“世界睡眠日”前告诉你：是谁偷走了孩子的睡眠？
这张图有没有很熟悉的感觉？
对！这位同学上课打瞌睡了
相信很多人学生时代都有这种体验
睡眠不足上课时分分钟化身这位小和尚
如今青少年睡眠质量更是让人担忧
3月21日是第十九个世界睡眠日
主题是
“健康睡眠，益智护脑”
日前，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，数据显示：六成孩子睡眠时长不达标。
《白皮书》在全国31个省市自治区的近7万人中进行了一次线上调查，被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。
调查显示
● 周一至周四晚上23点仍有8.64%的学生忙于作业；
● 我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年（初高中阶段）睡眠时长不足8小时的占比达81.2%，而6至12周岁孩子的这一比例则为32.2%。
谁“偷”走了孩子的睡眠？
调查发现：
▶ 繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，占67.3%；
▶ 其次是电视、手机、电脑等产品，占27.1%；
▶ 噪音、声光、空气等睡眠环境因素对青少年儿童睡眠状况的影响占24.8%；
▶ 同时，家长的睡眠状况对孩子的影响则占18%；
▶ 还有种类繁多的课外辅导班、家庭晚餐习惯不规律、游戏、运动、疾病等，也是影响孩子睡眠状况的因素。
睡眠不足对孩子危害大
孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一。孩子在睡眠中会分泌出生长激素，晚睡或睡眠不足会致使脑下垂体减少分泌生长激素，影响长高。
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。
睡眠不足，人体内的胃饥饿素就会增加，促使孩子进食更多食物。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍，而晚睡会影响孩子的记忆力。
温馨提示
睡眠是保证人体健康和恢复体力精力的必要途径，一般成年人要保证一夜睡６到８小时，青少年、幼儿则需要保证至少７到９个小时的睡眠时间。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚９点到清晨７点。
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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