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2022.1.1
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守己安分，修身养性，
学思践悟，快乐人生！
知己 18088272963 常明
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身体是“情绪的地图”，教我们如何与世界相处！
当我们生病时很多时候，是一个契机让我们来倾听自己内心的压抑的真实聆听身体的声音
身体能够教会我们如何对待情绪进而教导我们如何与世界相处
01
身体上，有你的“情绪地图”
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵买单。
身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。因此，结合心理原因，身心同调，才能真正的解决身体问题。
这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。
请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。
是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。
根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。
既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？
消化系统、内分泌系统和皮肤，在排行榜上位列前3甲。
02
消化系统是情绪的替罪羊
情绪经常郁积于肠胃中，最受伤的是我们的消化系统。
很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。
近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。
事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。
幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”
03
情绪如何进入你的身体？
分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。
失恋长了满脸的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…
这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。
主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。
我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：
某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…
这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时超常的完成，原因也就出在肾上腺。
肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。
现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：
每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。
久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。
04
皮肤为情绪买单
最容易被忽略的，是皮肤。
第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。
人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。
如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。
不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。
即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。
此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅只有作为情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。
05
情绪导致的能量通道阻滞
著名中医心理学家肖然认为：无论身体疾病还是心理疾病，在人体都会表现为某一部位能量通道阻滞。
为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
情绪比外界环境更影响我们的身体。所以，体内环保需从情绪入手。
情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。
身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。
比如：
肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成的。
左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积。
右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。
后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。
腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。
低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。
06
身体教导我们：
如何与他人、与世界相处
如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。
不仅如此，身体还更进一步地教导我们，如何与他人乃至这个世界相处。
边界
皮肤，是我们身体的表层。皮肤的隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
感受
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚拟的，而身体是现实的。
感受其实比思维要可靠的多，思维更多的是来源于经验。
相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
评判
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人善于从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从体验和直觉。
普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑，做决定的时候，也容易摇摆和迷失。
真诚
真诚有两层含义：一种是所说的和所想的一致，叫『不欺人』；一种是所想的和所体验的一致，叫『不自欺』。
前一种相对来说很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑却容易自欺欺人。
攻击
有挫败时，别攻击自己；顺利时，也别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡，从而失去理性的判断。
当你遭遇现实的大悲大喜，心态失衡时间，你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复平衡。
身体的好坏，强弱，健康，疾病，胖瘦，及所表现出来的症状，都是一个结果！
对，只是一个结果，是你喂养身体，对待身体的结果。
身体本没有错，错的在于你不正确，无知，或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。
这是一个结果，你要改变的不是身体！
要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。
剥离
一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的真自体。
当一个人太依赖头脑和理性时，身体和情感就被剥离了。
以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，你能感觉到他的『饱满』；而假自体的人，你能感觉到他的『干瘪』。
逼迫
逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。
逆境与挫折
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很重要的事情也被影响了。
这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，调整呼吸，感受你身体和周围物体碰触的真实。
这可以让你找回重心，恢复理性和平和，事情也会重新变得顺利。
主人
灵魂需要身体为居所，身体需要家为居所。
你需要了解的是，你必须成为你身体的主人。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，现在我承诺，不管情绪上的挑战有多大。
我都会努力在调节内部平衡，并在外部关系中表达，我再也不想你受这份苦了！谢谢你，我爱你。
一旦你知道你可以从内在了解自己的身体，并且只有你才能这样做时，你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。
让身体讲话的途径是关爱。
关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它，它才会转变，情绪淤塞才可以消除。
这就是身心健康的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。
01
身体上，有你的“情绪地图”
皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。生病，是身体在为心灵买单。
这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。
请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。
是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。
根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。
既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？
消化系统、内分泌系统和皮肤，在排行榜上位列前3甲。
02
消化系统是情绪的替罪羊
情绪经常郁积于肠胃中，最受伤的是我们的消化系统。
很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。
近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。
事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。
幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”
03
情绪如何进入你的身体？
分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。
失恋长了满脸的青春痘；天天玩命加班弄得月经失调；发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…
这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。
主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。
我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：
某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…
这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时超常的完成，原因也就出在肾上腺。
肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。
现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：
每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。
久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。
04
皮肤为情绪买单
最容易被忽略的，是皮肤。
第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。
人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。
如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。
不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都可能有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。
即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。
此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅只有作为情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。
05
情绪导致的能量通道阻滞
为什么身体通道会出现阻塞呢？很大一部分是由于情绪，小部分才是因为外力造成的。人生气时会觉得心理难受，就是因为情绪影响内动力，损害五脏里的精力，引起身体能量的内燃耗，就是内耗。
情绪比外界环境更影响我们的身体。所以，体内环保需从情绪入手。
情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。
肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成的。
左侧肩胛骨与背椎间板硬，易导致心脏问题，主要由伤心、委屈等情绪累积。
右侧肩胛骨板硬主要由于抱怨、不满等情绪积压所致，易导致胃部炎症。
后背部板硬的人通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。
腰椎板硬主要受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。
低椎僵硬的人要注意抑郁症的倾向，因为经常会独自生闷气。
06
身体教导我们：
如何与他人、与世界相处
如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。
不仅如此，身体还更进一步地教导我们，如何与他人乃至这个世界相处。
边界
皮肤，是我们身体的表层。皮肤的隐喻是：“边界”。
如果你守不住自己的边界，你的边界总被入侵，那么你就容易得各种皮肤病。
边界的意思很简单：我允许你靠近，你才可以靠近。如果你不能对别人简单说“不”，就意味着你守不住自己的边界。
感受
我们很容易过于相信自己的头脑，并将头脑的思维等同于自己，但思维与头脑是虚拟的，而身体是现实的。
感受其实比思维要可靠的多，思维更多的是来源于经验。
相信你的感受，不要被你的头脑带走，欺骗自己。
评判
卓越的人和普通的人之间的差异，首先是心理评价机制的差异。
卓越的人有一个『内在』的心理评价机制，普通的人有一个『外在』的心理评价机制。
卓越的人善于从自己的身上寻找答案，时刻倾听内心的声音，听从体验和直觉。
普通的人总是习惯于从别人的评价中寻找支撑，做决定的时候，也容易摇摆和迷失。
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真诚有两层含义：一种是所说的和所想的一致，叫『不欺人』；一种是所想的和所体验的一致，叫『不自欺』。
前一种相对来说很容易做到，后一种就不容易了。
之所以会这样，或许是我们太依赖头脑，而头脑却容易自欺欺人。
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有挫败时，别攻击自己；顺利时，也别太飘飘然。
自我攻击和飘飘然都会让你失去平衡，从而失去理性的判断。
当你遭遇现实的大悲大喜，心态失衡时间，你可以通过感受身体，如双脚踩在地上的感觉，或感受呼吸，让自己重新恢复平衡。
身体的好坏，强弱，健康，疾病，胖瘦，及所表现出来的症状，都是一个结果！
对，只是一个结果，是你喂养身体，对待身体的结果。
身体本没有错，错的在于你不正确，无知，或错误对待身体的心理、行为、饮食习惯的结果。
这是一个结果，你要改变的不是身体！
要改变的是你自已作用于身体的心理、行为及生活饮食习惯。这才是根本的原因所在。
一个人的自我该是这样的整合体——发达的头脑，敏感的身体和饱满的情感，即身心灵的真自体。
当一个人太依赖头脑和理性时，身体和情感就被剥离了。
以头脑为主的自体就是假自体。
有真自体的人，你能感觉到他的『饱满』；而假自体的人，你能感觉到他的『干瘪』。
逼迫
逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。
如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。
你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。
逆境与挫折
当连续有几件琐事不顺时，你或许会焦躁，而你发现，焦躁会导致接下来一连串的不顺，甚至很重要的事情也被影响了。
这其实也是导致“霉运不止”、“祸不单行”的潜在因素。
出现这种情形时，特别有效的一个办法是，让自己停下来，安静一会儿，调整呼吸，感受你身体和周围物体碰触的真实。
这可以让你找回重心，恢复理性和平和，事情也会重新变得顺利。
主人
灵魂需要身体为居所，身体需要家为居所。
你需要了解的是，你必须成为你身体的主人。
头脑只是你身体和精神的一部分，然而大部分人都被头脑奴役，屏蔽心灵、忽略身体与灵魂。
谢谢
当发现身体承担太多痛苦时，可对身体说：
过去我虚弱时，谢谢你一直帮我承担情绪的痛苦，现在我承诺，不管情绪上的挑战有多大。
我都会努力在调节内部平衡，并在外部关系中表达，我再也不想你受这份苦了！谢谢你，我爱你。
一旦你知道你可以从内在了解自己的身体，并且只有你才能这样做时，你会更加地自信。而自信又会使你更容易领悟疾病和情绪的语言。
让身体讲话的途径是关爱。
关键是要逐步理解疾病的意义，只有理解它，它才会转变，情绪淤塞才可以消除。
这就是身心健康的运行机理：不是以这样那样的方式来与疾病抗争，而是像朋友一样接纳它——它才能给你指出正确的方向。
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死心踏地，上座定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，证道净一。
死心踏地，上座定时。
身口意定，三密加持。
事上制心，安分守己。
八道十善，证道净一。