能量的合理使用和放射，不能靠运气《生命之树》26（完）

第十七章 性别蕴于一切事物之中2

能量的合理使用和放射，不能靠运气。连续6天，每天按顺序进行一个练习

练习一：身体部分分解动作

播放一些舒缓放松的音乐，

1把注意力和呼吸集中在头和脖子，移动头和脖子。2分钟

2注意力和呼吸集中在肩膀，移动肩膀，2分钟

3注意力和呼吸集中在胸腔，双手放肋骨上，2分钟

4臀部；5脊柱；6膝盖；7脚踝，脚，脚趾；8胳膊，手腕，手

最后，把各部分联合起来，从脚部开始，加入脚踝和膝盖，再加入大腿臀部，直到意识同时从身体每个部位放射出去。

此练习融合了运动、能量和身体感觉及以太体分身。

练习二：骨盆推动

站立，双膝微弯，随着音乐前后移动骨盆，双手分别在骨盆前面和后面，注意力带到第一和第二脉轮里面和周围的区域。

通过做骨盆推动，你会感到骨盆区正在放松。肌肉会放松，能量会流动得更好。

练习三：运动的猫

（类似瑜伽中的猫式，伴随有节奏的音乐）

这个练习帮助释放受困于太阳神经丛里面的能量，会感到更加信任伴侣，与伴侣连接更好。

练习四：蛇推

（类似瑜伽中，仰卧弯膝式，抬臀）

这个练习同时给身体融合女性和男性能量。

练习五：说“是”的身印

仰卧、双腿并拢，膝盖弯曲，双脚尽可能靠近臀部。胳膊放体侧，掌心向上。鼻子吸气，呼气时说“是”，让双腿慢慢分开，脚心相对，继续重复说“是”，直到膝盖几乎接触到地面，放松休息5分钟，再慢慢抬起腿，到双膝合拢。

练习六：变得诚实

诚实地表达你对伴侣最深的感觉。可以用艺术、音乐来表达，可以写一封不寄出的信，或者想象伴侣就在对面坐，诚实说出感觉。

无论采用什么姿势，重要的是，两个人保持尽可能多的身体接触，完全没有努力和紧张。

当伴侣双方的能量场合一时，所有的界限都被打破，你感到你和伴侣，和世界，合而为一。

《生命之树：个人成长与能量疗愈》，作者：【美】凯思·雪伍，他是国际知名能量疗愈师。这是一本结合心理学和能量系统的书，总目录如下：

下一本书预告：《你值得过更好的生活2》

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