0-3岁，白天要睡多久？睡几次？按月龄清单
Q
宝宝白天要睡多久？
睡几次？
宝宝月龄不同，白天小睡次数以及白天的睡眠总时长会不同。而不同宝宝的睡眠需求和睡眠状态也会有不同。因此，关于宝宝白天睡多久以及睡几次，不需要生搬硬套，更重要的是根据宝宝的需求来安排小睡，比如：
根据宝宝的睡眠信号，发现宝宝可能累了、困了，那就及时安排小睡。只要宝宝清醒时，情绪和精神状态理想，就说明宝宝是睡够的，不需要过于纠结睡了多久这个数值。
以下是按月龄，宝宝白天睡多久，睡几次的大致参考：
0-11周龄
白天睡眠总时长：4-5小时
白天小睡次数：6-8次
每次小睡的时长：10-15分钟至4小时
两次小睡之间的清醒时长：30分钟-1小时
3-4月龄
白天睡眠总时长：3-4小时
白天小睡次数：4-5次
每次小睡的时长：30分钟至2小时
两次小睡之间的清醒时长：1-2小时
5-6月龄
白天睡眠总时长：2.5-3.5小时
白天小睡次数：3-4次
每次小睡的时长：30-45分钟至2小时
两次小睡之间的清醒时长：约2小时
7-8月龄
白天睡眠总时长：2-3小时
白天小睡次数：2-3次
每次小睡的时长：1-2小时
两次小睡之间的清醒时长：2-3小时
9-12月龄
白天睡眠总时长：2-3小时
白天小睡次数：2次
每次小睡的时长：1-2小时
两次小睡之间的清醒时长：3-4小时
13-17月龄
白天睡眠总时长：2-3小时
白天小睡次数：1-2次
每次小睡的时长：1-3小时
两次小睡之间的清醒时长：3-5小时
18-36月龄
白天睡眠总时长：1-3小时
白天小睡次数：1次
每次小睡的时长：1.5-2.5小时
两次小睡之间的清醒时长：5-6小时
最后，再次强调一下，以上数值只是大致规律的参考，而不是指推荐每个宝宝要这样做。换句话说，如果发现自家宝宝的规律与以上描述的不一样，但是宝宝整体睡眠作息有规律，生长发育和精神状态等各方面都理想，那就说明宝宝目前自己的睡眠状态，就是理想状态，而不需要生搬硬套以上数值。
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