倍以上。同时，过渡到高质量工作的受访者则具有较低水平的非稳态负荷生物标志物。注释：那些转入低质量工作的人（即两项+工作不利因素）的非稳态负荷水平是那些仍然失业的人的

让我看看是哪个小可爱还在“手撕”倒刺图片来源：giphy.com还有疑问没有被解答？有些问题不好意思问？网上的健康信息担心不靠谱？别慌，丁香医生的「健康百科」来帮你！有什么健康上的疑问，来这里查一下，就有专业靠谱又易懂的答案。使用办法：👉打开丁香医生

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号请遵循说明书用药，在医生的指导下购买使用图片来源：品牌提供更多家庭用药知识，可点击原文了解。本文审核专家陈泽伟深圳大学总医院

本期案例选自丁香医生线上问诊公开问答。有位用户胳膊上长了红包，后来被自己抠破、化脓。医生了解了用户的情况后，给到了开药处方和后续详细的处理方法。可以看看医生的回答对你是否有帮助。如有需要，通过丁香医生线上问诊服务，你也可以像下面这位患者一样，不出家门就能联系到全国优秀三甲医院专家医生，高效省心，减少非必要奔波。*注：根据国家相关药品宣传推广法规，案例截图中药物商品名进行了打码处理；如需用药，请咨询专业医生。患者皇医生你好，上周，我的手臂上长了个红包，特别痒，中间有个小脓点。后来我无意间抠破了脓包，之后这个位置就开始发炎，这两天肿胀加重，周边变得暗红，包也变大变硬。我每天用酒精或碘伏消毒，敷鱼石脂软膏或者红霉素软膏。但到今天为止，我感觉症状没有改善。想咨询一下，我该怎么办？*出于隐私保护，此处不展示患者上传的图片资料皇幼明

的香蕉到底是多大。重复这样的练习，对于你该吃的一碗饭、一盘肉，就会建立视觉上的概念。心里有底就不会纠结多吃一口少吃一口。我现在出门吃饭的时候，也不会纠结吃多吃少，大致都能够自己判断了。6

本期案例选自丁香医生线上问诊公开问答，案例中的患者摔伤后一直没有规范治疗，一年后仍然感觉脚踝疼痛，于是来咨询骨科的倪建龙医生，倪医生根据患者的病历和描述，分析了出现这种情况可能的原因，并给出了详细的治疗方案建议，可以看看对你是否有帮助。如有需要，通过丁香医生线上问诊服务，你也可以像下面这位患者一样，不出家门就能联系到全国优秀三甲医院专家医生，高效省心，减少非必要奔波。*注：根据国家相关药品宣传推广法规，案例截图中药物商品名进行了打码处理；如需用药，请咨询专业医生。患者症状及患病时长：脚踝疼大概有一年了，现在还是疼得不能走路。就医及用药情况：用得云南白药。需要解答的问题：我的脚踝韧带损伤还疼，不能走路，还能好吗？*

不知不觉夏天又到了。气温上升的同时，大家有没有发现自己头发变油的速度也跟着变快了许多。尤其像我这种细软塌发质，头皮很容易变得油腻、发痒，天天洗也于事无补，反而掉发还变多了。图片来源：图虫创意各种去油洗发水换来换去，还是不见改善……其实我们都忽略了头皮的护理问题。大多洗发水只能起到头发清洁的作用，却没办法修护我们早已受损的头皮。头皮也是皮肤，它比脸皮拥有更多的皮脂腺、汗腺和毛囊，更容易积累灰尘变脏，加上头发的遮挡，很容易网罗空气里的脏东西，成为藏污纳垢的垃圾厂。要想头皮舒服、不痒、不长头屑，关键得要做好基建——保湿

大家都知道减肥是三分练七分吃，除了运动，饮食管理也非常重要。很多人开始减肥时总是采取极端饮食的方法，尤其是会减少饮食中蛋白质含量的占比，那么蛋白质吃得少，真的有助于减肥吗？并非如此，蛋白质的摄入量需处于合理范围内才利于减肥。减肥是为了减少我们身体中多余的脂肪，长时间摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来。所以减肥的关键是在于减少能量的摄入，增加能量的消耗，即管住嘴迈开腿，主要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，如油炸食品、精制米面制品等，甚至提高蛋白质食物占总食物中比例才利于减肥。为了帮助大家在减肥期间更合理地饮食，我们特别联合了谷传玲营养师，为大家定制了一份「28

不得不说，人类总是有一些奇奇怪怪的癖好，比如——抠脚抠脚这事吧，只要你经历过，就知道你的行为有时候还真不听使唤。结果就是……越抠越痒、越痒越抠！到底咋回事啊，为啥不少人都爱抠脚？还总是越抠越停不下来？心急的朋友可以先查看视频了解一下*本视频仅作为家庭用药指南，不作为对任何指定药品的证明推荐瘙痒是「脚气」最常见的症状之一让你抠脚停不下来虽然有时候人闲着无聊也会抠抠脚上的死皮，但如果你经常抠脚还觉得痒，并且越抠越爽，有一定可能是得了脚气。脚气的学名叫「足癣」，由真菌引起，最常见的症状之一就是足部瘙痒。手癣和足癣诊疗指南（2017

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你在哪些时刻突然想吃点甜的？是工作了一天快接近尾声时，下午好不容易能喘口气的空档？是进行了高强度运动之后大脑昏昏沉沉的时候？是路过面包店咖啡厅，从里面飘出来的阵阵香甜？还是深夜睡前胃里突然发觉空落落的？的确，我们的大脑无法抗拒甜蜜的味道，吃下甜食后，大脑会开始分泌多巴胺，奖赏系统被激活，让人产生欲望并且被满足。你会不自觉打开外卖软件，或走到楼下甜品店，看着秀色可餐的甜品，卖相实在诱人，但热量也着实吓人。大量食用甜食容易让人发胖。想要控制体重，女性每日建议摄入热量大概是

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投胎技术好不开玩笑，这可能是最接近真相的答案了。你会在某社交平台上看到很多这样的帖子：……报一丝打断一下。如果你的朋友天生就是个瘦子也从来没胖过，也即传说中的「易瘦体质」，那么你总结的这些，很可能没啥参考价值。为什么这么说呢？因为曾经有个代谢领域著名学术大佬、中美英三国院士

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夏天的空调房里，有两件事幸福感并列第一。吃冰镇的西瓜、裹凉凉的被子。但是，每当我们把空调温度开低、窝在被里里享受凉意时，推门而入的爸妈总会拿走遥控器「滴滴滴滴」一顿升温，并杀气腾腾地叫出你全名——xxx！电费不是你交！明知道要挨骂，为啥我们就是忍不住这种迷惑行为？为此，丁香医生的好兄弟丁香生活研究所，和神经学、工学的专家们聊了聊，发现这事竟然早就被科学证实过了——开着空调裹被子，睡觉确实更舒服！环境温度低一些更容易睡着夏天热到翻来覆去睡不着，真的不是你太躁。人在睡眠的状态中，体温其实比平时要低一些，大约低

愤怒的时候，如果只会靠大吼大叫来沟通、表达，那么受伤害的往往会是我们自己。如何正确地表达愤怒，避免做情绪的受害者呢？《非暴力沟通》创始人马歇尔・卢森堡博士提出过

很多人都有过反酸、烧心的经历。一股热辣辣的感觉从胃涌上心口，继续向上，甚至可能到达咽喉。要命的烧心、胸痛持续，好似烈日灼心，有时还有咽痛、咳嗽，呕吐，让人坐卧不宁。这些反酸烧心的背后，通常是发生了胃酸的逆向流动，原本由胃到肠的胃酸之旅，逆向进入食管继而是咽喉大肆破坏。短暂的反酸烧心称之为胃食管反流，如果发作频繁，就会冠之以「胃食管反流病」的名字。图片来源：gastroconsa曾经，这种痛苦主要影响中老年，现如今，也慢慢侵扰起了年轻人。你有被反酸烧心困扰过吗？你真的认识胃食管反流吗？你知道反流要怎么吃、怎么睡、怎么治疗吗？来试试下面的

提到「痣」，相信大家都不陌生，一般我们指的都是色素痣——一种皮肤发育过程的异常表现。几乎每个人一生中都会有，而且不止一个。绝大多数情况下，痣都乖乖地躺在那儿，最多也就是影响美观。但是它也有可怕的时候，那就是癌变。由于痣细胞再生、复制能力强，如果受了刺激，导致基因突变，就可能癌变成恶性黑色素瘤。这种黑色素瘤易转移，恶化速度快，通常发现时已经是晚期了。更遗憾的是，恶性黑色素瘤的治疗效果都不理想，死亡率高。所以早发现很重要。长在这几个地方的痣要注意研究表明，黑色素瘤（即癌变的痣）在黄种人中多发于肢端部位，例如手掌、足底，还有皮带区等容易被摩擦到的地方，摩擦会让癌变风险变大。另外还有指（趾）甲也属于肢端部位，也需要特别关注这些地方的色素痣的变化。担心自己身上的痣也会癌变怎么办？大家可以根据

不寻求帮助：假如即使在最需要帮助的时候，你也不利用自己的沟通技巧寻求帮助，那可能表明你不够成熟。你害怕显得不安全或软弱，因此不愿向同事或朋友寻求支持，也不愿承认自己在工作上感到精疲力竭。

面部、脖子后侧、腋下等地方，如果会摸到小肉揪，这可能是丝状疣。图片来源：何春涤、张学军主编《皮肤性病学图谱》丝状疣又称「线瘊」「丝瘊」，它是由人乳头瘤病毒（HPV-2）感染皮肤或黏膜后所引起的疾病。主要表现为皮肤上细软的丝状凸起，顶端粗糙质硬，可能发生在脸上、眼睑和嘴唇，有时也会出现在下巴、脖子、手指和腿上。长了丝状疣一般没有瘙痒或疼痛，不过洗脸洗澡碰到的时候会有疼痛感，当长在皮肤皱褶的时候，也可能会有不舒服。若长在眼睑上，可能会伴发角膜炎或结膜炎。「看到就顺手揪掉了」这样做可以吗当然不可以。首先我们明确一点，HPV-2

天后会消失[3]。总而言之，一旦发现蛀牙，千万别拖着，每多拖一天，就是给细菌侵蚀牙齿多争取一天时间。蛀牙尽早补，越早治疗越省钱，希望咱们都能有一口好牙，吃嘛嘛香！进口树脂补牙，仅需

和谐的性生活可以推动感情升温，但是很多时候，性生活并不是一帆风顺的。研究表明，20%～30%

查白羽肉鸡的资料时，不得不捡起高中生物课本，才勉强搞清楚，原来动物繁殖技术，早就悄无声息地进步了。就算是现在的黄羽鸡，很多也拥有白羽鸡的血统。市面上不仅有「肉鸡」「土鸡」可以挑选，还有价格比「土鸡」便宜一些，口感又比「肉鸡」好一些的「仿土鸡」出现。鸡的品种丰富起来了，大家吃鸡的需求也能满足了。说到这里，可能有小伙伴按捺不住了，现在就想来一只烤鸡

天的对比图片来源：老师提供为了让更多妈妈像我一样，减少对生育的焦虑，不会被生产影响生活状态，我结合自己从备孕到产后的经历和专业经验专门打造了一整套孕产运动课：孕产运动修复课（

有多少姐妹为了让头发更顺滑一些，没少在发膜、精油上下血本。钱是砸进去了，洗完头、一吹干，还是毛毛躁躁，毫无顺滑可言。图片来源：图虫创意其实，你头发毛躁、断发变多，很可能是吹风机惹的祸！因为咱用的老式大屁股吹风机，原理是风扇

疫苗吗？月经期：不是接种疫苗的禁忌，但是由于一些女性会有经期不适，且经期人体免疫力下降有可能增加疫苗接种相关不良反应，因此个别机构会建议在非月经期接种。妊娠期：避免接种。虽然目前未观察到

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天一热，脸上的油脂就像开了闸的水龙头，冒个不停。尤其是油皮的人，半天不到脸就开始泛油花。精致的妆容斑驳不说，鼻翼、脸颊和额头上也长满了黑头！！！每次照镜子，都忍不住想要徒手了结了它们，甚至有的人为了赶走黑头，一周多次使用黑头贴和撕拉面膜，结果你舒服了，皮肤却遭殃了——满是伤口。就像这样更惨的是，黑头其实是油脂过剩，堵塞毛孔后形成的产品，光靠黑头贴、镊子或徒手挤掉，是除不干净的。—

本期案例选自丁香医生线上问诊公开问答。有位患者家属因父亲的高血压病情反复波动，每隔一段时间就会咨询医生。在一次咨询中，医生根据患者的血压及服药情况，推荐适合的用药调整方案，可以看看对你是否有帮助。如有需要，点击此处使用丁香医生线上问诊服务，你也可以像下面这位患者一样，不出家门就能联系到全国优秀三甲医院专家医生，高效省心，减少非必要奔波。*注：根据国家相关药品宣传推广法规，案例截图中药物商品名进行了打码处理；如需用药，请咨询专业医生。患者家属您好主任，我父亲今年

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在医学上，湿疹的诊断和定义比较复杂。本文所讲的「湿疹」，特指「特应性皮炎」这一类。湿疹很常见，不管是小孩子还是成年人，都有可能发生湿疹。图片来源：站酷海洛通常来说，湿疹可能会伴有痒的感觉，严重的会影响工作和生活；此外，湿疹如果发生在暴露位置，还可能会影响美观。这样的一个皮肤疾病，实在是让人叫苦不迭。如果反复发生在娇嫩的宝宝身上，家长更是看在眼里疼在心里。不过，只要经过科学合理的治疗，通常绝大多数湿疹都能得到有效控制。湿疹是怎么来的，为什么容易反复发作？湿疹的发作，归根结底和皮肤屏障功能不完善有关。微生物感染因素或是免疫因素也可能会诱发湿疹。屏障不完善，皮肤就会比较脆弱，容易受到外界的影响。不管是天气变化、温度变化，还是无意中摩擦或接触到某些东西，都可能诱发湿疹。图片来源：站酷海洛对于小孩子来说，可能是因为皮肤的屏障功能还没有发育完全，也可能是基因突变导致皮肤锁水能力弱。有些成年人的湿疹，也存在皮肤屏障功能的不完整。这可能是跟儿童时期的湿疹一直持续到了成年有关系。也有些成年人，小时候并不出现湿疹，可能是成年之后，皮肤受到了某些外界环境因素的刺激，从而使皮肤的屏障功能受到破坏。通常皮肤屏障功能不会在短期内快速恢复，皮肤的不稳定状态也因此而长期存在，所以湿疹容易反复发作。治疗湿疹，别再「谈激素色变」了想要战胜湿疹，保护好皮肤屏障非常重要。最基础的手段就是使用保湿产品。除此之外，医生也会根据不同情况的湿疹，建议采用合适的药物治疗。图片来源：站酷海洛➊

佝着身子弯着腰，扫地、拖地本就是件「伏低做小」委屈人的家务活，如果你还用着老式拖把，那更是拖地过程艰难、清洁效果有限、清洗晾晒不易……总之，环环踩雷，越干越生气！如果钱包还有预算，那么我们真心建议，在座各位的家里，扔掉拖把，配上一台高效清洁不累人的洗地机！还在为扫地拖地争执不休，频繁爆发家庭矛盾的上班族；年纪大了，弯腰不便，拖地受罪的老人家；家有吃东西掉得满地都是，还爱光脚满地跑的小朋友；猫狗粪便、尿液，还有毛毛满地飘的爱宠星人……不论是一人独居，还是多口之家，洗地机都是「点亮生活、提升幸福感」的绝佳武器。有了它，灰尘、碎屑、酱汁、地上到处都是的头发丝儿，甚至难以清洗的油污都可以帮你处理干净！我们实拍！实拍！-广告-而说到洗地机界的大明星，必少不了提它的名字——

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在微博上，「猝死」每过一段时间就会登上一次热搜，成为舆论焦点。左右滑动查看图片来源：网络截图与此同时，另外一个话题也在网上悄然走红：假如能回到猝死前五天，你还会那么拼吗？每当年轻人猝死的案例登上新闻，扼腕叹息之余，我们也不免思考——猝死究竟是怎样发生的？能否有效预防？就这些问题，我们采访了急救医生张元春。以下是他的讲述：发生猝死时你的身体在经历什么？猝死自古以来就有，并不是近些年才出现的，但随着生活压力的增加和工作节奏的加快，发病率在逐年增加。再加上网络越来越发达，我们听到的猝死事件也就越来越多了。「猝死」，从字面来看，就是突然的、出乎意料的死亡。至于多么突然才能算「突然」，不同的专业机构对这个时间长短的定义各有不同，从

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hypertension）[8]，清晨高血压是心脑血管意外发生的重要危险因素，需要格外重视，做到「清晨血压要知晓，全天血压要达标」。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后

盲目使用不靠谱。生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白摄入的饮食方法，需要在医院医生和专业营养师的指导下进行。短期内生酮饮食可以让减肥初期的体重有一个可观的降低，但是长期盲目维持低碳水化合物摄入可能会造成低血糖、便秘，也可能由于不当的高脂肪高蛋白的摄入导致肝肾疾病。生酮饮食不适合减肥，如果需要减肥，并想要寻求一定的饮食和营养指导，应该寻求专业的营养师制定具有针对性的食谱和运动计划。在没有指导的情况下，建议科学减肥，平衡膳食和进行适量体力活动，切忌盲目断食碳水化合物。减肥期间很多人都存在或多或少的误区，错误的减肥方式不仅容易越减越肥，更有可能损害我们的身体健康。吃黑巧能帮助减肥吗？吃米饭和吃面食哪个更容易长胖？我们整理了10

否则不下床在我们专业人士看来，取卵毕竟是创伤性手术，最好还是自然妊娠。但有些夫妻觉得试管的好处就是可以生双胞胎，一次性搞两个最好。我们一般建议病人放单个胚胎。相对单胎妊娠，多胎妊娠早产的风险增加

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