有一种崩溃，叫夏天孕妈怎么睡都很累！解救秘籍来了

对孕妈来说

最难熬的季节恐怕就是夏天了

夜里睡个觉真是各种难熬

开了空调还是热

胎动更加频繁

睡觉真是成了一个负担

睡觉对普通人来说是一件很轻松的事，但对孕妇来说，有时会是种折磨。由于子宫增大，腹部压力骤增，孕妇会觉得怎么躺都不舒服，不合适的睡姿甚至事关母子安危。

怀孕中、晚期，仰卧位万万不可取！

压迫输尿管

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怀孕中后期「仰卧」会压迫输尿管，加重排尿困难，使尿液排泄不畅，膀胱残留增多，给细菌生长繁殖提供条件，增加了患尿路感染、膀胱炎和肾盂肾炎的机会等，不利于母婴健康。

加重妊娠高血压综合症

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「仰卧」时子宫压迫，肾小球过滤与肾血流量也会相对侧卧时减少20%，尿量也因此减少，使孕妇体内的钠水和新陈代谢过程中产生的有毒物质不能及时排出，从而加重了妊娠高血压综合症的病情，严重时还会出现抽搐。

导致缺氧

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「仰卧」时子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑的氧气和血液供应也减少，从而产生缺血缺氧，出现头晕、胸闷、恶心等症状。

 孕期不同时段的最佳睡姿

头3个月

随意睡

此时，胚胎还非常小，子宫没有超出盆腔，无论怎么睡都不会压迫到胎儿。因此，这个阶段对睡姿没有要求，舒服就好。

4~6个月

左侧卧位

随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，从而起到增大血流、提高血氧的作用。

7~10个月

侧卧轮换睡

孕妈妈的子宫又重又大，仰卧位会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，从而出现胸闷、心慌的症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。

温馨提示  

准妈妈最好不要睡软床。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担，可能使孕妇常常感到腰痛；孕妇睡软床加不易翻身，还会给孕妇增加疲劳。

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主编∣陈旭   责编∣王肖

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