你真的想改变自己吗？就从这里开始吧

版权申明

本文首发自微信公众号：瘦龙健康，死磕中国肥胖问题，我已委托“维权骑士”（http://rightknights.com）为我的文章进行维权行动。

转载请联系公众号后台

本文编辑时间（3个小时），预计阅读时间，5分钟

如果没时间认真阅读，请不要轻易点开，谢谢支持。

---

话说这么一天，我在上班的路上，看到一个年轻妹纸，一手拿着包子，一口喝着豆浆，在前往赶公交车的路上奔跑，过十字路口的时候，被一个拐过来的电动车正面撞上，豆浆撒在了她的外套是，包子掉落在地上，我刚好骑自行车路过，我认真的看了看这个女孩子。

非常年轻，有一些微胖，容貌姣好，头发有些凌乱，我能清楚的判断出，他早上出发的时候绝对没有时间整理头发，肯定是急急忙忙跑出来的。

被电动车撞了，倒是没有什么大事，但是女孩非常生气，和电动车司机争吵起来，电动车司机不是也不示弱，“过十字你跑什么跑”，等等，我估计他们要好好争吵一番才会罢休的，我没有过多的驻足，继续骑行。

骑行的路上，我想了很多，我在想，这个女孩一天的心情可能都会非常糟糕，本来应该非常美好的一天，为什么会变成这样呢？

我们设想一下，很多年轻人早上都是这么过来的，被闹钟闹醒，有时候闹很多次，只要能拖，一定拖到最后一秒才极不情愿的起床，起床后急急忙忙上厕所，然后匆匆照下镜子，双手拨拉几下头发，急急忙忙穿上衣服鞋袜就出门了。

很多时候，我们就这样开始了糟糕的一天：

1，我们仓促出门，可能会忘记手机等重要东西，然而你到路上才发现，最后没有办法，你只能忍受着煎熬痛苦。

2，在急忙赶路的路上，我们可能会碰到各种危险，就像这个女孩子一样。

3，赶到公司，同学或者同事看到你的忙乱邋遢的形象，忍不住调侃一句，昨天晚上是不是去偷牛了，你可能一天都会在意这句有意无意的调侃。

4，你可能一整天都活在阴暗中，你无法感觉到自己的光芒，你甚至害怕别人注意你，因为你觉得今天不够精神，漂亮，你不想和任何人说话，你不想吸引任何人的注意，你不会主动提问，你不会主动和别人去沟通。

5，中午吃饭，你可能会选择一个人去吃，因为你急需食物给你脆弱的心灵安慰，你选择了暴饮暴食，暴食之后你很有可能撑得肚子难受，然后是内心满满的内疚。

6，然后就是一下午的浑身不自在，中午吃多了给你带来很大的压力，你无法处理好自己内心对变胖的恐惧，无法处理好工作学习给你的压力，心理的各种胡思乱想，导致你工作学习效率极其低下

7，就这样，你浑浑噩噩的过了糟糕的一天，而这一天全都是因为你早上多睡了那半个小时。

那么问题来了，我们能否牺牲半个小时，拯救一整天呢，这个帐非常清楚，谁都知道很划算，但是一般都做不到，但是很多人却轻松做到了，因为他们早已养成了这个让自己一辈子获益的好习惯。

下面我来给大家说一说，美好的一天是怎么样的

1，美丽的一天从早起半个小时开始，把你那个掐着点到办公室的起床闹钟，调整到半个小时以前。

2，闹钟响起后，第一时间起床，而不是继续睡个回笼觉。

3，起床后可以打开窗户，迎接阳光，告诉自己，美好的一天开始了。

4，穿好鞋袜，开始一大早的锻炼，天气好，建议去户外，天气不好，可以在家里做力量训练。

5，也可以在家里做十分钟的冥想，然后花时间好好妆点一下自己的形象，洗头，刮胡子，化妆，去享受这一切吧，因为他可能让你一天都精神焕发。

6，然后，你带着微笑，精神焕发，准备充足的来到了公司，教室，同事，同学看到你自信的微笑，给你肯定的眼神。

7，你发现你一天效率都特别高，因为你进入一种特别自信的状态，你开始享受接下来完美的一天。

早上是最宝贵的时光，话说，当你在床上睡大觉的时候，其他牛人都是怎么安排自己的呢？

最近很火的王健林的行程单，他是四点起床的。

科比每天迎着早上四点钟的太阳去篮球馆训练。

奥巴马每天早起，健身房锻炼半个小时，再开始一天的工作。

前几天在quora看到一个很牛的答主，分享了他一天的时间安排，他也是早上4点起床，锻炼，冥想，吃自己做的早餐，然后开始工作，在到办公室之前，基本上一天一半的工作都完成了，他在公司的主要工作就是和同事沟通想法了。

我们也许做不到4点起床，但是也许能做到每天早起半个小时，给自己多一点时间，去做一些简单的锻炼，去了解自己的内心，迎接美好的一天，向世界展现最完美的自己。

这是我的一个想法，想召集大家坚持这个习惯：

每天早起半个小时，做好准备，去迎接完美的一天。

我希望你们能一天比一天健康上进，一天比一天更爱自己。

如果你每天都掐着点，急急忙忙起床，随随便便收拾自己，火急火燎去上班，你糟糕的一天就开始了，你会一点一点的步入这个糟糕的循环，很多事情都处理不太好，更别说减肥了。

早上是意志力最强的时候，你可以早点起来做做锻炼，不能跑步，出去走走路也好，有雾霾的话，在家里做做力量训练，或者冥想都是不错的选择

不管你做力量训练还是出去慢跑，虽然说不一定减肥，但是运动对于增强你的意志力，集中注意力的效果都非常好。

女生早起好好收拾自己，不要蓬头垢面出去，这样只会让你进入越来越糟糕的恶性循环。

早起半个小时，开始美好的一天，进入良性循环。

其实要做到很简单，晚上提前一个小时上床就可以啦。

上床后，闭上眼睛，开始冥想，或者听一些能让自己放松的音乐，不要看手机，电脑，尽量让大脑放松，去了解自己身体的感觉，放空大脑，什么都不要去思考，就这样，尽量放松自己，思绪飘离了，拉回来，集中自己的注意力到身体，从脚到头扫描自己的身体，如果感觉到哪里不舒服，停下，去感受那个部位的感觉，去聆听内心的声音，放松，慢慢的，你就进入了梦乡。

或者打开自己很久一直想看的书，看一会书，让自己的大脑放松的书，能静下来思考的书。

学会去寻找能让自己静下来的方式，放空大脑，关注自己，一旦你学会了关注自己的内心，你会感觉自己越来越轻松，不会去为很多无关紧要的事情操心了，我们很多人，大部分的时间里，思绪都浪费在很多没必要的胡思乱想中。

感谢你的阅读

完

本期相关阅读：

往期经典回顾：