尽管春节已经过去一个月了还是有不少人感慨假期过得太快你是不是已经开始期待下一次假期了今年清明节放假安排

据世界卫生组织统计乳腺癌和宫颈癌的发病率逐年提高并呈现年轻化的趋势成为女性健康的头号杀手而“两癌”筛查可以做到宫颈癌、乳腺癌的早发现，早诊断，早治疗降低“两癌”死亡率免费“两癌”筛查项目现在又开始预约啦！赶紧告诉您身边的“她”即日起，符合条件的女性朋友可到广东省三八红旗工作室惠州市第二妇幼保健院进行免费“两癌”（乳腺癌、宫颈癌）筛查！工作日均可检查！筛查项目1、乳腺癌筛查：乳腺检查、乳腺彩超。2、宫颈癌筛查：妇科检查、高危型人乳头病毒（HPV）检测。一、筛查对象：1、广东省35-64周岁常驻适龄妇女。2、2020年-2022年未参加过免费“两癌”筛查。二、筛查时间：周一到周五工作时间。三、筛查地点：惠州市第二妇幼保健院上排院区保健楼四楼健康管理科。四、筛查要求：为了方便大家能够及时完成各项筛查项，请您携带：1、本人身份证原件及复印件一份；2、非广东省户籍女性需提供惠州居住证及复印件一份。五、咨询电话：具体详情可拨打：0752-2180400进行咨询。注意事项1、接受筛查前48小时，避免性生活，避免阴道冲洗及上药。2、月经期不宜做妇科检查。3、仅接受在“惠州市第二妇幼保健院服务平台”上预约的人员。妇幼健康科普预约流程1、关注微信公众号“惠州市第二妇幼保健院服务平台”。2、选择“就医服务”，进入“预约挂号”。3、选择免费“两癌”筛查。4、选定时间段预约并确认。近年来，为提升妇女儿童健康风险防范意识和保险保障水平，市妇联、市总工会、中国人寿保险惠州分公司持续推进惠州市“粉红紫荆爱心计划”公益项目，关爱妇女儿童健康。最近，小惠姐收到了广大姐妹有关惠州市“粉红紫荆爱心计划”公益项目的咨询点击下方图片即可了解项目详情和参保方式！

惠州创业姐妹群（106）惠州姐妹想创业，可是没资金，梦想只能放弃了...小惠姐别愁，申请妇女创业小额贴息贷款来帮你！广东省妇女创业小额担保贷款贴息项目，计划每年让1800名妇女受惠，解决资金不足的难题哦，你的创业梦想有希望！惠州姐妹真的吗？我目前就是面临资金短缺的困难，贷款的话利息高吗？小惠姐按市场报价利率（LPR）发放项目贷款，贷款利率不超过最近一个月发布的一年期贷款市场报价利率（LPR）来贴息。赶紧来了解一下吧。惠州姐妹那需要到哪里申请呢？小惠姐到你户口所在地的镇（街道）妇联申请呀，如果不清楚怎么样申请，可以关注惠州市妇联的微信公众号“惠州女性”进一步了解的。真给力！╮(￣▽￣"")╭向上滑动查看更多~是的，妇联就是那么给力从2011年起，惠州市妇联积极实施广东省妇女创业小额担保贷款贴息项目助力妇女创业就业截至2022年，惠州市妇联共发放广东省妇女小额担保贷款6125.97万元，直接帮助1125名妇女创业致富，辐射带动12293多名城乡妇女就业发展。2023年惠州妇联争取了50万元贷款贴息资金惠州姐妹们！赶快来圆致富之梦小惠姐手把手教你如何申请妇女创业贷款贴息资金1如何满足申请条件？1、惠州市户籍，有固定住所，18—60周岁，身体健康、诚实守信、具备一定劳动技能和创业能力的妇女，优先考虑致富带头人、高校毕业生、返乡创业农民工、网络商户、相对贫困人口中有创业意愿和能力及项目的妇女；优先扶持参与实施“粤菜师傅”“广东技工”“南粤家政”有关工作的妇女。2、贷款人及其配偶资信状况良好，无不良信用记录；3、贷款人家庭劳动力充足，经营管理能力较强，自身或家庭所从事的创业项目有较稳定收入来源，具备清偿贷款本金能力；4、没有违法乱纪行为。2贷款的用途是哪些？妇女创业小额贷款只能用于妇女创业的生产经营项目，不得用作购置生活用品、治病、子女上学等非农业生产性项目，不得转借他人使用。3贷款的额度是多少？妇女单户贷款额度原则上最高为人民币10万元；具体贷款金额由经办金融机构视借款人生产经营项目需要、还款能力等情况确定。4贷款期限是多久？根据借款人所从事创业项目的生产经营周期、贷款用途、还款能力等，由借贷双方共同商议确定，一般为1—2年。借款人提出展期申请且符合展期条件的，可按规定展期1次，展期期限不超过1年。5贷款利率是多少？项目贷款利率不超过最近一个月发布(每月20日发布）的一年期贷款市场报价利率（LPR）加150基点。6如何贴息呢？省财政按最近一个月发布的一年期LPR（不含利率上浮部分）给予贴息，对其它展期和逾期的贷款，不予贴息。7申请贷款流程有哪些？1、向户口所在地镇（街道）妇联提出贷款申请。2、当地镇（街道）妇联进行初审后报县（区）妇联审核，县（区）妇联提出审核意见后移交县（区）合作银行。3、合作银行受理调查、评定信用等级、审查审批并核定贷款额度及期限并将信息反馈县（区）妇联。作为惠州女性的娘家人为姐妹们圆创业梦全市妇联系统积极开展助力妇女创业的各项工作一起来看看这些创业致富的姐妹们吧~张彩旋惠东县平海镇磜头村女致富带头人家里原本仅靠种植马铃薯、水稻维持着生计的她，2022年初，瞄准了种植大顶苦瓜的营收前景，与家人一起整合了30亩农田，尝试种植大顶苦瓜。在镇妇联的帮助下，她成功申请了广东省妇女创业小额担保贷款10万元，用贷款资金继续完善了配套设施，通过优化种植模式，使生产经营得以顺利进行。如今在她的带动下，一批女农户都加入学习和交流中，形成了种植技术交流圈子，帮助了周边妇女实现在家门口就业致富。肖月红

|“童言寄童心”——三八妇女节活动开始啦！每天久坐8小时，身体会发生哪些可怕的变化？首提“农业强国”！中央一号文件划重点→2023年中央一号文件，这些内容与妇女儿童家庭有关→

为庆祝党的二十大胜利召开、迎接即将到来的“三八”妇女节，市妇联、市妇儿工委办、市教育局、市文化广电旅游体育局、市卫生健康局、市科协、市残联和各县（区）妇儿工委办，于2月18日—3月8日，在我市省级、市级儿童友好示范基地（点）开展“童言寄童心”三行诗征文活动，旨在为广大妇女群众献上儿童最真挚的节日祝福，助力我市妇儿事业高质量发展。活动以《感谢你，我的_____》为主题，邀请18岁以下儿童用简洁凝练的三行诗句向身边的“她”表达内心情感，“她”可以是温柔包容的母亲，亲密无间的姐妹，胸怀大爱的女护士，爱岗敬业的女警察，无私奉献的女老师……等等。参与者可在各级儿童友好示范基地（点）留言区进行线下留言或关注“惠州女性”公众号扫描相关二维码进行线上投稿。也可扫描海报上方二维码进入征集页面投稿此次活动将评选100份优秀作品，作者可以获得中国人寿提供的“护童保险”，并进入第二轮专家评审，评选出50份优秀作品进行线上投票，最终评选出24份作品，作者将荣获神秘大礼包。我们将对24份优秀作品进行录音，为每幅作品定制化设计专属音频海报，通过音频海报上二维码扫描即可听到你们的“祝福”。小朋友们，赶紧行动吧！把最美的祝福送给你们想要表白的那个“她”，赢取丰富的奖品。供稿：市妇联妇儿工委办（插画素材来源于：XIUMI）一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐鼓干劲

2月16日下午，惠州市实施妇女儿童发展规划暨儿童友好城市建设推进会召开，市妇儿工委主任、副市长李俊玲出席会议并讲话，市政府副秘书长左顺全主持会议，市妇儿工委副主任、市妇联主席曾洪梅作动员部署，市妇儿工委成员单位、各县（区）妇儿工委主任和副主任等相关人员参加会议。会上，国家儿童智库专家、省妇儿规划编制专家组负责人刘梦琴就新一轮规划重点内容进行分析解读，深圳市城市规划设计研究院儿童友好城市研究中心负责人刘磊作儿童友好城市建设经验报告分享。✦

在各种影响健康的坏习惯中，“久坐不动”是最常见的习惯之一。它不仅和肥胖症、高血压、高血糖、胆固醇水平异常等多种问题有关，还会增加心血管疾病和癌症致死的风险。马大姐这么可怕？坐着还会致死，从来没听过……这个说法是有道理的，长时间久坐不仅会导致颈肩腰腿痛，还会增加致死风险。康康统计数据显示，我国有43%的人每天至少坐8小时，其中只有27%会起身散步小憩。大部分人都存在坐姿不良的问题，久而久之，颈肩腰腿痛就会找上门。比起“不要久坐”的提醒，这个口诀可以更有效地改善坐姿：身前距离小，身后弧度足，头颈对对齐，视线平屏幕。健健与其久坐让身体出现问题，倒不如直接动起来更健康！你有什么好办法吗？康康健健有几个小方法分享给大家~设立“工作-休息时间循环”工作时，可以设立“工作-休息时间循环”，每坐30~45分钟就站起来活动一会儿，利用接水、上厕所的机会多走动一下。有条件也可以选择站立办公。站起来活动时，最好做些伸展练习，缓解肌肉紧张。如果办公场所不适合伸展运动，可以小幅度活动脚腕等关节，适当增加原地的下肢训练，改善腿部活动能力。尽量不要吃零食高强度的脑力活动会使交感神经高度兴奋，不仅影响身体机能，还会让人经常感到饥饿。久坐人群往往能量消耗较低，再加上经常产生饥饿感，容易摄入过多的热量，循环往复，导致无法保持健康体重。久坐时，不要一感到饿就吃零食，应适当多补充水分。闲暇时多运动每周150分钟的中等强度运动，能帮助久坐人群维持健康。推荐4项运动，改善血液循环、提高心肺能力。快步走快步走可促进血液循环，增强代谢能力。先慢走5~10分钟热身，快走时抬头挺胸，甩开手臂；步幅以身高的45%~50%为佳。多数人推荐每天走6000步左右即可，不建议动辄暴走两三万步，可能会造成运动损伤。跑步跑步要量力而行，不建议跟风以跑马拉松为目标。运动习惯没有达到3~6个月以上的人及有严重慢性病的人，不建议跑步。场地最好选择体育场、公园里的塑胶跑道。要根据自己的足型选合适的鞋，有缓冲、支撑、保护等功能的较好。游泳对关节不好，尤其是有运动损伤或慢性疾病的人来说，游泳有很好的康复训练效果。每周游泳2~3次，每次1小时左右为宜。患有心脏病、严重高血压、传染性疾病及耳部疾病的人群不宜游泳。羽毛球先热身，充分活动关节；打球时不要猛抡手臂。运动后要对手臂、腰部、大腿等部位的肌肉进行拉伸。体力较弱的老年人，优先选择运动强度稍小的乒乓球等挥拍运动。马大姐原来动起来还有这么多细节要注意，也不能乱运动呀！没错！动起来也要量力而行，不要适得其反，给身体造成负担~康康来源：科普中国、惠州疾控供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐鼓干劲

2月13日，2023年中央一号文件公布，这是21世纪以来第20个指导“三农”工作的中央一号文件。文件提出，要立足国情农情，体现中国特色，建设供给保障强、科技装备强、经营体系强、产业韧性强、竞争能力强的农业强国。文件强调，制定加快建设农业强国规划，做好整体谋划和系统安排，同现有规划相衔接，分阶段扎实稳步推进，并就2023年全面推进乡村振兴重点工作作出九方面部署。九方面部署1抓紧抓好粮食和重要农产品稳产保供2加强农业基础设施建设3强化农业科技和装备支撑4巩固拓展脱贫攻坚成果5推动乡村产业高质量发展6拓宽农民增收致富渠道7扎实推进宜居宜业和美乡村建设8健全党组织领导的乡村治理体系9强化政策保障和体制机制创新联合收割机在新疆昌吉回族自治州奇台县大泉塔塔尔民族乡的麦田里收割小麦（2022年7月7日摄，无人机照片）。新华社记者

21世纪以来第20个指导“三农”工作的中央一号文件13日由新华社受权发布。这份文件题为《中共中央

这周多地学校迎来开学日，相信不少同学早已暗搓小手，迫不及待的重返校园了。带着各自的新鲜事与许久未见的好朋友分享，教室里的座位还是那么熟悉，身边又再一次被一起奋斗的人所围绕。这感觉，真好！有什么让你非常期待开学？期待开学，是因为相较于学业压力，我更想尽早回到自律的生活，每天会有成就感，心里才会踏实点。——浅初可能你不相信，开学后我常常会迎来颜值暴涨期。因为假期宅家久了，我都快胖死了。——又止开学让我又找回了被重视的感觉。老师的目光总是不由自主地落在我身上：“这个为什么没写？”“哪里还不明白吗？”“刚才我讲什么了，你给大家复述一遍。”谁能说我对这个世界不重要？——爱唱的咚咚开学后，班里的学霸常能激起我对“优秀”的野心，早晚有一天我要和“大神”们势均力敌地站在一起。——阿伊斯在家一个人其实挺孤单，会不自觉地怀念每天穿着校服挤公交的日子，下课后闹哄哄的走廊，排长队的厕所，怀里总有一沓卷子的班主任，我也怀念课桌前和同学一起“唰唰”做题的我。一切都看起来那么“有劲儿”。——日月偷明开学意味着又能看见相爱相杀的同桌了，那个我一侧脸就能看到的人。互捧互损，互帮互助，一起在题海里潜游，一起八卦学校里的趣事，一起暗暗下决心好好学习……没有同桌陪伴的日子，我傻里傻气的笑声都渐隐渐消了。——简凝开学后一些熟悉的风景又回来了。6：20进入教室那一刻，朝霞刚好铺满窗户；图书馆门口高大的杨树，午后每个叶片都在发光；下雨天，盛放雨伞的水桶，飘进教室里的雨打泥土的腥味；操场上空的火烧云，映红了跑步少年的脸。青春才有的风景。——乔烟别说，老师的大嗓门隔段时间不听，还浑身难受！他爱用非常夸张的字眼刺激我们：“我在办公室都能听到你们声音！整栋楼就你们最吵！”“你们好好学习，我就谢天谢地了！”其实我们都清楚，他说这些只为耳提面命，让我们对学习上心。——骑马踏花归特别喜欢晚自习。掌灯时分的教室，多了几分温存。大家都埋头刷题，安静、专注、纯粹，时间静止了凝固了，那时那刻的我们，就像一幅群像作品，讲述着和拼搏有关的一切。——晚春.你背过的书、做过的题你吹过的牛皮，犯过的傻，你有过的一切悸动与努力，在开学面前，就会被顷刻间召回。青春需要开学的召唤。你慵懒时，它呼唤你勤奋；你昏睡时，它呼唤你清醒；你自满时，它呼唤你一山更比一山高；你迷茫时，它呼唤你抖擞精神梦在前方。马上开学了，一些元气文案送给你，愿少年乘风破浪，一往无前。《新学期不荒废的加油词》01窗外有风景，手里有课本，眼里有梦想，心中有未来。02先努力优秀，再大方拥有。03成为光，而不是被照亮。04别白来一趟，别活在过往，别空有梦想。05没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。06你觉得这条路难走，那一定是上坡路。07世间风景万千好，但藏在语文课本里的风景，一定要去看看。08山有顶峰，湖有彼岸，万物皆有回转。09当我们觉得余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。10最好的期待是未来可期，最好的相遇是开学有你。11一定会变得越来越好，超好、爆好、无敌好。12但因热爱，愿迎万难。但凡辛苦，都藏礼物。13放弃很简单，但坚持的样子好酷。14不努力连个“或许”都没有。15听闻少年二字，应与平庸相斥。16比起尽力而为，我更希望你全力以赴。17此去关山万里，定不负云起之望。18看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天，让你看到坚持的意义。19每一个优秀的人，都有一段沉默的时光，那一段时光，是付出了很多努力，忍受了很多的孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，只有自己知道，而当日后说起时，连自己都能被感动的日子。20人生的每一段经历，都在书写你的简历。很多你本以为微不足道的事情，回头看的时候，都有着无法细数的刻度。关于开学，大家有哪些难忘的记忆？来留言区和小惠姐分享吧来源：中国教育报供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐鼓干劲

绘画颁奖准备好进入惠州亲子绘画大赛&第26届全国中小学生绘画书法作品比赛（惠州赛区）颁奖现场了吗？YESNO2月11日上午，由市妇联和市教育局主办，中国人寿惠州分公司、惠州市博物馆支持，市中国画学会承办的

“童心看世界—惠州亲子绘画大赛&第26届全国中小学生绘画书法作品比赛（惠州赛区）”活动启动以来，得到全市广大中小学校、幼儿园、艺术机构及以家长的积极响应，投稿勇跃，取得丰硕成果。为表彰先进，提升少年儿童及家长的参与感及荣誉感，组委会将于2月11日在惠州市博物馆举行颁奖活动。

为贯彻落实党的二十大精神，紧紧把握广东高质量发展的大局大势，传达学习省、市推动经济高质量发展工作会议精神，2月7日上午，惠州市女企业家新春座谈暨高质量发展交流会在市女企业家协会会议室召开，市妇联党组书记、主席曾洪梅出席会议并讲话。座谈会上，13位女企业家代表结合各自领域，敞开心扉、畅所欲言，围绕企业近年来的生产经营、项目建设、优惠政策、存在困难和问题等进行发言，并就优化营商环境、金融助力、经济转型等方面提出了意见和建议。曾洪梅认真聆听与会人员的发言，对女企业家们在疫情防控、创新创业、推动经济社会发展、关心妇女儿童方面等作出的努力给予充分肯定。新的一年，市妇联将更好地发挥桥梁纽带作用，整合多方资源，关心、关注、支持女企业家成长，为助燃女企业家梦想，成就惠州高质量发展搭好平台、赋能助力。曾洪梅指出，省高质量发展大会擂起了新时代聚力推动高质量发展的金鼓，奏响了广东奋进新征程走在前列、当好示范的强音，向全社会释放了快马加鞭推动高质量发展的鲜明信号。希望我市广大女企业家立足惠州发展大局，坚持新发展理念，认真研究和拓展市场，着力破解发展难题。一要增强信心。新的一年企业家们要攻坚克难，把握国家政策红利，乘着经济复苏的春风，抢占市场商机，坚定发展信心、凝聚思想共识，创造更优产品、更高价值、更大平台，为社会经济发展注入更多巾帼力量。二要勇于作为。敢于把企业做大做强，在产品研发、产品质量和工艺改造升级方面大胆创新。要加强企业走访沟通，做到信息互动、发展互助，共同成长，抱团发展。三要展示风采。继续发扬女企协博爱精神，勇担社会责任，关心关爱、结对帮扶弱势群体，展示女企业家新风尚，引领女性新时代新作为。座谈会后，与会女企业家纷纷表示，通过座谈交流，提高了思想认识，拓宽了发展思路。将以本次会议为契机，在做好做强企业发展的同时，打开融合发展的新思路，坚持科技赋能，坚持创新领航，主动作为，迎难而上，为惠州高质量发展贡献巾帼力量。供稿：市妇联组联一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

近日，惠州市十三届人大三次会议、市政协十三届二次会议顺利召开，我市各界女性人大代表和政协委员认真履职尽责，围绕惠州高质量发展和民生关切热点积极建言献策、尽显巾帼风采，为惠州加快打造广东高质量发展新增长极、建设更加幸福国内一流城市贡献强有力的“半边天”力量。接下来小惠姐带大家听听部分女性代表和委员发言吧！人大会议陈瑞励市人大代表，万盛兴精密技术(惠州)有限公司执行董事、总经理加大制造业政策扶持力度。建议要继续培育先进制造业集群，坚持要素跟着产业和项目走，积极给予政策支持引导，推动对普惠性制造业的投资支持、对先进制造业的信贷倾斜。唐铭芝市人大代表、惠州迈腾物联科技有限公司执行副总裁物流行业价值深挖赋能境内外运输体系。建议要深挖电子信息等产业物流供应链产值，留住本土产业；要加强与香港、深圳金融市场互动和与中铁、中远海运等交流，积极参与中欧班列、陆海新通道等建设。丁丹市人大代表、花园水社区党委书记加快推进高榜山北麓公园建设。建议由相关职能部门编制高榜山北麓公园建设规划方案，充分利用现有土地，与高榜山景区及周边环境相结合，完善公共设施，方便市民及外来游客休闲旅游观光。秘海英市人大代表、港惠购物中心总经理更多开展商业体外广场活动、促消费活动。建议政府部门加大对商业体外广场活动的政策支持力度，争取培育一批消费打卡点和夜间消费集聚区；出台更多促消费政策，主导更多促消费活动，带动全市社消零进一步增长。张东玲市人大代表、南湖社区党委书记加快建设城市地下管线数字化系统。建议要制定城市地下管线建设管理办法，明确管理部门，实现

2月7日上午，惠州市第十三届人民代表大会第三次会议开幕。开幕大会上，市长温金荣作惠州市人民政府工作报告。今年的政府工作报告中有哪些干货？请看一图读懂↓↓↓来源：惠州日报客户端供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

2月6日下午，中国人民政治协商会议第十三届惠州市委员会第二次会议开幕。

2月3日，元宵佳节前夕，惠州市委常委、组织部部长黎明一行到市妇联调研指导工作，向市妇联全体干部职工送上新春的问候和祝福，鼓励大家新年新气象，以积极的干劲和饱满的热情为实现我市妇女儿童工作新年新目标开好头、起好步，助力我市打造广东高质量发展新增长极。市纪委监委驻市委组织部纪检监察组组长黄妤丽陪同调研。调研座谈会上，调研组观看了惠州市妇女儿童工作主题视频，市妇联党组书记、主席曾洪梅汇报了过去一年中，市妇联坚持“党建带妇建

近日胡鑫宇事件引发全民关注昨天当地发布会通报胡鑫宇系自缢死亡这场悲剧让青春期孩子的心理健康问题再次引人深思北京儿童医院和央视网均在其官方微博发布了如何识别孩子自杀倾向的危险信号和小惠姐一起来了解↓↓↓1孩子是否出现精神或心理问题？北京儿童医院精神科主治医师王芳称，一是通过横向比较，如果发现一个孩子的很多行为和别人不一样，同时这些行为对他造成了明显的负面影响，需引起家长关注；二是纵向比较，如孩子原来很开朗活泼，现在却变得沉默寡言，这种负向的变化也值得家长关注。2是青春期叛逆还是抑郁症？北京儿童医院精神科主任崔永华称，父母的教养方式不良、家庭不和睦、父母离婚或是父母的性格比较焦虑抑郁，都可能会影响孩子的情绪。重度抑郁的青少年容易有自杀倾向，但还没发展到重度抑郁症阶段时，会表现出来一些症状。

市妇联2022年精彩“答卷”请您来阅！总结交流促成长

近日#四川生育登记取消结婚限制#冲上热搜第一此前，四川省卫健委发布《四川省生育登记服务管理办法》（简称《四川办法》）政策解读其中“取消了是否结婚的限制”引发关注《四川办法》共十六条，主要修订内容如下：一是取消了是否结婚的限制。《四川办法》取消了对登记对象是否结婚的限制条件，将生育登记的重心转移到生育意愿和生育结果上来，回归人口监测及生育服务本位。

上学期，不少学生娃经历了一段网课时光有些学校提前开启了假期孩子们度过了一个超长寒假再加上春节前寒潮来袭近段时间气温普遍偏低外出活动减少居家时间就更长了漫长的寒假孩子难免会有些懒散快来看看你家孩子是否有过以下表现↓↓↓和被窝难舍难分和电脑藕断丝连和电视依依不舍和手机形影不离……叮咚！小惠姐掐指一算距离开学（2月6日）只剩下5天了！再不收心就晚啦！不过，家长们也要注意孩子收心要讲究循序渐进否则欲速则不达这不时刻心系家长朋友的小惠姐已经整理好一份切实可行的收心秘籍家长朋友们快快收藏、转发！↓↓↓1让孩子知道，学习从来就不是一件轻松的事在返校前，该和孩子聊点什么呢？也许应该想办法让孩子懂得这个道理：学习从来都不是一件轻松的事情，在哪都一样。看看身边的人，但凡取得一定成就的，都是要经过艰苦的努力。天下没有掉馅饼的事，只有通过自身的不懈努力，刻苦钻研才有成功的可能。绝大部分孩子都不可能把学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子在别人玩游戏的时候，在别人看电影的时候……仍能静下心来学习。要做到这一点，首先是有一个目标，并在实现目标的过程中，努力付出。当孩子取得优秀的成绩，辛苦的努力得到回报时，学习的快乐就显现出来。2让孩子知道，努力学习是一种责任家长在培养孩子学习习惯的过程中，更多的是要让孩子在努力学习的情况下，辛劳付出，培养出他们的向上、拼搏的精神和责任感。孩子在上学阶段，他们的主要任务就是学习，对于这个阶段的孩子而言，努力学习就是他们的责任。我们很难想象，一个人在小时候不努力学习，没有目标，不懂得付出，整天吃喝玩乐，长大后在工作过程中会变得肯付出、肯努力、肯拼搏。所以与其说在教育中培养孩子能够自主学习，具备勤奋拼搏的精神，不如说是在培养他们自小树立起积极向上、有责任感的优秀品质，让他们长大后踏入社会时具备积极向上、努力付出的责任感。真正良好的教育，不但要让孩子学习到知识，还要培养孩子在学习过程中的综合能力、团队精神、情商逆商等。孩子在学习过程中培养起来的宝贵品质会伴随他们一生，这些都能让他们在今后竞争日趋激烈的社会中更好地工作生活，而这才是我们教育的最终目的。最后，重点提醒家长——做收心教育的先行者家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。1.调整孩子的作息时间提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。2.多聊学校话题跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助ta回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。3.宣泄不良情绪有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。4.制订家庭计划从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个切实可行的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到努力有了目标和方向，又帮助养成了有计划做事的习惯，同时还树立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划，不仅可以借机拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让其觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。5.允许缓冲阶段孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。除此之外小惠姐还要提醒家长朋友们帮孩子收心时还有这些常踩的“雷区”请务必注意避免！雷区1：急刹车假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区2：强制家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区3：严厉有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。假期快结束了收拾好心情祝家长、孩子们都有好的开始~来源：广东教育传媒供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

每逢佳节“胖三斤”如果你发现自己的体重出现“爆发性”增长还伴有积食、消化不良等症状这时候就需要在假期后给身体“去去油”专家介绍“去油”的秘诀在于增加膳食纤维的摄入膳食纤维有利于控制体重、防止肥胖、降低血脂、改善肠道菌群、促进排便从而提高机体免疫力补充膳食纤维要记住以下四点第一：要多吃粗粮多吃糙米、小米、玉米等谷物补充马铃薯、芋头、山药等薯类还要增加红豆、绿豆等杂豆类的摄入第二：餐餐要有蔬菜丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜都是餐桌上不错的选择第三：水果和坚果必不可少水果每天吃200克至350克坚果每天吃10克至15克第四：适当吃一些豆制品因为豆制品中除了膳食纤维外还有大量优质蛋白质膳食纤维的每天推荐摄入量为30克你可以照着这个食谱吃▼▼▼此外，专家提醒要想“去油”成功还需多喝水、少吃甜食你学会了吗？来源：广东卫生在线供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

近日，教育部、全国妇联等十三部门联合印发《关于健全学校家庭社会协同育人机制的意见》，明确了学校、家庭、社会三方在协同育人中的各自职责定位及相互协调机制。一起来看重点内容↓以下为《关于健全学校家庭社会协同育人机制的意见》全文内容，请向上滑动查看↑健全学校家庭社会协同育人机制是党中央、国务院作出的重要决策部署，事关学生全面发展健康成长，事关国家发展和民族未来。近年来，各地积极探索推进学校家庭社会协同育人，取得了明显成效，但还存在职责定位不够清晰、协同机制不够健全、条件保障不够到位等突出问题。为认真贯彻落实党的二十大精神，根据《中华人民共和国家庭教育促进法》《中华人民共和国未成年人保护法》等有关规定，现就健全学校家庭社会协同育人机制提出如下意见。一、

春节假期结束上班族们又开始上班但很多人随之而来的是焦躁不安、消化不良、疲劳失眠……“节后综合征图鉴”有没有你的同款？及时调整，规律作息教你赶走“7大节后综合征”一起找回好状态！我们告别了虎年，有不舍，有不易，有惊喜，也有成长。新的一年，愿你做最好的自己，遇见更好的生活。1审视自己：正视不足，提升自我

惠州市妇联召开2022年度县（区）妇联工作总结会扬深厚东坡精神，强鹅城文化自信惠州市美丽庭院如何创建？这场会议给你答案踏上春节返乡路之前，这份“健康攻略”请收好！

今天就是年廿八，是家家户户大扫除的日子。对许多人来说，这都是“阳过”“阳康”后的第一个年廿八，洗邋遢时有什么需要特别注意的事项？如果家里还有“进入决赛圈”的未阳“选手”，洗邋遢有什么特别需注意吗？消毒剂又该如何选择？广州日报·新花城记者采访了广州市疾病预防控制中心消毒杀虫部医生周金华。洗邋遢大原则：清洁卫生为主，消毒为辅由于目前对新冠病毒感染已实行“乙类乙管”，对于感染者的住所，不需要再像过往那样，由专业人士进行终末消毒。因此对于广大市民来说，阳了之后，家里并不需要全屋消毒；洗邋遢该以清洁卫生为主，包括地面、窗台等地方的擦拭，床单被褥的换洗及一些卫生死角处的清洁；消毒为辅，可以整体清洁配合局部消毒。清洁和消毒是两个不同的过程。通俗理解，清洁是清除大的、肉眼可见的污染物；而消毒是消灭眼睛看不到的病原体。但要注意，清洁剂和消毒剂不能混合使用。比如，含氯消毒剂不能与洁厕灵等酸性洗涤用品以及酒精混用，否则会减弱效果甚至产生有害气体。对于需要消毒的地方，应该先清洁、再消毒。即使家里有未阳过的“决赛选手”，洗邋遢的原则没有本质区别。最重要的是“决赛选手”要注意个人卫生习惯、做好个人防护。普通室内环境新冠可存活几小时到几十小时低温环境可存活更久清洁的时候，要注意不能留有卫生死角，如床底、墙角、空调滤网、洗衣机筒、冰箱内部等不能忽视。室内灰尘及空调滤网中易有重金属、多环芳烃等有害物质沉积。室内阴凉潮湿处有可能滋生病菌微生物。这些都是威胁人们健康的潜在因素。至于哪些地方需要消毒？要先从病毒细菌的生存条件讲起。一般来说，在普通室内环境新冠病毒能存活几小时到几十小时不等，存活时间和病毒附着物的性质、温度、湿度等都有关。和所有大多数病毒、细菌一样，新冠病毒也喜欢低温、潮湿的环境，在光滑、干燥的物体表面存活时间较短。因此，建议家庭在做好日常清洁的同时，做好以下部位的消毒，不仅仅是针对新冠病毒哦！浴室、卫生间里：洗手池、马桶内部，水龙头、马桶冲水按钮等，还要特别注意马桶后、洗手盆下等阴暗潮湿的卫生死角。厨房里：冰箱、橱柜表面、食物处理台、砧板等。这里要划一个重点：低温环境更有利于病菌存活。冰箱如果想彻底消毒，可以把冰箱断电，在冰块融化后消毒，还要注意冰箱食物的消毒等处理。电器表面消毒，应先关闭电源，待电器冷却后再进行消毒，否则可能有起火、爆炸的风险。家用餐饮具等可用煮沸或流通蒸汽消毒15-30分钟，注意餐饮具一定要全部浸没在沸水或蒸汽里；也可用有效氯250-500mg/L的含氯消毒剂浸泡消毒30分钟后用清水将残留消毒剂冲净。餐饮具清洗消毒后，存放时要注意保持干燥。房间里：布艺沙发、地毯等容易潮湿且较少换洗的织物；空调滤网。常用物品：台面、门把手、开关、钱包、钥匙、手机、平板电脑、键盘、鼠标等手部高频接触部位或物品。金属日用品可用酒精棉片、消毒湿巾擦拭消毒。特别提醒：家居空气无需消毒、无需消毒、无需消毒！加强通风换气即可。不要往室内空气中喷洒酒精，不要对室内物体表面进行大面积喷洒酒精，也不要在网上购买“喷雾消毒剂”用于空气消毒。一方面，酒精喷洒到空中，如果遇到热源、火星，很容易引发火灾或爆炸；另一方面，小颗粒的消毒剂液滴悬浮在空气中，也容易被人体吸入，引起呼吸道不适。消毒剂浓度越高越有效？消毒剂种类繁多，家庭常用到的两种主要是醇类消毒剂和含氯消毒剂。周金华提醒，购买应通过正规渠道，使用消毒剂前要仔细阅读产品使用说明书，消毒时保证消毒浓度、消毒作用时间和消毒剂的用量。但消毒剂并非浓度越高越有效，同时浓度过高也会带来一定安全问题。比如，消毒用75%酒精，而95%的酒精会使病毒、细菌表面的蛋白瞬间凝固形成一层“防护壳”，使酒精难以进入病菌内部，反而达不到消毒效果。含氯消毒剂也应根据说明书的比例配置。另外，使用消毒剂的过程中要注意避开口鼻，最好佩戴口罩和橡胶手套，防止液体飞溅；配好的消毒剂是有有效期的，过期的消毒剂不建议使用；并且要注意安全存放。醇类消毒剂：乙醇含量为70%～80%，含醇手消毒剂>60%，复配产品可依据产品说明书。主要用于手和皮肤消毒，也可用于较小物体表面的消毒。如单一使用乙醇进行手消毒，建议消毒后使用护手霜。外用消毒液，不得口服，置于儿童不易触及处。易燃，远离火源。对酒精过敏者慎用。避光，置于阴凉、干燥、通风处密封保存。不宜用于脂溶性物体表面的消毒，不可用于空气消毒。含氯消毒剂：以有效氯计，含量以mg/L或%表示，漂白粉≥20%，二氯异氰尿酸钠≥55%，84消毒液依据产品说明书，常见为 2%～5%。适用于物体表面、织物等污染物品以及水、果蔬和食饮具等的消毒。外用消毒剂，不得口服，置于儿童不易触及处。配制和分装高浓度消毒液时，应戴口罩和手套；使用时应戴手套，避免接触皮肤。如不慎溅入眼睛，应立即用水冲洗，严重者应就医。对金属有腐蚀作用，对织物有漂白、褪色作用。金属和有色织物慎用。强氧化剂，不得与易燃物接触，应远离火源。置于阴凉、干燥处密封保存，不得与还原物质共储共运。这些地方找到“一蚊”可能等于“省下”1000蚊周金华提醒，除了上述地方，家里的床底、储物间、地下室等放置杂物、平时也少打理的地方，也该趁洗邋遢的时候好好清理清理了。主要是因为，这些温度适宜且相对恒定、湿度大、光线弱、空气流动较少，少被外界干扰的环境，正是越冬蚊最爱的过冬场所。何为越冬蚊？他解释，冬季气温过低时，少数吸过血、没有被冻死的雌蚊，会聚集到温暖、潮湿、安静的场所隐蔽起来蛰伏越冬，到三四月份气温高的时候才逐渐“苏醒”过来，一般六七月会达到蚊媒密度高峰。蚊子是登革热等传染病的传播媒介

又是一年新春到，最是情暖岁寒时。为深入贯彻落实党的二十大精神，响应全国妇联助力抓好农村疫情防控的工作部署，市妇联在全市组织开展“把爱带回家”执委新春关爱志愿活动，用心用情助力困境家庭疫情防控。各级妇联组织积极响应，充分发挥“联”字优势，主动走访爱心企业、社会组织，广泛筹措物资，多形式、多渠道开展关爱帮扶工作，切实把党的关怀和温暖送到困境妇女儿童的心坎上，让困境家庭度过一个安全、健康、祥和、温暖的春节。惠州市妇联节前，市妇联领导分组分赴各挂点县（区）及驻点乡村振兴工作镇，共慰问困境妇女儿童家庭56户，为她们送去慰问金及防疫健康包、大米和新春祝福，鼓励她们坚定信心，勤劳奋斗，闯过难关。各级妇联共慰问困境妇女儿童家庭3260户，慰问金及慰问物资172万多元。市妇联党组书记、主席曾洪梅带队到芦洲镇横江村慰问困境妇女儿童家庭，与她们亲切交谈，认真倾听了她们的心声，仔细了解了她们的困难和需求，鼓励她们困境只是暂时的，要以乐观的心态面对今后的生活，并送上慰问品、慰问金和春节祝福。同时，曾主席要求各级妇联要动态掌握困境妇女儿童家庭情况，制定切实有效的关爱帮扶措施，真正把党和政府的关怀送到群众家中，提升广大困境妇女儿童家庭的获得感和幸福感。市妇联副主席黄玉玲率慰问组到博罗县长宁镇新江村慰问困境妇女儿童家庭市妇联党组成员、副主席戴芃率慰问组到芦洲镇三洲村慰问困境妇女儿童家庭市妇联执委到惠阳区平潭镇光辉村慰问困境妇女儿童家庭惠城区惠城区妇联党组书记、主席张惠琼带队到马安镇慰问困境母亲儿童。走访慰问中，每到一户，慰问组都会和慰问对象亲切交谈，详细了解他们近期的生活、家庭、身体状况和面临的困难，鼓励她们坚定信心、自立自强、战胜困难，为她们送上慰问金、慰问品和新春祝福，并反复叮嘱她们要做好自身健康的第一责任人。惠城区妇联系统共慰问困境妇女儿童及家庭等共468户，慰问金及慰问品合计约15万元。惠阳区惠阳区党组书记、妇联主席刘海涛带队到淡水街道坝尾社区慰问困境母亲儿童，期间，慰问组与她们亲切沟通，详细了解每户家庭的生活、健康状况和存在的困难，鼓励她们积极乐观面对困难、战胜困难。全区妇联系统共慰问困境妇女儿童及家庭等共168户，慰问金及慰问品合计2.65万元。惠东县惠东县委副书记、政法委书记梁华骞，惠东县妇联党组书记、主席郑爱丽分别带队前往白花镇白花社区、“局长驻村工作室”大岭街道澄溪村、棠阁村等地慰问困境妇女儿童家庭、老党员、困难党员、退役军人联系户、计生困难户等。惠东县妇联系统共慰问困境妇女儿童及家庭等共323户，慰问金及慰问品合计8.55万元。博罗县博罗县妇联党组书记张燕、县妇联主席刘淑莹分别带队到龙溪街道和长宁镇慰问困境母亲儿童及特殊困难群体。慰问过程中，慰问组与他们亲切交谈，详细了解他们的身体状况，认真倾听他们在生活中遇到的困难和问题，鼓励他们积极面对生活，勇敢战胜困难，积极乐观面对生活，并为他们送去慰问金、慰问品和节日祝福。博罗县妇联系统共慰问困境妇女儿童及家庭等共202户，慰问金及慰问品合计13.53万元，其中博罗县妇女儿童发展基金帮扶救助困境母亲儿童家庭22户，送去慰问金9.03万元。龙门县龙门县委副书记田裕东，县妇联主席茹近香同志带队到龙城街道、平陵街道慰问困境母亲儿童。慰问组与受助家庭亲切交谈，详细了解困难户的身体状况，认真倾听她们在生产、生活中遇到的问题，鼓励她们要树立信心，克服困难，勤劳致富，积极乐观地面对生活，并为他们送去慰问金、慰问品和节日祝福。龙门县妇联系统共慰问单亲特困母亲、两癌重疾妇女及困境儿童等共474户，慰问金及慰问品合计28.9万元。大亚湾经济开发区大亚湾开发区妇联主席黄敏带队到澳头街道慰问单亲特困母亲和困境儿童。慰问过程中，区妇联领导班子与受助家庭亲切交谈，询问家庭生产生活、家人健康状况、是否存在困难等情况，勉励她们自立自强、增强战胜困难的信心和勇气，并鼓励孩子们要好好学习，健康快乐成长，做一个自强不息、积极向上的好孩子。大亚湾开发区妇联系统共慰问单亲特困母亲、两癌重疾妇女及困境儿童等共723户，慰问金及慰问品合计62.178万元，其霞涌街道关爱困境母亲儿童家庭专项慰问164户，送去慰问金4.264万元。仲恺高新区仲恺高新区妇联主席吴欢欢带队到陈江街道慰问困境母亲儿童。与慰问对象亲切交谈，详细了解她们的家庭情况、经济来源和身体健康情况，嘱咐她们积极面对人生，保持良好的心态。仲恺高新区妇联系统共慰问困境妇女儿童及家庭等共180户，慰问金及慰问品合计5.5万元，其中仲恺高新区关爱困境母亲儿童基金专项慰问65户，送去慰问金3.2万元。供稿：市妇联家庭儿童工作部一审：李晓君

总结回顾惠州市妇联召开2022年度机关工作总结会，总结回顾2022年工作情况，谋划部署2023年重点任务。市妇联及下属事业单位全体人员参加会议，市妇联党组书记、主席曾洪梅主持会议。会上，曾洪梅传达了省委经济工作会议精神和市委十二届四次全会精神。全会强调：要全面学习把握落实党的二十大精神，忠诚拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”；肩负起新时代新征程的历史使命，奋力打造广东高质量发展新增长极；大力实施制造业当家战略，加快建设更具核心竞争力的“2+1”现代产业集群；实施“百县千镇万村高质量发展工程”，聚力推动县域充分均衡发展；全面实施绿美广东大行动，打造“城在山水中、家在花园里”的优美花园城市；全方位提升高质量发展品质，加快建设更加幸福国内一流城市；全面深化改革开放，深度融深融湾，在服务和融入国家重大战略中展现惠州担当；坚定不移加强党的全面领导和党的建设，为推动党的二十大精神落地见效提供坚强政治保证。大家一致认为，全会主题鲜明、立意高远，思想深刻、内涵丰富，实事求是、与时俱进，充分体现了市委的政治站位、责任担当，为我市当前和今后一个时期的工作提供了指引和方向。会议听取了班子成员和各部（室）负责人关于2022年工作总结及2023年工作计划的汇报。曾洪梅指出，要认真学习宣传贯彻党的二十大精神，贯彻落实中央经济工作会议和省委十三届二次全会、省委经济工作会议、市委十二届四次全会精神，聚焦高质量发展主题，守正创新、团结奋斗，加快打造广东高质量发展新增长极、建设更加幸福国内一流城市；要紧紧围绕今年和未来一个时期全省、全市经济工作大局，围绕市委中心工作和市妇联工作安排，把高质量发展目标和市委决策部署融入妇女工作全领域，有效发挥桥梁纽带作用，团结奋进力量，推动巾帼建功，切实把各项要求落实到具体行动上、体现在工作成效中。不忘初心为进一步强化党员干部责任意识和担当意识，激励党员干部牢记初心使命、勇于担当作为，切实发挥好党员先锋模范作用，机关党支部为8名同志过集体“政治生日”，赠送“政治生日”贺卡和红色书籍。活动中，全体党员观看了过“政治生日”的党员同志录制的“对党有话说”短视频，两名党员代表现场分享了感想体会、回忆了入党初心。“我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定……”在鲜红的党旗下，党组书记、主席曾洪梅带领党员重温入党誓词，提醒全体同志始终牢记入党时的铮铮誓言，铭记党员的初心使命。市妇联党组书记、主席曾洪梅指出，“政治生日”强化了全体党员的党性意识和宗旨意识，强化了党员管理监督和先锋模范意识，强化了组织观念和政治使命感，强化了凝聚力、战斗力、执行力和建功立业的决心。她强调，全体党员要以过“政治生日”活动为契机，进一步擦亮党员底色、亮明党员身份，强化身份意识、宗旨意识和责任意识，切实发挥先锋模范作用，为推动全市妇女儿童事业高质量发展贡献力量。扬帆起航结合东坡祠家风家教宣传学习，市妇联机关工会组织全会干部职工前往省家教家风实践基地东坡祠、野岛“青年之家”开展系列活动，持续提振全会人员干事创业的精气神。跟随“东坡先生”的步伐，了解了苏东坡不以个人得失计较，而以百姓苦乐为重的爱民情怀，感受到了苏东坡的文学艺术成就、文化精神与人格魅力。机关工会为第一季度过生日的同志准备了蛋糕和鲜花，领导及各部（室）准备了演唱、小品、三句半等节目，活跃了气氛、凝聚了团队、鼓舞了干劲。活动中，市妇联党组书记、主席曾洪梅还带领全体人员共同学习了国家主席习近平发表的二〇二三年新年贺词，希望大家在新的一年继续脚踏实地，埋头苦干，心往一处想、劲往一处使，同舟共济、众志成城，为全市妇女儿童创造获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障的幸福未来。供稿：市妇联办公室一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

回家过年是春节永恒的主题，健康平安是家人不变的期盼。春运开启，返乡路上有哪些注意事项？返乡后又该如何做好防护、安心过年？一起了解↓↓↓踏上返乡之路1.合理安排出行，尽量避免前往疫情流行比较高的地区探亲访友。2.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不要探亲和旅游。3.出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。4.做好手消、干湿消毒纸巾等防护物资的准备。5.做好防护，在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。6.随时保持手卫生，避免接触公共的物品。7.咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。乐享团聚时光8.返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己以及家人的健康状况。9.如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情来及时就医。10.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。11.避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。12.外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。13.减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。14.不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。15.做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。16.要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。17.合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。“阳康”仍需注意18.转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2～3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。19.春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。20.根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。来源：健康中国供稿：市妇联妇儿工委办一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

有一些孩子一遇到降温，碰到风吹草动，就感冒发烧、流涕咳嗽。家长总觉得是因为孩子体质差，需要强身健体，最好能够给他补一补，增强抵抗力。预防感冒，应该注意哪些方面？又该如何进补调理体质？和小惠姐一起来了解广东省第二中医院儿科主任余德钊教授表示：孩子经常感冒发烧，原因有多种，比如没有经常洗手、没有良好的卫生习惯、在人群多的地方没有戴口罩等等。当然，还有一些孩子是因为脾虚，消化功能不好，饮食不佳，身体发育不良，自然抵抗力就会越来越差。一遇到降温的时候，就会出现受凉感冒。

党的二十大报告中提出，要增强中华文明传播力影响力，坚守中华文化立场，讲好中国故事、传播好中国声音，推动中华文化更好走向世界。2022年，由省妇女儿童活动中心、市妇联、市妇女儿童活动中心联合开展的粤美•家园“惠风传承东坡情”东坡文化推广活动项目在我市实施，现已取得良好成效。01项目背景“一自坡公谪南海，天下不敢小惠州。”苏东坡是惠州历史上著名的文化名人，习近平总书记在讲话中也曾多次引用东坡先生的名言，东坡文化是中华文化自信的重要例证。本项目旨在挖掘苏东坡寓居惠州期间留下的文化元素，通过有形载体和有效传播，向广大家庭推广苏东坡寓惠期间的文化故事，从而将东坡文化的价值观浸润到家庭教育当中。02项目成效1唱响《东坡故事》，传播惠州好家风项目组织惠州本地音乐制作人、民间东坡文化艺术团和少年儿童，录制了《东坡故事》主题曲，歌曲被选送参加由广东省文明办、省教育厅、团省委、省妇联、省作协联合举办的“强国复兴有我”2022年岭南童谣节活动，荣获二等奖。2演绎《东坡入梦谈教育》，传播惠州好家教组织民间东坡文化艺术团成员，创作《东坡入梦谈教育》情景剧。通过构建一个苏东坡穿越回现代、与如今的家长孩子们共同对家庭教育问题进行思想碰撞的故事，向广大亲子家庭传递正确的家风家教理念，促进亲子关系健康发展。3诵读《东坡诗词》，学习中华文化在暑假期间举办东坡诗词朗诵视频比赛，收到百余份投稿，甄选出15份优秀作品在惠州女性公众号展播并发动投票，通过专家评审加线上投票的方式评出专业奖、人气奖、创意奖等奖项。4开展“东坡系列”主题活动，和谐亲子关系设计“听”+“游”+“尝”研学路线，举办东坡家文化亲子讲座、东坡印象亲子游、寻味东坡美食制作等活动，通过寓教于学、寓教于乐的方式传播东坡文化和东坡家风家训。5举办“传承家风+儿童友好”结项活动，展示丰硕的项目成果在神农兰香谷儿童友好示范点，举办项目成果展和奔赴自然的亲子活动。在热闹的颁奖仪式上，有精彩的现场诗词朗诵表演、悠扬的主题曲和情景剧展播，获奖亲子家庭还参与了儿童友好农学体验活动，孩子们的欢声笑语充斥在田野大棚间。粤美•家园“惠风传承东坡情”惠州东坡文化推广活动项目的开展，让东坡好家风好家教走进百姓，贴近生活，让优秀家风家教文化在潜移默化中沁润人心、成风化俗，有力增强惠州广大家庭的文化自信和民族自豪感。供稿：惠州市妇女儿童活动中心（古风插画来源：XIUMI）一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

为贯彻落实党的二十大报告提出“全面推进乡村振兴”“推进美丽中国建设”“推动绿色发展，促进人与自然和谐共生”精神，2023年1月10日，惠州市妇联、市农业农村局联合召开惠州市美丽庭院创建工作推进会，学习贯彻落实习近平生态文明思想，围绕市委市政府关于全面推进乡村振兴有关工作部署，总结我市美丽庭院创建工作情况，进一步理顺关系、解决问题，研究部署下一阶段我市美丽庭院创建工作，助力乡村振兴。市妇联党组书记、主席曾洪梅，市妇联副主席黄玉玲、市乡村振兴局副局长刘艳军、博罗县人民政府副县长李智、市妇联三级调研员廖建中等出席会议。各县区妇联主席、分管业务副主席、博罗县农业农村局负责人、博罗县街镇妇联代表，在美丽庭院创建工作表现突出的女企业家代表、巾帼致富带头人等40余人参加会议。授牌仪式与会领导向各县（区）妇联代表授予“惠州市美丽庭院”“惠州市家风家教实践基地”以及“惠州市亲子阅读基地”牌匾。经验分享博罗县柏塘镇党委副书记邓李中分享柏塘镇“美丽庭院+经济+廉洁家风+儿童议事+乡村治理”的美丽庭院创建经验。2021年惠州市十大优秀书香家庭代表、东平窑文化传播有限公司总经理吴丽慧分享打造“美丽庭院+手工艺+文化传承+妇女微家+儿童友好”的美丽庭院创建经验。惠州市三八红旗手、广东省巾帼创业基地龙门县云鹏双丰鱼稻谷专业合作社负责人马莎分享构建“美丽庭院+基地+经济”的美丽庭院创建经验。分享美丽庭院创建经验博罗县人民政府副县长李智介绍了博罗县经济社会情况和美丽庭院创建工作，并就博罗县各级妇联如何贯彻落实好本次会议精神、做好推进家庭文明和创建美丽庭院等助力乡村振兴工作提出要求。会上，曾洪梅充分肯定了近年来全市各级妇联紧紧围绕实施乡村振兴战略目标要求开展好美丽庭院创建，以家庭美这个小切口推进社会和谐大文明取得的显著成绩，并就进一步贯彻落实党的二十大精神、做好2023年乡村振兴工作提出要求。1.要高站位，着眼全局，充分认识美丽庭院创建的重大意义各级妇联要统一思想，提高认识，切实增强做好美丽庭院创建工作的责任感和紧迫感，把美丽庭院创建作为今后乡村振兴工作的有力抓手和切入口，作为推进乡村振兴巾帼行动的重要载体和举措，作为彰显市域特色、提升我市妇女及家庭形象的有效平台和窗口，立足实际，通盘规划，以更高起点、更严要求，真正抓实、抓好、抓出成效。2.突出重点，把握内涵，扎实推进美丽庭院创建要加强思想引领，广泛宣传习近平生态文明思想，学习贯彻习近平总书记关于“三农”工作的重要论述和关于农村人居环境整治重要指示批示精神，宣传推进“美丽庭院”创建工作的意义以及对优化农村人居环境、提升家庭生活品质的影响，把转变农村家庭生活观念，培养良好卫生习惯作为重要任务，激发参与“美丽庭院”创建的积极性、主动性。充分发挥基层党员、妇联干部、执委、巾帼志愿者、园艺师、乡村工匠、设计师、社会工作者等各类人才作用，采取入户指导、观摩学习等方式开展创建工作宣传指导。充分借助广播电视、报纸杂志等传统媒体，创新利用微信、视频号、鹅城E家等新媒体平台，广泛宣传一批可学习、可复制的示范庭院，让广大群众学有榜样、干有遵循。3.强化示范，丰富创建途径，打造美丽庭院+矩阵要坚持典型引领、示范先行、先点后面的原则，推动重点区域、重点村户开展示范创建，并逐步全面实施。充分发挥村“两委”、妇联执委、党员团员、致富带头人、最美家庭等群体的带头作用，形成示范带动效应。要开展形式多样、内容丰富的志愿服务，凝聚创建合力。要尊重基层首创精神，及时发现基层在实践中创造出来的有益做法、鲜活经验，进行总结推广。要依托各级手工、农业、家政基地，组织科技特派员、“土专家”、致富带头人等开展结对指导、送教下乡，帮助妇女群众提升创业就业增收本领，丰富美丽庭院+手工艺、美丽庭院+妇女创业等形式。与会人员参观了石岗村建设美丽庭院+经济+好家风+儿童议事+乡村治理精品村风貌。三棵松战斗会址美丽庭院+红色家风点1945年三棵松战斗的胜利，确保了中共广东省临时委员会在罗浮山会议的顺利召开。如今，越来越多人来三棵松战斗会址选通过穿红军服、唱红歌、重走红军路、参观红军战斗遗址、追忆战斗故事缅怀先烈等主题突出特色鲜明的系列活动，接受红色革命教育。廉政园美丽庭院+廉洁家风点三棵松廉政园，是由惠州市纪委牵头打造的，充分依托三棵松战斗遗址红色资源，着力挖掘提炼“廉文化”元素，设立廉政课堂，以深耕廉政文化建设培养党员干部浩然正气，促进廉洁从政，让清廉文化在红色土地上生根发芽，营造“全民参与，崇廉向善”的良好氛围，一体推进“不敢腐、不能腐、不想腐”体制机制。童心看世界惠州亲子绘画大赛优秀作品展市妇联联合市教育局举办“童心看世界——惠州亲子绘画大赛”活动，为全市少年儿童提供展示艺术才华的舞台，在未成年人中厚植家国情怀，描绘他们眼中的美好生活、美丽庭院、优秀家教家风和他们的梦想。活动共收到8301幅参赛作品。经专家评委的多轮筛选以及研究讨论，共评选出500幅优秀作品，分别是：一等奖15名、二等奖30名、三等35名、优秀奖105名、潜力无限奖115名、入选奖200名，并同时评选出优秀指导老师20名、优秀组织单位20名。近日，优秀作品开始巡展。惠州市家风家教实践基地美丽庭院+优良家风点该基地是惠州市妇联联合博罗县妇联于2021年底重点打造，2022年1月正式揭牌。基地围绕习近平总书记“注重家庭家教家风”重要论述精神，通过讲述红色家风故事、展现传统优秀家风、互动打卡等方式，让村民和游客沉浸式感受优良家教家风的感染力，引导广大家庭自觉传承弘扬好家教好家风。三棵松高山茶合作社美丽庭院+经济点柏塘镇三棵松高山茶专业合作社创建于2012年11月，是一家以茶产业为主，集种植业、产品研发、农业技术信息咨询、农业休闲旅游和茶文化推广于一体的合作社。该合作社投入资金400万元，共种植160亩，除种植本地小叶高山茶，还从台湾、云南、韶关等地引进多茶叶品种种植，包含细叶毛竹茶、细叶紫芽茶、细叶观音茶等。

1月10日，市妇联召开2022年度县（区）妇联工作总结会，市妇联领导班子成员，各县（区）妇联主席、副主席，市妇联市管职级干部、机关各部（室）及市妇女儿童活动中心负责人参加会议，市妇联党组书记、主席曾洪梅主持会议。会上，曾洪梅传达了省委经济工作会议和市委十二届四次全会精神。各县（区）妇联结合实际晒成绩、亮不足、谈打算，互相交流、互相探讨、互相学习，达到了启发思路、激发干劲、推进工作的目的。市妇联班子成员结合分管领域工作进行点评并布置下年计划。会议指出，2022年，各县（区）妇联坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，围绕中心、服务大局、成绩斐然，在思想政治引领、家庭文明建设、关爱妇女儿童、维护妇女权益、基层组织建设、参与基层社会治理等方面都取得了明显成效。会议强调，2023年，全市各级妇联要认真学习宣传贯彻党的二十大精神，贯彻落实省委十三届二次全会、省委经济工作会议精神和市委十二届四次全会精神，围绕“建机制、创品牌、造基地、强队伍、树形象”，团结奋进力量、推动巾帼建功，在大力实施制造业当家战略、实施“百县千镇万村高质量发展工程”、全面实施绿美广东大行动等方面发挥半边天作用。一要强化妇女思想政治引领。充分利用“三八”妇女节等重要时间节点，开展“1+N”主题宣传活动；以“服务+宣讲”的形式开展主题活动，充分发挥“两微一端”新媒体宣传阵地作用，做好党的二十大精神全媒体宣传工作；持续挖掘和树立先进典型，在国企中推进评优评先工作。二要积极推进巾帼建功行动。推进“创业创新巾帼行动”，在实施制造业当家战略中充分发挥女企业家作用；推进“乡村振兴巾帼行动”，发挥“巾帼创业帮帮”“寻找家的味道”等品牌效应，继续推进“和美鹅城”美丽庭院创建，助力“百县千镇万村高质量发展工程”建设。三要深化家庭家教家风建设。常态化开展最美家庭、绿色家庭等优秀家庭选树活动，打造“三融合”惠州家庭家教家风建设新模式；深入实施《家庭教育促进法》，引导家长“科学带娃”；因地制宜打造省儿童友好示范点，形成可复制可推广经验做法，助推儿童友好城市建设。四要解决妇女群众急难愁盼。完善以市妇女服务站为龙头、县级站为臂膀、镇街“舒心驿站”为抓手的专业维权服务体系，扩大服务覆盖面；关心妇女儿童需求，健全妇女儿童维权预警、多部门联防联动机制；落实新一轮妇女儿童发展纲要规划各项任务，科学研制规划统计监测指标体系。五要深化妇联组织建设改革。以党建为引领，紧扣国企发展目标，推动国企建妇联；提质升级93家省级“妇女之家”示范点，进一步强化宣传教育、维权服务、组织活动三大功能；开展执委履职意识能力提升培训，建立执委履职评分机制，充分调动市妇联执委履职积极性、主动性和创造性。会议还对“加强对特殊妇女儿童关爱帮扶切实维护合法权益”专项工作进行了详细部署。

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为深入学习宣传贯彻党的二十大精神，做好我市困难群体,特别是困难母亲、困境儿童家庭寒假及春节期间的关爱帮扶，用心用情助力困境家庭疫情防控，帮助困境群体度过一个安全、健康、祥和、温暖的春节，1月8日，市妇联、惠城区妇联执委新春关爱志愿活动启动仪式在惠城区行政中心举行。市妇联党组书记、主席曾洪梅宣布活动启动，市妇联党组成员、副主席戴芃代表市妇联发出倡议和要求，她希望：1各级妇联发挥组织的优势，积极发动社会各方力量，广泛募集生活物资及抗疫物资，帮助农村困难妇女家庭度过难关，真正的把学习宣传贯彻党的二十大精神广泛、生动的实践，也真正的把党委政府的关心温暖送到农村困难妇女和家庭身边；2希望妇联执委、巾帼志愿者尽我所能、扶贫济困，守望相助，通过视频、电话、走访慰问的形式来助力农村的疫情防控，来帮助农村妇女家庭，协助所属村居、特殊群体、心理脆弱人群提供用医用药、心理咨询、生活保障等服务，送上一份冬日的暖阳；3希望做好健康知识的宣传倡导，利用微视频、微信公众号等新媒体的方式，倡导“每个人都是自己健康的第一责任人”观念，落实家庭和个人的责任，做到“孩子健康的守护者，社会生产生活的恢复的贡献者”，让我们一起行动起来，把爱送到家，温暖传万家。启动仪式由惠城区妇联党组成员、副主席严小清主持，市妇联、惠城区妇联执委40余人参加启动仪式。启动仪式后，妇联执委分组带着物资和现金以及满满的关爱入户探访慰问困难妇女儿童，给她们送去娘家人的温暖与关怀。据悉，今年，市妇联争取了广东省妇女儿童发展基金会、惠州市慈善总会、广东卓凡律师事务所妇联等单位支持，募集2000盒保济丸、2100份N95和医用口罩，1000份免洗洗手液和酒精等防疫物资，580份油米面等生活物资以及近6万元现金，将在春节前由各级妇联执委、巾帼志愿者送至全市困难母亲、困境妇女以及困境儿童家庭，为他们送去节日关怀。

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来源：人民日报供稿：市妇联宣传发展部一审：李晓君二审：戴芃精彩推荐汇巾帼之力

马克吐温曾说：“一句真诚的赞美就能让我多活两个月。”赞美对人起的正面作用是无疑的。父母们需要了解的是，怎样表扬才最能引导孩子成长。我们常见的赞扬用语可能成为了口头禅，比如“你很聪明”“你真棒”“很好，继续努力”等等，但其实真正的表扬不是体现在这些泛泛的夸奖上。赞扬孩子的天赋，而不是赞扬他的努力、策略和选择，就是在缓慢扼杀了他的成长型思维。成长型思维模式（Growth

编者按“领导干部特别是高级干部一定要重视家教家风，以身作则管好配偶、子女，本分做人、干净做事。”为充分发挥廉洁家文化的教育引导作用，2022年5月以来，惠州市妇联、市纪委监委、市税务局联合举办“风清气正

儿童是国家的未来，民族的希望。1月5日，惠州市儿童友好示范点——仲恺高新区惠环街道斜下社区举行揭牌仪式。市妇联、仲恺区党群办、仲恺区妇联、惠环街道、斜下社区有关人员参加活动。近年来，为全面贯彻落实党的二十大报告关于妇女儿童工作的要求，市妇联坚持系统工程视角，提出“三个一”行动计划，多方面同步推进我市儿童友好城市建设工作，为惠州儿童发展事业增添新活力。“一盘棋”统筹推进战略规划抓长效以顶层谋划凝聚社会共识，《惠州市儿童发展规划（2021-2030年）》提出全面推进儿童友好城市建设，并设置惠童友好、惠童健康、惠童家教、惠童托育、惠童安全、惠童关爱等六大重点项目，将儿童友好城市建设纳入地方经济社会发展规划，推动建立多部门合作机制。“一张网”联动覆盖点面结合抓提升以示范打造强化基础设施，计划到2030年，全市建成1个儿童友好示范县（区）、10个儿童友好示范镇（街道），20个儿童友好基地，大力实施儿童友好医院、学校、公园、图书馆、科技馆等建设项目，为儿童提供具有科学性、艺术性、趣味性、开放性和公益性的活动场所，在惠州市形成触手可及、便捷易得的儿童友好活动空间网。“一条龙”服务儿童实践引领抓成效以资源链接扩大服务供给，鼓励政府机关、企事业单位、部队等开发自身教育资源，结合儿童不同性别、不同年龄阶段的成长需求，为各类型儿童群体提供平等的主题教育、社会实践、职业体验等多层次、多内容、多种类服务支持，丰富儿童课后时间利用，引导其参与社会实践、提高综合素养能力、更好地健康成长。“目前，惠州市妇联已在全市各县区精心打造一批儿童友好城市示范点，旨在为全市儿童搭建学龄前托育、课后素质拓展教育、休闲亲子互动、平等议事交流的适儿化多功能平台，让“儿童友好”成为全惠州的共同理念、行动、责任和事业。

家犹如一江剪不断的春水，流动的是我们心中永远的思念；家犹如一丘数不尽的细沙，沉淀的是我们长年堆积的牵挂；家犹如夜空中那颗北斗星，指引的是我们回家的方向！为深入学习贯彻党的二十大精神，贯彻落实习近平总书记关于注重家庭家教家风重要论述精神，大力弘扬和践行社会主义核心价值观，传播家庭文明正能量，引导广大家庭建设好家庭、传承好家教、弘扬好家风，形成家家幸福安康的生动局面，市委宣传部、市文明办、市妇联联合开展2023年惠州市寻找“最美家庭”、文明家庭活动。截止时间2023年3月31日选树条件在惠州居住2年以上，家庭成员户籍不限。无违纪违法行为、无违背公共道德、无家庭暴力、无黄赌毒等不良行为，在教子有方、廉洁齐家、移风易俗等方面表现突出的家庭。选树类型1、孝老爱亲家庭弘扬孝道文化，孝敬父母长辈，关爱家庭成员，困境援手相助。2、夫妻关爱家庭夫妻相互平等尊重，生活互敬互爱，事业彼此支持，共同履行责任。3、教子有方家庭品德教育为先，掌握科学方法，重视言传身教，营造好家风好家教。4、勤俭持家、绿色环保家庭厉行勤俭节约，践行低碳生活，注重节约水、电、纸张等各类资源能源，杜绝浪费，积极宣传和践行绿色生活方式。5、邻里和睦家庭邻里守望和睦，团结友爱相处，遇事相互帮助，热爱社区公益。6、志愿服务家庭热心公益，积极参与志愿服务，带动家庭成员为社会做贡献。7、书香润德家庭家庭成员热爱阅读，给孩子营造浓厚的学习氛围，通过阅读学习塑造高尚的家庭美德。8、其他在廉洁齐家、移风易俗、平安和谐等方面有突出表现的家庭。推荐方式1.组织推荐：依托各级妇女组织，广泛发动群众参与寻找最美家庭活动，并通过各级妇女组织逐级推荐上报。2.社会推荐：由社会组织或市民推荐身边典型。在惠州妇女网（http://www.hzwomen.com）公告栏下载表格，按要求填写后报所在社区居委会或村委会审批盖章，就近向所在乡镇（街道）、县（区）妇联申报。3.

日月升恒，春秋代序极不平凡的2022年已落下帷幕充满希冀的2023年正健步走来岁月回眸，欢歌如潮我们在凝心聚力中汇聚巾帼力量在服务发展中展现巾帼作为翻开这一年答卷活力、暖心、智慧、美丽成为惠州妇女儿童工作的最美底色2022年，在市委和上级妇联的坚强领导下，惠州市妇联坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持党建带妇建，认真贯彻落实党的二十大精神，学思想、建新功、办实事、共奋斗，抓好思想领航等五项工程，团结引领广大妇女群众围绕惠州奋力打造广东高质量发展新增长极，担当作为、干事创业，各项工作取得新发展。抓思想政治引领实施巾帼思想领航工程找准着力点，广泛开展“巾帼心向党

近期疫情反复，当症状得到控制后，身体会进入一个较长的恢复期，此时虽发热已退，但有的患者仍会有咳嗽。咳嗽是一种常见证候，引起咳嗽的原因很多，其性质有寒热、虚实不同，外感之咳多实，内伤之咳多虚。现介绍一些常见咳嗽病证的辨证食疗方案。风寒咳嗽表现：咯痰稀薄色白，头痛，鼻塞流清涕，舌苔白，舌质淡红，脉浮。治疗方法：疏风散寒，宣通肺气。食疗方-紫苏粥做法：白米，常法煮粥，临熟时加紫苏叶10g。风热咳嗽表现：咳嗽痰稠或黄稠，咳痰不爽，咽痛，鼻流黄涕，发热，汗出，头痛，苔薄黄，脉浮数。治疗方法：疏风清热，宣肺止咳。食疗方-芦根粥做法：鲜芦根30g，白米50g，用1500ml水煎芦根，取汁1000ml，将米放入药汁中，煮粥食之。风燥咳嗽表现：干咳无痰，或痰少不易咯出，口舌干燥，苔薄而涩，脉数细。治疗方法：疏风润燥，清肺止咳。食疗方-桑杏饮做法：桑叶10g，杏仁5g，贝母3g，冰糖3g，沙参5g，梨皮15g，煎水代茶饮。痰湿咳嗽表现：咳嗽多痰，痰白而粘，胸脘作闷，食纳不佳，四肢乏力，苔白腻，脉濡滑。治疗方法：健脾燥湿，理气化痰。食疗方-陈皮杏仁丝瓜汤做法：陈皮10g，杏仁6g，老丝瓜10g，文火煮水，调少许冰糖服。食疗方-陈皮杏仁赤小豆粥做法：陈皮5g，杏仁6g，赤小豆30g，白米60g，煲粥服。痰热咳嗽表现：痰多稠粘或为黄痰，咳吐不爽，或咳吐血痰，胸胁胀满，或咳引胸痛，面赤，或有身热，口干欲饮，舌苔薄黄腻，舌质红，脉滑数。治疗方法：清热肃肺，化痰止咳。食疗方-雪羹汤做法：海蜇50g，用温水洗净，

如何做好个人防护居家康复注意哪些方面重点人群如何科学防护恢复期如何应对新冠？......《惠州市民防疫指南》来了，赶紧收藏，学习起来！﹀﹀﹀识别下方二维码或点击文末【阅读原文】查看手册

一转眼，假期就过去了又要开始上班新年伊始，冷空气勤刷存在感1月1日，@广东天气发布消息，未来5天，我省阿冷活动频繁，强度偏弱。第一波2-3号到货，弱北风和自海上而来的东南风短暂碰面，不过由于空气实在太干燥了，降雨难产，我省云量增多、气温略降，还是要注意保暖。第二波预计5-6号来补充，跟第一波没什么太大区别。未来几天我省以多云间阴天为主，天气较干燥，气温日较差大，早晚较寒冷，防火防燥防寒别松懈！另外，我省海面长时间维持强风，需注意海上交通、作业、滨海及海岛旅游安全。受冷空气影响，气温略有下降，早晚较寒冷，昼夜温差较大，大家可以采用洋葱式穿衣法，避免着凉感冒。而且天气干燥，在注意补充水分，还要注意消防安全。未来几天，惠州天气情况如何？一起来看下一周天气趋势：预计，未来一周我市前期云量较多，中期日照增多气温回升，后期转阴雨天气。具体预报如下：2-3日，阴天间多云，局部有零星小雨，最低气温10～12℃，最高气温17～19℃；4日，多云，气温12～20℃；5-6日，多云间晴天，天气温继续回升；7日，受弱冷空气影响，多云间晴天，气温略降；8-9日，阴天有小雨，日温差减小。所以大家可以根据天气情况，适时添衣保暖

为深入贯彻落实习近平总书记关于疫情防控的系列重要指示精神和党中央、国务院关于新型冠状病毒感染疫情防控的决策部署，惠州市妇联系统充分发挥“联”字作用，组织妇联干部、执委和巾帼志愿者弘扬巾帼志愿服务精神，多举措助力抓好农村疫情防控，凝聚巾帼力量，共促健康发展。保障物资送温暖惠州市女企业家协会妇联链接资源筹备连花清瘟胶囊、布洛芬缓释胶囊、京都念慈菴枇杷糖、抗原试剂等药品，为有需要的协会会员及群众提供医疗物资保障。✦

广大妇女姐妹们：日迈月征，朝暮轮转，启一元复始，待四序更新。在全市上下深入学习宣传贯彻党的二十大精神之际，我们即将开启2023年的新篇，在此，惠州市妇联向全市妇女姐妹们致以最诚挚的问候！过去三年，疫情反复延宕。不确定性与不稳定性让无数人的生活踌躇不前、焦虑难耐，等待与不安逐渐成为生活的常态。有人跟时间赛跑、与病魔较量，有人白昼为“大家”奔忙、夜晚为“小家”打拼，有人的青春年华在线上完结，有人的时间永远困在了冬天……在足不出户、困顿迷茫的日子里，我们怀念的不仅仅是疫情前的时光，更是双向奔赴的相逢团圆，车水马龙的蓬勃发展，欢喜奔腾的国泰民安。山河有恙，不敌人间盛情。新冠病毒爆发以来，以习近平同志为核心的党中央坚持人民至上、生命至上，统筹疫情防控和经济社会发展取得重大积极成果。在惠州市委市政府的正确领导下，广大妇联干部和妇女姐妹们挺身而出，立足工作岗位和家庭角色，一心装满国，一手撑起家，开辟冲破疫情至暗时刻的前行之路，为遏制疫情蔓延势头、维护社会大局稳定发挥独特作用，在打赢疫情防控阻击战中作出巾帼贡献，一道汇聚起守护群众健康安全的磅礴力量，折射出惠州儿女守望相助、共克时艰、同舟共济、共渡难关的血脉情深。历此坎坷，再迎康泰平安。随着奥密克戎变异株致病性的减弱、疫苗接种的普及、防控经验的积累，2022年12月7日，国务院联防联控机制发布关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知，对风险区划定和管理、核酸检测、隔离方式、保障群众就医购药需求、老年人疫苗接种、重点人群健康管理、社会正常运转、涉疫安全保障和学校疫情防控等工作提出了进一步的优化要求。新十条颁布后，经济社会秩序加快恢复，各类市场主体活力和信心进一步激发，高质量发展更有温度、更富成效。心手相牵，必当众志成城。当下，疫情防控进入新阶段，惠州市妇联将紧贴党政所需、妇女所急、妇联所能，全力以赴把市委市政府的战略部署转化为自身工作任务和工作实效，有效发挥桥梁纽带作用，当好党开展妇女工作的得力助手、妇女群众的贴心人。请各级妇联组织广泛联系妇联执委、巾帼志愿者、三八红旗手、最美家庭、女企业家等先进代表，动员社会力量筹集防疫物资，组织发放防疫健康包，切实保障特殊人群的关爱帮扶工作，做好健康知识宣传，营造携手防疫的社会氛围。请全市广大妇女姐妹们跟随各级妇联组织的引领，紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，当好自身健康的第一责任人、家庭文明的守护者和社会生产生活恢复的贡献者，充分理解、主动适应新形势新要求，秉持自立自强精神，担当时代责任使命，昂扬面对机遇挑战，在一点一滴中细心耕耘，在一朝一夕中积蓄力量，用勤劳的双手创造梦想生活，用勇敢的脚步走出壮阔天地。凛冬散尽，星河长明，静待“疫”散，相约重聚。值此元旦之际，惠州市妇联祝全市广大妇女姐妹们节日快乐，愿诸位阖家喜乐，万事顺遂，新年胜旧年，将来胜过往，2023年，让我们一起向心而行，向阳而生，共赴新程，为惠州建设国内更加幸福一流城市谱写崭新的巾帼华章！惠州市妇联

咻~~2022年马上就要过去了元旦春节假期即将到来大家想出去游玩或回家的心想必已经“蠢蠢欲动”了（期待地搓手手）假期出行疫情传播风险高为确保健康出行、安全过节个人防护措施必不可少提醒您假期返乡出行需做好以下几点∨一、出行前准备1留意身体状况计划出行前，提前进行体温测量和自我健康监测。如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、咽痛等新冠病毒感染相关症状时，暂缓出行。2科学规划出行提前做好出行攻略，提前了解目的地情况。尽量错峰出行，应避免或尽量少去人群聚集的场所，减少旅途感染风险。3备足防护用品备足出行期间所需物品，包括口罩、体温计、抗原检测试剂盒、常用药品、干湿消毒用品、纸巾等；注意气候变化，备齐保暖衣物，防止着凉。二、出行中做好防护1坚持“防疫三件套”规范佩戴口罩：在环境密闭、人员密集的公共场所或与他人近距离接触（≤1米）时应全程规范佩戴口罩，建议选用一次性使用医用口罩或以上级别口罩。保持一米距离：在公共场所时刻注意与他人保持1米以上社交距离。尽量减少与陌生人交谈。注意个人卫生：随时保持手卫生，避免触摸公共物品；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。将用过的纸巾丢至垃圾桶，如接触呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。2热闹地方不去凑到景区景点等公共场所参观，要遵循“限量、预约、错峰”要求。在景区景点不要随地吐痰、扔垃圾，使用过的口罩要绑好或用垃圾袋装好扔进垃圾桶。尽量不去人群密集、空气不流通的场所。游玩过程中要有序排队，与他人保持1米以上社交距离，不聚集、不扎堆。出行建议尽量使用移动在线支付或者是扫码支付，尽量减少现金支付。3错峰就餐风险低减少不必要的聚餐聚会。聚餐建议使用公勺公筷，聚会要做好个人防护，杜绝带病聚餐聚会。在外或乘坐公共交通工具时尽量减少用餐次数，尽量错峰就餐。用餐时要合理保持就餐间距，避免面对面就餐。坐下用餐时再摘口罩，用餐完毕及时戴上口罩。Dr.GDCDC需要注意的是，新冠病毒感染者感染期内非必要不出行。即使已经“阳康”，也不能放松警惕，应严格做好个人防护，保护好自己和身边的人。

编者按“领导干部特别是高级干部一定要重视家教家风，以身作则管好配偶、子女，本分做人、干净做事。”为充分发挥廉洁家文化的教育引导作用，今年5月以来，惠州市妇联、市纪委监委、市税务局联合举办“风清气正

12月27日广东省卫生健康委官网发布《重点人群感染新冠后的居家用药指引》该指引由中山大学附属第一医院、中山大学孙逸仙纪念医院的药学部、急诊科、儿科、妇产科等多个专科的专家指导完成。老年人问：老年人发热可选用哪些退热药？答：对于一般无基础疾病的老年人，较为安全的退热药包括对乙酰氨基酚、布洛芬、洛索洛芬等退热药，选择一种即可。如果有严重基础疾病如重度肝肾功能不全退热药的选择建议咨询医务人员。此外老年人在使用退热药大量出汗后要注意血压的监测。高热超过3天不退者，可使用安宫牛黄丸，具体剂量为每次0.5丸，每天2-4次。问：老年人出现感冒等相关症状，选择什么药物治疗？答：新冠感染与普通感冒或流感的部分症状有相似之处，一些抗过敏药物可有效缓解流涕的症状，比如氯苯那敏、氯雷他定、西替利嗪等，但这类药物部分可能引起嗜睡的药物不良反应，在服药期间需格外注意预防跌倒。儿童问：儿童发热可选用哪些退热药？答：2个月之内的婴儿，不推荐使用退热药；3个月以上婴儿，体温＞38.5