过节欢聚、节后冷清，不光是你，他们也有节后综合征~

有一类人群，不同于上班族，却也因假期结束的心理落差而出现节后综合征，他们就是假期和子女欢聚、节后变空巢的老人。心理专家表示，节后老年人的心理落差是亟待关注的，可影响老人的身心健康。

节后老人容易失落

“妈妈”、“奶奶”、“外婆”……声声不断。今年国庆长假，77岁的刘奶奶过得很充实幸福。子女们拖家带口都回来了，一家三代人天天聚在一起，好不热闹。

然而，随着假期结束，儿孙们陆续离开，剩下了刘奶奶一个人，老伴又已经去世了，迅速结束的和谐圆满的家庭生活，让天性喜欢热闹的刘奶奶感到十分失落。

老人节后综合征多表现为抑郁

心理专家指出，不少人以为节后综合征是上班族才有的。而实际上，节后综合征从本质上来说，是对环境变化的不适应表现。任何人面对生活环境的巨大变化，都会出现或多或少的不适应，老年人当然也不例外。

长假过后，伴随着儿孙的离开，家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散，加之生活中也有非常繁琐的事务需要打理，很多老人一时难以适应这种巨大反差，出现一系列身体表现。

老年人出现节后综合征主要表现为情绪上的改变。例如心情变差，觉得闷闷不乐，对于原来感兴趣的爱好，也没有动力去维持，对任何事情都提不起精神，总觉得心里空荡荡的。有的甚至变得暴躁，容易发脾气等等。

由于情绪波动过大，因此有部分老人可能会进而引发躯体上的疾病。老人节后综合征的系列表现若长期得不到缓解，会降低身体免疫功能，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。

作息、沟通、心理调节很重要

对假期和回巢子女欢聚、节后变空巢的老人,该怎么预防节后综合征呢?

一、心理调节法

老人对子女回家和离家都要有心理准备。“天下没有不散之宴席”，作为老人家，节前就要有节后离别的心理准备，以便节日氛围散去后，能够迅速回归到以前的生活状态。

二、要保持规律的作息

老人家随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，切忌在节日里跟年轻人一样熬夜，过度消耗体能；不要承担过多家务劳动，要学会让子女适当地分担一些。

三、加强沟通

老两口间要多沟通、多聊天，遇事多商量、多包容，相互理解、相互配合，建立融洽默契的夫妻关系。对于独居老人，则要多与邻居沟通，邻里有事要多帮忙，处好关系；还应多与其他空巢老人交流，建立互动等形式，相互之间有关照；多参加集体活动，扩大生活接触面。

TIPS

孤独、空虚、寂寞、伤感、精神萎靡、常偷偷哭泣、顾影自怜是老人节后综合征的常见表现，如果老人还有体弱多病、行动不便等健康问题时，上述消极感会更重。

子女平时应该多与老人打电话、发短信、网络交流，分享生活、工作中的快乐。子女也可以轮流回家看看，不要让老人有太多空档期。老年人也要建立自己的生活圈、社交圈，增加社会交往，实现有效交流。

【热门阅读推荐】

声明：凡转载“健康安徽HealthyAnhui”稿件，请注明出处。

康大夫和安小护的形象归“健康安徽HealthyAnhui”所有，侵权必究。

主编 ∣ 陈旭    责编 ∣ 张瑞  

主办单位 ∣ 安徽省卫生和计划生育委员会