最后冲刺，家有考生的看过来！
眼看着就要上“战场了”
作为学生时代最重要的一场考试
所有人都希望能考出好成绩
然而
考前焦虑可以说越来越高发
有些学生家长发现
孩子明明学业压力繁重
可是体重却在飙升
恐怕是患上了“压力肥”
研究表明，当人所承受的压力太大时，身体更易发胖。不论生活还是学业上的重压都会让人心情烦躁、精神紧张。近日的一项实验表明，摄入高热量食物在压力大的情况下更易发胖。
科学吃合理动，打退“压力肥”
孩子面临高考，很多家长为了给孩子增加营养“饥不择食”，各种垃圾食品也一并满足，也造成了孩子暴饮暴食的现象。
油炸类、腌制类食物、汽水可乐类含糖饮料、话梅蜜饯果脯类食品、冰淇淋等冷冻甜品类食品、烧烤类食品等应从孩子的食谱中剔除。
降低压力、缓解情绪，保持愉悦心情才是“去根”之法。血清素（5-羟色胺）能够让人情绪舒缓、感觉良好，提升幸福感，而色氨酸、镁、锌、钙等营养物质可参与合成血清素。
● 蛋白质含量较高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、鸡蛋和鸡肉、金枪鱼等；
● 坚果、粗粮、燕麦片等食物富含人体可吸收的镁元素，燕麦片还含有少量色氨酸；
● 红色肉类、贝类富含锌元素，其中牛肉是首选；
● 牛奶则是补钙的首选，牛奶中还含有B族维生素和大量优质蛋白质，均对减轻压力有益。
中国营养学会推荐成人每天至少进行相当于快步走6000步以上的身体活动，每周最好进行150分钟中等强度的运动，如骑车、跑步、游泳等。运动状态也能调节身体激素的水平，促进大脑产生血清素，这也是很多人运动过后心情舒畅的原因之一。
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在最后的两周时间里，如何调节心态，摆脱焦虑呢？
自信坦然，赶走“考前焦虑”
1
正确对待，坦然面对
如果焦虑就有必要采取一些方法，必要时可以接受专业的心理咨询来释放焦虑。
2
充分复习，适应气氛
过分焦虑很多时候是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行复习。制定出适合自己的复习计划，使自己保持一种平静之心。
3
积极暗示，提高信心
临考前，同学们要学会以积极的话语暗示自己，以轻松的情绪调节生活，以自信的态度评价未来，不断提高自己的信心。
4
劳逸结合，转移目标，放松精神
适当休息或运动可使心理压力有效降低，压力较大时，不要闷在心里，可以找人倾诉。
5
切勿做“敏感”家长，放平心态
考生家长一定也要放平心态，不要给考生过多心理压力。
6
不要随便用药、吃保健品
一些心急的家长喜欢在最后阶段给孩子吃些所谓补脑益智的保健品或药品，其实这些都是心理上的安慰，并没有用处，反而可能引起不良后果。
祝：
所有的高考学子都能放平心态，在高考中发挥出自己的水平！
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主编∣陈旭 责编∣王肖
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