emo：到底是焦虑还是抑郁

“焦虑”和“抑郁”这两个单词经常被人们挂在嘴边，也是两种正常的情绪，经常发生在高风险或潜在危险情况（在焦虑的情况下），或令人失望、令人不安的情况（在抑郁的情况下）。

两种情绪之间的关系是复杂的，但也各有特点。焦虑会导致回避和孤立。孤立可能导致缺乏愉快体验的机会，从而导致情绪低落。情绪低落可能会让人失去做自己喜欢事情的精力，从而在试图重新融入世界可能会导致紧张。

了解这两种情绪（焦虑与抑郁）之间的区别，并描述问题的严重性，可以帮助你确定如何更好的生活。

焦虑和抑郁之间的关系

焦虑和抑郁有着共同的生物学基础。持续的焦虑或情绪低落状态，就像临床焦虑和情绪障碍患者所经历的那样，涉及神经递质功能的变化。低血清素水平被认为与多巴胺和肾上腺素等其他大脑化学物质一起在两者中发挥作用。

虽然这些问题的生物学基础相似，但焦虑和抑郁的体验不同。有时可被认为是硬币的两个面。

焦虑和抑郁可以依次发生（一个对另一个反应），也可以同时发生。当焦虑和情绪问题同时达到临床诊断的阈值时，具体诊断被认为是并发性疾病。

心理差异：焦虑与抑郁

焦虑和抑郁具有独特的心理特征。

焦虑	抑郁
担心眼前或未来	绝望，认为未来对自己、他人或世界都不会发生任何积极的事情
对于出错的事情有无法控制的快速的想法	因为这种绝望，相信不值得尝试思考或感受不同
避免可能导致焦虑的情况，这样就不会消耗自己	感觉自己一文不值，好像他们是谁或他们做什么没有价值
想想死亡，即由于身体症状或预期的危险结果而害怕死亡	想象死亡，认为人生不值得，或者认为自己是别人的负担。在中度至重度抑郁症的情况下，可能会出现更具体的自杀念头。

根据焦虑的性质，这些心理标志可能会有所不同。例如，患有广泛性焦虑症（GAD）的人可能会担心各种主题、事件或活动。另一方面，患有社交焦虑症（SAD）的人更倾向于害怕他人的负面评价或拒绝，并担心结识新朋友或其他具有社会挑战性的情况。强迫是不切实际的想法或精神冲动（有时具有神奇的品质），超越了日常的担忧。它们是强迫症（OCD）患者焦虑的标志性精神表现。

简而言之，焦虑的人在精神上专注于担忧，以至于与实际风险或现实不成比例。

在重度抑郁症（MDD）中，这些类型的想法在一天的大部分时间里都是持续的，而且连续几周都持续了好几天。如果一个人在非常低的情绪状态和非常高的情绪状态之间摇摆不定，那么可能会出现双相情感障碍的诊断。对于情绪障碍的任何变体，低情绪状态可能以上述思维类型为特征。

身体差异：焦虑与抑郁

焦虑或抑郁的身体症状可能会让受影响的人筋疲力尽。

焦虑的身体可以整体地概念化为增强的唤醒。具体特征包括：

• 由于激动状态或奔逸思维，难以集中注意力

• 由于奔逸思维或其他身体症状而难以入睡或保持睡眠

• 头晕

• 胃肠道不适（例如恶心、腹泻或便秘）

• 心率、血压、出汗增加

• 肌肉紧张

• 呼吸急促

抑郁症的主要特征是通常的物理过程从基线变化，例如：

• 由于反刍思维过程或其他身体症状导致注意力和记忆困难

• 缺乏能量

• 食欲不振或食欲显著增加

• 活动或说话比平时慢

• 无缘无故的身体疼痛

• 由于反刍思维过程或精力不足，睡眠比正常情况多得多或少得多

症状严重程度

短暂的情绪低落或焦虑并不罕见，特别是在应对某些生活压力时（例如，失去亲人、接受身体疾病的诊断、开始新工作或学校、遇到经济问题等）。

然而，要达到焦虑症的诊断阈值，症状必须持续（通常持续几个月）并日常生活受损。当相关症状至少出现几周时，就会诊断出情绪障碍。

焦虑和抑郁的治疗

即使你认为自己的焦虑或情绪问题对你来说是一个低级问题，它仍然值得努力。考虑它在多大程度上干扰了你的生活，以及以何种方式，以确定哪些类型的干预措施可能会有帮助。

可以改善情绪问题的方法包括通过在专业平台、专业书籍的学习以了解他们是什么，只有认识emo才能战胜emo；心理疗法和药物治疗需要在专业人士的帮助下进行。

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