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久坐真的比日常跑步更伤膝盖吗？| 30s 知识点
有可能
膝关节是支撑人体行动的主要结构。很多人都认为像跑步时，单只腿负重，加上跑步的冲击力，可能会伤膝盖，而坐着膝盖不咋动、负重少，肯定没跑步伤膝盖。
但一项研究显示，大家没准儿想错了。
一项汇总了 12万+ 人群的荟萃分析，发现久坐人群的关节炎发生率竟是日常跑步的将近 3 倍，仅次于竞技跑步 [1]。
有点小意外，所以也替大家思考了一下这个问题。
这里的久坐呢，不仅仅是说坐了一两个小时，更强调的是不咋活动的一种状态，比如，上班长时间坐着、下了班还窝在沙发上玩手机等，就是一种久坐的状态。
膝关节关节腔内的滑液减少、无法充分流动、润滑，也易导致关节组织的萎缩；
骨骼、肌肉、韧带等组织结构协调性的降低，偶尔运动更容易造成关节损伤。