重要功能是为系统1做判断，明确是否需要系统2提供帮助。仪表盘里有一个测量认知放松度的数值。认知放松度介于“放松”和“紧张”之间。放松是事情进展是否顺利的一种标志，表现为：没有障碍
没有新情况
无须转移注意力
如果情况相反，你非常紧张，就说明存在问题，需要系统2帮助。从上面这张图可以看出，如果想要达到认知放松的状态，个人体验、想法、心情和感觉必须相互作用才能给出结果和判断。我们心情好、感觉好，认知就能放松；相反，看到印刷模糊的字体，晦涩难懂的文字，感觉不舒服，就会进入认知紧张状态。认知放松时，你会不自觉喜欢眼前看到的事，相信听到的消息和自己的直觉。认知紧张时，会变得更警惕，更多疑，对正在做的事情投入更多精力。人的直觉会出现错误、视觉也会出现错觉，记忆也会产生错觉。记忆没有我们认为的那么可靠。记忆会因为信息来源混淆、联想激活和提取诱发遗忘产生错误。我们的大脑能记住信息内容，却很容易忘记信息的来源。一些童年往事的记忆，有可能来自亲朋好友的讲述，也有可能来自老照片，甚至来自我们的想象。我们的大脑能自动把这些碎片信息重新整合起来，让他们成为真实的记忆。大脑还有联想激活、启动效应，上一章讲到受试者听到与老年人有关的词汇，行动变的缓慢起来，就属于一种无意识的行为。因为记忆是提取、检查然后重新存储的过程。没有提取的记忆容易丢失，这一点在心理学里被称作“提取诱发遗忘效应。”比如，当你拿起相册，看到几年前在海滩游玩的照片，你很快就会想起拍摄照片时发生的事情，这些事情也因为照片刺激在你的脑海里加深了印象，而那些没被照片唤起的事，则很可能被忘掉。长此以往，那些发生时间比较久远的事情在你的回忆里就会渐渐失真，如果这个过程中，被遗忘的恰巧是某些关系重大的细节，那么这段记忆很有可能变得面目全非。记忆错觉是人类在进化的需要。为了实现高效的记忆，在记忆的准确度上不得不付出牺牲，总体来看利大于弊。人的记忆存在错觉和漏洞，自然就会有人利用这些漏洞做文章。我们的大脑容易记住信息内容，却容易忘记信息的来源。这样一来，我们就会出现将网上看到的信息融入记忆，把原来的记忆覆盖掉，自己可能还意识不到。为什么网上谣言横行？一个重要原因，谣言炮制者为了增强说服力，往往会在保证事件主体真实性情况下加入虚假信息。这些信息让整个事件看上去更丰富、栩栩如生。对于经历过一起事件的网民来说，当他们看到自己不知道的细节，大多会相信这是自己漏掉的信息，然后把这些虚假信息放进自己的记忆，从而被谣言制造者成功误导，既信谣，还传谣。记忆错觉引发一种现象。就是越是自然而然发生的记忆，越能轻松拿到的信息，我们越认为它可靠。系统1能让人产生熟悉感，系统2将系统1产生熟悉感作出判断依据。系统2并不知道，系统1的信息可能被覆盖、被篡改、被重复，甚至被植入。如果某个判断是基于认知放松作出的，那就一定会出现错觉。因为我们深信不疑的信息可能是错的，顺利得到的结论可能抱有偏见。心理学家发现，让人们相信谬误有一个可靠的方法，就是不断重复。因为人们很难对熟悉的事物分辨真假。这种现象被称为“曝光效应”。不知道你还记不记得有这样一句广告词：“今年爸妈不收礼，收礼还收脑白金。”这段广告曾经家喻户晓，在电视上出现多年，到现在都还记得，可见重复的力量有多大。系统1告诉我们，在认知放松状态下看到的信息更容易让人信服；印刷在质量较好的纸上的信息更容易让人信服；语言言简意赅、押韵的句子更容易让人信服；比如：人心齐，泰山移；
火车跑得快，全靠车头带；
这些话没人琢磨它背后的学术背景是什么，它有没有道理不重要，但却很容易让人信服。人们一听这些话就觉得有道理，所以还会经常引用，因为它押韵，押韵的句式更容易让认知放松下来。
但这并不是一个好现象。因为系统2不起作用，我们容易犯直觉错误。一个重要的方法是让系统2参与进来。改变人们处理问题的方式，使人不再随意凭直觉做事，转向更专注更有逻辑的分析问题，无论什么原因引起认知紧张都可能将系统2调动起来。事物有两面性，直觉能让人出错，也能让人产生联想，实现创新。心理学家发现，一个人处在认知放松状态，更容易将联想激活。为什么灵感经常出现在不经意间，与认知放松状态有关。灵感经常出现在散步的时候，身心放松的时候，没有系统2参与的时候。当人们心情好时，认知是放松的，直觉和创造力也会增强，但同时也容易放松警惕，犯逻辑性的错误。这一章，我们了解了认知放松和认知紧张，也了解了直觉错觉和记忆错觉。认知放松和认知紧张可以对应生活中许多现象，系统1和系统2对我们行为影响之深，超出了我们的想象。让我们明天一起共读，继续探索系统1和系统2的未知世界。
《思考，快与慢》共读回看
第1天：共读构想
第2天：共读路线图
第3天：系统1和系统2
第4天：主角和配角
第5天：惰性思维与延迟满足
第6天：启动效应
家安：自我探索者、长期主义者、知识创作者。以文字方式重启自己，认识自己，走进自己。和你一起，读书、发现、思考、记录、陪伴。