抽奖｜你今天有好好照顾自己吗? 来和自己谈一次恋爱吧！
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情人节快乐
生活繁忙 且有时充满压力
这个情人节 让我们跟自己谈一次恋爱
抽出时间 慢下来学习关注自己的身心健康
在龙年起首 订立目标
善待自己 自我关爱
阅读到最后 参与情人节送礼活动
「自我关爱」很重要！
「自我关爱」
是做一些有助减轻压力
支持身心健康的事情
与自我放纵的误解相反
它更多地涉及到日常事务
如睡个好觉 做运动 健康饮食 打扫家居等
小测验 - 您最需要哪种「自我关爱」？
哪些种类的自我关爱最能满足您的需求：
精神层面
💖 您平常有做有益于心理健康的习惯吗，例如放松心情或正念练习？
💖 您在日常生活中有参与令您愉快的事吗，例如创意艺术或到户外走走？
身体层面
💖 您有良好的饮食、运动、睡眠来照顾自己的身体吗？
💖 当您有身体疾病或受伤时，有进行运动、瑜珈或正念练习等自我舒缓活动吗？
社交层面
💖 你有留出时间陪伴家人或朋友吗？
💖 透过参加活动与他人接触时，能否让您感觉舒适？
环境层面
💖 我们在干净的床单上睡得更好，在整洁的空间中更容易集中注意力，而接触大自然则可以使我们精神焕发。您平常有保持生活环境整洁和舒适，并有时间可以亲近大自然，呼吸一下新鲜空气吗？
我的生活很忙碌
应该怎么开始「自我关爱」？
請将照顾自己放在待办事项的首位
与自己核对，看看是内部冲突还是外部冲突阻止了您花时间照顾自己。
如果开始新的例行活动是主要障碍，将该活动分解成可管理的部分。
例如您的目标是花更多时间在户外，您可以从家里出发散步至附近社区，慢慢探索到邻近社区。应用五分钟法则，目标是做某件事至少五分钟。当您沉浸在当中时，您会发现这五分钟变得更长更享受。
从今天起 更进一步的关爱自己
祝愿您一生被爱 永远自爱
天天都过情人节
01
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在情人节送您的一份心意
2 位幸运儿将获得星巴克$10 礼金卡
參加方法
【抽奖活动日期】：
2 月 14 日至 2 月 20 日
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进入抽奖小程序
长按识别下列小程序，进入抽奖小程序。
仔细阅读【抽奖说明】后，点击【参与抽奖】即可（记得勾选“抽奖/中奖结果通知”）
本轮抽奖活动将于 2 月 20 日中午 12:00 开奖！届时活动页面将弹出中奖提醒中奖者*需根据指示，填写姓名、电话、以及邮箱信息，或添加工作人员微信获取领奖方式。
24小时内未填写信息或添加工作人员微信者，则视为自动放弃。
*中奖者必须为温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会公众号的关注者，否则将被取消资格。抽奖活动由温哥华综合医院及卑诗大学医院基金会举办，中奖者只能在温哥华领奖。
守护健康 传递善意
温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会是温哥华沿岸卫生局的主要慈善合作伙伴，为卑诗省的专业成人医疗保健服务和各项研究募集经费。善款主要用于温哥华综合医院，卑诗大学医院，思强康复中心，温哥华海岸卫生研究所和温哥华社区卫生服务。感谢善长及各界的慷慨捐输支持各项发展，以确保医疗团队可以为卑诗省省民提供最好，最多元化及最专业的成人医疗护理，康复和社区健康服务。
欢迎您和我们联系
溫哥華綜合醫院暨卑詩大學醫院基金會亞洲資源拓展副總監
張潔玲 (Kitty Cheung)
电话: 604-875-8233
邮箱:
kitty.cheung@vghfoundation.ca
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