日前，一则揪心的消息冲上热搜某地一名1岁4个月的男童因误食老人的降糖药导致严重低血糖脑病成为植物人医生提醒：正常人吃降糖药危害大误食后4~6小时最关键如不及时救治可能引发严重后果据媒体报道，1岁4个月男童在玩耍时误食了一粒奶奶的降糖药——格列吡嗪片，奶奶发现了掉在地上的药瓶，可看孩子还活蹦乱跳在玩，就没有放在心上。直到第二天凌晨四点多，孩子妈妈发现孩子两眼发直、浑身抽搐，紧急将孩子送往医院。因耽误的时间太长，低血糖引起了严重脑血肿和药物中毒，活蹦乱跳的孩子成了植物人。医生介绍，男童脑部受损，从昏迷到植物人状态到如今的微意识，恢复有进步。但孩子仍然看不见、听不见，四肢无力无法站立。01低血糖有这么可怕吗？低血糖症是儿童特别是新生儿和婴幼儿时期最常见的代谢紊乱，反复发作或持续性低血糖可导致儿童不可逆性脑功能损害，进而造成儿童生长发育迟缓，严重者智商低下，甚至死亡。低血糖导致脑损伤的程度，取决于低血糖的发生原因、水平及持续时间，急性发生的持续时间越长，血糖水平越低，脑损伤越重。严重低血糖时，大脑的新陈代谢将会像窒息缺氧一样停滞，持续8分钟就可以造成严重的不可逆性脑损伤。低血糖对儿童，尤其是婴幼儿的损伤大于成人，临床及时诊断和救治极为重要。02孩子误食降糖药怎么办？降血糖药物过量服用会导致严重的低血糖、抽搐、昏迷，甚至可能导致死亡，即使经过及时处理及有效治疗，也有可能因低血糖引起大脑不可逆损伤。很多家庭中老人都有慢性病，如糖尿病、高血压等，以致近几年孩子误食老人家的降糖药、心脑血管药的情况时有发生。这类药物对孩子的影响严重，可能会造成心率及心律异常、血压过低、血糖过低等情况，甚至会危及生命。如果确认服用了这类药，应立即送医院进行处理，误食后的4～6小时非常关键，及时通过催吐、洗胃等处理，避免出现更加严重的并发症。为了防止类似悲剧发生，最好的办法是避免孩子直接接触药品，应将药品放入柜子，安上安全锁，或儿童不能接触到的地方。万一孩子误食成人药，家长也要谨记将错吃的药物或药瓶及说明书带上，立即送医。03提醒家长！这些细节很重要①喂孩子吃药时不要骗孩子说是糖，年龄小的孩子可能信以为真，偷吃药物。②请反复检查药盒子上的标签，确保自己给孩子喂的是正确的药物和正确的剂量。③不要当着孩子的面吃药，年龄小的孩子可能会模仿成年人。④把所有的毒物、药物放在孩子拿不到的地方。⑤定期清理过期药物。⑥不要用原来盛食物的容器来装药物、毒物。一眨眼又要到了周末亲子同乐与孩子斗智斗勇的日子来源：人民网科普、长江日报、河南电视台、潇湘晨报、新浪微博、东莞疾控编辑：健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

晚上睡觉，是一天中最放松的时候，身体得到休息，情绪得到平复，各个组织器官也得到了充分修复。不过，同是睡觉，姿势、习惯却各不同，有人喜欢把整个被子裹在自己身上，也有人习惯把脚露在外面；有人喜欢安静地睡，也有人喜欢开着电视、听着音乐睡……不知道大家可曾想过，为什么会有这些差别呢？睡觉时爱把脚伸到被子外面？很多人在睡觉时都喜欢盖被子，但双脚露在外面，也有些人习惯入睡前裹着被子，但一觉睡醒，双脚都在外面，这是为什么？其实，是人自带的体温调节系统在发挥作用——在被子的包裹下，人体会越来越热，为了散热，就会不自觉地将脚伸出去。而也有人好奇，为什么不是直接掀开被子呢？其实处于盖被子热，不盖被子冷的条件下，只要身体温度再下降1℃，我们就能进入一个良好的睡眠状态。但若直接不盖被子，则会因为感到冷醒过来。而人体的头、手、脚和皮肤表层都密密麻麻地分布着又细又小的血管，如果将这些地方暴露在被子外，身体中心的温度也会下降一点。我们的头部暴露在外，手又位于被子中间，只有脚离被子边缘最近，所以在你睡着时，脚就不自觉地“跑”了出去~但有些人实在太热时，也会在睡觉时不自觉地掀开被子，露出肩膀、双手甚至整个身体。不过，有人担心，天气冷的时候脚还在外面一直晾着，会不会引发老寒腿？其实人体要比你想得更敏感——热的时候会把脚伸出去，感觉到冷了也会自己找温暖的地方钻，以更好地保持自身的温度平衡。为什么有人睡觉喜欢开着电视？有这样一群人，开着电视，看着看着就睡着了；你把电视一关，他立马又醒过来了。这是怎么回事呢？其实这是白噪音在起作用。“白噪音”是指一段声音中，频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。比如：雨水落地的淅沥声、风吹树叶的沙沙声、海涛拍岸的啪啪声、山间溪流的哗哗声等都属于白噪音。而这种声音能让你的身心得到放松，助你入睡，所以有些人睡不着时喜欢开着电视，尤其是一些中老年人。为什么白噪音，有辅助入眠的作用？日常环境无法达到绝对的宁静，大脑皮层在不规律的噪声刺激下，容易造成难以入睡。白噪音具有听觉掩蔽的作用，不仅可以将环境噪音减弱，还能屏蔽那些突然变化的干扰音，从而达到助眠和减少觉醒的效果。目前，没有研究发现白噪音对人类的长期影响。但在使用白噪音的时候最好不要超过50分贝。为什么有人喜欢开灯睡觉？一般情况下都是关了灯才能安心入睡，但也不乏喜欢开着灯睡觉的人，如果强制关灯，反而无法入睡。我们可能都以为这只是生活习惯问题，没什么大不了。但专家表示，这其实是一种心理疾病——开灯睡眠癖。开灯睡，多源于对黑暗的恐惧开灯睡眠癖其实质多是对黑暗的恐惧，且多从幼年期开始。小时候有人好奇心重，喜欢听鬼神的故事，而这类故事的背景又常在晚间或黑暗中，久而久之，就会对黑暗形成恐惧，依赖灯光。另外，在某一黑暗情境中遭遇过意外，或做噩梦等，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。但别以为开灯睡就是费一点电费，时间长可能会对身体健康造成很大伤害！长期开灯睡，健康受损抑制褪黑素分泌夜间光源会让人的自然生理节奏陷入混乱，从而抑制松果体分泌褪黑素。而褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量，久而久之免疫力就会下降。肥胖一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表示，夜晚睡觉时暴露在人造光下的女性，肥胖的风险比没有灯光暴露者高19%。癌症风险增加2021年5月，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者，结果提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。小贴士：习惯开灯睡觉的人，要在全黑的环境下入睡需要一段适应时间，建议可以逐渐减低光源亮度或者购买暖色系灯，其光线柔和，对睡眠的影响相对较小。之后再慢慢地尝试关灯睡觉。来源：我是大医生官微、中国科普编辑：健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

当下年轻人的现状是不是这样：“哎呀，这周都吃了三次炸鸡了，听说吃多了致癌哦~~啧，真香……”“火锅的油好重哦，今天的步又白跑了……哎呀黄喉好新鲜……”在经历一轮接一轮的吃吃喝喝后，才发现曾经曼妙的身材和轻盈的体重，已经一去不复返了过度肥胖不仅给身体带来了不小的负担，还会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！因此，许多人便开始了减肥之旅，而很多人减肥，明明平时饮食控制得很好，就只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至还有增无减？这时候就得看一下问题是不是在主食上！14种“含油大户”很多人都爱吃的主食1.油条早餐喜欢吃油条的人，在全国可谓是分布甚广，河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想吃第二根、第三根……但油条过油后，所含的油量大约是8~10克，就占了《中国居民膳食指南》中推荐每人每日食用油摄入量的1/3，长期过多食用，不利人体健康。2.烧饼烧饼又香又酥，有些人早中晚餐都会吃，但你可知平均每100克烧饼的热量一点都不低于白馒头，甚至可以达到246千卡。碳水化合物更是高达48.8克，剩下的只是寥寥无几的维生素和矿物质。尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等，在制作的过程中还会抹上各种油乎乎的酱汁、辣椒油，热量要比普通烧饼更多。3.炒饭很多人不喜欢吃简单无味的白米饭，却很喜欢炒饭，加个蛋、加点肉、腊肠和蔬菜，看起来营养更全面了。但为了使米饭颗粒分明，味道更香，加的油可能比炒菜的油还多，炒米粉、炒面也是同理。4.拌面很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面，但一份吃下去，热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料，像市场上售卖的油辣椒酱，每100克的热量约870大卡，100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来，脂肪含量就高了。2“黄金主食”看看你选对了吗？主食一定要吃，否则碳水摄入不足会给身体带来一系列“副作用”，包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……那主食怎么选更健康呢？除了米饭，不妨加点它们：1.燕麦燕麦中的蛋白质含量高达16.9mg/100g，是所有谷物中最高的，而且其氨基酸消化吸收率也较高。燕麦中更值得称赞的是一种可溶性膳食纤维——β-葡聚糖。一方面，能帮助人体代谢坏胆固醇，在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。据研究显示，高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低约8%的坏胆固醇；另一方面还能抑制胃的排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，更有利于提高胰岛素的敏感性。所以燕麦也非常适合高血糖、高血脂的人群食用。2.荞麦荞麦富含的维生素P，不仅能提升血管壁的弹性和韧性，还有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用；而且还含有类黄酮化合物，能维持血管的完整性，改善血液循环，使血管更通畅，也能提高血氧量，保护心脑血管，从而辅助预防微梗塞。再加上含有矿物质钾，有助于降低高钠引起的高血压；多元酚，能预防动脉硬化……这些营养素都对心脑血管有不错的保护作用。小贴士：苦荞麦的有效成分比甜荞麦更多，保健作用更好；另外苦荞麦炒一炒，里面的成分更易释出。3.黄米黄米富含的色氨酸，进入人体后可转变成5-羟色胺。这种物质不仅能令人感觉心情愉悦，还能促进睡眠，增强记忆力。4.土豆土豆在一定程度上既是蔬菜，又是粮食。早在2015年，我国农业部就提出把土豆作为农业结构调整主要替代物，为稻米、小麦、玉米之外的第四大主粮。土豆的维C含量可达到30mg/100g，高于很多果蔬，半个土豆通常就能提供一天所需维C的1/3；其钾含量是馒头的3倍多、米饭的16倍，可作为食物补钾的优秀选择。小贴士：蒸土豆可以更大限度地保留营养素，建议带皮直接蒸，这样可以更好地防止土豆中的水分和营养流失。蒸完后不要压成泥，会变成高升糖指数食物；但放凉后食用，可增加抗性淀粉，对控糖更有益。3吃主食牢记四个原则更健康不仅要学会选择适合自己的主食，在吃的时候我们还要遵循以下几点：1.吃够量专家建议按照中国居民膳食宝塔，保证每天摄入谷类200克~300克，运动量大的人可适当增加。2.清淡少油为好主食的特点在于淀粉多、脂肪少、含钠少，比较清淡，如果配上丰富的菜肴，恰好能为人体提供均衡的营养。若是经常吃一些油酥饼、鸡汤米线、牛肉面、小笼包等“花样主食”，往往容易油、盐、糖摄入超标，不利于健康。3.多样化主食种类也要多样化，增加些粗粮、豆类、薯类等。粗粮因为没有经过精磨加工，可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素；豆类含有丰富的赖氨酸，可以与米和面的蛋白质进行营养互补；薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素，而且含有谷类所没有的维生素C。建议：薯类每天摄入50~100g；杂豆和全谷类食物，每天50g～150g为宜。4.保留营养一些错误的烹调方法会让主食的营养大打折扣。建议不要过度淘米，反复搓洗会使米粒外层营养素丢失；煮粥不要加碱，发面时最好用酵母，而不是小苏打；少用油炸的方式烹饪。来源：我是大医生官微、科普中国、新华网、健康湖北编辑：健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

“甲流”是甲型流感的简称，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。近期我国多地出现的流感活动水平上升，就是由甲型流感病毒中的甲型H1N1亚型所致。甲流来势汹汹，感染的学生儿童逐渐增多，家长和学校应该怎么做？上干货！家长该如何帮助孩子做好预防？戴口罩、勤洗手、咳嗽礼仪要牢记。尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。1.做好个人防护戴口罩、勤洗手、咳嗽礼仪要牢记。尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。家庭成员若出现呼吸道症状，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课；家庭成员近距离接触时应配戴口罩。2.增强营养、保证休息孩子一日三餐需营养均衡，适当增加肉、蛋、奶等优质蛋白，多食用富含维生素C的水果。保证孩子的睡眠时长，充足的睡眠对增强身体素质有积极影响。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。3.勤通风每日开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。不方便开窗通风的，可借助排风扇等进行机械通风。4.清洁与消毒保持家庭内环境清洁，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。家庭内出现患者后，对患者接触的环境物体表面，可使用含有效氯250mg/L的含氯消毒剂进行消毒；也可使用消毒湿巾擦拭消毒；对于小件物品表面也可使用75%酒精擦拭消毒。5.尽快接种流感疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，流感季来临前是接种的最佳时期。对于尚未接种流感疫苗的低龄儿童等高风险人群，在流感疫苗可及的情况下尽快进行接种，仍能起到很好的预防保护作用。学校和托幼机构该如何预防？戴口罩、勤洗手、咳嗽礼仪要牢记。尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。1.加强健康监测学校和托幼机构应加强校内晨午检和全日观察。强化因病缺勤登记制度，掌握学生缺勤原因，做到疫情的早发现、早报告。出现流感样病例时，患者应居家休息，减少疾病传播。如发生聚集性疫情，应配合落实各项防控措施。2.勤通风学校要利用学生课间休息、体育课、放学后等时段加强教室通风，保持教室内空气流通和清新。每天早、中、晚均应开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。3.日常清洁消毒每天放学后对门把手、桌椅扶手、楼梯扶手和饮水机把手等高频接触表面，食堂和卫生间等重点场所，做好定期清洁消毒工作。托幼机构每天要对学生玩具等物品进行消毒。4.减少或避免大型集体活动流感等呼吸道传染病流行期间，学校应尽量减少或避免大型集会等集体活动，以减少传播风险。5.做好健康教育通过广播、LED屏、黑板报、宣传栏、宣传折页、讲座等方式向广大师生宣传甲流防病知识，帮助师生养成勤洗手、戴口罩、咳嗽礼仪等良好的个人生活习惯，提高自我防病能力。来源：传染病防治研究所编辑：健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

学校卫生什么是学校卫生工作？根据《学校卫生工作条例》(1990年4月25日国务院批准，1990年6月4日国家教育委员会令第10号、卫生部令第1号发布)，学校卫生工作的主要任务是：监测学生健康状况；对学生进行健康教育，培养学生良好的卫生习惯；改善学校卫生环境和教学卫生条件；加强对传染病、学生常见病的预防和治疗。疾病预防控制机构在学校卫生工作中的主要职责为：(一)实施学校卫生监测，掌握本地区学生生长发育和健康状况，掌握学生常见病、传染病、地方病动态。(二)制定学生常见病、传染病、地方病的防治计划。(三)对本地区学校卫生工作进行技术指导。(四)开展学校卫生服务。什么是儿童青少年卫生学？儿童少年卫生学简称儿少卫生学，是保护和促进儿童少年身心健康的科学，是预防医学的重要组成部分。（1）儿少卫生学的研究目的：研究儿少健康影响因素，趋利避害，保护、促进、增强儿童少年身心健康（预防疾病、增进健康、提高生命早期的生活质量）。（2）儿少卫生学的研究对象：从婴儿到发育成熟的青年，年龄0~25岁。重点对象是中小学生。（3）儿少卫生学主要研究内容：①生长发育：身体（形态、功能、运动素质等）、心理（智力因素、非智力因素）。②疾病防治：传染病、视力不良、龋齿、食物中毒、意外伤害、不良行为生活方式（吸烟、酗酒、药物滥用、网络成瘾、不良性行为等）。（4）心理卫生：心理辅导、心理支持、行为治疗。（5）教育过程卫生。（6）学校健康教育。（7）学校卫生监督。（8）学校建筑设备卫生。当前开展的学生营养改善工作介绍“农村学生营养改善计划”营养健康状况监测评估暨干预：我省自2012年起，按照国家项目监测方案组织全省“学生营养改善计划”30个试点地区县（区），开展“农村学生营养改善计划”营养健康状况监测评估暨干预工作，以全面了解我省“农村义务教育学生营养改善计划”项目实施情况，较为深入的发现存在于全省贫困地区监测学校和监测学生中的健康相关典型问题（营养摄入不均衡、营养知识较为缺乏、营养不良与营养过剩并存等）并提出相应对策建议，对改善我省贫困农村地区青少年营养状况起到积极作用。营养与健康学校创建：为贯彻落实《关于印发营养与健康学校建设指南的通知》（国卫办食品函〔2021〕316

没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。问

一、警惕有毒植物导致的食源性疾病春季万物生发，有毒植物也大量生长。许多有毒植物如毒芹菜、桐油果等与可食用的野菜野果形态相似，肉眼难以辨别，误采误食容易引发中毒。同时，发芽土豆、未熟透的菜豆（四季豆、扁豆、刀豆等）本身含有有毒成分。因此建议不采不食野菜野果，购买土豆时仔细辨别是否发芽，菜豆煮熟煮透，避免中毒。如有不适，及时就医。二、避免误食有毒化学物品农药、鼠药、桐油、亚硝酸盐等有毒化学物品，需贴上醒目标签。有毒化学物品及盛放过的此类物品的容器，需单独放置并远离厨房、食品仓库等食品相关场所。如将有毒化学物品带回家，或在家使用过相关物品，需与所有家庭成员，尤其负责做饭的家庭成员说明存放地点及盛放容器，避免引起误食。三、合理减油，健康生活食用油摄入过量不仅容易导致肥胖，也会增加糖尿病、冠心病、血脂异常、动脉粥样硬化等多种慢性病的发病风险。中医认为春季正是养肝护肝的季节，适当减少食用油摄入，减轻肝脏负担，是比较经济的养护肝脏方法。建议控制日常食用油摄入，多以炖、煮、蒸、炒等用油较少的烹饪方式为主，少吃煎炸食品，包装食品关注食品营养标签。将每日食用油摄入量控制在《中国居民膳食指南（2022）》建议的25-30克。来源：卫生监测检验防护所编辑：健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

近日，甲流进入高发季。甲流的病因是什么？有哪些症状？甲流和普通感冒有何区别？又如何来治疗和预防呢？今天我们就来一一探讨：什么是甲流？感冒分为普通感冒和流行性感冒，普通感冒是一般细菌、病毒感染引起的感冒。流行性感冒，一般都是由流感病毒导致的，流感病毒分为甲型、乙型、丙型。甲流是由甲型流感病毒感染引起一种急性呼吸道传染疾病。甲型流感与普通感冒相比，它的传染性更强、症状更重、发烧持续时间长、全身症状也较重。甲型流感病毒也是容易变异的病毒，流行的型别主要是H1N1和H3N2等。甲流的病因1.传染源：甲流患者是主要的传染源，若已被感染即便没有症状也有传染性。2.传播途径：可以由飞沫通过呼吸道、或者鼻孔等粘膜或直接、间接传播。如果触碰了被甲流感染的东西或者是病人的分泌物也会被传染。3.易感人群：普遍易被传染。4.高危人群：（1）孕妇。（2）有以下疾病或情况者：血液系统疾病、慢性呼吸系统疾病、免疫功能抑制、心血管系统疾病（除了高血压）、肾病、肝病、代谢及内分泌系统疾病、小于十九岁并且长期服用阿司匹林者等。

一年四季，国人都喜欢泡茶、喝热水，电热水壶也成了家家户户都有的电器，想喝的时候，三五分钟就能烧好一壶，快捷又方便。但与此同时，有传言称，“电热水壶烧时间长了，里面的金属元素析出，不仅会导致神经中毒还会致癌”、“热水壶内壁的水垢，喝了会长肾结石”

国际知名期刊《柳叶刀》在2021年发表了《柳叶刀中国女性生殖、孕产妇、新生儿、儿童和青少年健康特邀重大报告》，报告中的数据显示，我国的不孕发病率已从2007年的12%上升至2020年的18%。随着不孕发病率持续上升，很多不孕症夫妇都希望通过试管婴儿治疗来实现怀孕。但试管婴儿并非人人适合，而且患者夫妇在这做试管婴儿的整个过程中都需要付出很多的努力，包括时间、精力和金钱等。试管婴儿是什么？成功率高吗？谁适合做试管婴儿？01试管婴儿技术的发展做试管婴儿的前提是不孕症，指的是正常夫妻按生理指导，在没有避孕的情况下1年后仍然没有怀孕。女性因素、男性因素和不明原因等都可能会导致不孕症。目前，试管婴儿技术已经发展到了第三代。其中，第一代是指传统的体外受精及胚胎移植，主要适合女方有输卵管受损或堵塞、排卵有障碍等输卵管问题，或者做过几次人工受精和促排卵都仍未能怀孕的夫妻。第二代是指卵细胞浆内单精子注射，主要适合男方精子数量不够或者质量不高的夫妻。第三代是指植入前遗传学诊断，主要适合有单基因遗传病的患者。整体而言，单次试管婴儿的平均成功率为30%-40%，而且成功率会随着年龄的增长而下滑。02做一次试管婴儿，需要经历什么？实际上，做试管婴儿的过程却是“遭罪”的。主要过程如下：促进排卵由于女性正常每月只会排一颗卵子，为了提高试管婴儿成功率，所以就需要使用一些促进排卵的药物，让女性一次性释放更多卵子，从而医生可以一次性取出更多卵子。提取卵子医生取卵的时候会将超声探头放置入女性的阴道内，接着在卵巢内找到卵泡。然后再用一根细长的针穿刺过阴道壁，进入到卵巢内，从卵泡中吸取成熟的卵子。提取精子、培养受精卵男性提取精子的过程相对容易，医生会把提取出来的精子安全地储存起来。提取出来的卵子会被送到实验室，放入培养皿中。接着医生从中挑选几个健康状况较佳的卵子，然后让它们与精子结合或直接将一个精子注射进卵子来进行受精。胚胎发育受精之后，每12-24小时胚胎就会分裂一次，直到取卵后的72小时，胚胎会分裂出约8个细胞。到取卵后第3天，医生会用化学或机械的方法打开包裹在胚胎外的透明带，从而帮助胚胎从透明带内孵出。这些孵出的胚胎，有部分会立即用于胚胎移植。而剩余的部分如有需要的话可以冻结储存起来供未来使用。胚胎移植由于胚胎预计会在取卵后第7天着床，所以移植通常会在受精后3-5天内完成。移植时，医生会先将窥阴器放入女性阴道内，从而暴露出子宫颈。接着用注射器抽取孵化完成的1个或多个胚胎悬浮液，这个注射器会与一根细长的导管连接起来。然后医生会将导管插入阴道，经宫颈伸进子宫。再将胚胎注射进女性的子宫内。移植结束后，女性需静躺和观察15分钟，接着就可以恢复正常活动了。胚胎移植后约1-2周，如果检测结果显示血清HCG水平升高，就会确诊断为妊娠。03试管婴儿和普通婴儿有什么不同？做试管婴儿也是有“门槛”的，除了有适应症要求外，价格也是不便宜的。做试管婴儿，光人工授精手术一次就要约6-8千元，一个周期总治疗费用大约是3-5万元。而成功率只有约50%，超过半数的患者夫妇需要做2个周期以上。那花了大价钱的试管婴儿，和普通婴儿有啥差异呢？对此，北京大学第三医院院长乔杰表示，试管婴儿和普通婴儿其实并无区别，胚胎都是在母亲的宫腔内完成生长发育过程直到分娩，只是胚胎是通过试管婴儿技术在体外获得而已。另外，不少人对试管婴儿仍存在不少误解，尤其是以下几个方面：促排卵会导致卵巢早衰很多人会认为做试管婴儿时促排卵的过程会导致卵泡过早耗尽，进而造成卵巢早衰。为了提高试管婴儿的成功率，患者确实需要在短时间内注射一定剂量的促排卵针，从而排出并获得一定数量的卵子，但打促排卵针出现不良反应的情况是极其少的。而且，促排卵药物实际上是将那些本该进入闭锁期自行退化消失的卵泡重新列入生长队伍中，并不会影响卵巢的卵子储备，更不会提前掏空卵巢。目前也没有任何证据表明促排卵会加速女性衰老。试管婴儿能选择性别虽然目前在技术上可以对胚胎染色体的性别进行筛选，但按照我国国情和政策，只允许极少数的遗传病患者可以选择试管婴儿的性别。试管婴儿有出生缺陷无论是试管婴儿还是普通婴儿，在优生率、出生缺陷率以及未来心智发育和健康等方面都是没有差异的。想要降低婴儿出生缺陷的发生率，关键是要做好产检。04做试管婴儿之前，需要准备什么？如果能在做试管婴儿前先做足准备，这样无疑能够大大提高试管的成功率。首先，并不是所有人都适合做试管婴儿的。根据国家卫生部发布的《人类辅助生殖技术规范》，试管婴儿的适应症包括了女方各种因素导致的配子运输障碍、排卵障碍、子宫内膜异位症；男方有少或弱精子症、不明原因的不育以及免疫性不孕。其次，在做试管婴儿前，夫妻双方都需要做助孕前检查。其中，女方的检查内容包括了血型、肝肾功、染色体、传染病、衣原体、淋球菌、优生检查、胸片检查、乳腺彩超、肝胆泌尿系统彩超、TCT、HPV、基础内分泌检查和阴道分泌物常规等。而男方的检查内容则包括了血型、肝肾功、染色体、传染病、衣原体、淋球菌、优生检查和精液常规分析等。另外，要想提高“生育力”，有良好的生活习惯也很关键。养成健康的生活方式，作息规律，不熬夜、不抽烟、不酗酒，每天坚持规律锻炼；平时远离新装修房子、化工厂和射线等有毒有害的环境。另外，建议在备孕前3个月就开始补充叶酸直到孕后满3个月，在医生指导下补充。同时在备孕过程中，要多和伴侣、家人和朋友沟通，找方法适时地疏泄情绪，保持轻松、愉悦的好心情。参考资料：[1]专家：高龄不孕求娃心切

在日常生活中，我们的很多动作或习惯都会给腰椎和膝盖带来损伤。特别是以下10种姿势，大家可以对照一下，不正确一定要及时改正！01蹲着下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建议：老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或应减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。02窝在沙发里窝在沙发或床上看电视、玩手机对骨头很煎熬。半卧位时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大，久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。建议：最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。03单肩背包长期背单肩包可能会引起高低肩，高低肩不仅仅是肩部的高低不平，长期如此，还会导致骨盆发生旋转，可能进一步导致长短腿。还可能会引起脊柱侧弯。特别是青少年时期，长期背单肩包会很大程度上导致脊柱侧弯，这是由于肌肉失衡所致。建议：若路途较远，最好背双肩包。04跷二郎腿总跷二郎腿会限制一条腿的血运，上半身重量压在一条腿上，导致骨盆和髋关节长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。建议：保持正确坐姿，尽量不跷二郎腿。若一时改不了，每次翘腿别超10分钟。05长时间站立有人由于习惯或工作长期站立。站立时腰椎、髋关节、膝关节、踝关节都会承受较大压力，长期会出现腰椎、下肢关节问题。建议：保持正确站姿，挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上。站半小时后走动走动，坐一坐躺一躺。06低头玩手机低头使用手机时，颈椎承受更重的头部重量，肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短几年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等就会找上门来。建议：低头看手机不超

我们有的时候会听到一家人先后得了癌症一个家族里出现了许多癌症患者每当看到这些新闻心里就开始犯嘀咕癌症是不是会遗传？要不然怎么会一家人都得了癌症？控姐这就带你去了解一下！划重点01癌症为何有时会出现在同一家族内？答案：可能有以下2种原因1、癌症确实存在遗传的可能性，由于继承了家族性的基因缺陷，有些人患上某些癌症的几率会大大增加。2、相似的生活方式与生活环境，尤其是一些不健康的生活习惯，比如吃得不健康、运动少、吸烟等，或同处在胃癌、食管癌的高发地区，同时受到了装修污染等，可能会造成家族内出现同一种癌症。划重点02这5种癌症相对来说更容易遗传1、肠癌：20%～30%肠癌患者有家族史20%～30%的大肠癌患者有各类癌症的家族史。建议：如果家里有一位直系亲属患家族性肠息肉病，那么家人就必须到医院进行相关的检查。如果一家人都喜欢吃肉和高蛋白等食物，家族发生大肠癌的危险性也会增加。有效预防大肠癌最重要的是改变高脂肪、高蛋白质、低纤维素的饮食习惯，积极运动，保持睡眠。45岁后，平均每5年～10年进行一次肠镜检查，也可以选择每年做一次大便潜血检查，受遗传因素影响的人群更应该提前进行检查。如果经常便血、大便次数多、黏液便及腹痛，应及时查明原因。2、乳腺癌：女儿风险高2倍～3倍乳腺癌有明显遗传倾向，特别是直系亲属间遗传的可能性很大。一般来说，如果母亲得了乳腺癌，那么女儿得乳腺癌几率要比其他女性高出2倍～3倍。建议：有家族史的女性，乳腺健康检查需提前到30岁左右，一般是35岁以前以B超检查为主；35岁以后进行钼靶摄片，从而在早期发现乳腺癌。而且，有遗传倾向的女性，从20岁开始就要有意识地进行“乳房自检”，特别是月经后应定期做“自检”，及时发现身体异常。另外，有家族史的女性应尽早生育（30岁前）并进行母乳喂养，更年期的女性别乱用含雌激素成分的药物，以尽量减少乳腺癌诱发因素，降低其发病率。3、胃癌：与遗传有很大关系胃癌的出现与遗传有很大关系，有着明显的家庭聚集现象。如果家族中的一代或两代人至少有两人患病，而且一人患病年龄小于50岁，所有患者均为弥漫型，就可能是遗传性胃癌。建议：由于遗传性弥漫型胃癌早期病灶较为隐匿，因此要定期进行胃镜检查，以便尽早发现癌变。这类患者的家属，可多食用新鲜水果和蔬菜，因为较大含量的维生素C、维生素E可阻止致癌物形成。如果经常出现上腹部疼痛、胃部闷胀、不明原因“变瘦”等症状，应尽早到医院诊断。4、肝癌：子女是一级预防对象如果父母被查出肝癌，子女是一级预防对象，因为乙型肝炎病毒的垂直传播，易造成肝癌的家族聚集倾向。特别是携带乙肝病毒的母亲，其后代发生肝癌几率较高。建议：家有肝癌患者，其子女如果患有病毒性肝炎，每半年要做一次肝脏B超+AFP。平时不吃霉腐食物；不吃发芽的食物，如发芽的土豆等；不吃油炸食物；戒酒；不要乱服用药物或保健品。5、鼻咽癌：有明显家族遗传倾向性鼻咽癌发病有明显的种族易感性、地区聚集性和家族倾向性。建议：有鼻咽癌家族史的人群，建议定期检查EB病毒。饮食要注意避免进食腌制食物（咸菜、咸鱼等），常吃腌制食品会使鼻咽癌的发病率增加2倍～7倍。同时，要注意戒烟和避免吸二手烟及其他有害烟雾，如煤油灯气、杀虫气雾剂、甲醛等。如果发现鼻涕带血或吸鼻后吐出带血鼻涕，以及不明原因的颈部淋巴结肿大、中耳积液等，应及时做详细的鼻咽部检查。划重点037大癌症筛查方法由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常的人群，进行有效干预管理的体检方式。只要根据自身的情况，定期体检不仅可以提高恶性肿瘤的早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。划重点04癌细胞最怕的4件事1、怕你爱运动：体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。研究表明，每天至少进行30分钟～60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。2、怕你口味清淡：胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多的食盐对胃部伤害很大。记住：经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。3、怕你及时戒烟：烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大，并且吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。记住：及时戒烟，任何时候都不晚！4、怕你保持好心情：在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。防癌健康指南1.

癌症的发展，并非一朝一夕。在确诊癌症前，其实至少要按年来算，癌症的长成需要多年、十几年甚至几十年。癌症的发展从“种子”到“大树”共4个阶段，其中有2个最佳干预时机！癌症发展有2个最佳干预时机多数癌症的生长和发展是一个较长期的过程，有着不同的发展阶段。为了让大家更形象地理解，潘战和医生把癌症比作是“一棵大树”，癌症的发展就像是从“种子”到“大树”的长成过程。1、种子阶段（癌前病变）——“最佳干预时机1”癌前病变就是恶性肿瘤（癌症）的癌前阶段，也就是说人体细胞已经发生了一定程度的异常改变，不过还没有发展到真正的癌症阶段，仍然不是癌症，有一定的可逆性，它既有可能进一步继续往前发展为真正的癌症，也有可能自行或在采取某些有效的处理措施之后重新恢复到以前的正常状态。癌前病变就像是大树长成前的“种子阶段”，它还不能称为“树”，把它种在土壤里，只有条件合适，当然有可能长成树，但如果没有适合的条件，或者将种子从土壤里挖出来或进行其他处理，它就不会长成树，或者根本没机会长成树。2、树苗阶段（原位癌）——“最佳干预时机2”也就是种子已经发芽，已经可以称之为树，当然还只是小树苗，根基还很浅，没有向四周和远处播撒种子，这个时候如果想除掉它是很容易的，可以连根拔起，让它没机会再长起，这就是原位癌。原位癌其实不是通常意义上所说的癌症。所谓原位癌，通俗地说就是局限在原位的癌，与通常所说的癌症（浸润癌）不同，它还没有往深部间质浸润，不具有侵袭性，预后非常好，通过恰当的治疗（主要是手术），完全可以除掉它，也就是说可以治愈。3、大树阶段（浸润癌）——“真正的癌症”当树苗继续生长，根基变深，开始枝繁叶茂了，就是真正的“大树”了，生命力已经很强了，这个时候想要除掉它就不会太轻松了。但只要处理及时，仍然有可能将它连根拔起，让它没有机会再长成。但由于它的根系已经很深，在被拔起时，可能还会残留根系，有朝一日可能又重新长起来。就像是癌症复发，为减少将来复发概率，很多癌症在做完手术后还要进一步做化疗或放疗，目的就是要继续清除那些手术可能没有切干净的肉眼看不见的残留癌细胞。这个阶段的癌症，就是我们所说的真正的癌症，也就是所谓的浸润癌，我们通常说某某癌（比如乳腺癌、肺癌）指的就是浸润癌，一般会省略浸润两字，浸润癌是相对原位癌而言的。4、播散种子阶段（转移）——“癌症开始转移”当长成的大树继续生长，可能会将它的根系和种子向四周附近延伸播散，在周围再长成新的小树，类似癌症区域淋巴结转移。癌症的区域淋巴结转移，指的是癌症原发病灶附近的引流淋巴结转移，如果是非区域淋巴结转移，则归为远处转移。如果条件合适，大树可能借助某些力量比如风力，将种子播散到较远处，甚至完全是另一个地方，在另一个地方生根发芽，长成另一棵甚至更多的大树。就像是癌症发生了远处转移，癌症的转移是借助血液循环、淋巴循环、种植播散等。癌症远处转移，也就是通常所说的癌症已经晚期，已经转移到远处了，比如肝转移、肺转移、骨转移，也包括远处的非区域淋巴结转移。如何在最佳干预时机阻断癌症？潘战和医生表示，在以上4个阶段中，癌前病变和原位癌是“最佳干预时机”，能将癌症扼杀于萌芽阶段，一定要重视及时处理。怎么处理？1、癌前病变：有的可以直接手术，有的观察就可以，定期复查，如有新的变化则手术。2、原位癌：手术切掉就可以了。3、浸润癌：当然，即便已经是浸润癌了，如能早期发现，也仍有很大的机会治愈，怕就怕放任不管，一再错过机会，一旦远处转移，则多数情况下不能治愈（少数除外）。早期揪出癌症很重要记好这些检查想要早期揪出癌症，选对检查项目最重要。记住，这些才是查癌“金标准”！1、肺癌——低剂量螺旋CT中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师杨宇飞2013年在健康时报刊文介绍，由于胸部X光片分辨率低，检出率比较低。用CT检测肺癌，分辨率高，肿瘤在1厘米以下时即可被查出。因此建议50岁以后的中老年人或有肺癌家族史的人，体检中把X光片换成低剂量CT。2、胃癌——胃镜+活检山东大学齐鲁医院消化科主任左秀丽2019年在健康时报刊文指出，晚期胃癌的五年生存率不及20%，而90%的早期胃癌是可以治愈的。胃镜检查是胃部疾病诊断的一线方法，通过胃镜+活检筛查，胃癌其实是可以预防的。要及时根据具体病情和医生建议进行胃镜检查，不要等到病情恶化时才考虑做胃镜。3、肝癌——甲胎蛋白+肝脏B超南部战区空军医院感染病科主任医师刘树人表示，查肝癌需要做“甲胎蛋白+B超”联合检查。单独用甲胎蛋白普查，会有一定漏诊，因为只有80%左右的肝癌患者甲胎蛋白会升高，也就是说单纯地检测血清甲胎蛋白值正常，仍不能完全排除患肝癌的可能性。根据多年的临床试验证明，B超联合血清甲胎蛋白检测肝癌准确率达到90%以上，是临床诊断早期肝癌首选的检查方法。4、肠癌——肠镜肠镜是检查肠癌的有效手段。中国工程院院士、上海长海医院消化内科主任李兆申2018年接受健康时报采访时表示，超过45岁一定要做肠镜，如果没有异常，做一次肠镜管五年、十年没问题，不会得结直肠癌。5、乳腺癌——钼靶检查复旦大学附属肿瘤医院放射诊断科主任顾雅佳2019年在接受健康时报采访时介绍，针对乳腺癌的X线检查，又称钼钯检查，是目前诊断乳腺疾病简单有效的筛查方式。针对普通人群，《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南》推荐

没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。问

区别1：贪吃基因为什么说这个基因和吃不胖有关？让我们先来了解一下这个基因，以及它是怎么发挥作用的。“贪吃基因”在医学上的正经名字，叫做FTO基因。这个基因决定你吃东西后是否容易产生饱腹感。

睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠则会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。失眠对身体影响很大01影响免疫力、引发多种疾病失眠会影响一个人的免疫系统。一切疾病都和人体免疫能力相关，失眠可升高一系列躯体疾病的发病风险，包括心脏病、呼吸问题、高血压、肥胖及慢性疼痛等。好的睡眠或有助于提高免疫功能，降低体内炎症水平。02体重增加、影响健康睡眠不足或过多均为体重增加的危险因素：、相比于每天睡眠7～8小时者，睡眠时长过短（5～6小时）及过长（9～10小时）者体重增加的风险分别升高35%和25%，代谢综合征的风险分别升高48%～83%及81%。6个步骤帮你安然入睡实际上，通过建立良好的睡眠习惯，改善睡眠环境，不仅能够有效预防失眠，还能对失眠起到积极的治疗作用。具体做法分为以下几步：第一步纠正错误的睡眠认知1、不要对失眠的后果过分夸大和关注，比如过分担心失眠会对身体造成很大的损害。2、睡眠时间长短因人而异，不是必须睡够8个小时才是正常。只要第二天不感觉疲劳即可。如果你起来之后，精力充沛，那就是一个高质量的睡眠。第二步创造良好睡眠环境1、睡房光线宜暗，无强光照射，建议拉上柔色或暗色窗帘。2、睡房安静无噪音为佳，如不可避免，可佩戴耳塞降低噪音。3、寝具选择很重要，床垫相对坚实，被子以轻盈松软，保暖透气为佳，根据自身喜欢选择舒适的枕头。4、睡房温度以18～20摄氏度为宜，凉爽，但不要寒冷，湿度在50%～60%为宜。第三步养成健康生活习惯1、在相对固定的时间睡觉或起床，形成良好的睡眠生物钟。设立严格的就寝及起床时间表，将床上睡眠时间限制平均预期时间，无论真实睡眠时长如何，均保持固定的清醒时间，一般推荐上床时间为晚上22:30左右，起床时间为早上6:00左右。不管你的睡眠好坏，不管睡着睡不着，都要坚持这个时间。周末及假期也不要相差多大。通过固定上床起床时间的训练，每日坚持，久而久之就会形成自己内在的生物钟。一定要克服赖床的习惯。尽量不要在白天补觉，尤其不要下午睡觉，否则会导致睡眠节律紊乱。2、睡前7～8小时不宜饮用咖啡或浓茶，晚餐不宜过饱，临睡前2小时内不要进食及运动，睡前不宜观看恐怖的电影或考虑复杂的事情。3、不要使用酒精镇静助眠。酒精或许可以帮助你快速入睡，但事实上，会影响整个睡眠质量，很有可能得不到真正的休息。第四步做好睡前准备1、尝试建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的“仪式”，比如泡澡或泡脚，时间不宜过长（约30分钟左右即可），或者轻松明快的阅读，或者一些具有舒缓疗愈作用的轻音乐。2、每天坚持运动30分钟可改善睡眠，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等。研究表明，对于改善睡眠来说，早上运动可能效果最好。第五步建立床与睡眠的联系1、不要在床上做与睡觉无关的事情，如不要在床上阅读、刷手机或看视频等。研究发现，晚上12点以后仍旧在使用手机等电子产品，会影响褪黑激素和5-羟色胺的产生，导致睡眠节律紊乱，增加患抑郁、焦虑、应激障碍等精神疾病的风险。2、尽可能减少醒着待在床上的时间，只在感到有困意的时候才上床。如果在床上15～20分钟左右仍旧无法入睡（不要看表，估计即可），那么就爬起来，去做一些放松的活动，感觉到有困意再上床，一晚上可以重复多次。来源：健康时报编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

近期奥密克戎新变种XBB毒株引发各方关注截至目前国内发现的毒株仍然以BF.7、BA.5.2为主上海所发现的XBB毒株仅在极少数入境隔离人员中检出尚未在社会面上造成本土传播XBB毒株是否主攻心脑血管？是否会导致腹泻人群增多？囤蒙脱石散、氟哌酸有用吗？面对未来，我们该如何防范？上海：目前未发现本土传播近日，针对市民对于欧美地区毒株BQ.1和XBB传入的担心，上海市疫情防控工作领导小组专家组成员袁政安表示，目前上海所发现的奥密克戎BQ.1和XBB毒株，仅在极少数入境隔离人员中检出，尚未在社会面上造成本土传播。上海市公共卫生临床中心副主任凌云表示，上海市公共卫生临床中心作为上海收治入境确诊病例的定点医院，按要求对于输入性病例实行严格闭环管理，符合出院标准后予以解除隔离，目前未发现有境外输入毒株的本土传播。XBB.1.5或将成为全世界主要毒株国家传染病研究中心、复旦大学附属华山医院感染科副主任王新宇表示，XBB是奥密克戎的一个亚变体，于2022年8月首先在印度被发现，9月由科学家首次命名，被认为是2021年早些时候出现的两种不同的奥密克戎亚变异体BA.2.10.1和BA.2.75的“重组”。XBB已经进一步演变成为XBB.1和XBB.1.5，其中后者是目前在欧美部分国家迅速上升的变异株，并且在一些国家已经占据主导地位，但看起来其造成的症状并不比其他变种特别严重。据报道，国内外专家预计，XBB.1.5将会在短时间内成为全世界的主要毒株，需要密切关注。其中还有一个重要原因是，XBB.1.5

新冠疫情持续三年了，随着国家新冠疫情防控政策的调整，今年是不是准备返乡过年了？是不是已经在抢火车票了？计划返乡过年的你，准备好了吗？返乡前做好哪些准备？1防护、防疫物资准备准备口罩、手消防护用品及干湿消毒纸巾，抗原检测试剂、常用药品等。2身体状况评估还没有感染的，或正在感染还没有康复的人群，不建议远途旅行；老人、孩子、慢性病患者和孕产妇等重点人群，尽量不安排远行。3合理安排出行关注交通部门的出行提示，提前做好出行规划，特别是关注目的地疫情变化和疫情防控的政策措施，避免前往疫情流行水平高的地区。4选择线上方式购票与支付如果选择公共交通出行，尽量选择线上方式购票，避免前往火车站等人员密集场所购票。返乡路上注意什么？公共交通在环境密闭、人员密集的场所，比如候机候车时，乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时，要全程规范佩戴口罩。保持合理的社交距离，减少近距离与他人接触。做好个人卫生，尤其要随时关注手卫生，避免接触公共物品。咳嗽或者打喷嚏时，要用纸巾或者肘部遮挡，将用过的纸巾及时丢进垃圾桶。如果接触到呼吸道分泌物，要及时洗手或者进行手消毒。尽量减少用餐次数，尽量错峰就餐。自驾车出行路线规划要提前掌握极端气象和路况信息，确保安全行车。提前做好路线规划，尤其是要了解目的地目前疫情的情况。旅途中关注车上人员健康状况加强车辆通风消毒。如果旅行过程中出现一些呼吸道症状，不要紧张，可以用快速抗原检测试剂做检测。如果是阳性，可以让备用司机开车，使阳性检测者得到充足休息和恢复，同车的其他人员要做好防护。如果有症状人员的症状比较严重，要就近及时就医。途经服务区或收费站时做好防护春运期间人员比较多，在高速公路的服务区也要戴口罩，做好防护，包括洗手，避免跟其他人更多接触，最大限度减少呼吸道感染的风险。在服务区下车休息时，减少逗留时间；到餐饮区就餐时进行手消毒；在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。返乡后做注意什么？1家中防护刚回到家时，做好自我防护，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员。返乡期间，加强自我健康监测，也要密切关注自己以及家人的健康状况。2走亲访友探亲访友时要做好个人防护，佩戴口罩，减少聚餐、聚会的次数、人数和时间。同时，建议使用公筷、公勺等，结束就餐要及时佩戴好口罩。3保持良好生活习惯勤洗手、常消毒。规律生活、充足睡眠，多喝水、多吃蔬菜水果；家里经常通风换气，定期做好清洁卫生，及时清理生产生活垃圾。愿你度过一个健康、快乐、平安年！来源：中心健康教育所编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

当前正处于呼吸道感染性疾病的高发季节流感和新冠肺炎都是由病毒感染引起的呼吸道疾病怎么区分自己是流感还是感染了新冠？会有可能同时得上吗？01流感和新冠会合并感染武汉市第三医院首义院区发热门诊负责人、急诊科主任万少兵表示，目前已发现有病例流感和新冠感染同时存在。流感和新冠分别由流感病毒和新型冠状病毒感染所引起。如果同时感染两种病原体，可能会出现两种疾病一起得的情况。流感的患者可能会合并感染新冠；同样如不慎感染新冠，也会增加患流感的几率。流感期间，人体抵抗力下降，上呼吸道的防御能力也较为低下。此时新冠病毒可能会趁虚而入，感染人体。如果和新冠病毒感染者有过接触史，可以及时用抗原试剂自测，或者进行核酸检测，明确是否感染。感染新冠病毒后发热、全身酸痛的症状更明显流感的症状与感染新冠病毒前期的症状相似，都可能存在鼻塞、流涕，咳嗽、咽痛等症状。区别在于，感染新冠病毒后发热、全身酸痛的症状更明显。有黏性痰，痰量比较多，部分患者会出现嗅觉味觉减退或丧失、腹泻等症状。万少兵强调，无论是流感还是新冠病毒感染，预防至关重要。接种疫苗、戴好口罩，注意手部卫生，尽量不要去人口密集的场所。室内要多通风，室内可以定期消毒。03遭遇“刀片嗓”“水泥鼻”这样自救！最近不少人感染新冠病毒后除了发烧、头痛、浑身酸痛、咳嗽流涕外还出现“刀片嗓”、“水泥鼻”症状堪称新冠病毒的“加码酷刑”如何缓解“刀片嗓”？浙江省立同德医院耳鼻喉科张艳艳主治中医师表示：目前主要流行的奥密克戎毒株主要攻击的是咽部的黏膜以及大的支气管黏膜，感染新冠病毒后，引起的咽痛是由于病毒侵袭咽喉部的黏膜组织，导致炎性水肿，患者会感到较为强烈的疼痛症状，重者会有刀割一样的痛感，甚至吞咽困难。如果你也正经历这样的刀片嗓快试试这些办法1.咽痛注意多喝水，饮水能保持咽部黏膜的湿润，可稀释痰液，有助于抑制喉咙中的微生物。2.吃润喉糖。润喉糖或者薄荷糖含有薄荷，有助于缓解咽喉的不适感。3.盐水漱口。用生理盐水或淡盐水漱口，将5g左右食盐加入

阳了，能不能洗澡？就这么一个简单的问题竟然冲上热搜吵了好几天对于病人来说洗头洗澡可谓是刚需出过汗、发过烧身上总是黏糊糊的不舒服头发几天不洗更是容易油腻有的人会以亲身经历力劝他人：“千万别洗！我洗完又发烧了！”“洗完澡症状反而加重了”“发烧期间洗澡简直‘要命’”不过也有人表示自己正常洗头洗澡没有出现问题“就跟坐月子一样洗完保证别着凉就行”“我觉得因人而异我洗完好得更快了”阳了到底能不能洗澡？先说结论能但有一些注意事项对于“阳了不要洗澡”和“转阴后也先别洗澡”的说法北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示这个说法没有科学道理洗澡不会让病程延长也不会增加感染其他疾病的风险需要注意的是有些人发烧、身体疲倦、肌肉酸痛很虚弱洗澡时可能会跌倒这时洗澡时间一定要短时间长了可能会更劳累有跌倒、滑倒的风险尤其是老年人另外洗澡的时机也很重要上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授告诉记者当处于急性高热严重时期由于人体水、电解质和能量丢失厉害这时的身体较为虚弱这时一般不建议洗澡一方面洗澡会耗费体力并且血管扩张血液量相对不足容易导致低血压等情况另一方面冬天气温较低体质较弱的人容易受凉合并感冒反而会加重病情延长病程洗澡时注意这三点如果发烧的温度不高，如在38.5℃以下，或发热症状消退以后，人的体力尚可，一般可以洗澡，但要注意这三点：保证室内适合温度，不要过低，以免着凉；水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。不过方邦江也提醒：“对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。”发烧能捂汗吗？许多人发烧后都习惯多盖两层被子、多穿几件衣服“捂汗”，认为只要出汗了发烧就能好。但医生提醒，是否能捂汗要分情况。医生介绍，如果有怕冷不出汗的情况，此时可以适当地捂一捂。当汗液带出热量，就会起到一定的降温效果。不过，如果出现了高热，那一定不能盲目地捂。深圳市中医院呼吸与危重症医学科熊广医生提醒：如果患者已经在发高烧，比如38、39度以上，尤其是婴儿，你越捂他温度会越高，出汗也会越多，小孩本来就是要靠皮肤散热的，你把他捂得太严实的话，可能出现高热惊厥的情况。另外，捂汗时，发热婴儿的体温可能会越来越高，容易会出现呼吸衰竭、脱水、神经系统损伤等严重的并发症，甚至有生命危险。而老年人捂得太厉害，也会出现发汗过度的情况，老年人本身体力弱，发汗之后体内的水分、电解质流失，可能会导致体力不支。▼来源：央视网编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

疫情尚未结束，但随着生产生活逐步恢复正常，个人活动半径也随之扩大。在这种情况下，个人防护的重要性更加凸显，更要引起重视。在本轮疫情中，通过我们的流调发现，不少感染者都有一个共同特征——没戴好口罩。根据流行病学调查发现，近距离接触时，感染概率最大的是个人没戴口罩，感染者也没戴口罩；其次是个人戴了口罩，感染者没戴口罩；再次个人没戴口罩，感染者戴了口罩；感染概率最小的是个人戴了口罩，感染者也戴了口罩。同时，佩戴口罩不规范，相当于“没有戴”。有的人习惯把口罩扯到下巴处，露出口鼻，这起不到任何防护作用。有的人为了节约，一个口罩反复戴，使得口罩的防护作用降低。正确的方式应是，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。每个口罩累计佩戴时间不超过8小时，如被浸湿、污染、变形、损坏、异味时需及时更换。若因就餐等原因需要临时摘下口罩时，应将口罩向内对折，存放在原包装袋，或备一个干净的小袋子，装起来单独存放。此外，使用过的口罩外层是最脏的，因此摘戴口罩过程中尽量避免触碰口罩外侧，触摸后应及时用流动水洗手。未洗手前，不要触摸口、鼻、眼睛等部位。规范佩戴口罩是性价比最高、最简单的防护手段，既是对自己健康的保护，也是为家人、同事、朋友等每个身边的人负责。来源：中心传染病防治研究所编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

1、如果家中出现阳性症状，很多家庭都会到处喷酒精、消毒液，并且不停喷，这样做合理吗？家中能采用喷洒酒精式消毒吗？答：如果家人出现阳性症状，最好转到带单独卫生间的卧室隔离和对症处理，若条件不允许，也要在原卧室就地隔离。所有家庭成员应第一时间佩戴口罩、勤洗手、多通风。在保持患者房门关闭前提下，对其他卧室、客厅、卫生间、厨房等进行充分通风，对地面、客厅墙面等环境表面及台面、沙发扶手、门把手、水龙头、冲水按钮等高频接触表面擦拭消毒处理。环境物品表面最好使用84消毒液或二氧化氯泡腾片这样的消毒剂，按说明书配制使用。酒精因挥发太快，且有易燃风险，不适合大面积喷洒消毒，一般仅用于手、皮肤消毒，以及遥控器和小件电子产品的擦拭消毒。阳性人员的餐饮具需单独使用，并煮沸消毒。2、居家环境该如何消毒？喷洒范围越大，喷射频次越多，消毒效果越好吗？到底喷洒范围和频次多少才是科学的？答：开窗通风、环境表面清洁和消毒擦拭是居家消毒的合适且有效的方式。居家环境表面消毒以湿式擦拭为主，可采用消毒液拖地、用蘸取消毒液的抹布擦拭消毒，如果特别偏爱喷洒消毒，建议一手持小喷壶一手持抹布，边喷洒边擦拭均匀。如果家里暂未出现阳性人员，一天擦拭消毒一次即可；出现阳性人员，可适当增加消毒频次，重点关注病人共用的卫生间，病人使用一次需消毒一次。阳性人员的餐饮具使用一次需煮沸消毒一次。3、感染期间的衣物、生活用品上是否还有病毒残留？是否会造成二次感染？有必要对这些衣物和生活用品消毒吗？答：感染期间的衣物和生活用品上可能有病毒残留，但病毒在体外存活时间不会太长，适当处理的话不会造成二次感染。建议将感染期间的衣物和生活用品打包封存一周左右，再按常规清洗或清洁。对耐湿耐热衣物、被服等也可以高温清洗或使用专门衣物消毒液浸泡消毒。4、家中哪些区域或家具是消毒重点？答：家里的入户大门、卫生间是家庭消毒重点区域。重点部位是手经常接触的部位，比如门把手、台面、水龙头、冲水按钮、开关、遥控器、手机、平板等。5、针对家中有阳性病人的家庭，居家消毒哪些是必须做的？哪些是没有必要做的？哪些是不要重复做的？答：开窗通风和共用区域消毒是必须做的。有阳性病人的家庭应注意开窗通风，每天至少两次，每次约30分钟。患者房间最好与其他房间分时段通风。共用区域比如共用卫生间、患者卧室门口置物台面和生活垃圾应做好消毒，环境表面宜擦拭消毒和消毒液拖地，生活垃圾用双层垃圾袋包装并扎紧袋口，表面喷洒消毒剂处理。6、家庭还没有阳性病人的家庭，现如今的疫情防控形势下，该如何做好居家消毒？答：无阳性人员的家庭，应注意开窗通风和家庭环境清洁消毒，家庭成员回家应立即洗手或手消毒，对入户大门区域和卫生间可每天擦拭消毒处理。另外需要提醒的是，当前疫情未到放松的时候，需要继续做好个人防护，公共场合戴口罩，勤洗手，保持距离，居家环境常通风，做好清洁消毒。实在感染了也勿恐慌，居家休养和对症处理，安心等待病毒转阴。附：1、84消毒液简易稀释方法：市售84消毒液有效氯含量一般5%左右，1:100稀释后可用于居家环境物体表面消毒（500mg/L）。简易配置工具：84消毒液的盖子（一般10ml）、常见矿泉水空瓶（选择500ml）。其配制方法和步骤为：戴上口罩和塑胶手套，取干净的塑料盆和抹布，向盆中加1盖子84原液，再加2瓶自来水，混匀即为1:100稀释液。2、二氧化氯消毒液配制方法：市售二氧化氯泡腾片有效含量一般10%左右，重量1g/片。居家消毒可用200mg/L～300

当前，新冠肺炎疫情总体呈较快发展态势，疫情波及面广，但同时，奥密克戎变异株相比原始株和德尔塔等变异株有显著变化。奥密克戎变异株有哪些特点？我们又该如何科学防护？一、奥密克戎变异株传播力较强，致病力和毒力明显减弱国外研究表明，奥密克戎变异株引起重症和死亡的比例明显低于之前原始株和关切变异株，90%以上的感染者无症状或症状轻，如只有中低热、嗓子不舒服、咳嗽等上呼吸道症状，这既是奥密克戎变异株本身的特点，也与人们接种疫苗后免疫力提高有关。二、接种新冠病毒疫苗是预防重症和死亡的有效手段现有的疫苗对降低奥密克戎变异株感染导致的重症和死亡有较好的效果，建议大家应接尽接。老年人本身的免疫功能就相对年轻人要弱一些，部分老年人有各种基础疾病，一旦发生感染，相对于成人和儿童，重症和死亡风险比较高，当前，提高老年人的全程接种率和加强针接种率非常必要和迫切。健康状况稳定，药物控制良好的慢性病人群不是新冠病毒疫苗接种禁忌人群，建议接种。三、做好个人防护很有必要戴口罩仍然是阻断病毒传播的有效方式，特别是在室内公共场所、公共交通工具等人群密集场所应全程正确佩戴口罩。应主动减少聚集性活动，尽量不到人多的地方去。户外活动时，做好个人防护，避免拥挤，与他人保持一米以上社交距离。要勤洗手和做好室内通风。做好个人健康监测，在有疑似新冠肺炎症状，例如发热、咳嗽、呼吸短促等症状出现时，及时监测体温，主动就诊。来源：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

现代人静坐时长明显增多，无论是电脑前忙碌的上班族，还是退休在家看电视玩手机的老年人。但久坐不动通常会导致身体固定在一个姿势不动，长此以往容易出现肩颈酸痛，甚至颈椎病、肩周炎等问题。那么如何能避免这些肩颈问题的出现呢?下面这些简单易学的小动作会对您有所帮助：

为避免医院人群聚集，增加病毒传播风险，可按需选择就近医院，提前进行网上或电话预约挂号，提前了解就诊流程，熟悉医院科室布局，按时间段就医。就医时，一是病人和陪同人员就医期间全程戴一次性医用口罩、医用外科口罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，要及时更换。二是保持手卫生。就医过程中避免接触门把手、挂号机、取款机等物体表面，触摸后及时洗手或用速干消毒剂揉搓双手。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。回家后也要注意洗手。三是注意咳嗽礼仪。咳嗽时应使用一次性纸巾等遮住口鼻，并妥善丢弃，或用手肘遮住口鼻。四是积极配合各项防控措施。如出示健康码、行程码、测体温等。付费时最好选择非接触方式支付。年长者就医时，如无智能手机，可由陪同家属申请健康码。五是保持距离。牢记一米线原则，在候诊和排队时，与他人保持一米以上距离；尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，应分散乘坐，避免同梯人过多。进入诊室或治疗室时，尽量做到一医一患，陪同人员尽量不进入。六是只做必要的检查项目，就医完尽快离开，以减少在医院停留的时间。另外如果有发热、干咳、乏力、咽痛等症状的就诊人员，请及时、主动到就近的定点发热门诊就诊。就诊途中全程规范佩戴医用外科口罩及以上防护级别的口罩，避免乘坐公共交通工具。来源：中心传染病防治研究所编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。问

在减肥人士和健身人群中，「低碳水饮食」越来越受到追捧。但近日，国际综合性学术期刊《自然·人类行为》发表的一项研究提醒我们：饮食中碳水化合物的摄入量，会影响一个人的情绪。简单来说，碳水吃少了，人容易出现抑郁等问题。增加碳水摄入或能预防抑郁在这一研究中，西安交通大学第二附属医院研究团队对40万中国人的基因样本进行了分析，结果显示：较高的碳水化合物摄入与较低的抑郁风险之间存在因果关系。增加饮食中相对碳水化合物（碳水化合物占总能量摄入的比例）的摄入，能够降低抑郁症患病风险。具体来说，在总能量摄入一定的情况下，碳水的能量占比增加16%与抑郁症风险降低58%相关。在调整了饮食结构后，碳水化合物摄入对抑郁的保护作用仍然存在。该研究还发现，体重指数（BMI）部分干预了饮食中碳水化合物摄入对减少抑郁症发病风险的影响，介导的比例为15.4%。综上所述，这项研究揭示了碳水化合物摄入量和抑郁症之间的因果关系，证明了增加碳水化合物的相对摄入量会降低抑郁症患病风险。换句话说，碳水左右着人的情绪，碳水吃得太少，人更容易出现抑郁等情绪问题。碳水化合物操纵着你的身体提起碳水，很多人认为它就是主食，但其实两者并不完全对等。碳水化合物是一个大家族，根据其化学结构及生理作用的不同，可分为：单糖，如葡萄糖和果糖，甜度较高，是生产饮料、糖果的重要原料；双糖，如蔗糖、麦芽糖、乳糖；寡糖（3~9个单糖），如麦芽糊精；多糖（≥10个单糖），常见的有淀粉（主食）、膳食纤维等，不溶于水，也没有甜味。碳水化合物是神经系统和心脏的主要能量来源，可在肠道中水解成可被人体吸收利用的葡萄糖。在不吃或少吃主食的情况下，神经递质容易发生紊乱，出现很多神经系统功能方面的问题，如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等。碳水化合物也是肌肉活动的主要燃料。如果体内长期缺乏碳水化合物，会出现耐力差、工作效率降低、精力不充沛、酮症酸中毒等症状，甚至会缩短寿命。此外，碳水化合物还参与机体细胞的组成和多种活动，并具有调节血糖、节约蛋白质和抗生酮等重要作用。因此，蛋白质、脂肪等，都不能替代碳水发挥作用。碳水吃少了有哪些感觉？碳水化合物摄入太少，对人的影响是全方位的：睡眠容易出问题进食碳水后，血糖上升，胰岛素增加，使色氨酸更容易进入到大脑，可以让人心情平静，不会过度兴奋而失眠。尤其是晚餐经常不吃主食的人，睡眠质量容易受到影响。肠胃蠕动变慢碳水化合物中的粗粮薯类、杂豆类富含膳食纤维，足量的膳食纤维会大大增加肠道内的菌群数量，利于预防便秘、促进肠道蠕动。注意力不集中长期低碳水饮食的人，思维活动能力也随之下降，出现注意力不集中、疲劳、嗜睡等。再严重一点，可能出现记忆力减退、月经紊乱、肌肉无力、贫血、

生活中，有这么一群人，不喜欢去别人家做客，也不喜欢参与一切要“脱鞋”的活动，就连去商场买鞋子都想一个人偷偷找个角落……究其原因，其实是怕脱下鞋子后，窜出一股不可描述的气味，并快速扩散，让周围的人面露难色，自己也尴尬至极。而这群人也很委屈，明明每天都有洗脚、更换袜子，为什么臭脚的还是我？

俗话说“出门在外，人有三急”但即便有公厕，不少人还是心有担忧控姐近期看到有网友分享个人经历出门游玩在公厕蹲坑结果不小心被脏水溅到内心崩溃……这简直太有代入感了一想到公厕的马桶、蹲坑被无数人蹲过不知道里面有多少细菌但是在拉粑粑的时候总是不可避免会被里面的水溅到屁屁上觉得恶心不说，还总担心会不会被染上性病之类的被马桶水溅到真的会得病吗？我们要如何避免马桶水溅到自己呢？和控姐一起来看看。1问：不小心被马桶水溅到，会得性病吗？答：几乎不可能感染上性病很多人都担心这水溅到身上，会不会得梅毒、淋病、艾滋等性病，其实几乎不可能。梅毒和淋病病毒在体外很难生存，艾滋病毒更在离开人体的那一刻，基本就失去活性了，所以这三个兄弟，在第一个条件「病原体」这就被pass掉了。更何况它们的主要传播方式是性生活、血液传播等，上厕所并不具备合理的传播途径。2问：马桶水接触皮肤，是不是容易传染疾病？答：有一定可能性，但概率极低。一般情况下，马桶水里的细菌主要是大肠杆菌、痢疾杆菌、链球菌、诺如病毒等，这些肠道致病菌主要传播方式是“粪-口”传播。要是你的手接触了这些致病菌，又不注意手卫生，直接吃东西，是有可能造成粪-口传播，或者又用手揉眼睛、抠鼻子、摸伤口等，也有可能引起感染。另外，如果光是马桶水溅到你的屁屁上的话，除非你使用的马桶刚好同时满足下面几个条件，才有可能造成感染：①人流密集的场所，有足够多的致病微生物数量；②马桶之前刚好被患有性传播疾病的患者使用过，刚好她们留下了带有病原体的血液、分泌物等，污染了马桶；③你的屁股上有伤口，且刚好接触到了这些病原体；④刚好你的免疫力低下；⑤或者带着病原体的水滴刚好溅到尿道或者阴道。（但溅到尿道或阴道也没那么容易，我们两侧贴合的大阴唇基本可以防住病原体的侵犯。）总的来说，会出现感染的情况微乎其微，大多时候是心理过不去那道坎。3问：马桶和蹲坑哪个更卫生？答：蹲坑冲水时溅起水花高，又没有盖子，因此附近环境的细菌相对比马桶更多。匹兹堡大学传染病专家表示：当你冲厕所时，水的冲力会使马桶内的液体、代谢物和其它微粒溅到空中，再洒落到洗手间各处。而蹲坑溅起的水花更高，又采用的是直冲式，水花溅起携带的细菌和微生物会更多，并且漂浮在空气中；马桶现在大多采用虹吸式，细菌会被吸入下水道，又有马桶盖，情况会好不少。4问：为什么蹲坑比马桶更能顺畅排便？有些人每次蹲马桶，便便就像被堵住了一样，总是排不出来，一定得找个蹲坑，才能排得顺畅，究竟是怎么回事？答：跟肛肠角的角度有关，蹲着比坐着角度大，更易排便。蹲着时能使直肠肌得到完全放松，肛肠角的角度更大，排便使用的力气较小，排便更顺畅。而坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等更容易发生。5问：上厕所时我们该如何“自保”，减少跟细菌的接触呢？答：有7个“自保”小妙招，可供参考。①上厕所之前可以在马桶或蹲坑里的水上铺一张纸巾（容易分解的那种），减少粑粑对水面的冲击力，降低水溅上来的可能性。②自带一次性马桶垫纸，也可以直接用卫生纸垫，防止细菌接触皮肤。③不乱摸，尽量减少触碰，也别玩手机。④上完厕所立马洗手，防止病从口入，“粪口”相传。⑤冲水时，是马桶的话要盖上马桶盖再冲水；是蹲坑的话要先站起来再冲水，避免坑里被水花激起的细菌喷溅到屁股上。⑥擦屁股方式也有讲究，最好从前往后擦。⑦如果在家蹲坑被水溅到，用纸擦过之后，有条件的话还可以用水冲洗。最后控姐再次提醒，如果在外上厕所，一定要注意个人卫生，便后洗手，即使不小心被马桶水溅到了，也不要担心，因为大概率是不会被感染性病等其他传染病滴。做好心理建设，放松心态，不要过度自我焦虑哟~来源：我是大医生编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

“你这不是口腔溃疡，是白塞综合征。”什么白什么塞什么综合征……医生嘴里的这五个字拆开来都懂，组合在一起只能让我懵圈。小小的“口腔溃疡”居然揪出了一个大魔头？说实话，一开始我是不相信的。但从今往后，这个名字就要烙印在我的生命中，如果不好好待它，随时可能给我点颜色看看。半年前，我和正常人一样，喝酒、烤串、小龙虾，吃嘛嘛香，直到口腔长了一颗硕大的溃疡，疼得我龇牙咧嘴、眼泛泪花。“不就是上火吗，一个星期后又是一条好汉。”但没想到，此后我就像是被口腔溃疡施了魔咒一般，每个月就要长一次，反反复复，比“大姨妈”还准时。发作时碰不得、更吃不得稍重口味的食物，甚至有时候都睡不好觉。更难为情的是，下体竟然也出现了溃疡，面积越来越大，也越来越痛。等我慌张地挤进医院就诊时，医生告诉我，这是白塞综合征（也叫白塞病）。在与医生交谈的过程中，我不断接收着“病因不明”“免疫”“慢性、全身性、血管炎症性疾病”之类的字眼，这时我才意识到，这个病有多难缠。难缠到目前根本无法治愈，一旦被它赖上，就是一辈子的事。作为一个“新鲜出炉”的白塞综合征患者，首先我就得刨根问底，白塞综合征和我之前得的普通的复发性口腔溃疡究竟有啥区别？答案出乎意料，这俩货可以说像“双胞胎”一般，极度相似！《2019年中国白塞病人生存状况报告》显示[1]，白塞综合征首发症状以口腔溃疡为主，比例高达99.5%。白塞综合征口腔溃疡和普通口腔溃疡发作症状有两个共同点：①

当前世界上不少国家报告猴痘病例，2022年7月，世卫组织宣布猴痘疫情已构成“国际关注的突发公共卫生事件”，我国台湾、香港、重庆均有输入性猴痘病例报告。湖北疾控专家提醒：猴痘需警惕，可防可治。什么是猴痘？猴痘是由猴痘病毒（monkeypox

9月21日，湖北省疾控中心连续发布重要提醒，要求乘坐过多列次列车的乘客或有交集的乘客主动报备。由于火车人流量相对较大，乘车环境相对密闭，极易传染病的传播。湖北疾控专家提醒：乘坐火车不大意，做好个人防护，保护自身健康。一、乘坐火车时需要注意的四个“风险”环节01.上下车时上下车过程人员密集，火车车厢内环境相对密闭，如果没有做好个人防护，若同车厢人员中存在新冠肺炎无症状感染者，就会存在被感染的风险。02.乘车途中乘车途中，如果摘下口罩喝水或者用餐，不佩戴口罩时间越长，也会增加被感染的风险。03.注意手卫生使用或触碰了使用频率高的设施设备，如：卫生间门把手、饮水机按钮等，又没有及时做好洗手、手消毒等手卫生工作，就会存在被感染的风险。04.佩戴口罩长时间的旅行途中，拉下口罩透气或者没有规范佩戴好口罩，也可能存在被感染的风险。二、乘车时做好这几点，能够最大可能避免感染风险01.全程规范佩戴医用外科口罩口罩夹夹紧鼻梁，口罩边沿贴紧脸部，进出站及乘坐火车时全程规范佩戴好医用外科及以上级别的口罩。上车前做好必要的准备，如吃饭、喝水等，上车后尽量减少上述行为；旅途时间长的乘客如确需进餐，建议与他人错开进餐，或选择餐车等人流量少的区域单独用餐。02.做好手卫生乘车途中要勤洗手或者用免洗消毒剂清洁手部，特别是在手触碰了座椅扶手、门把手后，要立即用流动的水按照七步洗手法洗手，或者用免洗消毒剂进行快速手消毒。可以选择佩戴一次性手套或者用纸巾触碰门把手等部位。在旅途中，不要用手触碰口罩外表面或触摸口眼鼻，上下车和他人保持安全距离，不扎堆拥挤。03.主动核酸检测核酸检测能够筛查出风险人员，做到早发现、早治疗、早阻断社会传播。建议出行前提前做好核酸检测，到达目的地后，及时报备行程，并尽快主动就近进行核酸检测。在检测结果出来前，尽量不前往公共场所活动。04.配合做好各项防疫措施遵守各项防控政策，按防疫要求配合完成信息登记、流调、核酸筛查和隔离管控等措施。来源：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

目前疫情防控形势严峻复杂。为坚持“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，及时发现社会面的新冠病毒感染者，有疫情地区正持续开展扩面核酸筛查。湖北疾控专家提醒：为了您和家人的身体健康，请主动配合开展核酸检测。一、为什么要开展多轮核酸检测我省本轮疫情病例感染的新冠病毒基因组序列以奥密克戎变异株BA.2.76为主，具有隐匿性强、传染性强、传播速度快的特点，可以在2分钟左右进入宿主细胞，在上呼吸道呈现指数复制，12-24小时后从感染细胞中释放成熟的病毒颗粒，最快不到24小时就可能把病毒传染给另一个人。通常情况下2天不到就可能传播一代。多数感染者临床症状不明显，无症状感染者占比较高。有症状的患者主要是流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛等一些缺乏特异性的症状，这也导致病例早发现、早控制难度增加，发生隐匿性传播的风险高，容易造成扩散蔓延，增加防控难度。新冠病毒核酸检测是快速发现病毒感染者、有效切断传播途径、防止疫情扩散的最重要手段之一。为早期及时发现隐匿在社区的新冠病毒感染者，阻止病毒传播，避免传染更多人，需要连续开展多轮的核酸检测。二、核酸检测注意事项1、全程佩戴口罩，检测前取下口罩，检测后立即戴好，可准备一个备用口罩，污染后方便随时更换。2、有序排队，不要扎堆，守好“一米线”。3、采样时尽量保持身体与采样人员之间的距离。部分受测人员会因为咽部不适而产生咳嗽，飞沫会溅到采样台，所以不要将随身携带的物品放置在采样台上，也不要身体接触采样台，以免发生污染。4、采集口咽拭子时，尽量放松，头后仰、深呼吸，嘴巴张大，做出“啊”的口型，不要发出长“啊”音。采样过程中如出现不适，想要咳嗽、打喷嚏时，应使用纸巾或手肘遮掩。采样后要立即离开采样地点，不要逗留。来源：中心健康教育所编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

新冠病毒核酸检测是快速发现病毒感染者、有效切断传播途径、防止疫情扩散的最重要手段之一。为早期及时发现隐匿在社区的新冠病毒感染者，需要连续开展多轮的核酸检测。为了您和家人的身体健康，请主动配合开展核酸检测，做到“应检尽检”。湖北省疾控中心提醒：公众在核酸采样过程中要做好个人防护，避免发生交叉感染。一、检测前01核酸检测前，记得带上智能手机和身份证、户口本等有效证件，有序分时段前往。02采样前2小时尽量不要进食，以免采样时出现呕吐情况。03为了避免影响采样结果，采样前半小时，不要喝水及饮料，不要吸烟、饮酒，不要咀嚼口香糖。

目前在我省武汉、孝感、黄冈等地发生的这轮新冠疫情，大部分感染者是由奥密克戎BA.2.76变异株感染引起。湖北疾控专家带你了解奥密克戎BA.2.76变异株，做到不恐慌，不害怕，科学应对，精准防控。一、奥密克戎BA.2.76的特点

有朋友做果仁菠菜时都会先用水焯一下菠菜再凉拌说是可以去除菜中对身体有危害的成分那么生活中常见的蔬菜中有哪些成分对健康不利？哪些蔬菜食用前最好先焯水？焯水时冷水下锅还是热水下锅？蔬菜焯水时营养成分会不会流失？今天控姐就一次性给大家说明白划重点01蔬菜中哪些成分可能对健康不利？很多蔬菜中内在的含有一些对人体有一定危害的物质，被叫作抗营养因子。草酸类蔬菜：菠菜、豆荚、马齿苋、甜菜根等都是含草酸比较高的蔬菜作物健康风险：草酸被食用进人体以后，容易与体内的钙、铁等矿物质元素相结合，从而容易产生结晶，造成人体结石的风险。除此之外，草酸含量过高也会影响口感，吃起来会觉得发涩。植物凝集素蔬菜：豆类蔬菜含有比较多的植物凝集素，比如菜豆、豇豆、红芸豆等健康风险：它是一类非免疫来源的糖结合蛋白，人体吸收以后会附着在小肠表面，影响营养物质的吸收和消化。除此之外，食用过多的植物凝集素，可能会造成恶心、呕吐、腹泻等中毒事件。划重点02哪些蔬菜食用前必须焯水？含草酸的蔬菜菠菜马齿苋✦✦茭白竹笋豆荚甜菜根✦✦芹菜香菜含亚硝酸盐的蔬菜香椿营养丰富，但香椿烹饪前，建议先焯水，香椿中含有硝酸盐和亚硝酸盐，虽然达不到让人中毒的水平，但是对于幼儿、孕妇以及年纪大的人来说，消化能力、代谢能力都相对较弱，食入过多的香椿容易在体内被转化为亚硝酸盐，进而可能导致中毒，甚至会增加致癌风险。含秋水仙碱的蔬菜新鲜的黄花菜含有秋水仙碱的物质，经过肠胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙碱，吃多了会有腹痛、腹泻等中毒症状。因此最好选用干黄花菜食用，如果想吃新鲜的，建议吃前先将黄花菜的菜蕊摘掉，再焯水十几秒，然后放入冷水中浸泡1小时，则可降低毒性。较难清洗的蔬菜西蓝花、菜花等，由于特殊外形比较难清洗，在食用前最好先用盐水浸泡半小时，再焯水，有助于去除灰尘、农药残留物质。划重点03焯水时冷水下锅还是热水下锅？适合冷水下锅焯水的蔬菜竹笋土豆✦✦山药萝卜适合热水下锅焯水的蔬菜菠菜西蓝花✦✦芹菜油菜正确焯水注意事项1.

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今年45岁的张先生是一名糖尿病患者，平时血糖控制得不错，但有一件事十分困扰他，就是每次喝完小米粥，他的餐后血糖就会有所升高。一开始以为只是小问题，可最近情况逐渐加重，本来空腹血糖能稳定在5.3mmol/L左右，但只要喝了小米粥，那血糖可飙升到15.7mmol/L。这让喜欢喝小米粥的张先生很头疼，便去医院检查，经反复检查与分析，他才意识到，自己真的不适合喝小米粥。大部分糖尿病患者都知道，米饭、面条这些容易升高血糖，因此在日常饮食上都会适当控制，那小米粥属于粗粮，到底是升血糖还是降血糖呢？今天小九就给大家讲清楚。喝小米粥就是在喝“糖水”？日常生活中，不少人喜欢将小米粥当作早餐，既营养又美味，但有说法称，“喝小米粥就像喝糖水，会升高血糖”，真的假的？其实，小米的营养价值是很高的，每100g小米当中就含9g蛋白质、8.5g膳食纤维、75.1g碳水化合物、284mg钾、5.1mg铁等营养素。那营养美味的小米粥，糖尿病患者能喝吗？判断一样食物糖尿病患者能不能吃，其GI值是很关键的。根据《中国食物成分表》给出的数据，小米饭的血糖指数（GI）值是71。但没有详细说明小米的精磨程度以及烹饪方式。于是，为了解不同的烹饪方式下小米的GI值，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授曾领衔团队曾做过一次实验，发现：直接蒸煮20分钟（没有提前浸泡）的小米饭，GI值为64.4；如熬成粥，GI值可飙升至93.6。另外，同校的范志红教授也曾开展过一项实验：将小米提前浸泡一晚，然后蒸煮60分钟，最终GI值为89。由此可见，小米的GI值和白米饭（GI值83）可以说是半斤八两，和白糖水也相差不多。不过需要强调一点，小米的营养价值比米饭、糖水都高。论GI值，相比燕麦、荞麦等主食，小米粥的确算是高GI食物，那糖尿病患者还能吃吗？分2种情况：如果血糖控制较好，或者只是血脂、血压、尿酸高，那可以考虑用小米饭、小米粥替代部分大米白面；如果血糖控制较差，可以考虑吃小米饭，但要避免长时间浸泡后再煮的烹饪方式，至于纯小米粥就别喝了。由此可见，糖尿病患者到底能不能吃小米，还需因人而异。血糖升高时，腿部会有迹象糖尿病在我国十分常见，现有成年患病人数近1.16亿，而其引发的并发症更是令人头疼，每年大约有83万人因此死亡。可见，形式之严峻。糖尿病，简单来说是一种代谢性疾病，其主要特征就是高血糖。其诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。糖尿病的发生与多种因素有关，包括不当饮食、长期不运动、肥胖、病毒感染、家族史等。而它的可怕之处并不是糖尿病本身，而是由此引起的各种并发症，如视网膜病变、肾脏衰竭、糖尿病足，严重的可致残、致死。其中，糖尿病足最为多见。因此，及时发现糖尿病，并且及时控制很关键，尤其脚部出现这些异常时，要警惕糖尿病足的发生：1、出现间歇性跛行长期处于高血糖状态下，可影响血液循环，致使下肢血供应不足，进而影响到走路，不少人会出现间歇性跛行的情况，严重的还伴小腿疼痛。2、关节变形血糖一直居高不下，很容易导致足部神经系统病变，患者的肌肉、骨骼也会因此受影响，出现关节变形。3、皮肤变紫血糖较高时，血液循环较差，血液的流动速度也会变慢，而血的颜色透过皮肤，那脚部的皮肤颜色便可呈紫红色。空腹血糖和餐后血糖，哪个更重要？关注血糖，2个时间点很重要，一个是空腹，一个是餐后，那这两个哪个更重要？空腹血糖，也就空腹超8h的血糖值，不受体力体力活动、情绪、进食等因素影响，所以数值较稳定，特异性较强，此时血糖高，多半是糖尿病，早期患者应多关注。而餐后血糖，指餐后2h的血糖值，多提示存在胰岛素功能受损，晚期糖尿病患者更应该关注这一指标。而餐后血糖与空腹血糖相比，敏感性更高，更易发现糖尿病。总之，这两者指标，对糖尿病患者判断病情都很重要，没有哪个更重要一说。而想要更好地控制血糖，除了定期检测血糖，糖尿病患者日常如何把控好血糖呢？这2点很关键：饮食控制调整饮食，多吃菠菜、生菜等非淀粉类蔬菜，多吃全麦、糙米、燕麦片等全谷类食物，少吃小麦粉、精米等精加工谷类食物。进食时，食物的顺序也小有讲究，先吃蔬，肉菜，主食留到最后。规律运动积极参加锻炼，也有助于改善胰岛素抵抗，控制血糖。建议糖友每周可进行适当的中等强度有氧运动，一周5次，一次30分钟左右。要是比较忙，可拆分开来，一天累计满30分钟，对控糖也是有帮助的。总结：发现血糖升高，要及时管控，合理调节饮食与生活习惯，避免糖尿病并发症的发生，减少糖尿病带来的危害。参考资料：[1]《小米饭和小米粥，真和糖水一样高血糖反应吗？》.范志红_原创营养信息.2019-02-26[2]《脚上出现3个症状，就要警惕糖尿病足了！》.医学界内分泌频道.2019-05-29[3]《空腹血糖和餐后血糖，哪个升高更严重？》.药评中心.2019-10-23来源：三九健康网编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

来源：中心健康教育所审稿：中心传染病防治研究所编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

“闻起来臭，吃起来香”，说到这个你会想到什么？5月之后，榴莲逐渐在水果市场冒出，作为备受争议的存在，很多人爱不释手，也有很多人避而远之。2020年，我国吃掉了57.5万吨的泰国榴莲，超过140亿元。今天谈谈又臭又香又好吃榴莲的那些事。为什么有人觉得榴莲“香”，有人觉得“臭”？这其实是由榴莲的基因决定的，《自然-遗传学》上的一篇文章指出，榴莲内含有的硫化合物的挥发物会在成熟期被激活，而这些化合物就是让榴莲变“臭”的原因。其实，榴莲内不仅有臭味化合物，它也含有丁酸乙酯、丙酸乙酯等会让榴莲有香气的脂类化合物，但当这些香气化合物和二烯丙基三硫醚、二烯丙基四硫醚等具有特殊刺激性味道的化合物结合在一起后，就会形成榴莲的独特气味——闻着臭、吃着香。爱榴莲的人对它有多爱，讨厌的人就有多讨厌，有些人闻到榴莲的味道就会受不了，为什么大家对于榴莲的反应会有这么大区别？这可能和两个原因相关，一是不同人的口腔嗅觉也不同，在食用食物时我们的口腔会和鼻腔将味道传到嗅皮细胞内，有些人觉得这个味道很好有些人则反之。二是和每个人各自的遗传基因相关，我们体内有近千万种基因组合会对同样的气味产生不同反应。在闻到味道后所接收到的刺激程度也不同，这也是对榴莲评价两极分化的诱因之一。“一个榴莲顶3只鸡”？可能比吃鸡还容易胖事实上，这个说法当然夸大了榴莲的营养价值，但是“热带水果之王”榴莲在水果中算是佼佼者。榴莲内含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及脂肪，是个名副其实的高脂、高热量以及高糖分的水果，同时还含有丰富的微量元素，如维生素E、维生素C、维生素A以及镁、钾、铁、磷和氨基酸等。100g的榴莲内大约含有27g的糖分、600g果肉的热量可达到800千卡，相当于2.5碗白米饭的热量，日常建议吃榴莲要控制量，一次食用在一瓣左右即可。虽说榴莲是个“热量炸弹”，但它的营养价值和鸡肉之间还是有很大区别的，鸡肉的蛋白质、钙、铁、锌元素分别是榴莲的7倍、2倍、4倍、6倍，说榴莲的营养价值比鸡肉还要高，多少有点“碰瓷”的成分。榴莲和牛奶，等于砒霜？网络上有传言传得沸沸扬扬的，传言说有位游客在外出旅游时食用了大量的榴莲后又喝了牛奶，继而导致身体咖啡因摄入过剩，导致心脏病发生猝死，年仅28岁，这个说法真的有科学依据吗？事实上，咖啡因对于我们神经系统的作用时间很短，短时间内摄入大量咖啡因的确会让中枢神经兴奋。但需要达到致死量的话，成年人需要在短时间内摄入140~180杯咖啡，这显然是不现实的。再加上牛奶和榴莲内都不含有咖啡因，即便是混着吃也不会无中生有地出现咖啡因，所以说吃榴莲的同时喝牛奶会导致咖啡因中毒是完全不科学的。那么，榴莲能不能和酒一起吃呢？此前，就有一个案例称，一位先生在晚饭时边吃饭边喝啤酒，吃好后发现冰箱里有几块榴莲，顺便就把榴莲吃了。没想到吃完后没多久，他就出现了胸闷气短、呼吸困难的症状，送往医院后他被诊断为酒后食用榴莲引起的中毒反应。一般来说，正常的食品在正常情况下食用，并不会产生如此剧烈的有毒有害物质。但酒精在进入体内后需要被胃肠道消化，榴莲内含有的菌素会让酒精内的乙醛在肝脏内大量堆积，无法及时进行代谢。这些物质在肝脏内蓄积，可能引起身体出现中毒反应，建议避免喝酒的同时吃榴莲。榴莲虽然好，7类人少吃从中医的角度来看，榴莲属于热性的水果，食用过多容易导致脸上的痤疮加剧，口干舌燥。对于本身脾胃积热、暑湿困脾的人群而言，榴莲是不适合的。此外，高血压、糖尿病以及高血脂人群也同样不适合吃榴莲，三高人群的饮食要以清淡低热量的为主。还有就是一些本身容易长痘痘的人群，也建议少吃；肾病患者也需要注意少吃榴莲，榴莲内含有较多的钾元素，可能加重肾脏负担，加重病情。榴莲是生活中常见的水果之一，关于它的传言有非常多，我们要学会甄别谣言，避免因为相信谣言而给自己带来一些不必要的麻烦。来源：39健康网编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

没有全民健康，就没有全面小康。这里是由湖北省卫生健康委、湖北省疾病预防控制中心联合湖北广播电视台融媒体新闻中心公共新闻频道，推出的健康服务类节目----《问健康》，每周日中午的12:20，我们准时和大家见面，节目中，我们将带来全省公共卫生、疾病防控的最新动态以及权威专家的健康科普解读。问

俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。◎维持好皮肤：皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态；◎减少呼吸道疾病：呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵；◎血流更通畅：水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相对更低；◎预防便秘：充足的水分能防止大便干燥，预防便秘……但关于喝水，生活中一直流传着不少言论，比如：白开水超过16小时就不能喝了、长期喝有水垢的水容易得肾结石、喝苏打水能降尿酸……这些说法究竟是真是假？今天，可可就带大家一探究竟。1白开水也有“保质期”超过16小时就不能喝了？据说白开水也有“保质期”，超过16小时，大肠杆菌就会大量滋生，导致腹痛腹泻、发热恶心，不能喝了？事实上，这种说法并没有科学依据，因为大肠杆菌不会通过空气传播。对此，福州大学研究人员专门做了一个实验：

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2009(05):59-60.[5]失眠机制研究进展；程国良,钱彦方,李静,宋康康,姜兴伟(海军总医院，北京，100048)来源：腾讯医典编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

一般来说，一个人如果如果具有完全能接受“变态辣”强大功能肠胃，在保证与辣同吃的食材新鲜卫生的前提下，不管是辣椒还是辣椒精的“变态辣”，都是不会引起腹泻的。辣椒素是腹泻的原因之一

为了维持人体机能的正常运转，我们每天需要消耗大量的水分，经过新陈代谢和分解后，最终形成排尿行为。但是在生活中，有些人一喝完水就想上厕所，有些人则喝完水后很长时间都没有尿意，这是怎么回事？又到底哪种现象更健康呢？

近日，国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组组织修订《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》，全面落实“外防输入、内防反弹”总策略和“动态清零”总方针，切实维护人民群众生命安全和身体健康，最大限度统筹疫情防控和经济社会发展。与第八版相比主要修订内容包括：优化调整风险人员的隔离管理期限和方式将密切接触者、入境人员隔离管控时间从“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”调整为“7天集中隔离医学观察+3天居家健康监测”，核酸检测措施从“集中隔离医学观察第1、4、7、14天核酸检测，采集鼻咽拭子，解除隔离前双采双检”调整为“集中隔离医学观察第1、2、3、5、7天和居家健康监测第3天核酸检测，采集口咽拭子”，解除集中隔离医学观察前不要求双采双检。密接的密接管控措施从“7天集中隔离医学观察”调整为“7天居家隔离医学观察”，第1、4、7天核酸检测。统一封管控区和中高风险区划定标准将两类风险区域划定标准和防控措施进行衔接对应，统一使用中高风险区的概念，形成新的风险区域划定及管控方案。高风险区实行“足不出户、上门服务”，连续7天无新增感染者降为中风险区，中风险区连续3天无新增感染者降为低风险区。其他地区对近7天内有高风险区旅居史人员，采取7天集中隔离医学观察措施。中风险区实行“足不出区、错峰取物”，连续7天无新增感染者降为低风险区。其他地区对近7天内有中风险区旅居史人员，采取7天居家医学观察措施。低风险区指中、高风险区所在县（市、区、旗）的其他地区，实行“个人防护、避免聚集”。其他地区对近7天内有低风险区旅居史人员，要求3天内完成2次核酸检测。完善疫情监测要求加密风险职业人群核酸检测频次，将与入境人员、物品、环境直接接触的人员核酸检测调整为每天1次，对人员密集、接触人员频繁、流动性强的从业人员核酸检测调整为每周2次。增加抗原检测作为疫情监测的补充手段，基层医疗卫生机构对可疑患者、疫情处置时对中高风险区人员等可增加抗原检测。优化区域核酸检测策略明确不同人口规模区域核酸检测方案，针对省会城市和千万级人口以上城市、一般城市、农村地区，综合疫情发生后感染来源是否明确、是否存在社区传播风险及传播链是否清晰等因素进行研判，根据风险大小，按照分级分类的原则，确定区域核酸检测的范围和频次。来源：央视新闻编辑：中心健康教育所关注湖北疾控微信订阅号

很多人有这种体验：明明自己每天都勤换内裤勤洗私处，但是在工作忙碌了一天后，内裤上总有点脏脏的，甚至还会结成硬块，有的还会发黄……看上去一点儿也不干净。这到底是怎么回事？其实内裤穿着穿着就变黄，一方面可能是尿液残留，尿液里有尿色素，如果小便后没有擦拭干净，就可能将内裤染成黄色；另一方面也可能有少量的大便沾染导致；此外，若是有结痂还可能是阴道分泌物干涸所致。

6月23日，北京市和广东省深圳市报告新增多例新冠肺炎确诊病例和无症状感染者。为科学精准防控疫情，严防疫情输入，现对广大群众提出如下疫情防控建议：一、2022年6月16日（含）以来有北京市大兴区瀛海镇和荣华街道、广东省深圳市龙岗区南湾街道、福田区福田街道和沙头街道旅居史的来鄂返鄂人员在做好个人防护的情况下，请主动向当地社区进行健康申报，并配合当地疫情防控指挥部的所有防控措施。如有疑问或转码有误可拨打我省各级疾控中心咨询热线（号码附后）。二、鉴于当前的疫情形势，如无必须，建议近期不要前往北京市大兴区瀛海镇和荣华街道及广东省深圳市龙岗区南湾街道、福田区福田街道和沙头街道。三、从北京市大兴区瀛海镇和荣华街道及广东省深圳市龙岗区南湾街道、福田区福田街道和沙头街道来鄂返鄂的人员，请提前了解我省当地防控要求；来鄂返鄂途中，请做好个人防护；来鄂返鄂后，应主动配合我省相关防控措施。四、广大群众要继续时刻保持良好的个人防护意识，养成随身携带口罩，科学规范佩戴口罩（尤其是在乘坐公共交通工具和在公共场所活动时）、勤洗手、常通风、保持安全社交距离的卫生习惯；不扎堆、不聚会，倡导健康生活方式。五、如出现发热、咳嗽、腹泻、乏力等症状，要佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩，及时到就近的发热门诊进行排查和诊疗，就医过程尽量避免乘坐公共交通工具。六、接种新冠疫苗是预防控制新冠肺炎传播的最经济、最有效、最方便的措施，更是每一位公民应尽的责任和义务，请符合新冠疫苗接种条件的群众积极主动参与新冠病毒疫苗接种，携手共筑全民免疫屏障。来源