北京大学医学部康复医学学系成立周谋望教授任第一届学系主任北京大学医学部于2023年6月15日上午8:30在逸夫楼209会议室召开了以“凝心聚力

刻意含胸（心理因素）：有些青春期女生因胸部发育过快，而害怕在别人面前展露发育中胸部的线条，于是刻意做出身体前倾、垂头、弓背等动作来作掩饰﹐慢慢时间一长就造成含胸驼背的问题。

感谢在三院康复科的所有老师们，谢谢你们的亲切指导与用心关怀使我们能够在这样一个温馨的环境中将理论应用于实践，使我们更加尊敬每一个生命。

北京大学医学部作为全国首家康复治疗专业研究生培养项目试点单位，于2017年正式开始招生。借此契机，北京大学与美国作业治疗排名第一的南加州大学（University

还记得实习时一行人浩浩荡荡赶到三院，张巧云老师把我们随机分了两组的情景；记得第一次踏进病房的训练大厅，第一次把白大衣披到身上的那种新鲜感；记得第一次接触穿着条纹制服的病人，记得那时稚嫩的恻隐之心。

一般就是牵伸跟腱、腓肠肌、比目鱼肌、股后肌群、股四头肌、缝匠肌、髂腰肌、臀大肌、腹直肌、腹外斜肌、背阔肌及肩关节周围肌群。每种牵伸做2-5次，总牵伸时间尽量在保持30-50分钟，也可以超过这个时间。

生活不能没有阳光的滋润，否则一切美好的事物都将黯然失色。带上你阳光般的笑容，去迎接每一个美丽的明天；带上你阳光般的话语，去奉献，去奋斗，让世界充满阳光！

大家都知道“久坐伤腰”，可是在现实工作和生活中却又不得不久坐。所以，快来跟杨大夫学几招久坐也能不伤腰的好办法吧！

膝关节周围的肌肉是维持膝关节稳定的重要成分，而骨性关节炎患者最容易出现的就是股四头肌（大腿前侧肌肉）的萎缩。这使得膝关节的稳定性下降，使膝关节各个关节面过度的摩擦撞击，会进一步加重骨关节病的发展。

人在行走的过程中，作用在髋关节上的重力会使髋关节内收，然而在单腿支撑相中，骨盆并没有向摆动侧倾斜，这是由于重力产生的内收力矩被相等的外展力矩抵消。髋外展主要作用就是维持单腿支撑相时骨盆平衡。

是最常用的非常有效的消炎止痛的治疗仪，对急性炎症和慢性炎症均有很好的疗效，主要是消炎、消肿、止疼。但是要注意的是，有冠心病，体内有金属固定物，孕妇，肿瘤患者不能使用该治疗仪。

功能结构：坐便器座前后带有凹槽，前面有一个凸缘可以卡住坐便器，包括两个可以调节的塑料支架，适合各种坐便器，可选择不同高度的坐便器座。

OA的病理过程如同战争中的交战双方一样，短兵相接的士兵（关节软骨）、指挥官（软骨下骨）以及负责后勤保障的后方（滑膜与肌肉、韧带等）都会受到影响，如同成语所云“城门失火，殃及池鱼”，唇亡齿亦寒也。

以上只是几种简单并很常用的健身锻炼器材，适合基础较低的人群，但建议在有专业的治疗师或教练指导后再进行安全有效的练习，效果会更明显哦。

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首先，散步时对于老年人来说最易掌握的，是一项随时随地都可以参与的运动。选择空气清新、环境优雅的场地内进行会使人心情愉悦。散步作为一项健身的运动项目，要有一定的速度才能达到目的。

主要功能是在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋；后部使大腿伸和外旋.与臀中肌一起是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。

如果您也有以上疑问，请点击屏幕左下方的“阅读原文”来一探究竟！此科普文章正在参加北医三院第二届科普征文比赛，您的支持将影响比赛名次，喜欢它就分享、转发给朋友吧！

在注重学科发展的同时，我们也十分重视科室文化建设及与病患的互动交流。团结向上、求实创新的科室文化深入人心。我科的微信平台推出后极受社会及患者欢迎，短期内关注人数过万。

请注意：预约后一定要立刻去挂号窗口取号，如预约后7日内未取号，则预约自动作废。如果出诊专家临时有事停诊，医院会有短信通知已预约挂号的患者，患者需要在就诊日期之前前往医院办理退号手续。

同时她也认识到人体躯干是相互对应旋转的，需以肋骨作为杠杆反向旋转才能得到整体治疗，这只有通过一系列有针对性的姿势矫正练习来实现；创造、思考和坚持不懈的训练给她带来了成功。1961年她和女儿物理治疗师

大学本科及以上学历；康复治疗学或运动人体科学等相关专业；热爱康复治疗师工作，具有良好的沟通能力和服务意识；掌握骨科康复、神经康复和心肺康复基本知识及基本技能。

请注意：预约后一定要立刻去挂号窗口取号，如预约后7日内未取号，则预约自动作废。如果出诊专家临时有事停诊，医院会有短信通知已预约挂号的患者，患者需要在就诊日期之前前往医院办理退号手续。

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出版译著1部，参与编撰、翻译论著、译著10部，发表医学论文及教学论文8篇。曾获北京市科普写作创意大赛多媒体类三等奖、北京大学医学部教学成果奖1项。实用新型专利1项。

出版译著1部，参与编撰、翻译论著、译著10部，发表医学论文及教学论文8篇。曾获北京市科普写作创意大赛多媒体类三等奖、北京大学医学部教学成果奖1项。实用新型专利1项。

在日常生活中，踝关节扭伤（俗称“崴脚”）的发生率很高。无论是青壮年运动损伤、女性穿高跟鞋、儿童踝关节周围软组织稚嫩、老年人关节功能退化等均可导致踝关节扭伤。踝关节的特殊生理解剖结构决定了这一关节稳定性相对较差，在跖屈位尤其容易发生损伤。损伤一般由内翻引发，主要伤及踝关节外侧的韧带结构，再加上伤后过度的休息、制动，踝关节外侧的软组织不能及时回复其原有强度，这就导致了关节的松弛、不稳定，出现了日常生活中常见的“习惯性崴脚”。踝关节不稳定不仅会造成反复损伤以及不可避免的痛苦、不便，更会造成关节周围软骨甚至骨的损伤、退变、增生以及由此带来的其他隐患。所以要重视这个问题，以积极的手段解决它。关节稳定性由韧带和肌肉共同负责，二者功能有机统一才能充分起到对关节的保护作用，如果其中一方功能缺失，另一方的功能就要尽量增强，去弥补整体功能的缺口，即“代偿”。对于踝关节来说，全面练习其周围前群、后群、外侧肌群，才能有效增强关节稳定性。以下几个动作可以使踝关节周围肌群得到有效的锻炼。1、抗阻勾脚：以皮筋为阻力，远端固定，套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位（图1），稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。图12、抗阻绷脚：以皮筋为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位（图2），稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。图23、抗阻足外翻：坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，用皮筋或弹力带套住两脚，患脚用力外翻（图3），动作标准、数量同上。图34、抗阻足内翻：坐在床上，膝关节屈曲，双腿、膝关节、足跟并拢，脚面稍绷直，皮筋或弹力带一端固定，另一端套在患脚上用力内翻（图4），动作标准、数量同上。图45、平衡练习：患腿单腿站立在专用平衡板、平衡软踏（网上及体育用品卖场可以买到）或自制简易平衡垫上，健腿抬起向前伸出，挺胸抬头，重心尽量往上提，用患腿力量控制身体平衡（图5），3-5分钟每次，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果患腿力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板/垫上做0-45°半蹲起以增加难度。图56、提踵：患侧前脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外悬空，从充分勾脚体位用小腿力量提起足跟直到充分绷脚体位（图6），动作标准、数量同方法1、2，要求提踵的幅度尽量达到最大。如果力量有限，可以手扶支持物协助完成。图6需要注意的是，上述力量训练要长期坚持进行，才能真正达到增强肌群力量、稳定关节的目的。当然，一旦不幸发生损伤，急性期还是要遵从相应的处理原则，进行适当的保护、制动和冰敷。只有合理、科学的休息与适当的康复训练有机结合，才能最大限度的治疗损伤，并有效防止损伤的复发。（本文模特为北医三院康复科治疗师吕铮，肖像权归吕铮本人所有，如有转载请联系北医三院康复科并注明出处）刘瑾、邢华医编辑整理敬请扫码关注北医三院康复科微信平台