抑郁症状和预警信号
有些人将抑郁症描述为“生活在黑洞中”或者有一种末日来临的感觉；而有些人则感到毫无生气、空虚和冷漠。男性尤其会感到愤怒和不安。如果不及时治疗，可能会发展成为一种严重的健康问题。但要记住，无助和绝望的感觉是抑郁症的症状，而不是你的现实情况。
无论你此时感到多么绝望，都有方法让你改善。通过识别抑郁症的不同症状，你可以知道自己怎么了，知道怎么变得更好，进而去解决问题。
抑郁症因人而异，但有一些常见的体征和症状。这些症状可能是正常低谷期的一部分。但你出现的症状越多，症状越严重，持续时间越长，你患抑郁症的可能性就越大。
10种常见的抑郁症状
无助和绝望的感觉。黯淡的前景——觉得不会变得更好，你也无力改善自己的处境。 对日常活动失去兴趣。你不再关注以前的爱好、消遣、社交活动或性了。你已经失去了感受快乐和愉悦的能力。 食欲或体重变化。体重显著减轻或体重增加——比如一个月内体重有5%以上的变化。 睡眠变化。要么失眠，尤其是在清晨醒来，要么睡过头。 愤怒或易怒。感到烦躁、不安，甚至暴力。你的容忍度很低，你的脾气临界点很低，一点小事就会让你发脾气，一切都让你很紧张。 没有精力，或精力不足。感到疲惫、迟钝和身体好像被掏空。你的整个身体可能会感到沉重，即使是个很小的任务也会让人筋疲力尽，或需要更长的时间才能完成一件小事。 自我唾弃。强烈的无价值感或内疚感。你会严厉批评自己的缺点和错误。 鲁莽行为。你会有一些逃避现实的行为，比如滥用药物、赌博、危险驾驶或危险运动。 注意力集中问题。难以集中注意力、做决定或记住事情。 无法解释的疼痛。身体不适的增加，如头痛、背痛、肌肉疼痛和胃痛。
怎么判断自己是否抑郁？
在过去的两周里，你有多少次受到以下任何问题的困扰？
1. 对做事没有什么兴趣或乐趣：
2. 情绪低落、沮丧或绝望：
3. 难以入睡或保持睡眠，或睡得太多：
4. 感觉疲惫或没有精力：
5. 食欲不振或暴饮暴食：
6. 自我感觉不好——或者认为自己是一个失败者，或者让自己或家人失望了：
7. 难以集中注意力于某事，比如阅读或看电视：
8. 行动或说话缓慢，以至于其他人可能会注意到：
9. 认为自己最好死了，或者有伤害自己的想法：
解读分数（合并所有分数）：
本问卷无意取代专业诊断。
来源：患者健康问卷-9（PHQ-9）
抑郁症和自杀风险
谈论自杀或伤害自己的方法。
表达强烈的绝望感或被困住的感觉。
对死亡或临终的异常关注。
行事鲁莽，好像找死一样，比如超速闯红灯。
打电话或拜访别人去告别。
整理事务（赠送珍贵的财产，收拾餐具）。
说“没有我，每个人都会过得更好”或“我想走”之类的话。
突然从极度沮丧转变为平静和快乐。
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2. Kessler, R. C.,… Stein, D. J. (2010). Age differences in the prevalence and co-morbidity of DSM-IV major depressive episodes: Results from the WHO World Mental Health Survey Initiative. Depression and Anxiety, 27(4), 351–364.
3. Depressive Disorders. (2013). In Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. American Psychiatric Association.
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