情绪是引领你“回家的路”

关于情绪，回顾过往也许会发现，你经常触犯的情绪就那几个，就像衣柜里的衣服，最长穿的也只有几件。

情绪就像电脑里的APP，设置在身体里的程序，为它设置了一套模式，当你点开就会自动运行，当在生活中，外在的话语、行为、事件的触发，情绪就会自动起反应。

情绪是一种感受，是气，是能量；情绪产生时，回到身体上，通过深呼吸感受一下；（如何控制自己的情绪？）

扫描全身器官，这股情绪能量卡在身体的哪个部位，通常会在胸腔、胃部、头部等。

情绪的根源是头脑有了一个负面的念头，念头通过感受—情绪释放。念头就像点亮程序的开关，一触发情绪就自动运行。

因为念头难以发现，所以情绪就是引领你回家的路，通过这条路就可以抓出情绪的根。

情绪的对象通常是有一个人，而这个人通常是与你关系很近的，伴侣、父母、孩子、兄弟姐妹等。

然后是一个事件，这个事件分为：故事和事实。（你以为的你以为只是你以为）

头脑会在事实的基础上，结合过往的经历与当下发生的事，通过想象来讲这个故事，也就是我们常说的“翻旧账”。

把自己放在一个受害者的角度，以为这个人让我受伤了，然后指责他人，是“他问／她”让我愤怒／伤心／难过……（掌握人生的主动权）

但是，如果你不允许，没人真正伤害得了你。伤害你的是自己对自我价值的贬损，觉得自己不完美／不值得被爱／不够好（“爱自己”），别人触发了这个开关。

将内在所抱有的信念，投射到他人身上，他人只是你的镜子而已。

所以，不用抱怨他人，一切的不舒服都是自己的不舒服。跟随情绪的牵引，回到内在。（自我肯定是内在力量的驱动力）

问问自己“此时，我的内在怎么了？”

继续深挖“是什么信念让我难受了？”

找到那个负面信念，转化为正面信念。

这些是通过情绪在清理负面的念头，最终我们要练习的是觉知与爱。

我们活着就有问题，“先处理情绪，再处理问题”，负面的念头破坏我们处理问题或延长问题。

当身体被情绪能量包围时，人会处于封闭状态。呼吸、放松是疏散能量最好的方式。

通过情绪不断练习之后，觉察能力会大幅提升，转换为正面念头。

爱是一切问题的解答，是最高能量。

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