恕我直言，我们都是机器人
如果你仔细观察，你会发现：我们身边很多人都过着一成不变的生活。
我们每天的生活就像复制粘贴一样，完美复刻;我们生活的时刻表简直比时钟还准时，什么时间做什么事，精确到我们自己往往都难以置信。
我的来访者小君就是其中的一位。
她的生活是这样的:
每天闹钟六点半准时响起，关了之后，还可以再睡五分钟; 七点出⻔，七点二十进地铁站，在进站之前，在路上熟悉的早点铺买个鸡蛋灌饼加一杯豆浆; 她上⻋的地铁站是大站，基本需要等15分钟左右，才能排队上⻋; 八点十分左右下地铁，走路到公司，15分钟; 基本在八点二十五左右到公司，打卡，前后时间误差，不超过一分钟; 中午十一点半，和约好的同事去吃饭; 十二点半吃完饭，楼下遛弯; 一点开始上班，下午六点下班，共享班⻋回家。 班⻋路上点一份外卖，基本回家就可以吃饭;吃饭，追综艺，睡觉。
这是她的日常生活，也是她最理想的生活。
按部就班，要多安心有多安心。
我们之所以喜欢一成不变的、规律的生活，是因为我们不喜欢变动。
而变动意味着未知，未知意味着失控。
所以，对于喜欢一成不变生活的人，生活中的任何未知的东⻄，都会让人很焦虑。
因为，似乎在自己的“控制”所不能触及的范畴内，任何“未知”的情况，都是“坏”情况。
“未知”约等于“坏”，这种情况很常⻅。
比如，我有一位朋友，她就有一个永远都在担心“未知”的妈妈。
朋友的妈妈觉得，外面的世界，都是坏的。每个人，每件事，都在试图伤害她。而她自己，永远是受害者。
并且，这种“受害者”的担心，还会投射到孩子，也就是我朋友的身上。
朋友讲过两件小事。
第一件小事。朋友是旅行达人，喜欢旅行。每次旅行，她每到一个地方，都会跟妈妈报平安，还会把自己遇到的奇闻逸事分享给妈妈。
但是，这个行为已经逐渐终止了。
因为，每次当她兴高采烈地分享自己的所⻅所闻时，与她开心激动的情绪形成强烈反差的是妈妈的“唉声叹气”，丝毫不为她高昂的情绪所动，永远都在重复同一番话：东⻄别被偷啊;安不安全啊;那个地方人坏不坏;天黑了别出⻔了......
最后，都会以几乎一模一样的话收尾：多危险啊，出去干嘛去，在家呆着多好。
还有一件小事。有一次，朋友打电话给家里，通常都是妈妈接电话。
可是，那次，碰巧妈妈出去买菜，不在家，结果就是爸爸接的。
等妈妈回来，爸爸跟妈妈说，孩子打电话回家了......还没等爸爸说别的，妈妈立⻢瞪大了眼睛，紧锁着眉头，可以说近乎一脸惊恐地问：出什么事了吗?
虽然妈妈后来当作笑话一样，绘声绘色地跟朋友谈起这件事，但是，她知道，妈妈就是这样的性格：
对于未知的东⻄，她总是假设一定发生了什么糟糕的事情。
未知带来恐惧，它背后的逻辑是：潜意识中，世界是坏的。所有的不确定性都可能消耗我们，并给我们带来不好的影响。
这带来的表现有很多。
第一，很多人变得很宅，不想出⻔，因为，出⻔就意味着不可控。而家，是可控的环境。
我的一位朋友，最喜欢的就是宅，最讨厌的就是出⻔。
工作中，最讨厌出差。先说他不喜欢出⻔。因为不喜欢，所以，每次出⻔都非常拖延。因为，每拖延一刻，他就能在自己熟悉可控的环境中，多停留一段时间。
而且，他尤其不喜欢去自己从来没有去过的地方。
比如，约朋友吃饭，喜欢约在熟悉的商场，越是重要的饭局，他越喜欢约在自己熟悉的地方。
熟悉，带给他掌控感，掌控，带来安全感。而未知，意味着失控;失控，意味着“坏”的情况随时可能发生;这一切，意味着焦虑。
所以，他的生活路线非常规律，住的社区、经常吃饭的几家餐厅、健身房、书店，都是一去就是好多年的，除非万不得已，几乎从来不主动更换。
再说出差，连一家饭店都不愿意更换的人，让他去到一个不熟悉的城市，还要试图去展开几天的工作和生活，这已经不仅让他非常不舒服，而且，近乎于恐惧了。
为了规避这种对未知的恐惧，他会尽量给自己制造一个熟悉的“软”环境。
比如：他会带着自己的kindle，里面可以继续读他熟悉的书; 带着电脑，电脑里有他一直在追的综艺节目;带着自己的床单被套，营造一个熟悉的睡眠环境。
每次在到达这个地方的⻋站或者机场，他都会带着耳机，听着自己熟悉的歌。
这其实在营造一种氛围，在不熟悉的环境中，尽量营造出熟悉的感觉，以重新获得掌控感。
从而，避免让自己彻底掉入“未知”带来的恐惧中。
第二，很多人很闭塞，不愿意和人接触，不愿意接触关系。
不得不承认：人，其实是最大的不确定性。因为，每个人都有自己的主观能动性，每个人，都会因时因地不断调整自己的想法，并作出改变。
所以，和人打交道，不确定性是很大的。
如果，我们总是担心未知，我们就会避免和人相处。关系只有在和其他人的互动中才会出现，所以，避免和人相处，也会带来关系的萎缩。
我们说过，每个人根本上，都渴望关系，透过关系，我们能看到更加广阔的世界，好的关系可以滋润我们。
缺少关系，只会让我们的心灵走入“心灵僻径”，越来越闭塞。
但是，如果我们总是担心“未知”，担心“变动”，担心“不确定性”，那么，我们就会避免走入关系。
第三，很多人为人处事变得很“刻板”：不愿意有变动。
比如，计划性很强，而灵活性不足。比如，文章开头提到的来访者小君，就特别不喜欢旅游。
相对于看美丽的⻛景和当地的⻛土人情带来的愉悦感，旅行中一切未知的变动都是非常可怕的。
比如：去哪里坐⻋，怎么吃饭，吃什么饭。这一切，肯定和平时——上班怎么按部就班地坐地铁、如何点外卖、外卖几点钟点差不多几点就能到——这种几乎分毫不差的生活，有着天差地别。
咨询中，小君讲过这样一个例子。一次，在旅途中，遇到一些“意外”。
本来应该中午十二点赶到城市A，然后吃中饭。结果，路上不好走，中午十二点竟然还在前不着村、后不着店的公路上，看看油箱油也不多了，随着行程推后，下午参观游览A城市的计划也打水漂......
面对这一系列的“失控”，小君忽然有一种“惊恐发作”的感觉。
小君说，为了规避旅途中随时随地的不确定性带来的焦虑，她每次旅行前都要做好详细周密的“攻略”。
而这份“详细周密”的攻略似乎是一项非常艰巨的任务，因为：任何事情，都保不定万里有一，所以，这份“详细周密”的攻略就要反反复复在补充和完善。
这成了巨大的工作量。出去一趟太复杂，小君也就不爱出去旅行。
可⻅，对未知总是感到焦虑，会切实影响我们的行为，也会影响我们的感受。
那么，主要的影响有哪些呢?
主要在四个方面: 第一，影响我们去享受生活。
如果我们对未知太焦虑，而事实上，生活中处处都是未知。
在细节上，我们早上一睁眼，其实，并不知道今天到底会发生什么，没有发生的事情，都是未知。
而事实上，很多事情也会经常出乎意料地发生，小插曲、小变故，更是随时随地的事情。
如果我们不能享受这些，而这些又随时随地都会发生，那么我们就没有办法去享受我们的生活。
因为，未知无处不在。
第二，影响我们去探索生活。
未知其实是一个中性词，它是空白，可以填充我们的想象。面对为未知，有的人可以充满期待，有的人则会充满恐惧。
如果我们对未知是恐惧的，那么，期待肯定就不会发生，愉悦也无从谈起。
这个时候，当我们的身心被恐惧占满时，我们就谈不上还有什么积极、主动性去探索生活。
我们的所有心力都耗费在，战战兢兢确保现在的生活不发生“意外”、不“脱轨”。
生活不脱轨，是初级要求; 探索生活，是高级要求。担心未知，让我们只能停留在初级需求上，到不了高级的层面。
第三，影响我们对生活的⻓期规划。
生活的⻓期规划，是建立在我们对生活可以进行展望的基础上。而一旦涉及到对生活的展望，就一定会涉及到未来，未来本身，就是未知。
对生活的⻓期规划，建立在我们对事实积累的足够多，积累了足够的认识，并且，基于我们的经验和认识，对生活的未知有一个预判。
如果我们回避对未知的探索和展望，那么，我们是没有办法去对生活进行⻓期规划的。
比如，我的这位担心未知、生活非常固定的来访者小君。
其实，她一直希望在自己的教育背景上做些提升，希望读一个研究生。但是，她似乎就是没办法打破现在的固有循环，也不愿意花费时间去研究这个问题。
所以，这就只是一个计划，一个持续了好多年，都没有实施的计划。
至于她生活的发展，在这件事情上，她是那么地没有自由。
基本就是：生活把她推到哪里，她就在哪里。
第四，影响我们的情绪。
对未知担心的人，除了对现实生活本身有影响之外，因为时刻活在恐惧和焦虑当中，还会直接影响我们的情绪。
就好象前文中举的“总是担心未知的朋友妈妈”的例子。
朋友出去玩，本来很开心，结果，和朋友的开心情绪形成一对鲜明对比的是，朋友的妈妈每天都很焦虑，甚至一惊一乍。
朋友打个电话回家，本来也是日常，但是，谁知道这个“不按常规出牌的电话”却能带来妈妈带来巨大的恐惧，甚至担心出了什么事。
事实上，对于那些“对未知习惯性担心”的人来说，生活确实“好着呢”，只是自己不肯放下心中的焦虑。
那么，问题来了：如何才能走出对未知的担心?
第一，承认和看到自己的担心。
对未知的担心和恐惧，其实很多人都会有，哪怕那些看起来勇于探索的人，他们有的时候，也会担心未知。
怕，就对了。
对此，不用过度强调，也不用过度焦虑。看到自己的担心，看到自己的恐惧，看到自己的焦虑。
第二，突破舒适区，勇于探索和尝试。
担心未知，是我们缺乏安全感。我们可以尝试把自己“放出去”，主动让自己去面对一些“未知”的情况，锻炼自己面对未知的应变能力。
同时，当我们再次面临未知时，当有好的反馈出现，我们积极地标记下这种感受。不断积累正向反馈。
在这个过程中，积极自我暗示。每次面对未知的时候，告诉自己，这没什么，我能行。
正向的自我暗示，非常重要。
当我们不断突破自己的“舒适区”，让自己接触到更多的“未知”，我们的空间也得到了扩大。
在一个更加广阔的空间里，我们才能够扩展生命的自由，我们自己，也更加舒服，更加自在。
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婚姻家庭/亲子教育/情绪管理
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