欢

MACHINE我们配的是有“辣妈”昵称的LaMarzocco。爱喝咖啡的意大利人，为了做出极品咖啡，苦心钻研出了这款有着“咖啡机界劳斯莱斯”之称的产品。我们选用的是LINEA

2019年，《流浪地球》第一部上映，口碑和票房都爆了。大家兴奋地把那一年叫做中国科幻电影元年。但一战成名的主创团队却十分慌张。当时他们做了个映后调研，请观众写出对影片的评价意见。结果有个选项显示，80%的人都希望看到《流浪地球2》，而且期待第二部有更大的进步。编剧、制作人龚格尔说，这可把他们“吓尿了”。“成功几率太低了，恐怕我们根本就不该再拍第二部。”01为什么这么慌？因为第一部的成功对主创团队来说，本身已是个意外惊喜。2015年，《流浪地球》作者刘慈欣获了雨果奖，作品影视化的呼声很高。但业内人都认为，中国还不具备拍出好科幻片的能力。制片公司把国内外大导演找了一圈，全被回绝。最后，机会落到35岁的郭帆头上。当时郭帆还是个新人导演，名气和经验都平平。要说唯一的优势，就是他对中国科幻电影有非常强的信念。但毕竟他名不见经传，中国科幻片行业经验也不成熟。资方担心赔钱，只敢投了一个多亿。相比于国外科幻片几亿、十几个亿美金的投资，《流浪地球》手头是真紧。演员也担心。吴孟达一开始不想出演，李光洁觉得自己是在“赌一把”。刘培强这个角色，一度还找不到人演。可他们不想放弃。郭帆拿出了全部积蓄900万，龚格尔卖掉自己的车，摄影指导刘寅搭了几百万买设备。还厚着脸皮找吴京，结果吴京从帮忙客串，到出资了6000万。结果，《流浪地球》拿下46.88亿票房，冲上中国影史票房第四名。一个并不被人看好的项目，一个完全摸着石头过河的团队，竟然给中国科幻电影写下这么恢弘的开篇。所以看到那么多影迷期待续集的时候，他们的内心真是十分慌张。郭帆说，电影还有很多不足，取得成功，是因为观众宽容。但谁有把握第二次还能涉险过关？而且一鸣惊人的导演郭帆，已经不缺机会，完全可以躺在40亿的功劳簿上。继续做《流浪地球》系列，吃力还不一定讨好。02但他意识到两件事：第一是，如果不继续追赶，资本可能会很快流向好莱坞。中国电影市场很大，好莱坞会想办法拍接中国地气的片子。比如当年成龙、李连杰这些功夫明星去好莱坞指导动作，可10年20年后，人家学会了，就不需要我们了，好多武指就回国了。《流浪地球》有了成功的中国科幻模式，现在人家也了解了，知道怎么拍我们会喜欢了。加上他们强大的电影工业体系，10年20年后，留给我们的机会还有多少？第二是，中国科幻的种子，需要继续灌溉。科幻片的种子，是需要国力作为土壤的。以前我们看科幻片，对NASA、外国航天员习以为常。现在我们看到自己的行星探测器上了天，看到自己国家的宇航员在太空一住就是几个月。我们已经相信，飞船、空间站这些东西跟自己是有关系的。中国科幻最好的时代开始了，等待着我们的电影人，拍出更多作品。“这是一件必须有人做的事。”怀着这样的“使命感”，郭帆带着团队又开始筹拍《流浪地球2》。上一个4年，坎坎坷坷。这一个4年，不是从1到2，而是又一个从0开始。03这一次，钱不缺了，但挑战翻了倍。郭帆和团队又开始绞尽脑汁。首先是写编年史。《流浪地球》说的是未来太阳发生氦闪爆炸，太阳系将不复存在，人类建造上万台行星发动机，将整个地球一起“移民”的故事。为什么人类要寻找新家园，不是坐飞船自己跑了，而要带地球一起？郭帆说，就像我们中国人对家的情感，不是一个房子，而是父母、爱人、孩子，寄托着一切。不管走到哪里，故土难离。根据这个理解，他们先是写了长达一个世纪的编年史。把人类是怎么预测危机、制定计划、实施计划，写得清清楚楚。具体到连恐慌、反对、暴动都考虑到了。接着是构建世界观。一般来说，电影制作逻辑是主场景做得复杂一点，多拍些内容，过场就简单一点。编剧们就这样写了足足两个月剧本，结果郭帆一咬牙，全部推翻。请来中科院顾问团队，写出了20万字的世界观。这个篇幅，是剧本的3倍。为什么？科幻建立的不能只是“空中楼阁”，要有缜密的未来面貌。未来自然环境、经济水平是什么样？日常生活、文化教育有什么变化？行星发动机、月球上的核武器、9万公里的太空电梯怎么设计、部署？小到2044年，墙面的张贴物该画什么。把未来生活方方面面设想清楚，才是一套完整自洽的世界观。演员拿到的，不仅是剧本，还有完善的未来国际局势、国际组织关系、科技产品设定。保证每一个细节都经得起推敲，才对得起观众。再接着，是具像化。未来世界的样子，不仅靠文字的构建。只有真切地描绘出来，编剧才知道这是怎样一个世界，才能够在此基础上去编故事。于是团队做了5310张概念设计图，近万张分镜头画稿。把这个基础，打得具体又扎实。再之后，才是写剧本。第一部的故事，是地球在“流浪”途中遇到木星危机，惊险化解。很多人纳闷，我们怎么就开始启程了，这中间发生了什么。为了让观众更丰满地了解这个世界观，《流浪地球2》就描绘了3个人物支线。用他们和亲人的一生，让我们看到这段危机岁月人们经历了什么、做了多少努力。不是老套的个人英雄主义冒险故事，而是一曲宏大的人类史诗。这格局，一下就打开了。04筹备工作做完了，到了开拍阶段，所有人都还是在冒险。道具在冒险。4年前的《流浪地球》，一共用了3套宇航服，一套是隔壁《疯狂的外星人》剧组借的，另两套是找人手工做的。这一次有场景同时会出现二三十个穿宇航服的人。他们到处找来3D打印机、数字车床，不知道改了多少版，设计出在IMAX镜头下也能不露怯的宇航服。还真的批量生产出了20套。服装搞定了，还有更难的机械道具。戏里有个可以安检又能安保的门型机器人，特别有未来感。按理说这完全可以做特效，但剧组硬是把它做出来了。每台都有专属编号、LED屏、电机轴承、电缆......而且真的会动。重要道具量子计算机，也是个真家伙。精细到根本不会拍到的底部，都认真刻上了商标和型号。车辆，都是能正常驾驶和控制的；机械手臂，都是能自如活动的。别的科幻电影，这些基本都用特效来做。但《流浪地球2》就是要达到最真实的画面质感，给演员最身临其境的感知，这是任何特效都做不到的。于是加班加点，足足制作了9.5万件道具，置景展开面积超过90万平方米。刘德华说：“我拍了40年戏，没见过这么大阵仗。”05技术也在冒险。这次的故事，时间跨度近40年，人物要从年轻演到衰老。而沙溢、吴京、刘德华，一个40多岁，一个50多岁，一个60多岁。光靠化妆，效果肯定会僵硬。剧组干脆为他们建立模型。有骨骼层、肌肉层、血流层，还有毛孔、汗毛、毛发，构建出基础模型。再通过人工智能学习，匹配演员的表演。才让年轻、年老的吴京、刘德华，每个微表情都真实可信。李雪健老师声带受损，一直发音困难。为了让他的台词更清晰，剧组让AI学习了他之前的作品，足有大半年。然后进行修复，把李雪健的音色完美还原。以前我们看科幻，关注的都是大场面。现在才知道，做出一个真人、真声音，比天崩地裂的视觉奇观更了不起。这真是一举推高了国产电影生物特效的天花板。电影拍的是未来，而剧组的技术努力，也早已走在了未来。06演员也在冒险。刘德华、宁理都是大家熟悉的演员，但这次要演的是科学家。怎么让人物更有复杂的神秘感？郭帆想了个招：让他们戴上1000度的近视眼镜演戏。不近视的人戴这么高度的眼镜，连路都走不好。但他们硬是摸摸索索地适应，结果一下子，很多微动作、神情就很真实了。有场戏，两人要拍一个水里的长镜头，需要尽可能地坚持更长的时间。华仔因为以前经历过意外，很“恐水”。但剧情需要，他只能硬着头皮下。每一次都胆战心惊。片中硬核的戏实在太多了。演员们扛着重重的道具，有时候喘得台词都说不清。几十个人天天同时吊威亚，一吊就是十几小时。有的打戏，打着打着就成真疼了。但他们都被团队的精气神感动，越演越认真，越演越入戏。华仔杀青后还说：“直到现在我还沉浸在角色中，没有醒来。”07为了拍好《流浪地球2》，主创团队经常一天只睡4个小时，有人最长45天连轴转。因为实在太想做好了。拍电影，布的场景、做的道具，磕磕碰碰是常事。一般人用光遮一遮，用后期补一补，也就糊弄过去了。但郭帆团队觉得，科幻片，不能显得山寨，不能不整齐，否则再多的后期也不会好看。所以但凡看到这里弯一点，那里瓢一些，必须弄成笔直才开拍。拍月球上的戏，每拍一条，就重新处理一次地上的沙子。因为月球沙不仅有特殊的颜色，而且要筛很多遍，才能呈现出月表状态。甚至年前，电影预告片都已经发布了。有网友发现一处画面的小瑕疵，郭帆就火速表示会赶紧改。现在正式上映版，果然就改掉了。拍联合政府，就真的跑去纽约联合国实拍。拍抗议示威，就真的向联合国申请，在外面燃烧警车。幸好剧组已经不像上一次那么穷了。每一步都可以多摸几块石头过河，每一步都在干别人没干过的事。就这样，又一个4年。在拍出了一部真正的中国科幻电影后，又拍出了一部更好的中国科幻电影。《流浪地球2》目前票房已经破了20亿。豆瓣一开分，48万人就评出了8.2分，比第一部还要高。那天，导演郭帆发了一条微博，写道：“没白折腾，值了！”一个流泪的表情，或许是为8年的步履不停。08多年前，郭帆作为新生代导演去好莱坞学习，震惊地发现中国电影工业和美国相比，还差得太远。其中差距最大的就是科幻片。人家《星球大战》拍了一部又一部，钢铁侠、终结者等科幻形象塑造了一个又一个，但我们很缺这样的类型电影。郭帆暗下决心：我一定要拍一部中国人的科幻电影。为了这样一个目标，他们努力了4年又4年。没钱，自己凑；没经验，自己摸索；不被看好，就做到最好。如果说《流浪地球》是一个关于希望和勇气的故事。那这么多电影人为了中国科幻电影事业聚在一起，始终走在探索的路上，不怕关山难越，不怕从头再来。何尝不是希望和勇气最好的注脚？很多时候，我们做一件事，不是因为它简单，而恰恰是因为它很难。电影如此，我们的人生也是如此。-END-大家好，我是王耳朵，上不知天文，下不知地理，中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】（ID：huangezishiba），一个路见不平，就忍不住一声吼的中年boy。

这些治疗近视的说法，总有一种你听过：科学派：近视是因为眼部肌肉疲劳，眼部按摩放松肌肉，能治近视。饮食派：吃猪肝、菠菜、胡萝卜明目，能治近视。运动派：少看书多运动能治近视。但真相恐怕要让你失望了，这三种说法都没用。在现有医疗条件下，近视是不可能治愈的。这已经是医学领域一个公认“真理”了。宣传能“治愈”近视的广告，其实早就被禁止了。2019年5月，原国家卫健委联合五部委发文，目前的医疗技术条件下，近视仍无法治愈，从事近视矫正的机构或个人不得在开展宣传中使用“康复”“恢复”“降低度数”“近视治愈”等误导性词汇[1]。（来源：中国政府网）国家权威机构之所以说得这么坚决，是有充足的医学证据支持的。青少年时期逐渐发生至成年后的近视，大多是轴性近视，简单说就是眼睛内眼轴变长导致的近视。为了理解近视，我们可以将眼睛想象为一台照相机。照相机镜头度数与机身的长度必须匹配，这样外界的风景才能通过镜头聚焦，在底片上形成清晰的图像。角膜及晶状体相当于这台照相机的镜头，眼轴（眼球的前后径）则是机身的长度。如果机身长度过长或者镜头的聚焦能力过强，平行光线经聚焦后焦点落在了视网膜前，那么视网膜上形成的就是模糊的图像，这就是近视。如同我们每个人的身高，在成年后就定下来了一样，近视也是不可逆的。近视后，眼轴已经变长了，无论是放松放松放松、吃吃吃还是运动运动运动，都不可能让已经变长的眼轴短回去。任何一种医疗手段都无法改变眼轴，所以近视不能治愈，一旦发生不可逆转。近视不能治愈，也因为近视的根本原因尚且未知。近视眼的发病原因，学者提出了各种假说和推理。大部分学者认为近视与遗传、性别、年龄、种族、身高、地域、近距离用眼、出生季节、户外活动等多种环境因素密切相关，但确切的发病机制尚无定论[2]。（来源：soogif）很多情况下，这种科学论断“看起来”与身边的真实案例不一致。有一些“近视恢复”的网友现身说法：“按照厂家的训练方法，孩子用了2个月之后，视力从0.3提高到了0.7。”（图片来源：网络）“刚发生近视的一些孩子通过按摩、近视治疗仪等，近视度数降低了，甚至消失了……家长说的案例应该是真实感受，只是康复的大前提极可能是孩子不是真正的近视，而是“假性近视”。所谓的“真性”和“假性”是为了方便患者理解的通俗说法，医学上并没有这种说法。大多数“真性近视”是轴性近视，眼轴已经增长，不可逆转。（还有一部分是屈光性近视，眼睛屈光成分不正常，眼轴正常，但同样不可逆转。）“假性近视”则是用眼疲劳，牵拉晶状体的睫状肌疲劳痉挛，远视力下降，但眼轴尚未发生改变。和“真性近视”不同，及时积极干预，放松睫状肌，避免疲劳用眼，假性近视是可以部分或者全部消失的。假性近视是不需要佩戴眼镜的，若假性近视长期佩戴眼镜，反而容易造成真性近视。分辨真假近视，最有效的方法还是去医院检测，这也是我们强烈推荐去医院配镜的原因。医生会先用仪器详细检查孩子的眼部结构及角膜形态，再进行睫状肌麻痹前后的验光检查，最后检查眼底及眼轴长度。正是近视的不精确诊断，造成了许许多多上述“近视恢复”的冤假错案。（来源：soogif）还有一种常见的“近视恢复”方法，是近视手术。很多人以为不用戴眼镜了，近视就好了。其实近视手术，并非治疗近视，只是激光切削角膜，改变定焦镜头的屈光度数。究其根本，眼轴并无改变，近视没有治愈。近视不能治愈，已产生的真实度数也是无法逆转的。虽然近视不可逆转，但大多数轴性近视是一个长期形成过程，用眼习惯、户外活动、光照等都会影响到这过程。送你4个用眼习惯小妙招，帮你在近视的路上走得慢一些[3]。1.

Ormie》益智、趣味✨朵朵分享：一只叫Ormie的小猪，很想吃冰箱顶上的曲奇饼干。由于和冰箱体型的差异，他尝试了各种办法，但最后始终没有吃到。

YEAR常州市图书馆给您拜年啦

大年初一迎新春猜谜活动

尊敬的各位读者：春节将至，恭祝大家兔年大吉，阖家安康！为满足春节期间阅读和学习需求，常州市图书馆、秋白书苑将调整服务时间，具体开放及活动安排如下：1常州市图书馆开放日期开放区域开放时间1月20日闭馆闭馆1月21日-1月27日负一层至二层9:00-16:002秋白书苑（请扫描二维码查看详情）3活动安排一、新春绘本荐读会/中国符号系列绘本《中国糖画》【活动简介】

classmates!01阅读基地

中华优秀传统文化是推进中华民族伟大复兴的不竭动力。为传承和弘扬中华优秀传统文化，常图积极开展“《中华传统文化百部经典》阅读推广”之视频讲座活动，自2022年7月始先后推出《与魏晋风流》及《解读》以来，引领公众走近经典名著，阅读经典，取得良好社会反响。为继续传播传统文化，推广经典之作，本期我们为读者带来第三期视频讲座：汤显祖与《牡丹亭》主讲人：周育德1938年生，中国戏曲学院研究员。主要学术领域：戏曲历史及理论。相关研究成果：《消寒新咏》《中国戏曲史略》《汤显祖论稿》等。《牡丹亭》是明代剧作家汤显祖创作的传奇剧本，主要描写杜丽娘与梦中书生柳梦梅的爱情故事，文辞优美典雅，是中国戏曲史上浪漫主义杰作。在戏曲舞台上，《牡丹亭》流传至今，深受观众欢迎。周育德解读的《牡丹亭》充分吸收学界研究成果，对汤显祖“言情”的艺术主张有深入阐述，对主要人物的感情呈现和性格发展作出了细致揭示和深刻分析。欢迎读者点击视频收听！

Yue读记忆——秋白书苑打卡活动为提升“秋白书苑”利用率和满意度，2022年6月28日至10月7日，常州市图书馆联合13家秋白书苑推出“YUE读印记”打卡活动。结合各馆特色设置专属打卡护照和印章，以

春节年俗春节，作为中华民族的第一大节日，在中华传统文化体系中有着特殊的位置。它在千百年的传承发展中形成了一个庞大的体系，承载着厚重的文化积淀，是亿万中国人的情感聚合，彰显着中华民族的思想智慧、精神追求和文化自信。习近平总书记在党的二十大报告中指出：“全面建设社会主义现代化国家，必须坚持中国特色社会主义文化发展道路，增强文化自信……激发全民族文化创新创造活力，增强实现中华民族伟大复兴的精神力量。”为了迎接癸卯年春节的到来，在春节民俗中滋养文化自信，我们特别策划了本场展览，依照时间进程，渐次展开春节这幅年俗长卷，在品味浓浓年味的同时传承中华优秀传统文化。

春节美食“民以食为天。”在春节的诸多习俗中，食俗是重要的一项。春节美食大多蕴含着人们对新年的期待和祝福，希望在新的一年里红运当头、万事如意。值此新春佳节来临之际，我们特别策划了“舌尖上的年味儿——中国春节传统美食主题展”，分“年夜饭简史”“中国各地春节传统美食”“中国各民族春节传统美食”三个部分，以图文并茂的形式展示我国各地、各民族的春节传统美食，彰显中华传统饮食文化的魅力，并引导大家通过本展览深入了解中国春节饮食文化，感受优秀传统文化的独特魅力。主办单位常州市图书馆展览时间2023.1.10至2023.2.15观展入口http://ls.kanzhanlan.cn/wx/010354/9/index.html或点击下方阅读原文进行参观内容节选

教育的终极目标，是培养一个适应社会的孩子，让他懂感恩、能自理，有原则、肯担当。——鹿妈

故宫博物院藏说起来，我国自南朝时就已经有关于烟花的记载了唐诗、宋词中的“火树银花合，星桥铁锁开”“东风夜放花千树，更吹落星如雨”……描绘的都是烟花绚烂的美景清

剪窗花春节就要来了。你的新年有什么特别的打开方式吗？你的家乡有什么新奇有趣的传统风俗？贴窗花代表我们对美好生活的向往，各种喜庆的图案非常漂亮。“小剪刀，咔嚓嚓，大家一起剪窗花……”常州市图书馆以“新年‘剪’新意”为主题，欢迎小读者们用创意“剪”开新年“密码”，迎来新年好彩头。一、征集时间自征集启事发布之日起至2023年1月16日。二、征集对象全市5-15周岁小读者三、作品要求1.作品应紧扣主题，内容积极向上，表现方式新颖有创意。2.作品为创作者本人原创作品，内容导向正确，不涉及版权纠纷。四、作品技术要求作品可采用视频格式或图片格式。1.视频格式：（1）视频时长尽量1分钟以内；（2）支持横、竖屏格式；（3）要求视频画面清晰、声音清楚，单个视频文件不超过200M；（4）在展示作品的同时，可以加入小读者的新年祝福。2.图片格式（1）图片要求清晰完整，单个图片文件不小于1M；（2）小读者和剪纸作品合影更佳。五、参与方式1.网络投稿作品请直接发送至电子邮箱751792824@qq.com2.也欢迎小读者们直接线下参与喔~~（限10组家庭）时间：2023年1月12日（周四）15:00-16:00地点：常州市图书馆三楼活动区六、入围作品展示及奖励1.入围作品将在“常州市图书馆”微信公众号上展示；2.参与小读者可获得小礼品一份~七、注意事项1.投稿者均须写明作者姓名、年龄及联系电话。2.主办方对本次活动拥有最终解释权。欢迎广大读者积极参加此次作品征集活动END

少年红色宣讲团党的二十大报告提出，教育、科技、人才是全面建设社会主义现代化国家的基础性、战略性支撑，基础教育是国民教育体系的根基，具有重要基础性、先导性作用，事关国家发展和民族未来，对培养堪当民族复兴重任的时代新人具有重要奠基作用。由常州市图书馆、常州机电职业技术学院图书馆、常州信息职业技术学院图书馆、常州大学图书馆联合举办的“传承经典文化

相约云端，相伴学习是否要考研？是否要考公？是否要考证？但今天的你是不是又摸鱼了呢？是不是又克制不住自己拿起手机快乐冲浪？那就快来“云端自习室”吧！远离“佛系”，拒绝躺平！2023年常图首期“云端自习室”来啦！你可以在这里寻找你的“云同桌”~自习室时间:2023年01月10日至2023年01月16日9:00-17:00活动平台:腾讯会议（会议号:398-2909-5676）时长不代表效率，找到对的方向并持之以恒吧！注意事项1.会议密码为常图新馆的生日0628；2.进入自习室后请大家保持静音，避免影响他人；3.若开启摄像头，请勿展示与学习无关内容；4.聊天室内文字交流请文明礼貌用语；禁止以任何形式进行广告宣传；严禁涉及敏感以及违纪违法话题；5.请勿使用违规、辱骂词等作为昵称命名。

“身上的痛让我难以入睡，脚下的路还有更多的累。”最近这段时间，朋友圈最常见的问候莫过于：“你到哪步了？我到安陵容喊宝鹃这步了。”网友们提到自己的症状时，嗓子疼像吞小刀、感觉在咽玻璃渣，都是常见的形容。社交平台上“北京流行毒株比广州更厉害吗”“为什么北方症状比南方更重”话题不断引发讨论。有人将具体原因归结于北方空气更干燥：“经历过才会懂有多痛，觉得‘大S因适应不了北京干燥天气而离婚’的说法可信度变高了。”为了缓解症状，大家可谓想尽了办法，冰糖蒸雪梨、盐蒸橙子轮番上阵。听说“保持鼻腔湿润更有利于呼吸道健康”后，火速空气加湿器拧到最大档，也被紧急提上日程。图源：央视网但在此之前，许多人似乎都忽略了一个问题：你的空气加湿器，真的没用错吗？空气加湿器，从“救命法宝”到“踩坑神器”？对许多南方朋友而言，加湿器仿佛是画蛇添足的玩意儿；但在干燥的北方地区，这是妥妥的“救命法宝”。研究表明，当相对湿度范围约在45%~60%区间时，人体感觉是最舒适的；而在相对干燥的北方，冬天有暖气的室内相对湿度往往只有10~20%。过于干燥，不仅会让人感觉不舒服，还有可能导致咽炎、气管炎、流鼻血等问题。此时，温润的空气便可以有效保护鼻黏膜，舒缓人体不适的感觉。每到秋冬季节，都有越来越多人开始加入“加湿器24小时待命”状态。卧室、客厅都安排上，工位也要放一台，患有鼻炎和皮肤干燥问题的朋友甚至想要随身携带。但不知道从什么时候开始，空气加湿器的使用画风开始逐渐跑偏起来。图源：微博@中国天气配上一台“加湿器中的战斗机”，把家里变成仙境还只是基本操作。为了最大程度发挥加湿器作用，有人发挥创意：在加湿器里加上香水、花瓣、橘子皮、柚子皮，清香的味道便能在身边经久不散。“如此一来，感觉加湿器秒变香薰机，一举两得。”也有朋友希望动手把加湿器变成“杀菌消毒机”。听说“蒸醋”可以消毒后，灵机一动，将醋、洋葱加入到加湿器里，“轻松又方便”。甚至，希望预防感冒、或“阳”后可以给家里统一消毒，在里面加上板蓝根的也大有人在。尽可能提升加湿器的性价比，出发点本是好的，但一不小心，加湿器就有可能变伤人机器。最近一段时间，网络上就出现了不少因使用加湿器不当，导致身体不适的情况。有人出现呼吸道感染情况；有人整晚开着加湿器睡觉，凌晨发现自己开始发烧，浑身无力，只能去医院。图源：小红书事实上，因为使用加湿器而“中招”的情况，并不是最近才有。早前就曾有网友分享：本想把加湿器当做提升办公室友谊的利器，享受下水润的气息。为此，精致的猪猪女孩还往加湿器里加了橘子皮，结果想不到……最后直接导致周围人均去医院挂水。明明是希望通过加湿器缓解不适，却反而加重病症的也大有人在。去年11月，4名北京的女大学生，由于只是简单清洗了加湿器后，就倒入自来水使用，集体出现了发热症状，确诊为“加湿器肺炎”。原本使用加湿器是为了让自己舒服一点，结果不但把自己送进医院、甚至放倒一群人。加湿器这是怎么了？加湿器，为什么成了坑人重灾区？使用加湿器频繁踩坑的问题，大多在于打开加湿器的姿势不对。如今市面上的加湿器类型五花八门，热蒸汽加湿器、离心式加湿器、超声波加湿器等等。虽然工作原理各不相同，但其根本目的，都是增加一定空间内的湿度。以目前最为常见的超声波式加湿器和蒸发式加湿器为例。超声波式加湿器的工作原理，是通过高频震动把水珠打成无数微小的颗粒，用风扇散入空气中。看似简单的流程背后，超声波式加湿器对于水质往往有着高要求：不可以用自来水，矿泉水也不行。无论是天然水、自来水还是矿泉水都含有大量的钙镁离子，自来水中，往往还有一定量的含氯消毒液。用完加湿器的地板上，常常留下一层“白粉”，那就是因为水里的钙镁离子等被扩散出来。这类水经过加湿器雾化之后，其中的氯离子、钙镁离子以及微生物很容易刺激呼吸道粘膜。矿物质离子沉淀后形成的水垢，还会大大缩短加湿器的寿命。因此，使用这类加湿器时需要纯净水或蒸馏水。至于近年来愈发受欢迎的蒸发式加湿器，其工作原理是模拟自然界的蒸发现象，通过蒸发技术将水分子中的钙镁离子进行分离。因为使用过程中无雾，也被叫做无雾加湿器。通常，无雾加湿器对水质要求不高，可以直接使用自来水。蒸发式加湿器的价格往往比超声波式加湿器高上许多到这里大概会有朋友提出问题，那直接买蒸发式加湿器，不就没问题了吗？答案是：当然不是。不论哪种类型的加湿器，都存在使用方法错误的问题。比如，定时清洁加湿器的问题，就很容易被忽略。长期处在潮湿环境中、不加清洁的水槽，可能直接变变细菌和致病菌培养皿，引起鼻塞、咳嗽、咳痰、气喘、发热症状，严重的还会导致细菌性肺炎、真菌性肺炎。因此，使用加湿器时，日常最好3到5天清洁一次。清洁时用热水浸泡、流动水冲洗、干净纸巾擦干，凹槽和角落也要清洗干净，并每天换水，防止细菌滋生。目前市场上一些加湿器宣称可以直接达到抗菌、除菌、防霉等效果，大多是在水槽中加入了紫外线灯，可以达到一定杀菌效果，但使用时仍要注意清洁工作在使用加湿器的过程中，需要划重点的是：加湿器的唯一功能，就是加湿。不论是在加湿器中加入果皮、香水、精油，还是加醋、板蓝根都不可取。果皮在水中长时间浸泡，容易变质、腐坏；香薰、精油等经过加湿器雾化之后，漂浮的颗粒被吸入肺部，也可能引起过敏性肺炎。高浓度的醋酸的确有一定杀菌效果，但食醋的浓度却远远不能达到杀菌标准。醋酸在空气里弥漫，气味难闻不说，反倒可能刺激咽部黏膜，造成呼吸困难。各类呼吸系统疾病也会找上门来此外，在加湿器中加入板蓝根或其他冲剂，也是无法达到治疗效果的。被用于治疗、且能作用于肺部的药物，须具有一定水溶性、脂溶性，且有一定的微粒直径，能与肺泡上皮细胞相结合，从而被毛细血管吸收。作为冲剂的板蓝根，主要是被人体肠道吸收，不能被呼吸道、鼻腔和皮肤吸收。长期在加湿器里乱加东西，反倒可能因为佐料颗粒较大，加重肺部负担，增加哮喘、肺气肿等发病风险，导致呼吸道、肺部损伤。最后，尤其需要强调的是：千万不可以随意在加湿器中，加入杀菌消毒产品！杀菌剂溶于水、雾化进入空气中被人体吸入，极有可能导致呼吸道损伤、不可逆的肺纤维化。在这方面，韩国经历过惨痛的教训。2011年，韩国发生了一起震惊世界的“加湿器杀人事件”。当时，无数韩国家庭购买了含有聚六亚甲基胍盐酸盐（PHMG）成分的加湿器杀菌剂。宣传声称，这种杀菌剂可以配合水添加在加湿器的储水舱内，达到进一步“净化”效果。但事实是，杀菌剂随着水汽散到房间的每一个角落，最终被人吸入肺部。无数消费者使用过程中出现哮喘、肺炎等病症，并最终造成1.4万人死亡。无数惨痛的教训都在警醒人们：加湿器不能随便使用，更不随心所欲地乱用。加湿器，到底怎么用？虽然加湿器近些年来才渐渐走进人们的生活，但追溯起来，加湿器的历史并不算短。1963年，瑞士品牌博瑞客已经推出第一款家用加湿器，销售成绩也很可观。中国市场上谈及加湿器，最早可以追溯到上世纪90年代。当时“中国加湿器之父”何鲁敏关注到了这一“小众家用电器”：“受北方干燥空气影响，大多数人有鼻炎等慢性疾病，加湿器可以增加空气湿度，缓解此类症状。”到如今，加湿器早已走进千家万户，成为许多人生活中不可或缺的一部分。了解了加湿器使用误区之后，我们也要掌握正确拿捏加湿器的方法。除了以上提到到正确用水、选对类型、不乱加佐料等问题——使用时间上，最好不要连续使用超过6小时，使用中还要适度开窗通风换气。使用距离上，秋冬天气干燥，于是很多朋友又开发了新的创意：把加湿器当蒸脸仪用。平时使用加湿器时，也是感觉离自己越近越好，这同样不可取。毕竟加湿器不是蒸脸仪，用它对着脸部狂吹补水，反而可能导致呼吸系统屏障被各种细小颗粒物侵犯。日常使用时，加湿器应至少距离人2米远；高度上，距离地面1米左右，这样可以让水雾均匀的分散到高处的空气中。远离热源、电器、家具。否则等电脑进水花重金维修时，你一定会恨死这个加湿器的。加湿器型号选择上，也不是越大的加湿器效果就越好。选择时可以根据房间大小进行选择。如20平方米的房间，适合加湿量为270ml/h以上的加湿器，随着房间面积的增加，加湿量也可以适当增大。如果家里有肺部疾病、哮喘等人群，最好在医生的建议下谨慎使用。我们开加湿器，本是为了更加舒服安逸，而不是让加湿器成为隐匿的杀手，随时准备对人“重拳出击”。当然，还需要明白的一点是：导致问题的从来都是错误的使用方法，而不是加湿器本身。不必对加湿器感到恐惧，正确看待和使用它，才是解决问题的根本所在。[1]王虹虹

在推荐大家阅读看似艰深难懂的《艺术哲学》时，专门介绍了这样的书籍的阅读方法：要学会看目录，更要认真看序言、后记，不要被书名吓倒。@北师大张莉讲文学

2023volunteer冷冷冬日，快乐的假期即将到来，常州市图书馆“雏鹰行动”初中生志愿者开始招募啦，这个寒假，常图为广大初中同学打造社会实践平台，在这里你可以体验图书馆工作，提升人际交往能力，增加综合素质能力，开拓视野，收获为他人服务的快乐和满足。欢迎大家踊跃报名，拥有一个非常有意义的寒假。志愿服务内容1、了解图书馆工作基本常识与要求，了解图书采、分、编、借阅流程，学习并掌握图书借阅的操作流程。2、协助工作人员做好图书上架、排架、整架工作。3、协助工作人员承担部分阅读推荐及阅读活动辅助配合工作。报名条件仅面向初中学生要求身体健康、热心公益责任心强、积极主动、服从安排时间安排本期社会实践活动总计6期，每期3个半天。服务时间为上午9点-12点，下午1点-5点，每期共12人，每人限报一期。具体时间安排如下：第一期：1月10日-1月12日（上午9点-12点）第二期：1月10日-1月12日（下午1点-5点）第三期：1月13日-1月15日（上午9点-12点）第四期：1月13日-1月15日（下午1点-5点）第五期：1月17日-1月19日（上午9点-12点）第六期：1月17日-1月19日（下午1点-5点）服务地点三楼低幼借阅区/四楼少儿借阅区报名须知1、志愿者本人携有效证件（身份证或户口簿），现场填写真实信息。请大家慎重考虑，事先选好服务时间，报名后不得更换参加人员及时间，否则视为自动放弃，活动期间不接受请假和换班。2、请严格遵守常州市图书馆防护要求，自备防护口罩，提前十分钟在入口处配合各项检查，检查通过后方可进入馆内进行志愿服务。3、请自觉遵守借阅室规则，注意着装规范，可自带水杯。服务过程中积极主动引导帮助读者，请勿追逐奔跑、大声聊天、玩手机、打游戏，违者将取消资格。4、每期服务结束，根据具体表现颁发志愿者证书。报名方式统一至常州市图书馆四楼少儿外借区志愿者管理咨询台填写报名表。报名时间：1月4日-1月8日，上午9:30-11:00，下午14:30-16:30。\

提到古代的冬季饮食，最广为人知的就是热腾腾的烧烤和各类火锅了，似乎一到冬天，所有的古人都变成了东北人或者四川人，要么一天三顿小烧烤，要么离了火锅活不了。清光绪

一元复始，万象更新。2023年的序幕已经拉开，新年的新气象不妨就从读书开始，以书香迎新，“阅”向未来。本期书单准备了10本提升自己的书籍，从学习、健身、理财、时间管理到人际交往，让我们一起成就更好的自己！学习提升篇2023

常州市图书馆2022年12月30日

中山七里扫码阅读·更多榜单好书期待下期书单·END更多精彩内容，欢迎关注“常州市图书馆”微信公众号，点击菜单栏【资源服务】-【外购资源】-【QQ阅读】，开启线上读书时光~

随着疫情防控措施的持续优化，作为自己健康的第一负责人，不少人都开始学习用药知识，储备各种退烧药、感冒药、止咳药……时刻准备着！大家脑海中设想的可能是：当那一刻来临，我可以从容地掏出这些药，逐一将新冠症状瓦解。然而，事实上，有些人在出现症状后，往往是这样做的：“啊，我发烧了，先吃一粒布洛芬退烧……；“啊，我又有了鼻塞和咽痛症状，那再吃点感冒药……”“哦哟，刚刚又咳嗽了几下，我再喝点止咳药水……”这一套“叠buff”般的用药下来，新冠总该好了吧？错！这样做可能新冠还没好，“我”就因为肝损伤被送去医院了！今天，我们就来快问快答，一起了解哪些属于“乱用药”，我们又该如何科学用药？问：退烧药可以和感冒药一起吃吗？答：需根据每种药物的主要成分来判断。大部分情况下，不可以一起服用。很多人发烧时会首选对乙酰氨基酚（扑热息痛）进行退热。而对于咽痛、咳嗽、鼻塞流涕等其他感冒症状，不少人也会习惯性地服用一些复方感冒药来应对。但是，如果两者同时服用，很可能就犯了“过量使用”药物的错误。因为，市面上的复方感冒颗粒一般都含有对乙酰氨基酚。而在已经服用了对乙酰氨基酚作为退烧药的情况下，再使用这些感冒药就是重复用药。可不要小瞧重复用药的危害！过量用药不仅不会加强疗效，还会对肝脏造成损伤，即“药物性肝损”，严重时甚至会引发肝衰竭。附上一张常见感冒药和退烧药的成分图问：感染新冠后，我的症状和感冒很像，可以感冒药和“消炎药”一起上吗？答：这么做很可能犯了两个“乱用药”的错误！首先，我们平时常用的“消炎药”（如阿莫西林、各种头孢等），实际上是抗菌药物（包括抗生素）。无论是普通感冒、流感，还是新冠感染，都是由病毒所引起的。而抗菌药物主要用来杀灭细菌，并不能够抵抗病毒感染。因此，大部分情况下，我们不需要，也不可以自行使用抗菌药物，尤其是盲目地联合使用广谱抗菌药物。只有存在继发细菌感染的情况下，可以在医师指导下针对性地选用抗菌药物。其次，对于大部分人而言，新冠感染后出现的“感冒”症状与普通感冒类似。而不论是普通感冒还是新冠病毒感染，其实都是一种“自限性疾病”，多数情况下，不用药也可以自然痊愈，用药的目的是为了缓解症状。因此，如果症状一直都是轻微的，服用复方感冒药带来的益处可能并没有药物潜在的不良反应大。事实上，如果疾病症状确实影响到了生活，是可以服用感冒药时，但一定要仔细看清楚药品说明书中的适应症，确保“对症用药”。问：烧了几天，用的退烧药好像效果不好，我可以换一种退烧药交替着吃吗？答：均不推荐交替或者联合使用两种退烧药，如对乙酰氨基酚和布洛芬。对乙酰氨基酚和布洛芬是相当安全且有效的退烧药。但是如果交替使用，可能导致给药混乱、毒性增加、造成肝脏或肾脏损伤（尤其是对儿童）。只有当儿童在下一次给药前持续存在或再次发生痛苦不适时，才考虑交替使用对乙酰氨基酚和布洛芬，但不可联合使用[1]。此外，还需要注意给药间隔和药物安全用量（遵医嘱和药品说明书）。一般，对乙酰氨基酚两次用药间隔至少为4~6小时，布洛芬用药间隔至少为6小时。谨记：两个药在24小时内均不可使用超过4次。问：我咳嗽了好几天，还有痰，可以止咳药和化痰药一起吃吗？答：多数止咳药会影响排痰，止咳药和化痰药一起吃会影响化痰药祛痰的效果。右美沙芬是常用的止咳药，可以直接抑制咳嗽中枢。对于干咳无痰的情况，右美沙芬是适用的。而当有咳嗽又有痰时，含有右美沙芬的药反而可能会让痰液滞留在呼吸道，难以排出。其实，咳嗽并不一定要用药。当轻微咳嗽没有影响我们的休息和睡眠，病情也没有进一步发展时，我们可以尝试使用蜂蜜、糖浆和硬糖。含一勺蜂蜜在喉咙，停留一会儿，再吞服（注意不是蜂蜜水），或者含一些薄荷硬糖。这些都是常用、也被多人证实确实是有用的缓解咳嗽方法。问：我有在服用其他药物，怎样知道哪些感冒咳嗽药不能和我的常规用药一起吃？答：可以仔细阅读药品说明书中的“药物相互作用”部分，确定是否可以并用。以含右美沙芬的止咳药为例，抑郁症患者使用的抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂不能与其并用，甚至在已经停药的两周内也禁止使用右美沙芬。合用的话可能会产生血压升高、高热等不良反应。因此，对于在常规用药治疗基础疾病的人，需要对症用药缓解新冠症状的时候，一定要仔细查看药品说明书，看看“新”的药会不会与“旧”的药发生冲突，即有无配伍禁忌。或与医师或药师多交流、咨询，说明自己的实际情况，规范用药。附一张常见吃药误区图问：我是孕妇，得了新冠可不能乱吃药，为了孩子我还是忍一忍什么药都不吃了，对吗？答：孕妇确实不可“乱”用药，但这不等于孕妇可以不用药！毕竟，疾病症状本身不仅会影响孕妇自身，还会影响胎儿。以新冠引起的发烧为例，部分患者会出现高热（超过38.5℃），高热本身会对胎儿造成影响，甚至可能导致早产、致畸等情况。因此，不论是不是新冠感染，孕妇在高热的时候，都需要规范用药。尽管目前对孕期用药的临床研究还有待完善，但许多常用的药物还是相对安全的，可以在妊娠期使用。比如，退烧药中，常用的对乙酰氨基酚就是孕妇可用药物之一。千万不要误以为不用药才是对胎儿好，“硬抗”是不妥当的。遵循专业医师或药师的意见，规范使用药物，才是对自己、对胎儿负责。问：孩子就是“小大人”，得病了把我吃的药“减半”给他们吃就行，可以吗？答：大错特错！首先，很多成人使用的药物，对于孩子来说是禁止服用的！多数复方感冒药里含有伪麻黄碱、咖啡因等，这些成分对小孩并不安全，不仅会导致肝损伤，还会影响神经系统发育。其次，成人的剂型对孩子而言并不合适。成人使用的片剂或胶囊，儿童很难吞服，药品容易停留在食道，不仅会造成损伤，还无法产生药效。事实上，儿童更适合混悬液、滴剂等液体剂型，并根据体重和年龄计算服用的药量。比如，适用于儿童的布洛芬的混悬滴剂（附带滴管）为每瓶15毫升/0.6克，用法用量为每次“5～10毫克/千克体重”。如果孩子的体重为8千克，那么每次服用时：最小用量：8*5*15/0.6/1000=1.0毫升；最大用量：8*10*15/0.6/1000=2.0毫升。总的来说：没症状，不用吃药；有症状，不乱吃药仔细查看药物成分，复方重复用药伤肝要命普通发热，用单一成分的药；持续高烧去医院咳嗽不严重可以不吃药，止咳药祛痰药不可兼用有基础病者，注意“新”药与“旧”药是否可以并用孕妇遵医嘱规范用药，才是对自己和胎儿好儿童不是“小大人”，用药规则大不同此外，尽管正规药店售卖的非处方药（OTC）相对较为安全，但依然需要遵循医嘱和药品说明书规范用药。谨记：“病急乱用药”可比新冠感染更危险！审稿专家：石浩强上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任、上海市执业药师协会副会长参考文献[1].National

“礼+红盟”和常州市图书馆“书香党建联盟”党支部签署党建共建协议书书香联盟小分队参加“一袋牛奶的暴走”常州市图书馆给武警常州支队机动中队送书PART

当前疫情十大热点问答康复后二次感染的概率有多大？是不是“早阳早好”？能否及时监测到病毒最新的变异情况？……针对当前公众关切的诸多疫情热点问题，“新华视点”记者采访了国务院联防联控机制专家进行解答。热点一病毒是否存在多个“版本”且北强南弱？近期，网络上出现一种说法，认为南北方流行的奥密克戎变异株不同，导致北方的感染症状比南方的更明显。中国疾控中心病毒病预防控制所所长许文波介绍，我国现阶段流行的新冠病毒以奥密克戎变异株BA.5的亚分支BA.5.2和BF.7为主，其中，北京流行的变异株以BF.7为主，广州流行的变异株以BA.5.2为主。从临床医学角度看，两种略有不同的毒株是否有症状强弱之分？首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所所长童朝晖表示，只要这个病毒还是奥密克戎分支，毒性、致病力和传染性不会有本质改变。至于有人会发烧明显一点，有人会咳嗽明显一点，主要还是因人而异，同自身免疫力、年龄、基础疾病等有关系。热点二康复后二次感染的概率高吗？部分群众非常关心，自己感染奥密克戎并康复后，是否会二次感染？北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强介绍，二次感染是指感染康复后，经过一段时间再次感染新冠病毒，常常由于新冠病毒变异导致。从二次感染出现的时间来看，一般有一段间隔期，不会说感染以后很快二次感染，同一毒株的二次感染概率极低。王贵强表示，二次感染主要还是指变异株的突破性感染，突破性感染的时间间隔和临床表现是密切相关的；间隔时间越短，症状越轻，间隔时间长了以后症状就偏重，这和人体内的免疫抗体有直接关系。热点三康复者为什么有的“复阳”？不同于二次感染，“复阳”指的是感染者在同一感染周期中两次出现阳性结果。王贵强表示，准确地说，“复阳”应该叫“再检出”，在既往研究中并不鲜见。实际上病毒核酸持续存在，只是因为检测、采样方法不规范以及排毒的间歇性，导致出现时阳时阴的情况。是否“复阳”，应该以核酸检测作为标准。王贵强介绍，从传染性来看，以往大量研究中没有从“复阳”感染者体内分离到病毒，也没有看到其导致进一步的传播，因此，“复阳”以后的传染性是极低的。从危害性来看，只有个别人出现咳嗽、不适等残留症状，“复阳”的人群基本没有症状。热点四是不是“早阳早好”？

最近一段时间，朋友圈里有些朋友出现了感染，不少人心里很慌。做好被感染的心理准备的同时，人们也变得格外注意外出的防护。防护力度较强的N95口罩，成了此时的顶流，搜索量暴涨了近7倍，直接冲上热搜。和搜索量一起暴涨的，还有N95的价格。药店里的N95口罩限购，甚至直接断货；去电商平台下单，不仅物流时长不确定，口罩的价格也让人“高攀不起”。但你不知道的是，你花高价买的N95口罩，很有可能是“骗人”的。“N95”并不是一种口罩的名字，而是一种生产标准。具体来说，“N95”是美国的生产标准，“N”指防护非油性悬浮颗粒，“N95”表示针对非油性颗粒物的过滤效率不低于95%。只有通过美国国家职业安全卫生研究所（National

来源：人民日报

」大观路10号/

来源：人民日报

豆瓣高分榜单「QQ阅读」阅读推荐榜单看过了春天的百花争艳听过了夏天的蛙声蝉鸣见过了秋天的金色漫天这个冬天如约而至好书当然也是用书籍来点缀这个冬天让阅读去温暖内心一起静待一个暖冬01《人间惊鸿客》豆瓣评分：9.2推荐理由美丽的皮囊千千万，但是有趣的灵魂不多见，这本书能带你认识二十个有趣的灵魂。他们既是耀眼的天才，也是热血的凡人！简介你知道吗，李白是古代有名的赘婿。不羡富贵的诗仙，为何两度“赘”入豪门？苏东坡不仅是中国历史上的大文豪，还是个名副其实的“吃货”！东坡肉、东坡肘子、东坡墨鱼、东坡豆腐、东坡羹，这些现代人深爱的美食，都和他老人家有关。千古才女李清照也为“渣男”所困，宁可蹲两年大狱，也要状告丈夫，义无反顾地奔向自由。从汉代的司马相如到明代的唐寅，《人间惊鸿客》选取二十位古代文人，以幽默的笔触讲述他们的生平以及他们所处的朝代的历史故事。全书以文人故事为线索，串起中华历史兴衰，探寻藏在文人笔下的历史细节。扫码阅读02《玫瑰与蠕虫》豆瓣评分：8.9推荐理由一场对人类性灵与进化意志的探索一局极致冷峻的硬核“思维游戏”棋局背后嵌套着更宏大的阴谋，交错时空与多重叙事，带你领略俄式硬科幻的未来宇宙。简介2295年，一场来自天鹰座未知文明的袭击使地球化作一片荒芜废土。为反制天鹰座敌人的新一轮进攻，百余年后，残存于太空舰队的人类建造出超级武器“萤火虫群”，将逐渐逼近的外星舰队一举击溃。和平时代并未到来。凭借“萤火虫群”，驻于金星的太空舰队试图称霸各星，太阳系迎来了混沌乱局。火上浇油的是，来自异星的危机似乎并未全然消除。降临地球的仿生感染体“玫瑰”、被“蠕虫”病毒控制的神经网络……一切线索都表明，人类命运的丝线被遥远宇宙中神秘的高等文明所操纵着。在高等文明的指引之下，一幅恢弘的文明进化图景在人类面前展开……扫码阅读03《作个闲人》豆瓣评分：8.7推荐理由苏东坡也是普通人，同样要面对人生的不确定和命运的无常。他是如何去面对这些人生困境依旧活得快乐且通透？这本书会告诉你答案。简介本书是著名文化学者费勇教授从现代人的视角解读苏东坡的作品。苏东坡是中国文化史上一颗璀璨的明星，但他一生命运坎坷，奔走潦倒，处境艰难，却始终不改乐观的天性。本书以苏东坡的人生经历为经、诗词文章为纬，勾勒出苏东坡丰富而坎坷的一生，并独辟蹊径地提出了“作个闲人”的生活哲学，让读者跟随苏东坡在“一张琴，一壶酒，一溪云”的快乐锦囊中，感受乐观豁达的精神，了悟人生智慧，从而得到心灵的治愈。扫码阅读04《静默有时，倾诉有时》豆瓣评分：8.3推荐理由黎戈的人物评论随笔集，以敏锐视角解读文艺作品，启发新时代女性生活态度：我，生而为我，是多么愉悦的事情。简介她们是动荡时代中锋利的冷刃，她们也是柔软的猫科动物，浪漫、骄傲、独来独往——自由意志的形象代言人尤瑟纳尔、为堕胎合法而奋斗的波伏瓦、穿长裤的乔治·桑、要自己去买花的伍尔夫、麦卡勒斯、张爱玲、杜拉斯、弗里达、莱辛……当野性的原始欲力向社会生活秩序冲撞，黎戈以女性敏锐观点，点出她们作品背后的生命情调。也有毛姆、托尔斯泰、村上春树、纪德、海明威……她剖析两性关系的牵连与渗透，探究天才作家在非常处境中的极端挣扎，琢磨不同文明下不同作家的关涉与影响，窥视文化八卦背后的意味深长，捕捉那些针尖般纤细精密的思绪。扫码阅读05《果壳中的5G》豆瓣评分：7.8推荐理由这是一本真正意义上的介绍5G对整个社会影响的图书，面对的读者人群是整个IT从业者。所站的角度不是基于自身行业，而是基于独立的视角。简介本书是一本以全视角（历史、技术、商业形态、行业角色等）来介绍和分析5G的图书，它旨在通过挖掘通信技术发展和应用的内在逻辑，使读者，无论是资深的行业从业人员，还是初学者，都能够基于自己对5G的理解，构建5G对未来商业发展影响的思考和判断，特别是在新的历史机遇面前如何去创新、发展与合作，构建新的商业成长曲线。扫码阅读06《地下秦朝》豆瓣评分：7.5推荐理由震惊世界的“地下军团”；被尘封在地下的“大秦王朝”；与“最浪漫的考古人”一起亲历考古现场，破解帝陵密码。简介关中平原，骊山北麓。70万人，耗时38年营建秦帝陵。这是一座陵墓：巨大封土，九层高台，上具天文，下具地理。这是一个帝国：墙垣纵横，道路交通，水银江河，奇珍异宝，以及严阵以待的兵马俑军团。这也是考古现场：航空遥感、科技物探应用其中，拼接甲胄秦俑，复原始皇容貌，几代考古人接续努力。这里封存着一个震惊世界的地下秦朝，还有更多未解之谜尚待发掘。扫码阅读更多精彩内容，欢迎关注“常州市图书馆”微信公众号，点击菜单栏【资源服务】-【外购资源】-【QQ阅读】，开启线上读书时光~

随着防控措施的持续优化，我们的生活逐渐恢复到原来的节奏。尽管新冠病毒仍然存在，但是相较于之前的毒株，当前的奥密克戎变异株的致病率变得越来越低，致死率也变得极低。因此，目前我国的防治重点也科学地转向“防重症、降死亡”，无症状感染者已不再作为疫情防治的重点。很多专家也表述了类似的观点，即“无症状感染不是疾病，无症状感染者不是病人”。（图1

12月8日，国务院疫情联防联控机制综合组发布了《新冠病毒感染者居家治疗指南》（下文简称“指南”），并在下午的发布会上做了相关介绍。随着新增感染病例的增多，我们除了主动接种疫苗、做好防护，也需要未雨绸缪，了解“万一感染了新冠，我们该怎么办？”而居家治疗，就是解决方案之一。《指南》推荐，这两类人群可以居家治疗：未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者。基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况的感染者[1]。简单理解，即：无症状或轻症患者，如果没有基础病或基础病控制得较好，可以考虑居家治疗。但居家治疗对家庭环境也有要求：在条件允许情况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住，使用单独卫生间。家庭应当配备体温计（感染者专用）、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶[1]。环境要求的原则即：能够保证与同住者保持相对独立分隔的环境，避免传染给其他人。因此，如果确诊感染了新冠病毒，且满足以上两点的患者，可以考虑居家治疗。如果确诊感染了新冠，最重要的两点就是判断：1.自己是否高风险人群高风险人群在感染新冠后，发展为重症甚至死亡的风险更高，需要及时地进行就医，通过及时的干预能预防发展为重症[2]。复旦大学附属华山医院制作了快速判断自身感染后风险的表格，供大家参考：（来源：华山感染）可以看到：年龄、有无基础病和是否接种疫苗，是直接影响感染后风险的指标。其中，接种疫苗是每个人可以主动去做的防护措施。2.自己是轻症还是重症？曾接种过疫苗者的感染者和感染奥密克戎毒株者以无症状及轻症为主。有临床症状者主要表现为中低度发热、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等上呼吸道感染症状[2]。如果有以下表现，就需要引起重视，及时转诊治疗：呼吸困难或气促；经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况[1]。除了关注新冠感染后的症状，有基础疾病的患者及孕妇也需要关注自身的健康状况，如果出现以下情况同样要及时转诊治疗：原有基础疾病明显加重且不能控制；孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况[1]。对于患者而言，居家治疗过程中需要注意以下3点：1.做好自我监测自我监测主要包括3个指标：症状：观察自身每日症状是否有加重或减轻，并观察是否出现上述需要转诊的症状；体温：《指南》中提出居家治疗人员应当每天早、晚各进行1次体温测量[1]；抗原检测：抗原检测具有方便、快速的优点，没有医学背景的群众也可以自行检测。抗原检测试剂的使用方法和注意事项可以参考本公众号今日推送的《新冠抗原检测试剂盒该怎么用？》。居家治疗人员需根据相关防疫要求进行抗原自测的结果上报[1]。除此之外，华山医院感染科在其官方公众号的推文中建议：对于高危患者，可以备有指尖血氧仪器，血氧饱和度持续低于95%时需要及时就诊[3]。2.对症治疗对于发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等常见症状，患者可以自行对症治疗。出现前文提及的转诊指标者，应及时就诊。具体需要准备哪些药在家，及有什么用药注意事项，可以参考我们的推文：政策调整后，哪些药值得家中常备？但需要注意，其实无症状的患者无需特别治疗，要注意避免过度滥用药物，如果不确定是否用药、如何用药可以联系基层医疗卫生机构或者是通过互联网医疗的形式，由医生进行专业指导。3.吃好喝好睡好！保证居家治疗期间营养均衡、多喝水，保证充足的休息和睡眠，是居家治疗重要的环节。尤其是对于无症状或症状轻微的患者，居家治疗期间一般不需要特殊的用药，做到“吃好喝好睡好”即可。对于部分患者，可能出现食欲下降，可以尝试少食多餐。另外，生病时也别只喝白粥，而应当保证科学、合理、全面的营养摄入，比如蔬菜、水果、肉、蛋、奶等也要保持摄入最好。《指南》中提到：居家治疗人员要做好防护，尽量不与其他家庭成员接触[1]。并列出了以下的具体要求：1.每天定时开门窗通风，保持室内空气流通，不具备自然通风条件的，可用排气扇等进行机械通风。2.做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。3.准备食物、饭前便后、摘戴口罩等，应当洗手或手消毒。4.咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。5.不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。6.居家治疗人员日常可能接触的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及时清洁消毒，感染者个人物品单独放置。7.如家庭共用卫生间，居家治疗人员每次用完卫生间均应消毒；若居家治疗人员使用单独卫生间，可每天进行1次消毒。8.用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶。9.被唾液、痰液等污染的物品随时消毒。（下滑查看更多）《指南》中规定：如居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次检测间隔大于24小时），可结束居家治疗，恢复正常生活和外出[1]。这意味着：居家治疗没有规定具体的居家天数，患者核酸检测连续2次为阴性后就可以解除居家。我们也对上述提到的内容进行了一个总结，供大家参考：无基础疾病或基础疾病控制良好的轻症或无症状感染可以居家治疗；居家治疗期间做好自我监测、可以对症治疗、保证“吃好喝好睡好”；出现重症或其他紧急医疗情况的患者，需要及时就医；居家治疗期间，感染者和同住者都要做好防护，避免传播病毒；核酸检测连续2次为阴性后就可以解除居家。随着我们对奥密克戎毒性的进一步了解和认识，居家治疗以后可能将会成为重要的治疗方案。《指南》明确规定了，各地疫情防控部门要为居家治疗的感染者做好保障。华山医院感染科在其官方公众号表示：99.5%的人可能不需要去医院，社区卫生服务中心的家庭医生，医院发热门诊的医生，通过电话、网络或者是当面问诊就能解决。希望你用不上居家治疗的知识，但建议各位一定要了解，以备不时之需。特约作者：姜世强深圳市南山区疾控中心免疫规划科主任参考文献[1]https://mp.weixin.qq.com/s/uMAQFvJJCpqeCB0ztCi4Mg[2]国家卫生健康委员会办公厅

龙城讲坛·市民课堂2022年总第417讲主题：书法艺术鉴赏和楹联文化主讲人：陈海良，文化和旅游部中国艺术研究院中国书法院创作部主任，博士生导师，文学博士，教授，中国书协理事，中国书协草书委员会委员，师从尉天池。作品获首届兰亭奖提名奖、第二届中国书法兰亭奖一等奖，第七、八届全国书法篆刻展全国奖（最高奖），三、四届全国正书展优秀奖（最高奖），二届行草书大展一等奖等大奖。2010年被评为“中国十大青年书家”。2010年被《中国书画报》《书法报》《美术报》等评为书法“十大年度人物”，被评为“中国书法当代三十家优秀范本”，多次担任中国书协“国展”评委；作品被中国美术馆，人民大会堂收藏；先后在江苏省美术馆、上海美术馆、中国美术馆等地举办十六次个人展。主办单位：中共常州市委宣传部

七彩故事会“新征程是充满光荣和梦想的远征。蓝图已经绘就，号角已经吹响。我们要踔厉奋发、勇毅前行，努力创造更加灿烂的明天。”习近平总书记的重要讲话催人奋进，凝聚起“强国有我”的磅礴力量。为进一步引导广大市民积极学习贯彻党的二十大精神，弘扬爱国主义精神，12月10日下午，以“光荣与梦想——强国有我向未来”为主题的第五届常州市“七彩故事会”故事达人大赛全市总决赛在常州市图书馆负一层多功能厅举行。此次大赛由常州市文化广电和旅游局、常州市教育局、常州市妇女联合会主办，常州市图书承办。大赛分为少儿组和青少年组，经过各辖市（区）推荐选拔，最终共有20位选手登上了全市总决赛的舞台。这里既有《扬子江上的英雄船》、《81192，请返航》、《无畏无惧的民主战士》等讲述时代英雄的故事，也有《中国飞天梦》、《风吹过稻田》、《我心归处是敦煌

回想2022这一年，我们都实在太忙了——年初，冬奥的热潮席卷全网；紧接着，刘畊宏男孩女孩掀起了“全民健身”风潮；到现在，世界杯刷爆热搜……期间还有飞盘、骑行、跳操、陆冲等网红选手，试图瞄准人们那颗想要运动的心，并一击即中；而不少朋友，也因为运动得到了很多：95后女孩@Z坚持跳操6个月，减重30斤；来自广东的@乘零过去坚持跑步一年，“从跑3公里都累够呛，到能一次性完成10公里”；今年37岁的@学妈，过去的这一年学跳了街舞，她说：快乐地把运动融入自己的生活，这种状态让人特别舒服。这一年，你有没有解锁什么新运动？开始运动后，有没有给你带来什么改变？第一批刘畊宏男孩女孩，还在跟跳吗？

陈毛毛、陈沉沉、梁茶本漫画来自公众号【徐慢慢心理话】徐慢慢，「看见心理」旗下的心理咨询师，貌美如花，勤勤恳恳。用漫画➕

英国哲学家卡尔·波普尔说过：“若图书馆和我们从中学习的能力依然存在，那么，即使遭受重大损失，我们的世界会再次运转。”后疫情时代，民众需要更多的精神力量，图书馆如何帮助大家走出困境、迈向新的发展阶段？我们应该坚持什么？又可以改变什么？后疫情时代图书馆的使命与担当11月30日，由常州市外事办和常州市图书馆共同主办的2022年常州国际友好城市图书馆论坛在线上召开，常州市外事办副主任王耀峰、常州市文广旅局副局长严旭华等领导出席活动并致辞，俄罗斯斯塔夫罗波尔市、德国埃森市、罗马尼亚阿拉德市、阿根廷拉努斯市、俄罗斯彼尔姆市和常州市图书馆负责人参与交流。本次论坛主题为“恢复与重塑——后疫情时代图书馆的使命与担当”，旨在凝聚行业智慧，帮助各级公共图书馆厘清后疫情时代发展方向，不断升级服务方式和服务内容，以更好发挥图书馆的价值与作用。俄罗斯斯塔夫罗波尔中央图书馆斯塔夫罗波尔中央图书馆系统是该市提供服务量最大的市政机构，包括17个分馆，每年约7.5万居民到访图书馆。疫情期间，馆员在线上线下探索与读者互动的新形式。一是与社交网络的合作显著加强，掌握了电话会议、直播等各类沟通形式，图书馆17个分馆在官网都有各自的频道，向读者告知相关信息。数字资源和在线荐购活动等进一步发展。在严格落实防疫措施下，阵地开展了戏剧表演、作家见面会、手工艺创意活动、文学和电影讲座等文化活动，每周都有心理学家在图书馆提供免费心理援助。图书馆已变成当地民众的文化休闲空间。

：2022年12月3日（周六）10:00-11:30活动地点

END.脚

高尔基曾说过：“天才，就其本质而说，只不过是一种对事业、对工作过盛的热爱而已。”我们的工作生涯犹如一场漫长的马拉松，长至数十年。所以，可以说工作是我们生命中不可或缺的重要部分。那么，如何在职场中崭露头角？如何在职场中持续成长？如何在职场中大有作为？是不少人一直在思考的问题，甚至是其一生的永恒之题。本期为大家推荐有关职场的8本书，希望大家能够从中收获满满的职场干货，提升自我的能力，成为更优秀的自己。01《复盘》虚舟推荐理由：本书是解决人生问题的自我引导法则，提供了一种内向的更高层次的思考。为什么大家都在强调学习力？为什么毕业后十年，同学间的差距可以那么大？为什么工作多年的人很难避开能力缺陷？怎样才能实现自我突破、指数级成长？作者认为，我们不是能力不足，而是状态失常，而复盘能够帮我们找回原本的自己，发挥120%的能量。本书采用全新的复盘思维模型，将复盘的方法和心法相结合，全面且细致地讲述了个人复盘的重要性、如何复盘、时间管理复盘、学习复盘、情绪复盘等内容，实用性强，能够让你受益多多、收获满满，突破自我的成长瓶颈，迈向成功。✦✦精彩金句“复习不等于复盘，不要沉醉于获取知识增量的学习，而忘记了快速消化知识存量的学习。复盘跟“我”有关，跟行动有关，我们需要从书本走到现实，完成从知识消费者到知识生产者的转换。”02《麦肯锡教我的写作武器》高杉尚孝推荐理由：这是一本职场人士必读的商务文案写作指南、经典秘籍，能让你学会逻辑思考方法、提高写作能力的实用工具书。作者作为全球著名的企业战略咨询顾问，对商务写作颇有心得，归纳了麦肯锡公司盛行数十年的经典写作方法，传授给你作者独创的“武功心法”，解决你写文案、做报告时脑袋空空的问题，教会你五分钟构思出一篇逻辑清晰、重点突出、说服力十足的商务文案。本书结合实际案例，系统地介绍了制作精彩商务文案所需的诸多方法：金字塔原理、MECE原则、分辨问题的高杉法、SCQOR故事展开法等，掌握这些技巧，你的写作能力将上升一个台阶。初学者简单易懂，高手看后回味无穷，启发性极强。✦✦精彩金句“在传达最终信息给对方的阶段中，由上而下法最具效果。商务文案最好不要制作成像推理剧或悬疑剧一样，直到最后才揭晓谜底。”03《终身成长》卡罗尔·德韦克推荐理由：比尔盖茨力荐的颠覆传统成功学的观点，揭示个人思维模式的力量。决定你成功或者失败的真正因素是什么？是天赋、智商，还是情商？斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克用总结数十年研究成果的经典作品揭示了答案——“思维模式”。你的思维方式里，藏着你的人生高度。书中讲述了固定型思维和成长型思维在遇到挫折之后的反应、应对方式，前者是保持原样，自我否定；后者是积极思考，向目标奔进。本书让你明白：思维决定认知，认知引导行动，行动改变生活，而成长是终身的事情。✦✦精彩金句“固定型思维模式让你更关心别人如何看待你；而成长型思维模式让你更关心你能否提高自己。”04《不懂汇报工作，还敢拼职场》刘回推荐理由：本书是都市白领精英网络疯狂转发的沟通教材，职场精英不可或缺的工作读本，职场最省力的做事秘籍。为什么你做了那么多，领导就是看不见？你工作很勤奋，怎么就成了让领导头疼的员工？你的业绩和他的差不多，为什么晋升的是他不是你？答案很简单：你不善于向领导汇报工作！本书中作者作为一个拥有15年人事阅历的职场金领，手把手教你向领导汇报工作。全书语言风趣幽默，实例贯穿全书，用讲故事的方式来启发心智，帮你解读真实的职场生存、成功法则，帮你设计优质的职场晋升路线，实用性极强，让你的青春少走弯路。✦✦精彩金句“优秀的员工懂得思考、勤于思考，他们不像多数人一样机械地工作，而是时刻保持敏捷的思维，从中发现问题，并且积极思考，解决问题。”05《规划力：如何清晰预见成功轨迹》斋藤孝推荐理由：本书为你全方位讲述规划力的强大作用和通用性，剖析成功背后的规划之法。工作和学习中总是遭遇失败，可能不是你没有才华，也不是你不够努力，而是你需要规划。规划不是计划，是在把握框架的基础上，有重点地实施行动，针对可能发生的问题提前制定可以灵活变通的对策。作者抛开泛泛而谈，从规划力的角度来审视，发现成功都是有预谋的，需要百分百的规划力。书中针对收纳与整理、写作、沟通、职场、会议等五大场景，细致地介绍了实践规划力的具体场景，并提供了十一种实用技巧，能够帮助我们有效提升规划力，更高效地处理事情。✦✦精彩金句“规划力就是掌握整体的预测力，只会着眼其中一部分的工作狂是做不好规划分配的。”06《深度工作：如何有效使用每一点脑力》卡尔·纽波特推荐理由：本书在碎片化学习盛行时代提出深度工作的重大意义和践行方法。作者尖锐地道破了信息经济时代的惊人真相——知识工作者60%以上的工作时间都花费在处理浮浅的事务上。基于此，作者创造性地提出了“深度工作”的概念——在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。全书围绕“深度工作”展开，从神经科学、心理学、哲学等角度，客观地分析了在新经济形势下实现深度工作的重要性。书中还系统地传授了在日常生活中进行深度工作的策略和方法，帮助你把认知能力推到极限，得到高价值的工作结果。✦✦精彩金句“培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。”07《靠谱：顶尖咨询师教你的工作基本功》大石哲之推荐理由：本书是一套具有普遍性、通用性的职场工作技巧，实用性广泛、操作性极强。作者采访了多位曾在咨询行业工作、现活跃于各行各业的前咨询师们，从沟通、思考方式、资料制作、职业化素养这4个方面，用心总结出了30个工作技巧，并用真实的案例来介绍，语言质朴，通俗易懂。书中所讲是工作的普遍性技能和方法，所以无论你是初入职场的新人，还是工作多年的老手，都能够从中掌握受用一生的工作技巧，在职场中游刃有余，表现出色。✦✦精彩金句“自以为是并没有益处。即便对自己来说是常识，也要以对方完全没有相关知识为前提，从零开始讲。”08《人间清醒：底层逻辑和顶层认知》水木然推荐理由：本书是一本送给迷茫者的“开悟之书”，帮助你洞悉事物底层逻辑和真相本质，实现认知觉醒与突破。书中深刻指出提升认知是人生逆袭的最佳路径，只有看清底层逻辑，才能实现认知升级，才能做到人间清醒，才能成就岁月欢喜。以全新开放的眼光审视自己和世界，很多问题都会豁然开朗，迎来人生的第二次成长和飞越。全书从真相本质、认知觉醒、关系界限和商业逻辑4个方面、14个认知主题、200篇精炼短文展开，逐一阐述了人生、认知、爱情和商业的本质和规律，直指人心，引人深思，带你看清人生的真相，和你一起快速成长。

你好啊，我是朵朵～常有爸爸妈妈在后台留言，希望能帮孩子在学习中穿一条“历史线”。朵朵今天就按照“中国历史”的时间脉络，整理了18部纪录片。它们在豆瓣的评分都不低，大多以生动抓人的历史故事为主线，把一个个朝代的兴衰展示给我们，看完纪录片再看读历史书，这样动态和静态相结合，效果会更好。01楚国八百年朵朵推荐：这部8集纪录片，精美！第一次完整、系统地给我们讲述了楚国800年波澜壮阔的历史。千百年来，楚辞的浪漫优雅、青铜器的庄严厚重、漆器的神秘艳丽……这些极具标志性的楚文化，不论是在博物馆中，还是在我们课本中，都留有浓墨重彩的一笔。在这里，你可以看到楚国的诞生、发展、高峰、衰落和灭亡的轨迹，也能让这一段历史更加清晰地映在你的脑中。02回望勾吴朵朵推荐：这绝对是一部小众的历史纪录片，它的话题也特别窄。在太湖流域曾存在一个王国勾吴，纪录片主要讲述的就是这里的历史故事，一共6集。看完之后你不得不感叹，原来这个南方小国曾经这么骄傲，军事实力如此强大！同时也深深被古人的智慧所折服，青铜器的铸造、兵法的运用、造船技术的先进…03风云战国之列国朵朵推荐：这个系列纪录片已经出了两季，最近正在播的是第二季《风云战国之枭雄》。第一次看时，没想到纪录片还可以拍成这样，简直就是电影质感。有实景还原，还有演技派的演员，通过剧情式的呈现，给我们展现了齐、楚、燕、韩、赵、魏、秦战国七雄的英雄人物、探索战国时期的六国兴衰史以及秦王朝一统天下背后更深层的秘密。04复活的军团朵朵推荐：朵朵的老家在陕西，所以看这部纪录片的时间还挺早的。70年代出土的兵马俑，给全世界人民还原了一支强大又神秘的军队。如果你想了解2000多年前的中国，想了解大秦帝国、大秦军队和大秦文化，这部纪录片就很合适。6集三小时内，给我们讲述了秦军团的昔日荣光。05从秦始皇到汉武帝朵朵推荐：秦汉时期可以说是中华文明的青春期，是一段朝阳一般的上升阶段。这部纪录片以最新的考古研究成果为切入点，用电影+历史文献的手法制作，从可看性上讲还是蛮高的。共6集的纪录片，从秦始皇嬴政、汉高祖刘邦和汉武帝刘彻等人物的视角，讲述了统一国家的曲折过程。每集中，总有一两个我们耳熟能详的历史故事，孩子看也会找到不少共鸣。06河西走廊朵朵推荐：河西走廊是丝绸之路的象征和缩影。丝绸之路不仅促成了中国和西域诸国的贸易，更重要的是它沟通了中西文化。从张骞的探索到如今的能源开拓，河西走廊经历了太多值得铭记的变迁。这部纪录片共10集，制作精良，从脚本到拍摄，从解说到配乐，都是国际水准，具有很强的故事性和趣味性。片子里还关注了很多小人物，给历史的讲述和重要人物的刻画添色不少，让人看着温暖还给片子带来生气。07大唐帝陵朵朵推荐：和之前的纪录片相比，它的最大特点就是用动画讲述。选取六位帝王陵寝为切入点，将一场场惊心动魄的政治更迭与权力博弈娓娓道来，解密帝王背后的皇室密辛与一代盛世的跌宕历程。08大明宫朵朵推荐：大明宫就是整个唐朝的缩影。大明宫的繁华与衰败演绎的是大唐王朝的兴盛与衰亡，从贞观之治到开元盛世，从中国历史上的第一个女皇帝武则天到励精图治但又虎头蛇尾的唐玄宗，从遍地烽火的安史之乱，到民不聊生的藩镇割据。九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕旒，盛世的大唐令人赞叹神往；国破山河在，城春草木深，衰败的大唐令人感慨唏嘘。09玄奘之路朵朵推荐：玄奘法师，可以说是我们最为熟悉的僧侣。当然，他的出名不是因为其上求佛法的献身精神以及高深莫测的修为，而是源于《西游记》。真实的玄奘法师又是怎样，却鲜为人知。这部纪录片尽最大努力为我们还原一个真实的他，为求佛法，他穿越雪山荒漠，前后历经十九年时间，足迹遍布一百一十个国家。这部片子的艺术水平也很高，一代高僧的弘法史，至今令人感动落泪。10历史的拐点之澶渊之盟朵朵推荐：《历史的拐点》这部纪录片一共有4个主题，分为《汉匈之战》《澶渊之盟》《下西洋》《商鞅变法》。其中《澶渊之盟》由4集构成。澶渊之盟的功过得失到底如何其实很难辨别，所有的历史过往都是如此。今人所见的都是上帝视角，自然轻易，但对于真正生存于历史的当局者来说太艰难且沉重了。11南宋朵朵推荐：说起南宋，你脑海中会浮现出什么样的画卷呢？是金戈铁马，不屈的抗争？或者烈士暮年，无奈的慨叹？或者纸醉金迷，苟且的偏安？或者小桥流水，田园的精雅？南宋的都城就在现在的浙江杭州，纪录片《南宋》，将用独特的视角，还原真实的南宋。12苍狼之决战野孤岭朵朵推荐：看这部片子就像是看连环画，手绘的创意形式很不错！它讲述了蒙古的崛起和蒙金战争中的关键战役野狐岭之战，当然这部纪录片也有它的不足，比如关键的地理位置交待草率，要是能结合考古发现给予准确描述就更好了。13成吉思汗朵朵推荐：想要了解元朝，先要了解成吉思汗。因为是BBC出品，受众不同，自然视角不同，整部纪录片的知识更加具有普及性，浅显易懂，章节也比较明快，对于历史“小白”会是不错的选择。从成吉思汗的大草原生活，到征服世界之路，再到忽必烈迁都大都，最后是蒙古帝国在亚欧世界持续不断的影响。情节波澜壮阔，可看性很强。14公元一六四四朵朵推荐：说起明末清初这段历史，我们印象中总是层层迷雾。这部纪录片的角度很独特，“历史是一群人合力作用的结果，但少不了关键人物的选择决定作用”，它通过一集一人的方式，立足于1644年，给我们发掘出那段历史更多的细节。分别是《第一集

procrastination），用来指这种经常导致睡眠不足的睡前拖延现象。该词最早在2014年，被一名来自荷兰的社会行为学家，福楼·克罗斯（Floor

2022年卡塔尔世界杯来啦这场足球领域最盛大的赛事让全球球迷无比激动也万分期待本期为大家推荐有关世界杯的6本书希望大家在阅读中了解世界杯拓展自己的文化视野增长足球知识01《足球春秋：兄弟聊世界杯》三分之二先生推荐理由：一本从资深草根球迷视角评述人生经历、足球往事与世界杯记忆的漫谈之书。书中呈现了个人不同阶段的起起伏伏、世界杯赛场内外的趣闻轶事、足球运动发展史的往事钩沉，聊的不止是足球和世界杯，更是几十年丰富经历积淀下来的人生体悟。本书凝结着一个40年老球迷对世界杯的真挚迷恋，对足球的殷切情怀，内容丰富，语言诙谐，阅读轻松，如与老友海聊神侃，似听长者娓娓道来。如果你是老球迷，那你一定能在书中找回曾经那份激情的节点；如果你是新球迷，那你一定能在书中发现不曾耳闻目睹的盲点；如果你不是球迷，那这本书就是让你领略足球独特魅力的起点。02《梅西》乔迪·蓬蒂推荐理由：本书梳理了梅西20年足球生涯，刻画了其人生中重要片段，全方位展现了足坛王者的奇迹生涯。本书内容硬核，解说全面，从梅西初入球场开始，从梅西生涯的多个片段，如梅西签约巴塞罗那、梅西年幼时在阿根廷、梅西与C罗的较量、梅西与马拉多纳的关系等角度，以另类的风格向我们展现了一个不同寻常的梅西。作者有意识地将新闻与文学写作融合在一起，形成了独特的写作风格。书中还有梅西转会巴黎圣日尔曼后新赛事彩照，直击梅西高光时刻，高清还原精彩表现。03《C罗传》吉列姆·巴拉格推荐理由：全新视角，“窥探”荣耀背后C罗的成长历程。作者用冷静客观的笔触，探讨C罗性格中的要素如何帮助他成为最优秀的球员；聚焦世界杯、欧洲杯、欧冠等重大赛事C罗的表现，窥探C罗的生平百态和奋斗历程，剖析他进球的秘密、保持巅峰状态的动力，让你仿佛置身其间，与C罗的成长、挣扎、刻苦、张狂、荣耀共呼吸。书中精彩还原了天价转会、蝉联欧冠、四夺金球奖，与梅西双雄争锋，与齐达内、贝尔的磨合……诸多C罗人生中的重大事件。除了收录原书十数张C罗珍贵照片外，作者还为广大读者精心挑选了数十张高清彩图，为你带来一场情怀的视觉盛宴。04《足球天王108名闪光的足球巨星》刘兵推荐理由：这是一本了解当今世界足坛最顶尖球员的必备书籍，是一本足坛巨星百科全书式的书籍。本书精心甄选了当今世界足坛最为耀眼的108位球星，涵盖了前锋、中场、后卫、门将等球场上的各个位置的名将。他们代表了当今世界足坛的最高水平，并且在他们或长或短、或光辉或遗憾的职业生涯中，都创造了属于自己的传奇。书中语言朴实，用精短的文字白描，对基本资料、技术盘点进行全面分析，加上星履历的纵向叙述，为你全面展现108位足坛巨星的精彩足球生涯。05《桑巴无影脚之王者之师—巴西足球历史》赵恒志推荐理由：本书视角全面，带你系统地、完整地了解巴西足球。本书回顾了巴西国家队五次夺得世界杯的经历和幕后故事。巴西是世界上一个五次获得男足世界杯冠军的国家。当然，除了这五支夺得世界杯的巴西国家队，人们也不会忘记1982年那支球风华丽、征服了全世界却丢掉了世界杯的队伍。作者通过查阅大量资料，详实地记录了这六支球队从组建到世界杯参赛的故事，语言通俗易懂，内容详细。巴西足球历史上所有重要的名字本书几乎都会提及，你可以更好地了解贝利、加林查的无敌存在，济科、法尔考的英雄气短，扎加洛的盖世奇功，罗马里奥的桀骜不驯，罗纳尔多的才华横溢……06《解球：你所看到的90分钟》蔡惠强推荐理由：一本一看便懂、一读便会的足球战术解说读本，可以帮助你深度了解足球战术知识。本书基于4-2-3-1阵型及进攻防守两个阶段四个战术结构，通过众多世界名帅在世界五大联赛里已经运用的战术典型案例，配以翔实的图示和准确的文字，生动阐述比赛中的战术推进和跑位路线，从而对足球战术作出分析，展示足球学术化的发展前景。作者简洁明了地介绍现阶段足坛的战术阵型和理念，让你看到的每一场足球比赛都变得更加有趣、多样化，使这项运动呈现出不一样的魅力。-

：常州市第二实验小学语文老师，“天宁小语读书会”成员。阅读能充实人的心灵，丰富人生体验。“大知闲闲，小知间间”，爱阅读的人会更加豁达，愿每个人都能被书香浸润。龙城讲坛·人文课堂之《雕塑赏析》主

2022年11月19日上午10点，一场旨在培养阅读习惯、学习阅读方法、建立阅读与生命连接的长三角阅读马拉松大赛在常州市图书馆赛区拉开帷幕。长三角阅读马拉松大赛是由上海图书馆和阅读马拉松发起，联合南京图书馆、浙江图书馆、安徽省图书馆共同主办，面向长三角三省一市的大型阅读公共赛事，是世界规模最大的线下阅读赛事。本届大赛共设有164个赛点，选手需在网络报名过程中自由组队，以5人小组的形式组团参赛，最终有1137支队伍参赛。今年是常州市图书馆第二次联合主办长三角阅读马拉松大赛。本次大赛常州市图书馆赛区一共设置了20个名额，前期共吸引了148位市民朋友的报名参与，经过抽签最终确定由“大友”、“每周一书”、“龙潭供销社”和“百年孤独”四支队伍参加此次大赛。整个大赛包括略读和通读两个部分，参赛选手需要在6小时内完成一本尚未正式出版的新书《科学的起源：中世纪如何奠基现代科学》的阅读，在规定时间内分别完成略读测试和通读测试。大赛中选手们既体验了团队“沉浸式”阅读，也实现了个人专注力与意志力的挑战。最终，市图书馆赛区的20名选手全部超过奖牌线，获得本次大赛特别定制版纪念奖牌。

“强国复兴有我”——红色经典戏剧展演为进一步宣传、贯彻党的二十大精神，常州市图书馆与常州市戏剧家协会共同策划举办《“强国复兴有我”——红色经典戏剧展演》活动。欢迎广大市民朋友报名观演！一、全本红色经典现代京剧《红灯记》时间：2022年11月23日（周三）14：00地点：常州市图书馆负一层多功能厅报名人数：50人★该场次观众已满，暂不接受报名，敬请谅解二、锡剧现代折子戏专场时间：2022年11月24日（周四）14：00地点：常州市图书馆负一层多功能厅报名人数：50人节目单：1、锡剧现代戏《江姐》选段联唱2、锡剧现代戏《天下相亲》3、锡剧现代戏《半条红军被》4、锡剧现代戏《城里城外》5、《沙家浜》选段“军民鱼水情”“坚持”★一票一座，一个报名号一张票请遵守现场秩序，文明观演三、全本红色经典现代京剧《红灯记》时间：2022年11月25日（周五）19：00地点：常州市图书馆负一层多功能厅报名人数：30人★一票一座，一个报名号一张票请遵守现场秩序，文明观演四、少儿现代戏演唱会时间：2022年11月26日（周六）19：00地点：常州市图书馆负一层多功能厅报名人数：50人节目单：1、现代京剧联唱2、锡剧：红梅赞3、京剧《沙家浜》选段“智斗”“风声紧”4、越歌：我和我的祖国5、锡剧：《双推磨》选段

227-235.[8]谭杉,汪溟.论牙刷使用方法及牙刷的人机工程学设计[J].湖南医科大学学报(社会科学版),2010,12(03):328-329.[9]董潇潇,