《十分钟冥想》共读第11天：蓝色天空

你好，我是家安，欢迎一起共读《十分钟冥想》。

昨天安迪告诉我们，在练习冥想时他产生思想误区，师父帮他化解心中疑虑，让他以观察者的视角看待冥想，练习冥想。

今天安迪又会在练习冥想时遇到什么呢？让我们继续共读。

1 讲述篇

安迪的师父是位世外高人，任何冥想练习的疑惑难题，师父都能轻松化解。上一次，师父让安迪做一位观察者，坐在路边，看想法来来去去。安迪照做，收到很好的效果。

但是时间不长，安迪又遇到新的问题。他觉得，做一位观察者又能怎样呢？想法还是层出不穷，就这样一直观察下去，能解决什么问题？他希望自己每天都有进步，看到冥想带给自己的变化。他希望拥有观察事物的洞察力，获得人生大智慧。安迪看着自己的想法来来去去，情绪却受到了一些干扰，内心充满忧虑。于是他又去找师父，求指点。

这一次，师父又给安迪又打了一个比方。师父说，上次你知道车与路的关系，知道心灵与想法的关系。这次在冥想时想象一片蓝色的天空，你的想法，你的情绪，都是天上的云，或白云、或乌云，或不同形状的云。它们有时遮住你眼前的一片蓝天，有时蓝天变得一片晴朗。蓝天无法左右这些云，它就静静地待在天幕之上，看着这些云。

你将一颗心想象成蓝天，你会知道，蓝天就在那里，不来不去。但云会飘浮，会移动，来了又去。你有时候忽略这片蓝天，蓝色天空也会被乌云遮住，你的注意力会被乌云带走。想一想，头脑空间就是这片蓝天，它就在那里，从未离开，它就是一片天，不去创造不同色彩，不同形状的云。蓝天不曾干扰这些云，只是静静地待在自己的位置。

安迪听懂了师父的话，在冥想练习时，他想象头脑中有一片蓝色的天空，他在这片天空里找到安全感、宁静感。师父又一次化解了他心中的疑虑，不管是想法，还是情绪，他都淡然处之。

2 升级篇

还是打比方，还是说了一个具体而形象的画面，安迪的心结就被打开了，问题得以解决。问题是，路和车，天和云，它们之间有什么分别吗？不是同一个意思吗？

第一次，安迪解决的是冥想与想法的关系。师父以路和车的例子开解安迪。让他知道，心灵像一条大路，能够承载所有的车，也就是不同的想法。想法问题解决了，情绪问题又冒出来第二次，师父说到蓝天，以及天上的白云、乌云，不管想法还是情绪，心灵都静静地看着它们，就像冥想中的自己一样。

可以看出，不同问题要用不同的方式来对待。

同样是打比方，每个比方解决问题不一样。为什么师父不在第一次打蓝天白云的比方？因为车与路能够解决安迪的困惑，蓝天白云不恰当。车是对应想法，是一个大类，而云有乌云、有白云，有不同状态和颜色的云，对应想法和情绪。可见，打一个准确的比方，对解决个人的困惑大有帮助。

3 体验篇

第10次练习。主题——感受头脑中的蓝天白云。

动作要领：闭上眼睛，静静的感受头脑思绪和念头，做一个观察者，旁观者。时间十分钟，以下是冥想过程：

闭上眼睛，头脑想象一片蓝天。想起的，或者叫构建的是一片熟悉的蓝天，是乌鲁木齐的天空。天上蓝色一片，一架飞机飞过，尾部拖着长长的白色烟雾。画面没有想象中清晰，因为他是头脑制造的意象，制造的虚拟画面。这个画面存于我的想象，也存在于曾经亲眼所见的画面。

头脑想象一片蓝天，想象这片蓝天的样子。所以会跳跃式的找到过往遇到的蓝天，其中就有南山的蓝天，蓝的有些不真实，天空飘了几朵白云，白云像一个个白色的精灵，白的像赋予了生命。就这样看着这些云，想着这些云，乌云没有出现。

又想起一次坐飞机去海南的场景。飞机遇到阴雨天，机身在雨中穿行，有些上下颠簸。乘客都有些紧张，乘务人员提醒说，请系好安全带，颠簸是暂时的。不多一会，飞机从云层里穿出去，天又亮了起来，太阳挂在天上。

那次的记忆无比深刻，以至于冥想里的画面不自然跳了出来。还在想象更多蓝天的画面，时间已经到了。

以上是冥想练习的不完全记录。

4 知行篇

冥想练习过程中，头脑想象一片蓝天，想象过往蓝天下的心理状态。我的想法指向蓝天白云，注意力放在这蓝天白云画面之中，思绪想法围绕这一主题运行。

这个主题足够新鲜，充满想象力，所以我没有被其他想法思绪打断。但是，在这些画面的间隙，我想到这一问题，想到头脑在想象蓝天白云的这个问题。我在想象的同时，还有片刻抽离的状态，跳出来观察了正在想象蓝天白云这件事本身。

我得出一个结论，冥想中的自己可以寻找主题，可以集中注意力围绕一件事展开。而这件事始作俑者，是内心一个想法，一个念头，或一种选择。我对心灵是蓝天的说法有了认同，因为它足够美好，足够打动我。但我依然有些怀疑，这一切不过是心灵制造的一个画面，一个假象。

我们可以将心灵看成不同的画面，一片蓝色天空。但是心灵本身比蓝天白云难以琢磨，难以掌控。因为它可以制造这样的画面，并让一颗心相信自己就是蓝天白云。心灵可以制造问题，也可以化解问题，关键看自己怎么想，怎么去理解自己一颗心。

今天，师父给安迪打了蓝天白云的比方，解决了安迪情绪上的疑惑，下一次，安迪又会遇到什么难题，又会给我们带来什么样的惊喜呢？

让我们明天继续共读，明天见。

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家安：自我探索者、长期主义者、知识创作者。以文字方式重启自己，认识自己，书写自己。和你一起，读书、发现、思考、记录、陪伴。微信：sja1975