“享受撑臂”心得之一：怎样“撑好臂”
| 庞师云：光一个撑臂，撑死臂，死撑臂不行。要明确，我练功是要练通透，要开发我的意元体的功能，使它内外统一，还得外放内收，意念一放一收。 |
疫情当前，在家、在单位、在路上……练功、生活都多了一份异样！
全民百日筑基，扛过去，我们的心、性、修持，都会变!
事后，是进步还是颓废，是神机窍打开还是“牢骚窍”开，是长神气还是长脾气……
一切都看自己的心，最初的想法——看书、练功、闭关为了啥！
时光倒流，我想起93年撑臂的交流活动！
众与我：撑臂累吗？感觉还好！痛吗？感觉不怎么痛！心烦吗？好像没有！那你什么感觉？真的有很多、很多美妙的变化！ 我：“三小时之内是痛苦，三小时后是幸福、是舒服” ！ 众：“哦！真好，改天试试！” TMD，认为我们没撑过，痛死了! |
这是1993年第一次撑臂5个半小时后，10月中同大家交流后的反应，真乃众说纷纭。（具体变化，可以参见下次的撑臂心得《耗，是完美身心的捷径》）后来撑过7小时，还有次撑了10小时，咋能撑这么久？不小心，这不是开玩笑，更不是“拽”，是真的！练、练，时间就过去了！那撑臂有窍门吗？俺觉得：就是老师要练什么就练什么，要怎么练就怎么练，就好了！体会通透度、24节、七星等，几个小时哪够用！
常说，干啥是一件事，干完啥心得、体会是另外一件事。抗疫情的过程也一样。撑臂不仅没累出问题，还治好了我多种病、长了功，那身心舒服、那感觉真好！下面我分享自己小小的心得：
一、认识撑臂的意义
提高认识是根，不能光苦练，但不练更不行。老师说：光一个撑臂，撑死臂，死撑臂不行：
我们说撑臂并不是说光撑臂、死撑臂、撑死臂。原来我讲练少林功的，撑臂不光空着撑，手还提着五十斤的重物，有的功夫高的能提到150斤，可少林寺和尚却没有几个会透视、遥视的。 我们练智能气功一直都讲要从理上开窍，要从练形入手，要用组场助功。三个结合起来那才行，光一个撑臂，撑死臂，死撑臂不行。从道理上我们要明确，我练功，不是要练出几百斤的力量来，是要练通透，要开发我的意元体的功能，使它内外统一，还得外放内收，意念一放一收。 （大专系列教程与明师讲解《混元整体理论》678页） |
庞老师讲撑臂录音节选：
二、 撑臂怎样才能舒服
撑臂注意点啥，分享下我平时注意的几点：
一、手指尖一定要回翘。我认为指尖回翘比两臂伸直更重要。手指尖回翘能让手上的气回流，从而保持气的整体。气整了，人就会比较轻松。人松了、气通了，慢慢臂也就伸直了。
二、从百会要照着上肢。 意念中百会同手指始终连着。这样内景很容易出来，气通得也快。练内功者视此为不可外传之秘诀。
三、以运动腰来缓解疲劳。累了不要做弯腰“飞机”式，因为那种治标不治本，很快又累了；最好保持撑臂的基本姿势不变，把腰前后动动，这样不但利于松腰、通气，而且会越撑越舒服。如果能吃几口气就更轻松了，吃气真是快速解除疲劳，充实内气的妙法。
四、始终与气场相连。气场太重要了，这一点我体会非常深刻。1993年春咬牙坚持才撑臂40分钟，但暑期实习后，我“不小心”就撑了5个钟，最长10个钟。进步的根本原因是：想气场多了。初初认为“想气场、想别人好，利于自己长功”是虚的，向自己体内收气才是真的。故每次收功都是急着向自己体内收气，恐怕晚了场里的气被别人收完了。但实习后，感觉整个气场都是自己的，把心放大、放到场里才能多收气。从此在练功中始终能与场相融，撑臂几个钟就变得十分轻松。这时我才真正认识到气场的威力、想着大气场的好处，从而更加明白了，练功人“建立大我”的重要性。
五、痛时第一念想通。撑臂痛的时候要去体会哪儿酸、哪里痛，到底是筋还是肉酸，还是骨头，想的那一瞬间就会通、就会松，那种感觉很美、很美。老师说：这样想就是道心，道心人心就在一念之间。如果仅仅想到痛，在那里忍受，就是凡心、人心。道心与人心就在一念之间。这个问题庞师在不同时间、不同课程里多次讲到，反复强调。不过只有自己做到才能体会到其中的美妙。此乃修道之妙法！！！
六、不追求时间。我觉得撑臂效果与时间长短没有绝对关系。不要为了撑臂而撑臂，为了耗时间而耗。更不要因为别人撑了几个钟，自己就一定要撑几个钟。曾经有个学生，为了周末撑臂5个钟，从周一就开始准备——吃好、喝好、睡好，结果都没撑到平时的2个钟。究其原因是他精神太紧张了，老怕撑不到五个钟怎么办？怎么办？紧张、无法入静，所以就没撑下来。所以练功尽力就好，不要勉强自己。勉强往往适得其反。发大愿，认真练，心放松，顺其自然。老子云“弱其志，强其骨”！
七、诚服于科学的功法。撑臂不仅仅治好了我的头痛和颈椎、胸椎病，更提高了认识，降伏了自己的心。没有５个小时撑臂前，总觉得老师的功法“有欠完美”，要领不够到位，自己练形神庄时常改来改去，甚至还编了几套，但当我撑臂有体会后，才发现老师讲的功法要领都是:直至本心，借形修真，更是通窍开关之要领。老老实实、认认真的练是最好的。自作聪明,不按要领去练，是“ 舍近求远”。说的通俗点是：有点chun！
教功这么多年中经常遇到快速长功、体会深入、变化巨大的学生。他们的进步超出了自己的想象。真是应了那句古话“入道有先后，得道无早晚”。
常有人对撑臂几个钟、十个钟很好奇，故借此空间与各位朋友交流。
祝您混元灵通，长大功！
精彩回读：