【秋季养生】自制桑椹蜜膏，缓解秋燥便秘

自制桑椹蜜膏，缓解秋燥便秘

本期专家：

刘洋

北京中医药大学东方医院

亚健康科 副主任医师 博士

医师简介：擅长调理慢性疲劳、失眠、中医体质调理。

进入秋季后，天气干燥，人体内水分过度蒸发，而且肠胃功能相对变弱，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，许多便秘患者的病情开始加重；一些原本没有便秘的人，也容易在秋季感到大便干结难解。长期便秘，不仅会导致腹部肥胖，还会导致面色晦暗、长斑。可用桑椹地黄蜜膏解决秋燥便秘，取桑椹500g、生地黄200g水煎2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用，每次1汤匙，沸水冲化服，每天2次。桑椹具有滋阴养血，润肠通便的功效，生地黄清热养阴生津，蜂蜜润肠通便。图片来源网络此外，饮食上还应该多吃润肺润肠的食物，如百合、银耳、莲藕等。少吃韭菜、葱、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了也会助燥伤阴，加重秋燥。文/北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋

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