哺乳期需要补钙剂和铁剂吗？

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问	哺乳期需要补钙剂和铁剂吗？

答：饮食均衡无需常规补充。

哺乳期女性的钙和维生素D推荐摄入量与非哺乳期女性相同。

这是因为虽然骨矿物质含量通常在哺乳期降低，但在断奶后可恢复，不受这些营养素摄入情况的影响。

哺乳期关于钙的推荐摄入量(RDA)如下^［1］：

• 14-18岁：1300mg/天

• 19-50岁：1000mg/天

该RDA与非哺乳女性相同。每日约有200mg钙泌入乳汁，增加钙摄入量无法预防哺乳诱导的骨量减少，且断奶后减少的骨量就会恢复，故哺乳期钙的RDA并未增加^［1］ 。

哺乳期关于铁的推荐摄入量(RDA)如下^［2］：

• 14-18岁：10mg/天

• 19-50岁：9mg/天

该RDA低于非哺乳期女性（14-18岁：15mg/天;19-50岁：18mg/天；妊娠期：27mg/天），因为哺乳诱导的闭经减少了铁丢失。因此，除非哺乳期女性明确存在铁缺乏，否则无需额外补充铁剂。

综上，对于饮食均衡女性（哺乳期饮食建议可参考文末的相关阅读），钙铁摄入量基本是充足的，无需常规补充，如若饮食无法满足维生素和矿物质需求，哺乳期女性则可在医生评估后摄入相关补充剂。

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参考资料

[1]Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine. Dietary reference intakes for calcium and vitamin D, 2011. Available at: http://www.nap.edu/catalog/13050/dietary-reference-intakes-for-calcium-and-vitamin-d

[2]Institute of Medicine: Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc (2001). Available at: https://www.nap.edu/catalog/10026/dietary-refe

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责任编辑：彭兰岚

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