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每天多拍拍这5个地方,打通全身经络、调理百病!

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2024-09-04


在人体的奇妙构造中,隐藏着五个独特的“窝”。


这些“窝”不仅是身体结构的一部分,更蕴含着丰富的健康奥秘。


在三伏天,拍打这些“窝”更为有效,因为此时更容易打通全身经络,从而更好地调理身体


1.腋窝


腋窝顶点有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、缓解疼痛、促进气血流动、提高免疫力等



极泉穴位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。取穴时,应外展上臂,在腋窝中部有动脉搏动处即是极泉穴。


按摩方法:先用一只手的手掌轻轻拍打对侧腋窝下的极泉穴,力度适中,以感到舒适为宜。每次拍打约30~50次完成一侧后,换另一只手拍打对侧腋窝。可以反复操作5遍,以达到更好的效果。


注意事项:在拍打过程中,要保持手掌与腋窝皮肤的接触面尽量大,以便更好地刺激穴位。同时,要避免用力过猛或拍打时间过长,以免造成不适。


2.腘窝


腘窝是膝后区的菱形凹槽,其中的血管和神经非常丰富,拍打有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛


腘窝有个重要穴位叫委中穴,位于人体的膝后区,腘窝横纹中点处,即股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。



委中穴是一个重要的止痛穴位,适用于治疗坐骨神经痛、腰椎痛、颈椎痛和腹痛等多种疼痛。还可以调理胃肠功能,对急性胃肠炎、急性呕吐腹泻有止痛作用。


特别是在夏季,拍打委中穴有明显的祛湿作用,有助于排出体内湿气


按摩方法:用空心掌或实掌轻轻拍打腘窝和委中穴区域,力度由轻到重,逐渐加力,以感到酸胀、略微发热为佳。每次拍打可持续3-5分钟,每天进行2-3次,建议每次拍打不少于100次。


骨质疏松、皮肤溃疡、有出血性疾病的人群应避免拍打腘窝和委中穴,以免加重病情或造成不必要的损伤。


3.肚脐


肚脐作为人体的一个生理部位,而神阙穴则是位于肚脐中央的重要穴位


通过拍打肚脐眼,可以辅助调理腹痛、腹胀、腹泻、便秘等肠腑病症。还可以促进消化、改善局部血液循环、辅助减肥和改善气血等方面具有积极作用。



按摩方法:取坐位或仰卧位,保持身体放松,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。


建议在饭后半个小时左右再拍打肚脐眼,并且要保持动作轻柔。如果局部有炎症、感染、出血等情况,不宜拍打。


4.肘窝


肘窝的位置在人体的肘关节前方,是一个三角形的凹陷区域。它是经络非常密集的地方,经常拍打可起到促进血液循环、疏通经络、排毒养颜和缓解肌肉紧张的作用


肘窝部位,是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方。



其藏着两个重要的穴位,一个是手太阴肺经的尺泽穴,位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧的凹陷中。刺激此穴位有助于缓解咽喉肿痛、肘臂疼痛等症状



另一个是手厥阴心包经的曲泽穴,位于肘微屈时肘横纹中,肱二头肌腱尺侧缘。主要用于治疗心痛、心悸、善惊,以及胃痛、呕血、呕吐、肘臂挛痛等病症。


按摩方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。


5.腰骶窝


腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷区域,具体位于臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的作用。



按摩方法:坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5~10次。


但需要注意的是,患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人不建议使用拍打法。


注:请在专业医师的指导下进行。

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