关于睡眠冷知识：人的一生大概花7年时间来尝试入睡

1.梦中的人会失去阅读能力，所以在梦中梦到的文字，基本都无法阅读，只会模糊感觉到有字。

2.猝睡症：是指患者在白天出现不可克制的，发作性短暂睡眠。

3.失眠是可以遗传的。失眠”不仅跟个人的身体状态、生活习惯和一些疾病有关，而且很大可能与遗传基因有着密不可分的关系！

4.在梦里是无法创造出来一个陌生人的。

5.人类在睡觉时是不会打喷嚏的。打喷嚏需要调动全身很多个肌肉组织来完成，而睡眠期间肌肉处于半瘫痪状态，很难完成打喷嚏的动作。

6.研究表明：趴着睡觉更容易做春梦。

7.怎样才能最大化你的睡眠质量呢？期刊Psychological Science上的新研究可能有一个答案。具体而言，英属哥伦比亚大学Marlise Hofer带领的研究团队得出结论，整夜暴露在伴侣气味中可以提升睡眠效率。

8.抑郁症可以让你在晚上比平时多做3到4倍的梦。

9.睡眠不足6小时其实就跟没睡一样。一项外国的实验研究结果表示，如果每天睡眠不足6小时，精神跟身体的能力会下降到，跟连续两天不睡觉的人一样差。

10.生活中有一部分人天生就需要比别人睡更久。这类人叫“长睡眠者”，基因决定了他们必须比其他人多睡一些时间，才能保持同样良好的精神状态。

11.睡太多的人可能会痴呆！美国一项研究调查发现，每晚睡9小时的人群，他们的学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%，这些都是痴呆症的早期症状。

12.睡眠不太好可以在睡前闻一闻对象的衣服。一项研究发现，将伴侣穿过的衣服放在枕边，可以让自己的睡眠质量变得更好。

13.单身有助于提高睡眠质量。因为每个人不同的入睡速度，以及睡眠习惯、声音等，都会影响对方的睡眠质量。

14.仰卧睡姿能减少皱纹的形成。侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，趴着睡会加深鼻唇沟皱纹。

15.回笼觉不能经常睡。常睡回笼觉可能会导致生物钟紊乱，内分泌失调，让你“白天睡不好，晚上睡不着”，时间长了还会有记忆力减退，肠胃功能受损等症状。

16.Netflix网站上有一个DIY项目教程，可以让观众制作出一双特殊的袜子：如果你在观看过程中入睡，则将暂停你正在观看的内容。

17.最佳午睡时长是20分钟。午睡时间超过30分钟，身体会进入不易睡醒的深睡期，可能导致早上睡不醒，晚上睡不着。

18.在英国、挪威和瑞典接受调查的飞行员中，有超过50％的飞行员都承认自己在驾驶客机时睡着过。其中还有三分之一的飞行员表示，当他们醒来时，发现自己的副驾驶员也睡着了。

19.做梦醒来就算记得梦的内容，也不记得梦是从什么地方开始的。

20.梦游时的人，其实根本没有梦。做梦一般发生在睡眠的快速眼动期，梦游则发生在深度睡眠阶段，尿床打呼噜也都发生在深睡期。

21.有人会得害怕睡觉的“睡眠恐惧症”。他们一到睡前就会感到害怕和痛苦，害怕做噩梦，害怕黑暗，比失眠症患者还要痛苦。

22.想要变有钱，首先你得睡够8小时。科学家研究发现，睡眠时间和收入水平是有一定关系的，那些睡眠时间达到8小时的人，收入要比睡得少的人高400%。

23.有些人在睡觉时能意识到自己睁着眼睛，但只是偶尔会出现这种情况。其实，睁着眼睛睡觉并不是指睡觉过程中不闭眼，而是睡着之后眼睛会自己睁开。

24.人睡觉比坐着看电视消耗的卡路里还多。

25.裸睡的好处真的很多！裸睡时不受束缚，既能促进血液循环，还能促进皮肤腺体分泌，让皮肤更好，由于裸睡时体温较低，男生的小蝌蚪质量也会有所提升~裸睡可以，但一定要保证床品的卫生才行！

26.设置多个闹钟叫自己起床并不科学，因为这样会使我们反复惊醒又睡下，这时的人体会分泌腺苷激素，让人越发疲惫难以清醒。

27.人的睡眠周期为90分钟，赖床30分钟后会进入下一个周期。

28.如果你已经很久没有做梦了，可以在睡前喝大量的苹果汁，能保证大脑整夜的活跃。副作用就是可能会尿床。

29.睡醒后有些口臭是因为睡觉时缺少唾液，唾液对你的健康非常重要，因为它可以杀死细菌，清洁口腔并帮助洗掉你吃的食物。

30.在芬兰，每年的7月27日是“贪睡节”（National Sleepy Head Day)。在这一天的早上，家中最晚起床的那个人，将会受到被水泼醒或者扔进湖里／海里作为惩罚。

31.事实证明，我们真的越来越爱睡懒觉了。几年前的早餐奶，上面的时钟印的还是7点，而现在新装的早餐奶，已经改成8点啦。

32.人在早晨睡醒后会比平时高2厘米。

33.睡觉这种东西是能够恢复人体的精力的！而在睡眠不足的时候，人的记忆力是会受影响的，但是你的逻辑思考能力和理性判断能力却并不会受到影响！

34.当你睡觉时，你大脑中缓慢的电波活动似乎有助于冲洗掉有害的废物，否则会损害你的脑细胞。这一过程可能在预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病方面发挥作用。马萨诸塞州波士顿大学的劳拉·刘易斯说：“睡眠对于清除大脑中有毒的代谢废物非常重要。睡眠不足与大脑中蛋白质团块的积聚有关。”

35.每天早上醒来我们脑海中都会出现夜里做的梦，很多人都觉得我们一夜里只做了一个梦。其实并不是这样的，每个人每天会做特别多梦，有的梦短，有的梦长，但是我们的大脑只会选择性记忆，通常我们醒了之后，只能记得最后一个梦。有时候我们甚至连最后一个梦都记不清楚。真是特别奇怪。

36.根据统计，有超过90%的人在睡觉前需要先玩一下手机才能入睡。

37.子宫内的婴儿也会做梦，但这些梦没有画面，仅有触觉和听觉。

38.冬天睡觉时，被窝不够暖时就需要不停消耗人体的热能来补充温度，但是人的大脑皮层在经过一段时间寒冷刺激后会进入兴奋状态，从而导致入睡时间过长和睡眠不深。

39.人的一生大概花7年时间来尝试入睡。

40.据说人的一生中，会在睡觉的时候吃进70多种虫子和10多只蜘蛛。

41.做梦时你只能梦到你曾经见过的脸。梦中通常会出现一个或多个人物，虽然当你醒来时关于梦中人物的记忆往往会很模糊，但是这个人你曾经一定见过。

42.外国调查研究显示，每天保持睡眠6-7个小时的人平均寿命要比每天睡眠达8个小时的人长。

43.正常人每天需要7-8小时的睡眠，但体内携有短睡基因的人群，通常睡4个小时左右就会“睡饱了”。而且不会对身体造成伤害。

44.睡眠不足会以很多种方式对大脑产生一定影响，从而减弱大脑的判断力和减缓大脑的反应速度。

45.身体正常的成年人绝大多数情况下可以不吃东西存活两个月的时间，而不睡觉最多只能存活11天。

46.有对象的人如果失眠，可以尝试和对象分房睡，许多人失眠者在于对象分房睡后不再失眠，或者分房一段时间后，又睡到一起而不再失眠。

47.人在进入睡眠后，身体的交感神经会逐渐放松下来，从而导致呼吸变慢体温下降。

48.一项研究表明，人在新月时的睡眠状态是最好的，而在满月时睡眠状态会差很多。

49.有时睡觉的时候身体会突然抽动一下，这是为什么呢？一种说法是，这是身体缺钙的表现，还有一种说法是，这是身体为了判断你还有没有活着。

50.当人们在做梦的时候，即使是自己掐自己，也不会有感觉，甚至不会说痛醒！

51.在医学上，打呼噜称为“睡眠呼吸终止症候群”。打呼噜问题以男性较为严重，男与女的比例约为6：1。

冷知识——越看越冷 

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