春节跑步锦囊——食物
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春节假期对于跑步爱好者来说或许并不是一个十足开心的事情，因为各种应酬以及吃喝玩乐，必然会彻底打乱我们的训练计划，也直接导致节后的“重新起跑”不仅状态难以保证，身材恐怕也是“胖三斤”。在这个小假期之内，想要保持身材的跑者们，还真的需要在嘴上多下点功夫。
运动专家马特-菲茨杰拉德亲身体验后发现，长跑王国肯尼亚的选手们，之所以成绩出色的原因就是他们很少吃加工类的食品，厨房里绝大多数食物都是自己种的，然后自己烹饪。最典型的食品包括粗玉米粉、小麦粉做的面包、炖的绿豆等，都可以自己在家做。这样的饮食结构可以保证自己的身体尽可能地只摄入最天然、原始的对身体有益的物质，从而避免那些加工类食品给身体带来的负担。
不少人都是无肉不欢的，春节假期也的确是离开肉就不像大餐了。但是如果您想要在跑步领域取得不错的成绩，必须要改掉这一点了。有研究证实，多吃肉或者不吃肉都对人体不利，吃少量的肉才是最健康的。
虽然有很多饮食计划，但是最有效的，永远都是适合自己的。在吃东西之前想想是否需要，春节期间熬夜成为了家常便饭，但也别让零食攻陷了你的胃。多和家人聊聊天，玩玩游戏，看看电视，珍惜一年一度的欢乐时光，它们都比夜宵要好得多。如果你特别想吃东西，不妨转移一下注意力，出门散散步，或者和朋友发封电子邮件聊聊天。一日三餐就足够了。
许多人认为糖是不健康的，因为它卡路里很高，却没有营养。这是正确的，但这还只是冰山一角。由于高果糖的缘故，糖会对代谢产生严重不利的影响，并导致肥胖以及相关的代谢疾病。过量的果糖会导致心脏病、II型糖尿病，甚至癌症。另外在肚子饿时，糖根本不会减少你的饥饿感，事实上，果糖不会降低饥饿激素，反而会鼓励你多吃，最终导致越来越胖。
过年聚餐肯定免不了大吃大喝，但当小长假临近尾声的时候，别忘了给自己的身体清清肠，减减负。吃一些清淡的粥类，不仅养胃而且暖身，富含植物纤维的食物可以很好地促进肠道蠕动。记住，偶尔吃得清淡一点并非虐待自己，那反而是最养生的顶级享受。
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