胡乱补充维C可能会诱发结石！正确补充维C要这样做→
维生素C大家都不陌生
它是人体必需的维生素之一
它参与营养物质的代谢
多种还原反应
能增强机体抵抗力
但许多人
把泡腾片冲水当日常饮料喝
但事实上
维C泡腾片真的能每天喝吗？
维生素C也叫抗坏血酸，是人体不可或缺的一种抗氧化剂，人体一旦长期缺乏维C就会导致坏血病，引起牙龈出血、牙齿脱落，严重时会危及生命。
维生素C能够通过增强体内其他抗氧化物的水平来提升人体的免疫功能，缺乏维C会导致人体免疫力下降，增加被感染的几率。
维生素C还能刺激人体制造干扰素，杀死病毒，保证组织细胞正常，不发生癌变。
此外维C还能加速人体胶原蛋白的合成，让人拥有娇嫩光滑的皮肤。
案例一
浙江的刘女士，听朋友说多补充维生素C可以增强免疫力，于是她在药店买了不少维C泡腾片，每天睡前冲一杯，有时候白天渴了也要泡一杯，到后来，几乎把泡腾片当白开水喝。
前阵子，刘女士因为腹部胀痛去就医，检查发现输尿管下段有结石，医生说和每天补充维生素C有很大关系。
案例二
32岁的郑先生，因为牙龈频繁出血，在诊所医生的建议下口服维生素C，每次200毫克，每日3次。一段时间后，郑先生发现，牙龈出血的情况并没有好转，于是又擅自把维生素C补充量加到了每次1000毫克。
不久后，郑先生在上厕所时，突然出现剧烈的腰疼和尿血，于是赶紧到医院做检查，结果发现，右侧肾脏出现了细小的结石块。
明明是对身体有益的维生素C
为什么会频频诱发结石？
长期补充维C形成了依赖性，一旦停止服用，会出现牙龈出血、皮下瘀斑等症状，情况严重的可能会导致坏血病。
补充维生素C的量越大，人体动脉壁增厚的速度就越快，大大增加动脉硬化的风险。如果服用者同时有吸烟的习惯，那么动脉壁增厚的速度，则会更加明显。
长期补充维生素C，摄入的尿酸盐可能会在尿道中形成结石，从而出现尿酸盐结石的情况。
每日补充维生素C的量超过1克，还可能引起皮肤潮红、腹部绞痛、腹泻及尿频等现象。
对于有肾结石、肾结石病史、高草酸尿症的患者来说，维生素C是严禁服用的，有痛风、糖尿病等相关疾病的患者，也建议慎用。
1.泡腾片含有泡腾崩解剂，遇水会产生大量的二氧化碳气体，如果未崩解的药物进入口腔、食道或胃内继续崩解，会导致腹胀、腹痛、打嗝等不适症状。因此，一定要等泡腾片完全溶解，或气泡消失后再饮用。
2.不宜用开水冲泡，使用40℃左右的温水冲泡效果最好。要现泡现喝，尽快喝完。
3.不要和茶水、饮料等混着喝。维生素C泡腾片中添加的崩解剂（碳酸氢钠和枸橼酸）会和茶中的茶碱、饮料中的苯甲酸钠发生化学反应，存在安全隐患。
4.餐后服用最合适。维生素的分子量比较小，易被人体吸收，空腹服用易使血液浓度上升过快，且水溶性维生素C极易经尿排出体外，为避免流失宜进食后服用维生素C。
5.喝完及时刷牙漱口。维生素C泡腾片内添加了甜味剂和蔗糖，长期服用可致牙齿受损，服用后及时漱口，并多饮水。睡前和刷牙前后避免服用，牙齿敏感者更应注意。
6.需妥善保存。维生素C接触空气很容易氧化，服用后应及时密封，如颜色变黄不可服用。
7.冬季感冒高发，对于处于感冒发作期的人来说，泡腾片的服用方法最好为一日一次，每天服用的上限为1克，疗程3-5天为宜，切忌长期饮用。
8.维C泡腾片是药物，不可随意配伍其他药物同时使用，服用之前最好先咨询医生或药师，以减少不良反应的发生。
根据中国营养学会建议
12岁以上人群需要保证每天摄入
100毫克的维生素C
如果你爱吃新鲜蔬果
就无需担心自己会缺乏维C
但在冬季流感期、过敏期适当补充维生素C，可以起到一定的疾病预防作用。
食品中，维生素C含量高的有刺梨、枣子、猕猴桃，而大家印象中维生素C含量高的柠檬、橙子、橘子、柚子等，则不是维生素C含量最多的水果。
刺梨所含的维生素C，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有维生素C之王的美称；1颗枣子有45毫克维生素C，是苹果的22.5倍；而100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，也就是说，普通人每天一个猕猴桃，就能满足当天的维生素C摄入指标。
平时多吃水果和蔬菜
才是补充维生素C的明智之举
不仅仅是今天提到的维C
其他众多的营养素也是人体必需的
对待它们也要像对待维C一样
学会均衡且合理地摄入~
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