夏季降温不当，容易得这些病，别等中招后才知道
还没入伏，北京等地气温接连突破40℃大关，夏天的感觉满得过分。
各种“烤验”接踵而来，大家纷纷表示只能靠空调续命了。
不然怎么办？夏季温度越高，心血管疾病的死亡风险越大。2022年，《英国医学杂志》发表的15年研究显示，英国夏季夜间温度每升高1℃，60～64岁男性心血管疾病死亡率就增加3.1%，在美国65岁及以下人群中，温度每升高1℃，死亡率增4.8%。
但是，高温天气，降温不当，后果也可能比你想的更严重！比如导致以下几类疾病：
1.心脑血管疾病
夏季是心梗、脑梗、脑出血等心脑血管病高发期，一旦发病可能危及生命。为了避暑，尽量调低空调温度，或在大汗淋漓时马上冲个冷水澡、喝冰水、吃凉食，都会导致毛细血管突然收缩，使心脏和脑血管负担突然加重，血管压力增高，从而出现一些意外。
浙江省人民医院神经内科医生邵燕琪提醒，高温天容易出现“脑中风”发病小高潮，避免过度“冷刺激”。
她还举了两个例子：
60多岁吴大伯睡觉前准备洗澡，可热水器坏了，晚上找不到人修，觉着天热，自己身体还可以，就直接洗冷水澡。刚开始感觉有点冷，逐渐也适应了。但洗完没一会儿就感觉头有点疼，慢慢的一侧身体开始不利索，送医后被诊断为脑梗死（中风）。吴大伯长期抽烟喝酒，且有高血压病史。
另一名患者，70多岁的刘大妈，送到医院时出现明显的偏瘫，左手无力，连杯子也拿不稳，左脚因无力不能独立行走。
家人介绍，她参加单位的退休活动，出一身汗，到家就进空调房躺下。大妈患高血压十多年，又有高血脂等基础疾病。家人发现时，大妈已出现左侧身体麻木，当地医院诊断为脑梗(中风)后转浙江省人民医院。医生表示，两位患者都有高血压等基础疾病，高龄、环境温度骤然降低等多种危险因素，脑梗死不可避免发生了。
但温度变化过快导致脑梗死或心肌梗死，并不是只有年龄大或有基础性疾病的人才会发生，没有病史的人也会发生。
2022年7月，福州19岁的男孩小辉，高考结束后每天打球，打完球拿起一瓶冰饮料一口气喝光。喝完不到5分钟，就感觉胸闷胸痛，送医被确诊为急性心肌梗死，抢救无效去世。男孩考了630多分的好成绩，家中独子，父母十分痛苦。
另外，中青年人群中，不少人有抽烟喝酒等习惯，烟中的尼古丁、一氧化碳等化学物质会引起血管收缩、硬化、狭窄等，临床上这些人群二十至四十岁突发脑梗、心梗的并不少见。
台湾一位26岁男送货员高温下送货，回到车内马上把空调开到最大。忽然觉得剧烈胸痛。确诊心肌梗死。温差引起交感神经兴奋，血管收缩血压上升。由于他有烟酒习惯，喜欢熬夜，本身血管血管收缩时，挤压到粥状硬化的血管，斑块破裂形成血栓，就会引起心肌梗死。
福建中医药大学附属康复医院睡眠医学科副主任医师余运影认为，夏季因高温天会诱发脑中风而出现一个小高潮。在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，此时马上喝大量冷饮，或是即刻吹空调、洗冷水澡，冷热刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压升高，血液黏稠度增高，形成血栓致血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。
2.骨关节病
长期在空调下吹冷风，或保持同一姿势不活动，容易引发腰疼、膝关节疼、颈椎痛等骨关节病。
所以不能贪凉，空调温度应控制在26℃以上，建议开4小时后关空调，开窗通风，或到室外活动一下。
3.热伤风
因吹风扇、空调导致的咳嗽、打喷嚏等感冒症状，有的还伴有发热、出汗不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等症状，这就是暑湿感冒，俗称的“热伤风”。
空调在制冷时会产生大量冷凝水，使空气变得干燥，长期处于空调环境会让皮肤、鼻粘膜、气管粘膜丢失水分，导致功能紊乱，各种病毒、细菌就会趁虚而入，从而引发咽喉炎等上呼吸道疾病。
医生建议，在使用空调、风扇等消暑电器时，不要把温度降得过低，不宜对着冷风直接吹。伤风感冒患病初期可以多喝水，注意早晚添加衣物，切忌自己乱用抗生素。
4. 空调病
高温炙烤，小雯（化名）喜欢呆在有空调的办公室里，下班回到家时，一进门必先打开空调。她几乎整天都是在空调房中度过。一段时间下来，她越来越怕热，更奇怪的是，最近只要一进入空调房，就会出现头晕头痛、全身酸痛、眼睛干涩等症状，浑身都不对劲。就医后才发现，原来她得了「空调病」。
空调病，大家应该都听说过，它又称空调综合征，是长时间待在封闭的空调环境下，或大热天从外面进入室内（温差在5度以上）所引发的不适，包括头痛、鼻塞、下肢无力以及胸闷等，症状有点类似感冒。
此外也可能出现心跳加速、反胃、过敏、头晕、耳鸣、浑身没劲儿、肌肉酸痛或昏昏欲睡。女性患者、慢性病患者更容易因为低温而诱发空调病，常见症状是头痛头晕，严重时甚至可能引发心脏病或脑中风。
导致空调病的原因有几点：
1 ) 空调的相对低温环境会使人体毛孔关闭，导致体内汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢。
2）长时间门窗紧闭，导致空气不流通，使负离子含量降低，这也是长期待在空调房间会觉得头昏脑胀的原因。
▍空调怎么用更健康？
台湾医药大学附设医院家庭医学部赵敏君医生，提出以下建议：
1 ) 室内外温差不宜太大。
温差不超过5℃为宜，空调温度不宜调至24℃以下。
2）空调温度应尽量选定在27-30℃左右。
建议刚从室外回到室内时，空调温度应先开至30℃，而后再慢慢微调至27℃左右，最适合人体。
3）出汗时别对着空调吹。
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。
4）避免冷气直吹。
在无法调温的空调环境里，可穿上薄外套或用帽子、头巾适度保暖，避免冷气直吹头部。
5） 平时保持运动，增强免疫力和血管弹性。
让毛细孔恢复正常排汗调节体温的功能，提高身体对抗温差的耐受力。
6）避免过度贪凉的行为，可以选择适度的温度，避免长时间直接触空调和寒冷的物体。在洗澡后，尽量将头发擦干，避免湿头发吹空调入睡。
7）经常待在空调房，易造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎，需要多补充水分，建议喝温开水。
8） 眼睛干涩是常见的空调病症状，好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。在空调房里除了适度使用人工泪液外，也可以拿温毛巾敷眼，有助于减缓症状，消除眼部疲劳。
9）尽量避免开着空调过夜，可适当开窗通风，保持室内的适宜温度和湿度。每开2小时的空调，要开窗通风10分钟左右，保证房间有新鲜空气流通。
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参考文献
1.北京市疾控：高温天忌受热后“快速冷却”，光明网2023-05-16
2.跑完步就冲凉睡觉，杭州男子突发脑梗死！医生：高温天这些习惯要不得，中国经济网2020-07-27
3.高温酷暑 如何预防“空调病”？人民网-人民健康网，2016年06月22日
4.低温吹空调 贪凉打赤膊 专家提示克服避暑误区，新华网2018-07-24
5.19岁男生运动后猛喝冷饮心梗去世！夏天最要命的5条血泪教训，别再犯了！健康时报 2022-07-12
温馨提示：科普文章不提供专业诊疗意见，具体诊疗请在专业医生指导下进行，文中插图来自：视觉中国