来，99款排毒蔬果昔，给你的肠子洗个澡

大家好，我是@蛐蛐。

从破壁机进门第一天开始，蔬果昔就成为我一日三餐不可或缺的部分。从一开始的水果为主，到现在蔬菜为主。如果一天不喝，就没着没落的。

为了表达满心的热爱，我拍了这个视频

1.5升一次喝完

自从拍完视频，我再也不喜欢拿个小碗喝蔬果昔了，用破壁机大杯喝太过瘾了。

很多朋友反馈，喝蔬果昔之后，便秘、高血糖、痤疮改善了，我打心眼里为他们开心。

其实蔬果昔也没什么神奇的。

我们平时吃的蔬菜太少，还多半是炒熟的蔬菜（营养流失很多）。喝蔬果昔，能让我们不知不觉喝掉很多生的蔬菜水果，最大限度保留了蔬果的营养，还避免了摄入过多的盐和油。

蔬果昔不仅可以为身体减负，还节省了我们做饭的时间，甚至让洗碗也变成一种享受……

当然，蔬果昔也有副作用。

你会变懒，懒得再去做饭！当你体会到无油的好处之后，你再看到油、辣、咸，就会明白，原来这些不是身体需要，只是欲望在作怪。

很多人担心蔬果生冷。

其实是忽略了身体的自我调节能力。我们担心吃蔬果会肚子不舒服，会寒凉，其实这都是肠道菌惹的祸。

吃低脂纯素，喝蔬果昔，能帮我们建立良好的肠道环境。

喜欢喝温热的，可以在蔬果昔中加入45度以下的温水，这个温度不会破坏蔬果昔的营养。

常常有朋友说，不知道怎么搭配蔬果昔。

刚开始喝蔬果昔时，可以适当减少蔬果的种类，选择味道比较清淡的蔬菜。如果是给小朋友喝，水果多一些味道更好。

可以用香蕉打底，还可以加入柠檬、椰枣（或葡萄干、无花果等）来调节蔬果昔的味道。

一些具有争议的食物，没有把握就尽量不用，比如茄子、木耳菜、野菜等。芽苗类、萝卜、芥菜等比较刺激，不建议刚开始喝就放。

我把自己的日常搭配记录下来，

为你送上99款蔬果昔。

-01-

-02-

-03-

-04-

-05-

-06-

-07-

-08-

-09-

-10-

-11-

-12-

-13-

-14-

-15-

-16-

-17-

-18-

-19-

-20-

-21-

-22-

-23-

-24-

-25-

-26-

-27-

-28-

-29-

-30-

-31-

-32-

-33-

-34-

-35-

-36-

-37-

-38-

-39-

-40-

-41-

-42-

-43-

-44-

-45-

-46-

-47-

-48-

-49-

-50-

-51-

-52-

-53-

-54-

-55-

-56-

-57-

-58-

-59-

-60-

-61-

-62-

-63-

-64-

-65-

-66-

-67-

-68-

-69-

-70-

-71-

-72-

-73-

-74-

-75-

-76-

-77-

-78-

-79-

-80-

-81-

-82-

-83-

-84-

-85-

-86-

-87-

-88-

-89-

-90-

-91-

-92-

-93-

-94-

-95-

-96-

-97-

-98-

-99-

希望你也可以爱上蔬果昔，

打开爱自己的大门。

延伸阅读：

一觉醒来，发现了自己；健康了全家；顺便惊艳了世界！我的故事，戳。

在看、转发、收藏

一条龙走起

不怕丢，不私藏

还没关注你的健康图书馆？

长按图片识别二维码