一群医学小编“阳”了，他们决定这样“自救”（4个私藏妙招收好）

大家好，我是腾讯医典的编辑小帅。今天想告诉各位的是一个好消息，一个坏消息——

坏消息是，在12月里，我们团队不少编辑都陆续“阳”了。

好消息是，经过我们内部讨论的“自救”方案，都陆续开始顺利“阳康”返岗！

我是团队里第一个“阳”的。12月13日，我出现了咽痛的症状，当天抗原检测结果就是阳性。在经过一周多的居家治疗后，是办公室里第一个回来的“阳康”编辑。

今天我来跟大家分享一下：每天给大家做医学科普的编辑们，在“阳”了之后都是如何应对？有没有哪些特别有用的经验可以分享给大家？

——来自喜欢买买买的编辑小美

现在回想起来，我的防疫经验中做得最正确的一件事情就是：提前备药。

在12月初，随着疫情防控政策的优化，我盘点了一下自己和父母家里的医药箱，然后去药店补充了一些药物。当时，药品供应还比较充足，各类药物和抗原检测试剂的供应量都比较充足。

以下的药物清单可供大家参考，作为家庭常备药——

除了上述药物，如家中有慢性病病人，建议常备需要长期使用的降压药、降糖药、降血脂药物等相关药物。

新冠自测抗原试剂，医用外科口罩，75%酒精，洗手液，消毒湿巾，含氯消毒液/剂，电子体温计，血氧监测仪，血压计，生理盐水，碘伏，创可贴，医用棉签和纱布等用品，也可按需进行储备。

即使你或你的家人没有感染新冠病毒，也建议提前备好相关的药物和抗原检测试剂，以备不时之需。

如果出现不适时才考虑买药，可能会受供应和运力的影响，要等很久才能收到货，甚至出现买不到等情况。

当然，目前部分药品供应比较紧张。如果实在买不到，你也可以向亲朋好友多方求助。如果你比较幸运，抢到了一些药物，也可以考虑分享给你的亲友和邻居们，共克时艰。

——来自烧了3天的编辑小帅

大家或许在网上都看到类似“发热低于38.5°C不要吃药”等的言论。

其实，发热真没必要硬扛。

关于发热的深入讨论，大家可以看我们前一阵子的文章：《发热就要退热吗？答案可能超乎你的想象》，在这里，我想直接给大家建议：

要不要退热，不是取决于你具体发烧到多少度，而是看舒适度。

无论大人还是小孩，如果非常不舒服，那么就可以进行退热^[1,2]。

发热可能会伴有非常明显的不适：我在发病后的前1~3天都有发热，腋温在38.2°C~39.2°C不等，并且还伴有肌肉酸痛、发冷、食欲不振等症状。可能不少人会有和我类似的症状。

对于有基础疾病（尤其是肺功能不全的患者），发热并不是一件好事。当体温超过37℃以上时，体温每升高1℃，氧消耗会增加13%左右，也可能会加重肺部症状。

有效、简单、安全的退热方法，就是吃退热药。

对乙酰氨基酚和布洛芬等非甾体抗炎药都是常用且安全的退热药物，并且这2款药物还能同时减轻头痛、肌痛和关节疼痛等全身症状^[1]。

但在用药退热时，一定要注意以下3点：

• 请按说明书推荐的用量进行服用，即使有多个症状也不需要自行加量。

• 如果你还有在服用其他感冒药（尤其是复方感冒药），要避免跟非甾体抗炎药一起服用，因为很多感冒药中也有非甾体抗炎药成分，混着吃容易导致药物过量。

• 如果要给小朋友用药，最好使用儿童剂型的药物，并严格按说明书服用。

我的个人经验是：发烧后，吃完药，立刻就去睡觉。睡觉时不用穿和盖得太厚，注意散热，一般可以比较舒服地度过发热最难受的阶段。

——来自喉咙痛到失声的编辑大壮

在生病的第3~4天，我的咽痛发展到了传说中像“吞刀片”的程度。尤其是每天刚起床时，是咽痛的巅峰时段！

腾讯医典近期推文《新冠阳性后，嗓子“吞刀片”的快来！缓解咽痛的5个方法，一次打包给你》中也总结了5个方法可以缓解咽痛：

• 使用对乙酰氨基酚、布洛芬等止痛药

• 吃点冰的或者温的东西

• 吃薄荷味的润喉糖

• 盐水漱口

• 多喝水

从我自己和身边亲友小样本的调研来看，几乎没有一个能完全消除咽痛方法，可以适用每个人。大家能做的，就是找到一个让自己最舒服、尽可能缓解咽痛的方法。

毫不掩饰地说，以上的方法我都试了。对于我个人而言，最有效的是——吃冰的东西。

冰饮、冰块等食物和饮料，可以短时间地"麻痹"我们的嗓子，可暂时减轻或缓解吞咽疼痛，并且可以帮助我们补充水分^[3]。

吃冰止咽痛可能会颠覆很多人的认知。事实上，这是各类医学指南和权威机构都推荐的方法^[3]。

没有证据表明吃冰会对身体造成健康损伤。当然，如果本身实在就不习惯吃冰，或者本就有畏寒不适，也当然可以选择让自己更舒适的方法。

当然，吃冰最大的一个缺点，可能就是——费钱。患病期间，我连续点了几天冰奶茶的外卖，花了快100块。

但是冰奶茶除了缓解咽痛，还有一个好处——令人在痛苦的病程中获得一点点快乐。

——来自孝顺的编辑卡乐咪

在我康复后不久，我妈在家也出现了咳嗽、咳痰等症状，抗原检测显示结果阳性。

尽管我妈的症状似乎比我还轻，但我却比自己患病更焦虑。

老人、慢性病患者或孕产妇等群体，都是新冠病毒感染后更容易发展为重症的高危群体。

感染新冠后发展为重症的主要表现为呼吸困难。但老年人对缺氧反应迟钝，部分新冠感染者甚至完全感觉不到胸闷、呼吸困难等，这种现象可以称为“沉默性缺氧”。

血氧仪可以快速反映患者的氧合功能。通常而言，血氧饱和度低于95%，就要引起重视^[4]。

这意味着，家里有老人的家庭，可以备一个血氧监测仪。

因为我没提前准备血氧仪，问了家附近七八家药店，才找到一家药店的血氧监测仪还有库存。万幸的是，我妈的血氧水平是在正常范围。

以上是腾讯医典编辑感染新冠病毒后“自救”过程中最想分享给大家的4点经验：

• 药物和抗原检测试剂，有备无患

• 发热要不要退热，主要看个人感受

• 嗓子吞刀片，可以试试吃点冰的

• 家里有老人，最好能备个血氧仪

在和其他新冠感染者沟通的过程中，我发现大家很容易陷入两种极端：

一部分人非常抵触吃药。哪怕发热、肌肉酸痛等等，都要自己扛着，害怕用药的风险；

而另一部分人则非常焦虑，也非常依赖药物，一出现不适就想吃药，而不去考虑是否真的需要和合适。

其实这可能都是缺乏对新冠病毒感染正确认知的表现。

新冠病毒感染是一个自限性疾病，我们可以通过对症治疗来缓解身体的不适，让自己的生病和恢复过程不那么难受。

但也要意识到，有些症状用了药物也不一定能马上解决或缓解，滥用、错用药物还可能会让我们白白地承受药物的不良反应，甚至带来长久的健康损害。

如果你想了解更多新冠的防治知识，可以持续关注腾讯医典的推文，我们将会持续为大家筛选整理科学、询证的医疗健康知识，并用简单易懂的表述传递给大家。希望能为你的健康，给到一点帮助。

审稿专家：潘磊

上海市公共卫生临床中心呼吸与重症医学科主治医师 

参考文献

[1]https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/pathophysiology-and-treatment-of-fever-in-adults

[2]https://publications.aap.org/pediatrics/article/127/3/e20103852/65016/Fever-and-Antipyretic-Use-in-Children?autologincheck=redirected

[3]https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/symptomatic-treatment-of-acute-pharyngitis-in-adults

[4] https://news.cnr.cn/dj/20221223/t20221223_526102965.shtml

*腾讯医典内容团队出品

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