​拒绝焦虑，从现在开始

“明天开会前把报告做好！”——看看正在赶报告的自己，是不是焦虑感扑面而来了？

焦虑是人对现实或未来事物的价值特性出现严重恶化趋势所产生的情感反映。焦虑常常会令人不舒服，但同时，它也是动力来源。养成下面的几个好习惯，可以帮你拒绝焦虑。

1 培养兴趣爱好

人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。因此，养成一些简单的爱好，比如绘画、插花、练字、喝茶，让自己的心静下来；或者参与体育活动，比如健身、游泳、跑步，让烦恼通过汗水释放出来。

2 换个角度看问题

当局者迷旁观者清。很多时候，焦虑的原因是我们把自己困在了固有的思维里。人生不是只有一条道路，此路不通时，不妨换个角度思考问题，或许会有新的方向。多看多听，打开自己的视野，拓宽思维的宽度与广度，这样处理事情会更加游刃有余。

3 保持清醒的头脑

不要被他人带节奏。保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。遇到问题时，先问问自己：“他说的一定对吗？换成我，我在这种情况下会怎么做？”当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云；当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

4 保持自信，相信自己

很多人会认为自己不够优秀，不如身边的朋友，从而感到焦虑，又担心自己能力不够，始终不能跟上别人的脚步，进而更加消沉。真正强大的人，不见得是学识最高、财富最多的人，而是时刻对自己有信心的人。关注自己的成长，只要自己每天都比昨天的自己有进步，才能有更多成功的可能。

5 给自己设定一个小目标

没有目标，生活将会浑浑噩噩、索然无味，这样与一条闲鱼有什么区别。给自己设立一个可实现的20年计划、5年计划、1年计划和周计划，找到自己人生的目标，明确前进的方向，就会让旅途充实且有希望。当事情多的时候，列好待办事项清单，这样更容易事半功倍。

6 控制欲望

在自己能力范围内满足个人的欲望。很多人因为短视频带来的短暂快乐离不开手机，又会因为失眠而焦虑，如此往复。也有的人跟风不断追求奢侈品，从而债台高筑，愈发焦虑。外物带来的快乐是暂时的，可以短时间内放下外界的诱惑，做真正的自己。

7 把握当下

对很多人来说，未来可能太过遥远，只剩下眼前的苟且。可一个人未来能去哪，不是靠想象，而是看你今天做了什么，做的怎么样。每天不是重复昨天的工作，而是在踏踏实实做好每一件事的基础上，还可以进步一点。任何时候的学习都不晚，我们的未来仍可期。

8 常怀远虑 居安思危

生于忧患、死于安乐，常怀远虑、居安思危，是植根于悠远精深的中华文化，具有积极意义的价值理念和人文精神。焦虑不仅仅只能带来负面影响，适当的焦虑会提醒人们需要认清现状，提前做好准备。比如工作中，自己努力过后仍不适应，可以考虑换一份工作。但这种焦虑是基于现实基础的合理的焦虑，一旦过度焦虑，为不可能发生的事情而焦虑，则需要引起重视。

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