操作针线类手工技能NO.3童心满满创造页留白劳动创作页，期待孩子们新收获！部门：小学部撰稿：王冉摄影：美术组

12材料纸黏土手工制作NO.3童心满满创造页留白劳动创作页，期待孩子们新收获！部门：小学部撰稿：王冉摄影：美术组

亲爱的同学们，你们好！美好的暑假被突如其来的“德尔塔”打断，生活又重新按下了“暂停键”。经历了最初那段“艰难”的时光，老师相信大家内心已变得更加强大。面对疫情卷土重来，同学们长时间闷在家中，面对焦虑、烦躁等负面情绪，我们该怎么办呢？1遵守防疫要求，保持健康的生活方式在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。同时，大家要积极响应国家和政府的号召，及时接种新冠疫苗，以己一“臂”之力，为建立免疫屏障助力！2调整心态，提升情绪“免疫力”1.接纳改变，认识客观现实在2020年新冠疫情爆发期间，我校推出的《人与疫》系列课程中，在疫情下我们出现的各种身心反应都是常见的心理应激反应。出现焦虑、紧张或恐惧等消极情绪是正常的。适度的焦虑、紧张有助于提高对疫情的警惕。因此要学会接纳现实，客观认识自己的情绪，调整好心态。2.合理宣泄，注重情绪调控在不打扰他人的情况下可采用大叫或运动等方式宣泄不良情绪。同时，我们可以采用“腹式呼吸”训练法和“蝴蝶拍”这些有效的心理调节技术进行放松。借助电话、微信等通讯工具向亲朋好友诉说内心的不安，有助于我们缓解情绪。（PS：点击此处可以链接到

Films从2012年开始筹拍一部名叫《Loving

●《人与疫》综合课程心理板块专题二●●●●疫情笼罩，我该如何调整情绪？●●●在上节课中，相信大家已经了解，面对疫情，我们出现的各种身心反应就是常见的心理应激反应。那么面对莫名产生的紧张、焦虑等情绪，我们该如何来调整呢？今天，让我们跟着小西和小望一起来学习一些具体的方法吧。小西小望，上次和你聊完后，我觉得自己好像和很多人是一样的了，也没有一开始那么担心了。感谢感谢我呗！嘻嘻！小望小西多谢啦！不过这些天在家里憋了这么长时间，我好想出去散散心，我觉得好烦啊！现在可不能出去啊，你还记得之前心理课上老师教我们的放松方法吗？这时候不正好可以派上用场吗？小望小西嗯……让我想想，是深呼吸吗？对啊！我心烦的时候就做腹式呼吸。我最近在网上听到美国格雷格·克罗斯比博士的讲座，就介绍了这个特别好用的方法。小望小西赶快告诉我，这位博士是怎么说的，我现在最需要了。心理小百科：“腹式呼吸”操作要领腹式呼吸是有效降低焦虑的非常好的做法，你可以坐在椅子上，然后双手背在椅背的后面，也可以把你的双臂放在你的背后，这样你的胸腔就打开了，你整个肺部的肺活量就增加了10倍，把双手放在你的脑后也是可以的，然后就做三分钟的深呼吸，注意吸气的时候要让气从胸腔往下走，到达腹部后再慢慢的吐气。吸气的时候腹部鼓起来，吐气的时候腹部瘪下去，呼吸的时候节奏缓慢匀速。这个动作是非常神奇的，三分钟的深呼吸就可以让你很快的放松下来。小西这个方法不错，我觉得做起来简单方便，那还有其它什么方法吗？我最近看到有一个“蝴蝶拍”的方法，也非常简单易学。小望小西蝴蝶拍？是像蝴蝶那样飞吗？NO,NO,NO，是拍，不是飞。小望心理小百科：“蝴蝶拍”操作要领你可以坐在椅子上，将双臂在胸前交叉，双手交替轻拍自己的双肩，左边一下，右边一下，注意速度一定要慢，好像母亲在安慰受惊的孩子时的力度和节奏。左右各一下为一轮，每次做4至12轮。在做的时候我们可以想象最近给自己带来积极情绪的积极的事件，并在大脑提取这样的画面，去体验积极的情绪。一轮做完后可以带着你的积极体验（可以想着此刻的积极感受，如“温暖”）再做一轮，直到自己感觉情绪平稳。小西好神奇啊！刚才你一边说我一边做，我真的感觉自己好像被妈妈安抚了一下呢。其实我们每个人心中都有一个“内在的父母”，我们可以用这个动作来安慰受惊的“内在的儿童”，促进内心的稳定。小望小西我觉得你好厉害啊！能说出这么深奥的语言。这其实也不是我说的，我只是把看到的话给你复述了一遍而已。小望小西那你还看到了什么？再教我几招。下面的这几种方法也是我强烈推荐的。小望心理小百科1.列一张愉快活动清单。你可以把令你感到愉快的活动列成一个清单，每天选择去做一两件事情，做这些使你感到愉快的活动，可以激活你本身的那份平和与安定。2.记录感恩故事。有研究表明，感恩可以有效减少抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪，我们可以去回忆并写下自己的感恩故事，想想你为何而感激别人？你准备和谁去分享。这个过程对于我们改善情绪是非常有效的。3.听音乐也是一个不错的选择。音乐可以抚慰人心灵的创伤，调整人的心境。我们可以选择听轻松舒缓的音乐，例如古典音乐，轻音乐等。4.锻炼是降低焦虑的有效途径之一。现在因为有疫情，户外锻炼变得不太现实，但我们可以在家中安排一些室内的锻炼项目。可以下载例如keep等健身APP，解锁更多新的技能。小西这么多方法，太好了！这些天我光想着那些郁闷的事了，都忘记了我还有一些喜欢做的事情一直没有时间去做呢。我都想现在马上去做了！别急，我其实还从书上学到一种方法，你想知道吗？小望小西当然啦，多学点方法，有备无患嘛！你现在挺好学啊！小望小西那是！向你学习呗！心理小百科：“空椅子技术”操作要领在生活中，当朋友遇到问题的时候，往往我们是很善于安慰对方的，但是当自己遇到问题时，就会有更多的自我苛责。这时，不妨让自己从原来的角色跳出来，做一位旁观者，把处在困境中的自己想象成一位朋友，想一想，当朋友在遇到此类事情的时候，我们会如何去安慰他呢？然后，你就以局外人的身份，试着与那个处在困境中的自己对话。这个过程可以帮助你跳出自我的局限，从更加客观的角度，理性的去看待问题，纠正认知偏差，从而改善情绪状态。这个空椅子技术是“心理剧”里面的一个技巧。小望小西“心理剧”？小望，我发现你都快成大师了啊！大师谈不上，不过今天教了你这么多方法，倒是可以当一下你的老师！小望小西嗯嗯，谢谢小望老师不吝赐教！这两天我就和我爸妈一起在家用keep来做各种室内的运动呢，全家一起做，很来劲哦！小望小西我觉得这些方法都很好，我决定马上来试试。谢谢啦！＊心理老师对你说：面对疫情，我们每个人都会感受到不同程度的心理压力。适度的压力可以使我们趋利避害、更好地保护自己，但如果反应过激，我们不仅无法进行有效的思维活动，并且可能损害身心健康。同学们，在危机事件发生后，我们每个人都要学会积极面对，做情绪的主人，用科学的方法，减少疫情对自己的心理冲击。我们只有照顾好了自己，才有可能去照顾家人，才有能力去帮助他人。同学们，下期再见。上文内容参考【1】《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》

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18日，“苏州教育电视”对我校、对安子校长进行了采访，并在电视、微信等多种渠道上进行报道。

孩子们欢喜的脸庞和家长难以言表的激动，就是给我们最好的礼物；两天后的孩子们会以怎样的姿态展现在我们面前？让我们拭目以待！

鼓响三声，张校长请出了一位老爷爷的像，慈眉善目的，听说叫孔子，是老师的老师，额头好高啊。我展臂弯腰，低头向他行长揖礼，他微笑着望着我，好像在夸我。我又拜了我的老师和我的妈妈，因为他们都很辛苦。

健康五分钟，伴随着健康的理念，充满着生活的味道，简便易行，学以致用。让我们的孩子在校园里，学习文化知识之余，能够了解、掌握一些健康小常识。关注健康从点滴开始！

为了全方位提升青年教师的综合能力，更好地给予青年教师向资深教师学习交流的平台，11日下午，我校初中部也召开了“青蓝工程”苏州大学实验学校初中部师徒结对仪式。仪式由中学部主任周晓燕老师主持。

有人疑惑地问过她，当老师本来就很忙很辛苦，怎么有时间来写作？每天生活在学校，又哪来那么多素材和灵感的？她说，这是个秘密，只有真正爱儿童的人才能得到答案。

哈哈！没错，这位同学的漫画表达了我们的心声，也许我们的学习没有那么优秀，也许我们的表现还时常让您操心，不管我们是谁，我们，永远爱您！

陈国安：我跟莫老师有过多次见面，也聊过他的作品不适合孩子读。对此我依然认为一部作品的文学成就大，但并不代表就适合教育，对18岁以下的孩子要符合教育性。或者说，教育性对教学内容的选择具有一票否决权。

走出培训室，走进教室。老师们满腔热情投入到班级文化布置的工作中。拂去灰尘，擦净桌椅，绘制欢迎语，摆好绿植……于是报到日这天呈献给孩子们和家长们的是充满创意童趣和文化气息的教室，是一个个温暖的小家庭。

为了保证会场良好秩序，请于会议正式开始前10分钟签到，并到达会场入座，进入会场后请将手机调至静音或振动状态，会议过程中请勿接听电话，并如需接听重要电话请您移步到会场外接听。

早上8点，报到工作还没开始，已经有家长陆陆续续的在校门外等候了。8点30分，报到注册工作正式开始，家长在老师的带领下有续地在自己所在年级的区域内排队等候，分批进入大厅进行报名。

新的学期向我们走来了，苏州大学实验学校对小学部2017年秋季学生报到注册工作安排如下：

使用微信手机软件，扫描学校提供的缴费二维码，进入缴费页面；输入证件号码（幼儿身份证号码和幼儿姓名），点击查询，核实缴费信息；信息核实无误后，选择龙支付或建行支付，根据操作提示完成缴费。

2016年的春天，经苏州大学和苏州高铁新城友好协商、科学决策，一所公办性质连带幼儿园的九年一贯制学校的蓝图出现了，她就是苏州大学实验学校，她也是苏州高铁新城的一项重点惠民工程。

“书香浸润青春，未来从这里起航”，扉页上的寄语由书法家王学雷老师亲笔题写，初中部时倩校长亲手为每一个前来参加生活指导的孩子发放了入学通知书。薄薄的一张通知书，寄托了老师们美好的期待与祝福。

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符合入园条件的购房居民幼儿。幼儿的法定监护人购买圆融、鑫苑新城、中泱天成、金科观天下、环秀湖70年产权商品房并已取得房产证或未取得房产证但四证（购房合同、全额发票、交验证明、契税发票）齐全的。

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