健康系列
其他
健康丨早上起床出现4种现象，可能是血液粘稠了，少碰4种食物预防血栓
一个人想健康长寿，那么心血管健康是必不可少的，不少人没能够健康长寿，没能够寿终正寝，就是败给了心血管疾病。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构和饮食习惯都和以前发生了巨大的变化：人们吃得越来越好了，肉类食物、高热量食物、高脂肪食物所占的比重也越来越高，并且菜的口味越来越好，花样越来越多，口味也变得比较重。
但这一系列饮食方面的改变，很容易让人摄入过多的脂肪、胆固醇、盐分、糖分等等，增加血液的粘稠度，增加血管的负担，并让人容易患上高血脂、高胆固醇、高血压等等慢性疾病。
而血液变得黏稠后，对血管的伤害是比较大的，容易使得血管腔变得窄小，容易使得血管粥样硬化，从而容易形成血栓，加速血管的堵塞，诱发中风、脑梗塞、冠心病等等。
不仅老年人要注意预防血液过于粘稠，而且年轻人也要重视，很多人血液粘稠就是年轻的时候饮食不合理导致的。
那么我们该如何判断自己的血液是否粘稠呢？其实早上起床后一些现象值得我们去注意。
晨起出现4种现象，
可能是血液粘稠了
1、起来后头晕
人经过一个晚上的睡眠，我们的大脑会得到足够的休息，一般情况下起来后是头脑清醒，记忆力和反应力也处于较高的水平。
但如果起床后却是头晕、大脑迟钝、记忆力差，那么就要小心了，可能是血液过于粘稠了。
当血液过于粘稠时，会使得大脑血液循环缓慢，供血不足，提供的养分和氧气也不足，从而使得大脑出现头晕、迟钝、记忆力差的现象。
2、胸闷气短
身体经过一个晚上的睡眠休息，会恢复到一个不错的状态，会感觉神清气爽，很多人都会不由得深呼吸一下，呼吸新鲜空气，放松身体。
但如果早上起来不仅没有感觉神清气爽，反而是感觉胸闷气短，尤其是只是身体动了几下，比如穿衣服洗漱什么的就感觉气喘吁吁，而又没有其他的原因，那么有可能血液粘稠了。
血液粘稠会使得肺部和周围的血液循环缓慢，使得肺部功能下降，氧气运输变差，从而出现胸闷气短的现象，身体只是运动了几下就感觉胸闷、气喘吁吁、使不上劲。
3、视力模糊、疲劳
我们的眼睛经过一个晚上的休息，早上起来洗漱之后应该是视力最佳的状态，而且眼睛明亮不疲劳。
但如果早上起来后发现自己视力模糊，眼睛容易疲劳，也没其他什么原因，那么有可能是血液粘稠了。
血液粘稠会使得视觉神经供血不足，营养成分跟不上，从而容易影响眼睛功能的发挥，使得视力模糊，容易疲劳。并且血液过于粘稠还会对视觉神经造成伤害，也会引起视力的下降。出现这种情况，要注意检查预防了。
4、嗜睡，头脑昏沉
一般来说，当人睡眠的时间足够，睡眠质量还不错，那么起来后是不容易犯困的，而且是精神抖擞的。
而如果早上起来后，却还想睡，并且头脑昏沉，并且几乎整天都如此，又没有其他的原因，那么就要小心了，有可能是血液粘稠了。
血液粘稠会使得血液循环变慢，也就是血液的流动速度慢，容易使得心脑血管缺血，使得大脑和其他组织供血不足，从而使得人变得嗜睡，头脑昏沉。出现这种情况要注意检查治疗了，免得发生血栓，对身体造成伤害。
血液粘稠了，预防血栓
要少碰4种食物，
不少专家和医生认为我们血液粘稠度和我们的饮食息息相关，我们所吃东西都会进入到我们的血液当中，因此，不想血液粘稠，不想得血栓，不想得心血管疾病，就要从饮食方面控制做起。
1、油腻的食物
现在冬天来了，天气寒冷，身体需要更多的能量，因此不少人喜欢吃油腻的食物，尤其是汤类，如鸡肉汤、鸭肉汤、羊肉汤、肉丸子汤等，这些食物不仅好吃，而且补身体，吃下去很暖和，身体也容易长膘。
不要小看这些肉汤，其实含有较多的油脂的，汤上面就漂浮着一层油脂，吃多了容易因为摄入过多的油脂而增加血液的粘稠度，诱发高血脂的发生，容易使得血管硬化，容易诱发血栓的形成。
2、油炸食物
油炸食物一直被人们认为是不健康的食物，这不仅因为油脂食物含有的油脂较高，热量也很高，而且油脂在高温下会发生一些化学反应，产生对身体有害的物质，尤其是具有致癌的成分在里面。
虽然油炸食物好吃，冬天吃热乎乎的油炸食物很享受，但吃多了对身体健康不利，容易增加血液的粘稠度，诱发血栓的形成，因此还是少吃为妙。
3、腌制的食物
食物的腌制少不了大量的盐，制作出来的食物有咸菜、腌菜、腊肉、腊肠等，是我们中国人传统的美食，独特的风味让不少人欲罢不能。
但是腌制的食物是含有大量的盐分的，经常吃很容易摄入过多的盐分，对血压造成影响，诱发高血压的形成，会加速血管的老化和硬化，同样会增加血液的粘稠度，而且比较容易诱发血管的堵塞，从导致脑梗塞、中风等心血管疾病的发生。因此，平时还是要少吃腌制的食物，注意控制。
4、高糖食物
现在不少食物为了追求口感会添加许多的糖分，如糖醋排骨，糖醋里脊，红烧肉，红烧鱼等。并且现在市场上也出现了大量的饮料和甜点，让人欲罢不能，吃了简直停不下来。
这些食物含糖量比较高，容易使得身体摄入过多的糖分而给血管和胰腺造成负担，会让人发胖，会增加血液的粘稠度，会伤害胰腺细胞，可能会诱发糖尿病的形成，对血管坚持造成伤害。
要知道本身我们吃的米饭、面等粮食主要能量就是碳水化合物，经过我们人体消化分解吸收后也会形成糖分，如果额外吃含糖量高的食物，无疑给身体带来过重的负担。因此，如果有高血糖现象的人，千万要注意少吃高糖食物。
文图选自网络，版权事务请与编辑联络
表扬小号
就摁下识别二维码吧
记录直白的历史
讲述真实的故事
长摁二维码
加盟新三届2
我们不想与你失联
备份新三界
余轩编辑、工圣审读
冬天衣服上都是恶心的粘毛？
用一下这个粘毛神器，
轻轻一吸，
所有粘毛瞬间被静电吸光