禁忌：双相情感障碍患者不想听到的10句话
语言的力量是无穷的。它们可以振奋人心、鼓舞人心，但也会给人带来深深的伤害，而说话的人甚至往往没有意识到这一点。对于患有双相情感障碍的人来说尤其如此，对他们来说，某些话语不仅没有帮助，反而会造成深深的伤害。
我们的目标并不是要对语言进行管制，而是要鼓励人们提高意识，增进同理心。许多人都表示，一些特定的言论虽然是出于好意，但却会加重他们的痛苦。了解为什么这些短语会造成伤害，有助于我们成为更好的盟友，并提供真正有帮助的支持。
以下是双相情感障碍患者听到的最常见、最伤人的十句话：
1.振作起来
这句话的意思是，控制双相情感障碍仅仅是意志力的问题，这就忽视了双相情感障碍的复杂性和挑战性。双相情感障碍是一种严重的精神疾病，会导致严重的情绪波动，包括躁狂和抑郁发作。如果认为一个人可以“振作起来”，那么就会贬低双相对一个人生活的深远影响。它还忽视了医疗、治疗和改变生活方式对有效控制这种疾病的必要性。
一种更具支持性的方法是承认他们的挣扎，并询问如何提供帮助，例如："我看得出你正在经历一段艰难的时期。我能为你做些什么？
2.每个人都有情绪波动的时候
将典型的情绪波动与双相情感障碍的极端高潮和低谷相比较，会将病情的严重性降到最低。双相情感障碍患者的情绪波动不仅仅是简单的情绪变化，它们可能是剧烈的、使人衰弱的，会影响到患者生活的方方面面，从人际关系到日常工作能力。这种比较会让双相情感障碍患者感到被误解和孤立。
相反，可以试着在不进行比较的情况下表达同理心：“我无法想象这对你来说有多难。如果你需要倾诉，我可以在这里倾听"。
3.你只是过于戏剧化或情绪化了
这种说法可能特别伤人，因为双相情感障碍患者可能会因为自己的病情而做出强烈的反应，如果有人说他们反应过度，他们可能会觉得自己是无效的。这种说法否定了他们的真实感受和体验，而这些感受和体验是受他们的大脑失调症影响的。重要的是要认识到他们的反应并不是他们所能完全控制的。
更好的回应方式是肯定他们的感受：“看来这真的影响到你了。我能帮上什么忙？
4.我希望我是躁狂症患者，这样我就可以把事情做好了
这种说法轻视了双相情感障碍的躁狂发作，它可能涉及危险行为、睡眠问题和判断力受损，而不仅仅是工作效率的提高。躁狂症不仅仅是精力的爆发，它可能具有破坏性和危险性。你这样说可能会无意中将这种疾病极具挑战性的一面浪漫化。
更有同情心的做法是询问他们如何控制自己的症状：“面对狂躁症一定很累吧。是什么帮助你应对的？
5.也许你应该多祷告
虽然灵修对某些人来说是一种安慰，但如果认为单靠祈祷就能控制双相情感障碍，那就忽视了医疗和专业支持的必要性。像双相情感障碍这样的精神疾病通常需要药物、治疗和生活方式调整的综合治疗。
更有用的评论应该是“我希望你能在信仰中找到安慰，无论你需要什么，我都会支持你"。
6.你看起来不像双相情感障碍患者
这句话与“你看起来很正常”的意思相同。这句话会让人觉得他们的困难被忽视了，或者他们因为没有表现出明显的症状而受到了评判。双相情感障碍并没有“外表”，很多人都在努力控制自己的症状，让自己看起来外表稳定。重要的是要认识到，内心的体验可能与外在表现大相径庭。
相反，你可以说“我很钦佩你能很好地控制自己的病情。你的真实感受如何？
7.为什么不能快乐？
认为快乐只是一种选择，这种观点忽略了影响双相情感障碍患者情绪的复杂因素。对于患有脑部疾病的人来说，快乐并不是一个简单的决定，它可能受到脑细胞之间的联系、生活环境以及其他无法控制的因素的影响。这个问题可能会让人感到不屑一顾，让患者觉得自己的病情受到了指责。
更具支持性的说法应该是“我很抱歉你有这种感觉。我能帮上什么忙呢？
8.你试过不吃药吗？
这可能是个危险的建议，因为双相情感障碍的治疗通常需要医生的精心监护，突然停药可能会造成严重后果。治疗双相情感障碍的药物通常是由医护人员仔细开具和监控的，目的是控制症状和预防发作。建议某人停药会破坏他们的治疗计划，并带来重大风险。
相反，应该表达对他们治疗计划的支持：“我希望你的治疗对你有帮助。你觉得怎么样？
9.你只需要多做运动
虽然运动有益于心理健康，但将运动作为万灵药的建议，最大限度地降低了双相情感障碍的复杂性和综合治疗方案的必要性。运动是包括药物和治疗在内的更广泛治疗策略的一部分。
与其建议一种简单的解决办法，不如承认病情的复杂性：“运动可能会有帮助。您的治疗计划中还有哪些内容？”
10.你的条件这么好，为什么还抑郁？
这种说法将患者的感受降到最低，并暗示他们的生活环境应该阻止他们感到抑郁，而双相情感障碍并非如此。双相患者的抑郁并不是因为今天过得不好；这是一种严重的症状，无论外部环境如何，都可能出现。
更有同理心的回答应该是“我知道从外表上看一切都很好，但我也知道这并不能改变你的感受。我该如何支持你呢？
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