原谅自己和他人：宽恕的祈祷《生命喜悦的祈祷》17

15.宽恕的祈祷

说明：

如果你有任何一个你尚无法接受的人，就表示这篇《宽恕的祈祷》对你目前而言是需要的。

为什么要宽恕？因为柔软的心受伤了。以蚌蛤为例，我们本初的心正如蚌蛤的肉般，是鲜嫩、柔软的，当蚌蛤毫无戒心地打开它的壳，我们如果用牙签去戳它的肉，它会立即紧缩，把自己紧紧地封闭起来！我们的心也是一样，因为经不起一再的受伤，而把自己一层一层的武装、防卫、封闭起来！

因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们；而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。

注：

想要改善亲子关系、伴侣关系、人际关系，或心情忧郁不开朗的人，请依序念《释放的祈祷》、加《甜睡吧，宝贝》、加《宽恕的祈祷》，可以让心灵逐渐明朗光亮！所有的关系也会跟着改善。

不要急着好心规劝别人宽恕或放下。做不到宽恕是因为他感觉受伤、不被爱；这个时候叫他宽恕只会加重他不被爱、不被接受的痛苦。只需理解他、安慰他、接受他的状态，给他时间去面对课题、释放伤痛。一个人被理解、被安抚了，他才比较容易做到宽恕。

（祈祷文原文未发，尊重作者版权）

《生命喜悦的祈祷》作者沈妙瑜，关于如何通过祈祷转变心念的书，包括31篇祈祷文。祈祷就是“观”，一个正念接着一个正念，就能活在和平之中。

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