大S一个月瘦20斤，这样减肥，励志还是作si？
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这两天，大S又火了一把，微博热搜，听说一个月瘦了20斤，还晒出了她的食谱。
看完这样的食谱，把我快气晕了，这么减肥，太伤身体了，表示一万个不推荐，不赞成。
但是，很多人都觉得大S超励志，立马准备模仿下，对自己也狠一把，还差一个多月就过年了，回去见同学，见老朋友，前任，一定要瘦瘦的，美美的。
别急着照搬模仿，先跟我看看真相。▼
大S减肥的真相
我们来看看大S的食谱：
早上，一罐无糖酸奶，四分之一个火龙果
中午，两片肉，两碗烫青菜，因为不知道她的碗有多大，无法估计她的卡路里摄入量。
晚上，基本上不吃，还要锻炼。
从营养成分来说，蔬菜可能提供了大部分的矿物质，维生素，但是，两片肉，肯定无法满足蛋白质的需求量，两大供能物质，碳水和脂肪的摄入量很少。
大S这就是典型的低碳低脂饮食，这样当然可以瘦，但是，一看就是饿瘦的。
这么吃，短期还可以，但是，我不建议超过一个星期，长期身体肯定受不了，会出现乏力，头晕等症状。
最关键的是，这样瘦下去的，大部分都不是脂肪，大S瘦下去的20斤里面，她不敢晒自己的身体成分变化，体脂降低了多少，肌肉减少了多少？
以我的经验，这样瘦下去，有一半都是水分，还有一部分肌肉（因为锻炼后还不吃晚饭），脂肪应该不到一半，所以，这样的体重变化，一点都不值得炫耀。
这样的饮食安排是很不科学的，如果大S真的有营养师，或者说这个营养师有脑子，绝对不会这么安排，如果只是为了炒作，那也太没有社会责任感了。
我觉得，有责任的明星，不应该为了吸引眼球，晒出这样的食谱，让崇拜她，相信她的人去效仿，这么吃，一个月，真的会吃出很多毛病。
总之，大S是饿瘦的，不值得学习，瘦下去的也不全是脂肪，大部分都是水分和肌肉，没有任何效仿的必要性，真的，这么吃，还不如直接断食。
为什么明星总是很“励志”
明星花费大，为了养活自己，大部分明星都会很拼，为了瘦，明星应该是最拼的，因为瘦不瘦，直接影响到他们的财路。
但是，我们总是发现，明星总是忽胖忽瘦的，为什么呢？
他们总是短时间快速瘦下去，然后又开始暴食，胖回来，然后再通过快速减肥，瘦下去。
这就是快速减肥的宿命，因为，如果不改变自己的饮食习惯，只靠意志力控制饮食，虽然短期能瘦身，但很快就会反弹。
这样悠悠球式的减肥，对身体的伤害是非常大的，会造成肌肉流失，体脂上升，导致抑郁，进食障碍，暴饮暴食，无法控制食欲，增加脂肪肝，糖尿病，心脏病的风险。
这么瘦下去，一点都不励志
明星总是希望搞一些事情，来刷一波存在感，吸引眼球，但是，短期这么瘦下去，真的一点都不励志。
大部分人都会觉得大S很励志，自控力强，汪小菲也表扬自己老婆有毅力，强，自己很佩服。
（设计对白：小菲呀，知道你爱老婆，但是为了她身体，还是劝她换方法吧）
明星减肥一般有三个特点▽
1，必须要有高强度运动，才会显得自己励志，因为一般人会做不到高强度运动，一般情况下，还会有摄影师来拍一些照片。
2，还有，一定要有前后对比图，才会显得更加励志。
3，最悲催的是，不管是多长时间瘦下来的，他们都会告诉你，我是在很短的时间内，快速瘦下来的，这样才会显得更加励志。
减肥不是对自己狠
多少女生，因为这些明星吸引眼球的炒作，而渴望自己也和明星一样，能秒瘦20斤，能吃那么少，能那么疯狂运动，觉得这样很励志。
所有的健身公众号，都要你对自己狠，少吃，多运动，只要你做到了，就成功了，就轻松瘦下去了。
这种违背自己内心的减肥方式，结果只会导致暴食，然后反弹，最后可能导致进食障碍。
短期瘦下去靠的是狠，长期瘦下去，靠的是心，内心瘦了，才是真的瘦了，很多人看着瘦了，还是一个胖子的内心，依然排斥运动，渴望甜食和垃圾食品。
要长久的瘦下去，必须从心出发，彻底改变自己的饮食结构。
极端控制饮食减肥伤身又伤心
我之前写过很多进食障碍相关的文章，在一篇文章中说过一个故事，一个模特，身材超级好，却被进食障碍折磨，经常性，节食，暴食，厌食，最后几乎要自杀，崩溃。
相关阅读→我的身材还有救吗，嫌弃自己的要命？
为了保持身材，很多女孩子只会对自己狠，最终患了进食障碍，厌食，暴食，贪食，这些都是极端的，不健康的减肥方式导致的，疯狂运动，极端的控制饮食，从来不关注自己的内心感受，只会一味的和自己较真。
2017年，国际进食障碍杂志，发表了一个有关模特的大型研究。①http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/eat.22682/full
In January 2017 , the International Journal of Eating Disorders published the largest study to date on eating disorders among professional models.
这个研究发现：
68.3%的模特经常性焦虑，抑郁
64.1%的模特被经纪公司要求减肥
48.7%的模特经常性节食，减肥导致月经不调
31.2%的模特有严重的进食障碍问题
（lady gaga 15岁就开始暴食厌食）
国外也有很多明星被进食障碍折磨，包括ladygaga，戴安娜王妃，最后都痛不欲生。
国外有很多曾经进食障碍的明星，都公开自己曾有进食障碍问题，最后自己艰难走出来后，她们站出来给进食障碍患者力量，信心，提供帮助。
关键的瘦龙说
减肥是很多年轻人天天都关注的话题，微博热搜几乎每天都有减肥相关的信息。
网络中到处都充满了减肥，健身都鸡血，因为这些所谓励志的文章，让很多女孩子，为了减肥，真的不折手段，只要能瘦，什么都敢做。
这是一个讲究效率的时代，也是一个充满焦虑的时代，我们都想尽快达到目标，不想浪费时间，然后，真正健康的，持久的，减肥方式，都不是快速的，是循序渐进的，身体需要时间来适应的。
所有不改变饮食结构，不改变自己的生活习惯的减肥方式，只是依靠意志力，强迫自己少吃，疯狂锻炼的减肥方式，只会适得其反。
我们无法约束明星，和其他媒体的宣传，但是我们自己一定要擦亮眼睛，我们心里一定要清楚：
如果健康都没有了，空要一副瘦皮囊，又有什么意义呢。
（其实，你没有那么胖）
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