小鹿心在线第64课丨心适应之帮助孩子找到阳光积极的自己

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刊首语：

鹿城教育“小鹿心在线”微课堂阅读量已突破20万人次。2022年，鹿城心育课程团队重整出发，心陪伴、新成长。以个案洞见普遍存在的养育问题，转变家长看待问题的观念，引导积极主动改变的策略，一起构建“See you Friday周五见”心育微课程。课程由原先两周一期，改为每周一期，届时我区更多心育教师和班主任参与分享，打开视角，支招解惑。为人父母是一场修行，“小鹿心在线”愿成为您的随身听，陪伴您和孩子共同健康成长！

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【家长来电】

我家女儿，小学成绩很优秀，有自己的特长。小学时，她会积极参与各项活动。这一学期，刚上初一，入学第一个星期，每天回家她都会跟我讲讲学校里发生的事。但是之后的时间里，她回家聊的内容逐渐减少，看她也有些不开心，班级和学校里的活动也不怎么爱参加。跟孩子沟通后，我了解到，孩子觉得班级老师对某个同学特别关心，对这个同学也会特别照顾，对她却很冷漠，不关心她；周围同学也不会主动靠近她。看到孩子这样的状况，我很焦虑！作为家长，该怎么帮助孩子呢？

【同频共振】

七年级学生逐步跨入青春期，但是身体发育、知识经验、心理品质方面依然保留着小学生的特点。顺利时盲目自满，遇到挫折时容易自卑，有从众心理的特点。七年级的女生大多数已经进入青春期，心理敏感程度明显增强，自我意识猛涨。在初中生活中，她在与老师、同学交流与相处中，存在消极的情绪和行为模式，是较为常见的适应问题，如不及时干预，久而久之容易走进自我否定的循环中。此时，我们需要帮助孩子找到阳光积极的自己。

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【我有妙招】

积极情绪是积极心理学研究的一个主要方面，它主张研究个体对待过去、现在和将来的积极体验。在对待过去方面，主要研究满足、满意等积极体验；在对待当前方面，主要研究幸福、快乐等积极体验；在对待将来方面，主要研究乐观和希望等积极体验。

当孩子在初中生活中，遇到消极情绪困扰时，我们家长可以采用积极情绪的理念，对孩子进行心理疏导和心理调试，引导孩子走出消极的状态，建立起对校园生活中的人和事的积极心态。

▶1. 积极导向，舒缓消极情绪 

情绪是我们行为的调节器，积极的情绪起协调、组织作用，消极情绪起破坏、瓦解作用。处于消极情绪中的孩子总是倾向于过滤自己的经历，只把注意力集中在令人不快的方面，这样就会陷入一种受限制、沉默压抑的状态。这种过滤就像戴着黑色太阳镜生活，屏蔽了灿烂的阳光，无法看见美丽的世界。在家长与孩子的交谈中，家长了解了孩子情绪背后的原因，在学校里，孩子感觉到自己被老师忽视时，不想跟同学或老师说话，对问题也有了自己的想法，认为老师有偏爱某个同学。家长看见孩子的消极情绪，要接纳她内心的难受，引导孩子把情绪表达出来，进而让孩子学会理性的分析遇到的问题。家长可以尝试从以下四个问题着手引导孩子分析她所遇到的问题。·你觉得老师对你关注少，同学跟你交流的也比较少，对这件事你有什么感受和想法呢？·在学校里，有哪些事，让你会有这样的想法和感受？·你再仔细想一想，有没有例外的时候？·结合上面的信息，你有什么新的发现？孩子在分析的过程中，澄清认知，自然也会减轻消极情绪对她的进一步影响。

▶2. 家校沟通，寻求问题本源

家长和孩子清晰问题之后，可以与班主任老师做一次深入的沟通，了解其中的具体缘由，全面看待问题，和孩子站在一起。在与老师沟通的过程中，家长要遵守两个原则：第一，保持理性，客观看待孩子的状态和存在的问题；第二，平等信任，家校形成联动。在沟通过程中，家长可以明确孩子在校的真实表现，结合孩子的状态做一个真实而全面的评估，制定下一步的方案，和老师一起化解孩子心中的困惑。

▶3. 情绪管理，创设积极应对模式

随着自我意识的不断增强，青春期孩子的人际交往逐渐增多，他们开始独立思考、独立判断、独立做决定，同时又渴望得到别人的关注与理解。一方面，在新集体中他们还有一段适应期，自我的存在感和价值感还未落地。另一方面，因为惧怕失败的情绪，出现退缩和逃避，甚至过度敏感。家长可以学习运用美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，和孩子一起寻找在这个问题中ABC各是什么。事件A“孩子看到老师对某同学关注度很高，自己没有被老师关注到”，不合理信念B“认为自己不被老师喜欢，老师会有偏爱行为”，激发了孩子消极反应C“话语减少，对周围的人和事都提不起兴趣，跟老师的距离也变得更远”。假如将不合理信念B转变为积极信念，那么积极的反应便会随之而来。比如当事件A发生时，孩子能从积极的信念B思考。老师今天没有跟我说话，是因为今天她在处理班级里一个调皮同学的问题，和接下来运动会的报名事项；同学们在课间都忙着运动会的一些事情，所以跟我聊天的时间没有之前那么多。我的跑步还算可以，明天试一试找老师说一下，与同学一起参加班级的接力比赛。这样，孩子积极应对问题的模式也就应运而生了。对于家长来讲，可以引导孩子发挥特长，积极参与学校活动，鼓励孩子不要害怕失败，要专注过程，做好活动前的充分准备来收获信心，也让老师和同学看见自己。初中的校园生活对刚入学的孩子来讲，还处处是陌生和挑战，需要孩子用积极的心态去应对她们成长的困惑。对于家长来讲，大人们不是看到问题，一味地担忧孩子会做不到，怕他们成绩下滑等问题，而是应该带着积极的视角，看到孩子的成长和进步！

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讲师介绍

本期讲师：林茂洁

温州市第二十三中学教师

温州市骨干班主任

温州市教育局直属学校优秀少先队辅导员

温州市教育局直属学校优秀班主任

         亲爱的家长：您有任何亲子教养方面的问题，欢迎拨打鹿城“暖心”热线88252208。这学期我们从9月10日开始，每个双休日上午8:30-11:00，下午2:00-4:30为您真诚开放。希望我们的服务能帮助您和您的孩子建立更亲密的关系，让您成为孩子成长路上最可爱的陪伴者！让家遇见更美的“生长”！

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来源：鹿城心理团队

编辑：许晓琴

责编：何云灿

审核：伊   立