这个变形球可以减少75%的焦虑
一项新研究表明，一种智能放松球可以帮助“拟人化”呼吸，有助于显著减少焦虑。
这种可变形的球被称为“身体健康支持人工制品”(PAWS)，是英国巴斯大学的计算机科学家Alexz Farrall(阿列克谢·法雷尔)的发明。
当使用者吸气和呼气时，球会膨胀和收缩，为它的操纵者提供他们呼吸的有形表现，帮助他们集中注意力并调节情绪。
“通过赋予呼吸物理形式，球增强了自我意识和参与度，促进了积极的心理健康结果，”Farrall说。“它提供了个性化和喜人眼球的体验，每个人都可以使用。”
将这个球与一个冥想应用程序结合使用
长期以来，呼吸练习一直被用于管理焦虑和促进良好的心理健康，它们经常被用于认知行为疗法(CBT)和辩证行为疗法(DBT)等治疗中。
然而，这些正念呼吸课程并不总是像它们可能的那样成功。参与者经常发现，当他们应该专注于呼吸时，他们的思想却在走神——这可能会把他们带回消极的想法。
在涉及58名志愿者的测试中，他们报告说，当使用球的同时播放冥想应用程序的音频时，他们能够“看到”和“感受到”自己的呼吸。
来自巴斯大学的研究小组发现，参与者的焦虑情绪平均减少了75%，对引发担忧的想法的防范能力提高了56%。相比之下，那些在没有使用球的情况下听音频的人平均焦虑减少了31%，这表明球似乎确实有帮助。
另一个有希望的发现是，那些将球与冥想音频一起使用的人表现出明显更高的心率变异性，这一指标反映了更好的压力恢复能力和更好的情绪调节能力。
目前，PAWS球与用户佩戴的胸带进行通信，设置相当技术流和高科技，因为呼吸是被监测和反应的。在未来，如果该设备可以简化，它可能能够被任何人在自己的家中舒适地使用。
我们知道抑郁和焦虑是日益严重的问题，现在每10个人中就有3到4个人报告有高度焦虑。有了PAWS系统，我们可能很快就会有另一种方法来帮助治疗和管理这种令人衰弱的心理健康问题。
Farrall说，“我希望这个设备成为改善心理健康的真正催化剂，不仅适用于临床环境，也适用于家庭用户。”我们也期待那一天及早到来。
该研究尚未发表在同行评审的论文中，但在CHI计算系统中人为因素会议上发表。
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