ヤスの北京隔離生活日記 7日目

皆さん、こんにちは。中国に来てから10年間役者として活動している美濃輪泰史です。

日本から北京にビザの更新のためにやって来ております。今日から北京での僕は１４日間自宅にて隔離生活となりました。皆さんには僕がどんな感じで隔離生活を送っているかお伝えしたいと思います。

・３月１７日　北京隔離生活７日目

午前9時頃

今日も北京は晴れ。

北京に戻ってから今日で１週間。ということは隔離生活も半分まできたか。よし、残り半分頑張るか！

しかし今日はなんだか部屋の中で暑さ感じる。今日の北京の気温を調べてみると２４度もあった。道理で。

・午前9時過ぎ

家のドアをドンドン！と強くノックする音が聞こえる。（そんなに強く叩いたらドアが壊れるっての。）

ドアを開けてみると１０人くらいの人がドアの前に立っている。

そして「マスクをしろ！」と一人の男性が言ってきた。マスクを着用して「何の用ですか？」と聞いてみる。

しかしその質問は無視され数人の男性たちが勝手にパシャパシャと俺の顔写真を撮ってくる。（俺は何かの事件の容疑者か？）

（恐らく小区の委員会の連中と思われる。）

「ここに何人で住んでいるんだ？」とまた別の男性が聞いてくる。

「１人です。」と答える俺。「じゃあ部屋の中に戻れ、１４日間は外に出るなよ。」と言われ彼らは去って行った。

（もう俺は完全にマークされてるな。）

家に来るのは別に良いがいきなり来ないでほしい。来る前に連絡くらいしてほしかった。

・午前１０時

気を取り直して料理を作る。がしかし、

料理中に眠くなってついつい寝てしまった。起きろ、俺！

その後、何とか料理は無事に完成！

↑かなり適当だけどガーリック炒飯、味噌汁、土豆丝を作ってみた。

・お昼１２時

さて今日は外に出れない人のために自宅で出来る簡単なトレーニングを紹介しますね。

これは僕がいつも部屋で行っているトレーニングです。まずはこの立った状態から↓

このように手を床についてしゃがみます。↓

そして腕立て伏せを１回してから、↓

起き上がってジャンプして頭の上で手を叩いてください。↓

・この一連の動きを３０回繰り返してやってみてください。（この動きは意外と結構疲れますよ。）

・続いて腹筋を鍛えるトレーニングです。

まずはこのように床に寝て両手は頭の後ろで組みます。↓

それから腹筋を使って上体を少し起こして右膝と左肘が当たるようにする。

これを左右交互に３０回行ってください。（因みにこれも結構キツイですよ。）

この腹筋のやり方が難しい方はこちらの↓簡単なトレーニングをやってみてください。

（両膝を立てて上体を４５度まで起こして両手を前へと伸ばします。これを３０回やってみてください。）

・続いて脚力を鍛えるトレーニングです。

家の中にある物で何でもいいのですがジャンプして飛び超えられそうな物を用意してください。

↑自分の横に腹筋台を用意。

ジャンプしてこれを飛び越えます。↓

（飛んだらまた反対側に飛びます。これを３０回繰り返します。）

ただしこのトレーニングは下の階の住民に迷惑がかかるかもしれないので、そんな時はこちらのトレーニング↓

（台の上に乗って降りるというシンプルなトレーニングです。）

まず片足を台の上へ置いたらもう片方の足も台の上へ置いて両足で台の上に立ってから片足ずつ降ろします。

これは見た目はとても簡単そうですが回数を重ねていくとキツくなってきます。これを５０回やってみましょう！

この他にもちょっと難しいですが、

↑このように頭一点だけで倒立をして首を鍛えるトレーニングというのもあります。

（日頃から首を鍛えておけば例え街中で車に轢かれても恐らく死にはしないでしょう👍）

あとは中国武術の基礎であるマーブーというポーズ。↓

しっかりと腰を落として膝を曲げる。膝を曲げた角度は９０度になるようにします。

このトレーニングでは体幹を鍛えることが出来ます。この体勢を１分間キープしてください。

（因みにこの写真では頭にカップを乗せてますが、これはカップを落とさないように気をつけることで上体をブレないようにするトレーニングです。）

↓気をぬくとこのようにカップが顔に落ちてきますので頑張って耐えましょうね！

自宅で隔離中誰でも出来るトレーニングの紹介はとりあえず以上です。皆さんもぜひやってみてくださいね！

そして隔離中に今回のトレーニングを実践してみたけどまだストレスが発散出来ないという方はこちら↓

窓の外に向かって今の抱えている不満をぶちまけてみては如何でしょうか？

きっと心がスッキリすると思います。（ただし近隣の住民から苦情が来るかもしれませんが。）

この調子で残り１週間の隔離生活を乗り切りたいと思います。それでは今日はこの辺で。