中医五行你懂得吗？

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相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。----生为发展。

相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。----克为平衡。

中医学里讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”，他们彼此勾连，相互提携，相生相克。五行和谐与否直关身体运营，哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状，所以，了解机体五行也是健康的必要。

“

木

”

属木的时令：春季

属木的器官：肝、胆、眼睛。

属木的情志：怒
属木的味道：酸味
属木的食物：青色食品

工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。

推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜

“

火

”

属火的时令：夏季。
属火的器官：心、小肠、舌
属火的情志：喜
属火的味道：苦味
属火的食物：赤色食品。

心属火，这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。

推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿

“

土

”

属土的时令：长夏。是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间。
属土的器官：脾、胃、口
属土的情志：思
属土的味道：甘味
属土的食物：黄色食品。

长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。

土系器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。

推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯

“

金

”

属金的时令：秋季。

秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。
属金的器官：肺、大肠、鼻
属金的情志：悲。

悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。
属金的味道：辛味
属金的食物：白色食品。

金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。

推荐食物：梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳

“

水

”

属水的时令：冬季
属水的器官：肾、膀胱、耳。

外餐过多会伤肾，这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大，这样更下饭更香。可是咸味属水，和肾一族，适量是有益的，过度是糟糕的，如果同时面色发黑，肾脏可能有问题。
属水的情志：恐
属水的味道：咸味
属水的食物：黑色食物。

这些食物对应的是肾脏及骨骼，经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常，使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿，有强壮骨骼的作用。
推荐食物：黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅

　简单来说就是：

　五行：火 木 土 金 水

　五脏：心 肝 脾 肺 肾

　五腑：小肠 胆 胃 大肠 膀胱

　五官：舌 目 口 鼻 耳

　五华：面 爪 唇 皮毛 发

　五味：苦 酸 甜 辣 咸

　五色：红 青 黄 白 黑

　五情：喜 怒 忧 悲 恐

　五液：汗 泪 涎 涕 唾

五色与饮食养生

食物的颜色与五脏相互对应，搭配合理，是饮食养生的基础。从中医角度讲，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

心色是赤色，属夏天，所以红色的食品养心入血，还有活血化淤的作用。尤其是在夏天，养心更为重要，应适当多吃山楂(红果)、蕃茄、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。

肾色是黑色，属冬天，所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天，更应该养肾。因此，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

肺色是白色，属秋天，所以白色的食品有补肺作用。因此，秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。

脾色是黄色，四时皆养，所以黄色的食品多补脾。尤其在长夏和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、马铃薯、黄小米、玉米等黄色食品。

肝色是青色，表现为绿，所以青色食品多补肝。尤其在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

味过于酸：酸味补肝，为过于酸，反而能伤肝，引起肝气偏盛，这样就会克伐脾胃(木克土)，导致脾胃消化功能障碍。

味过于碱：碱味补肾，味过于碱反而能伤肾，损坏骨头(肾主骨生髓)，肾气偏盛，就会导致抑心气(水克火)，引起心悸、气短。

味过于甘：甘味补脾，味过于甘，反而能伤脾，引起胃胀不适，还会克伐肾水(土克水)，出现面黑。

味过于苦：苦味补心，味过于苦，反而能伤心，导致心肺功能障碍(火克金)。

味过于辛：辛味补肺，味过于辛，反而能伤肺，出现筋脉迟缓不利(金克木，肝属木，肝主筋)，又因为肺主气，伤气可引起伤神而发生的精神衰弱。

五行系统图

五脏：肝--心--脾--肺--肾 
人体的实体性器官生化并储存人体的精华。

六腑：胆--小肠--胃--大肠--膀胱--肾 
空体性器官，人体的输送管道 、消化食物并排除废物。

木：肝脏--胆 
主经络，开窍于眼，对应春天， 绿色 ，春养肝胆。

火：心脏--小肠 
主血脉 ，开窍于舌 ，对应夏天 ，红色 ，夏养心。

土：脾脏--胃 
脾胃是后天之本，气血升华之源， 黄色 ，一年四季养脾胃 。

金：肺--大肠 
主皮毛 ，开窍于鼻 ，对应秋天， 白色 ，秋养肺 。

水：肾--膀胱 
主骨髓， 开窍于耳朵 ，对应冬天， 黑色 ，冬养肾。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾， 一年四季养脾胃。

人体十四经络运行穴位

肺经（从胸到手）--中府--尺泽--列缺--少商 

大肠经（从手到头）--商阳--合谷--曲池--臂臑--肩髃--迎香 

胃经（从头到脚）-- 承泣--四百--头维--人迎--缺盆--乳中--乳根--天枢--梁丘--足三里--解溪--历兑

脾经（从脚到胸）-- 隐白--三阴交--阴陵泉--血海--大横--大包

心经（从胸到手）-- 极泉--神门--少冲

小肠经（从手到头）--少泽--肩贞--天宗--听宫 

膀胱经（从头到脚）--睛明--攒竹--天柱--承扶--殷门--委中--承山--昆仑--至阴 

肾经（从脚到胸）--涌泉--太溪--阴谷--俞府

心包经（从胸到手）--天池--曲泽--郄门--内关--劳宫--中冲 

三焦经（从手到头）--关冲--四渎--肩髎--翳风--耳门--丝竹空 

胆经（从头到脚）-- 瞳子髎--率骨--风池--肩井--带脉--环跳--风市--阳陵泉--足窍阴

肝经（从脚到胸）-- 大敦--行间--太冲--章门--期门

督脉（行气）-- 腰俞--腰阳关--命门--脊中--至阳--身柱--大椎--风府--百会--神庭--人中--龈交

任脉（司血）-- 承浆--廉泉--天突--膻中--鸠尾--中脘--神阙--气海--关元

人体十四经络运行穴位

手三阴肺经(3:00-5:00)

肺部胀满，咳嗽气喘，缺盆及喉咙疼痛 ，宜调理肺经和熟睡。

手三阳大肠经（5：00-7：00）

牙齿痛，颈部肿大 ，宜喝温开水排便，调理大肠经。

足三阳胃经（7：00-9：00）

腹部长鸣，消化不良 ，宜及时吃早餐， 调理胃经。

足三阴脾经（9：00-11：00）

舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发胀 ，适量饮水，调理脾经。

手三阴心经（11：00-13：00）

喉咙干燥 ，头痛口渴难思 ，吃午餐 ，休息， 静养阴血，调理心经。

手三阳小肠经（13：00-15：00）

喉咙颔部痛， 肩痛如裂 ，臂痛如断 ，调理小肠经 ，少吃食物。

足三阳膀胱经（15：00-17：00）

头痛，眼睛痛 ，颈项痛 ，宜饮水运动 ，调理膀胱经。

足三阴肾经（17：00-19：00）

四肢冰冷， 腰酸背痛 ，耳鸣 ，宜休息， 调理肾经。

手三阴心包经（19：00-21：00）

胸痛，心律不齐， 手部灼热， 宜吃晚餐 ，散步 ，快乐 ，调理心包经。

手三阳三焦经（21：00-23：00）

耳鸣，声音模糊 ，喉咙肿痛，闭塞，宜心平气和 ，调理三焦经。

足三阳胆经（23：00-1：00）

头昏目眩， 口苦， 善太息，宜睡觉， 调理胆经。

足三阴肝经（1：00-3：00）

胸闷疲倦 ，黑眼圈 ，特别容易烦躁。

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