致癌、伤心脏、导致糖尿病？关于咖啡还有很多你不知道的事

如今不少都市青年

都把咖啡作为日常续命必备

好像只有咖啡

才是工作的动力

最近几年

咖啡越来越受人们的欢迎

不过，咖啡致癌、对心脏不好、导致骨质疏松等等……各种说法层出不穷。喝咖啡真的会危害健康？经常喝咖啡到底好不好？今天康大夫就来聊聊关于咖啡和健康的那些事儿。

咖啡会致癌？

❌！

国际癌症研究机构（IARC）认为，并没有足够的证据显示喝咖啡会增加人类癌症的风险。

同时有部分证据表明，咖啡能降低某些癌症的风险，例如乳腺癌、子宫内膜癌及肝癌。

咖啡对心脏不好？

❌！

权威机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。

但是也有一些对咖啡因敏感的人可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感。

不过，这种现象并非喝咖啡独有，很多人喝茶也会有，这种现象跟我们传统说的“茶醉”现象很类似，倒也并不用太担心。

如果你喝完咖啡后真的心脏、头晕特别不适，那还是别喝了吧！

咖啡导致糖尿病？

❌！

实际上，喝纯的黑咖啡是有益健康的。

权威机构认为，糖尿病患者可以适量饮用咖啡，纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。

注意：不加糖！

喝咖啡导致骨质疏松？

是的！

中国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版) 》提示，大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

但是，也不是说就不能喝咖啡了。

数据显示，每杯咖啡中的咖啡因只会增加 2～3 mg 的钙流失。

加点牛奶，就OK了。

小贴士

每天喝多少咖啡合适？

健康成年人：每天3-5杯是适宜的

权威健康机构认为，健康成年人每天摄入不超过210-400毫克咖啡因（大约相当于3-5杯咖啡）是适宜的。

孕妇：不建议孕妇喝咖啡，如果饮用，每天不超过2杯

权威机构认为，孕期可少量饮用咖啡（每天不超过150-300毫克咖啡因，约2杯）。

当然，能不喝就不喝吧。

儿童及青少年：应当控制咖啡因摄入

权威机构认为，儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5-3毫克是安全的，大约是一杯咖啡。

康大夫的建议是儿童和青少年不喝咖啡，所以，小孩子就尽量不要喝咖啡了。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会

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